校园腹肌
① 在学校宿舍怎么锻炼腹肌。复制的别来了。
腹肌的训练方法。
1、
仰卧起坐。（负重）
2、
仰卧卷腹。
3、
悬垂举腿。
4、
平板支撑。
5、
仰卧空中蹬车。
6、
负重侧弯。
以上如对您有帮助，
谢谢采纳。
② 在学校如何练腹肌
多做仰卧起坐，效果很不错，我以前的同学也是这样练的，只要坚持每天做100个，那么一个月下来你的腹肌就很明显了。
③ 一个初中生有腹肌在学校里是怎样的有没有被谁崇拜之类的或者别人都很关注你。
初中有腹肌虽然好，中年有腹肌才更酷。
当然了，锻炼身体，将体育搞上去，
确实是很好的习惯，也是招人尊敬和喜爱的。
不过，有特长的学生，也要注意全面发展，
不要偏科，不要忽视了整体成绩，
另外，自己也不要太炫耀、太自恋了，
如果能开阔自己的心胸、视野、格局，
注意关心他人，那就更好了！
④ 腹肌怎么练，本人在学校大学。
平躺 双脚抬起 小腿与地面平行 做仰卧起坐
苹果ios系统是封闭的没有模拟器可以支持，安卓模拟器比较多但是玩不了ios服务器的游戏
⑥ 高中学生党，求一个在学校锻炼腹肌成型的方法，每天时间不多，早上四十分钟，中午半小时，晚上半小时
俯卧撑，肩肘倒立，仰卧起坐，还有几种是在海绵垫上的动作，一般篮球队的老师会让做，建议请教体育老师，不过，不建议只练腹肌，身上肌肉均衡才比较好看，并且健康。
1.找健身教练，因材施教
2.找体育老师，咨询方法，这个么，大胆去问，老师可能也是这么过来的
⑦ 在学校怎么练肌肉
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。 练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 2.胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 3.肩部 打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 4.背部 立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5.臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。 6.腹部 （1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 7.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松
⑧ 学校里怎么练胸肌和腹肌
腹肌最不好练，介绍三种方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.
锻炼胸肌和上肢肌肉可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.
如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑，宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌及上肢肌肉群；如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。
⑨ 我是个14岁的男孩，在学校宿舍里，同学老摸我的腹肌，怎么办呢
让他摸摸也没关系的，但是如果他要往下的话，就不行了。你腹肌上的毛是不是比较多啊。
⑩ 在校学生怎么练腹肌
炼胸肌掌上压最简单
如果之前没炼
先20开头吧
每一次都比上一次增加几个
最好可以5个
做完休息
再做
如果没平时运动第2天可能会酸痛
那别管他
那代表你肌肉在长
继续做！
每天坚持炼
炼他1个月
一般都可以上百个了
胸肌该出来吧
不出
再炼
努力
炼腹肌做仰卧起坐吧
效果不错
每组做1分钟
一开头就狂做
就算后来没力
也要做上去
直到一分钟完了
休息一会再做
如果平时每炼
可能第2天会酸痛
那别管他
那代表你肌肉在长了
每天做5组以上
每组1分钟
最好每组可以做50个以上
如果不行慢慢炼上去