武术棍法教学
① 棍术的基本技法
棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。
棍术，其演练技巧和方法各门各派有所各异，但一般的基本技法具有以下四点。 拳语说：“枪似游龙，棍若雨”。棍的特点似疾风暴雨，密而不疏。棍分棍梢、棍身、棍把（即根部）三部。在运动中，一般都是梢、身、把交互使用，变化多端。欲使棍法纵横，抡劈如意，握法灵活是第一要素。
握法很多，一般常见的有阳手握法，即手心向上；阴手握法，即手心向下；阴阳手握法，即一手心向上，另一手心向下；对手握法，即虎口相对，交叉手握法，左右手交叉；滑动握法，一手滑出；等等。不同的棍法，或是棍法在运动之间的变化，都是不同的握法为基础的。握法娴熟，将会对棍术水平的提高有所作用。因此，正确而灵活的握法，是棍术技法中重要环节之一。 棍法，是指以劈、抡、戳、撩等格斗法则为准绳，在棍理的指导和制约下形成的基本棍术方法，或称棍术基本动作。棍法内容很多，有劈、抡、戳、撩、挂、崩、点、扫、穿、拦、挑、架、托、云、提、砸、舞花等。不同流派的棍术套路，有各自不同的棍法，并在棍的内容和棍法运用方面，也各有侧重。但在主要方面，大体一致。
每种棍法都有严谨的规格，遵循棍法的规格要求，操之熟练，运用得法，是棍术技法的根本所在。有了准确无误的棍法技能，方能在战术法则的启示下，组成风格各异，内容丰富、特点突出的棍术套路。同时也能完整地表达棍术特具的色彩。 “棍打一大片，密集如雨”，是说棍的本身具有梢把兼用的特有技能，灵活多变，倏忽纵横的技能特色。基于这一技术基础，加之奇正开合，诈敲斗引的战术引导，棍术就有了密而不疏的条件。
棍术中也有使用单头棍的，一般说单头棍多用枪法，或是兼枪带棒。这种以枪棒兼用的棍术，在运动结构上往“不如梢把兼用的棍术来得活泼密集。”“枪似游龙，棍若雨”，“雨”即意味着密集。要达到密集，就必须梢把兼用，方能变化无穷，充分体现棍的技术风格。
梢把兼用，首先应明了棍法要领，掌握用力规律和变化特点，由满到快，反复练习，才能使梢把运用自如。如“戳把盖棍”、“劈棍挑把”等，皆是梢把兼用的常法。 势，即架势，姿势的意思；合，是指三盘六合，三体（意同三盘）同功的意思；力顺，是指发力顺达。只有姿势协调，发力顺达，才能表现出棍术的正确技术。
任何器械无不以身做势，棍术也不例外。势与力，合与顺，是有机地联系在一起的。架势的吞吐伸缩，起伏转换，直接和棍法的运用紧密关联。架势协调，方能械随身走，身械如一。势合，还有一层意思，即身与械合，把与法合（握把），法与理合。有了以上三合，棍术自然会得心应手。
棍术讲究梢把兼用，其棍法也就多变，劲力的运用就须随着棍法的变化需要而忽刚忽柔、亦刚亦柔，刚柔兼备。发力必须顺，所谓顺也就是顺其自然，能顺棍的自然之势把劲力贯注到棍梢、棍把和棍身上去。要防止僵力、拙力。僵力和拙力非但不能使棍发挥出力量来，而且使棍术“密集如雨”的灵活反而受到滞涩，显示不出它的活泼性。
劲力的顺与不顺，与身法的正确，架势的协调有着密切的关系。例如劈棍、崩棍，如果发力时肩不下沉而是向上耸起，背不直而是向后拱起，身法如此不正，姿势如此不协调，其发力必然不顺。所以力顺也须势合。
② 棍法怎么练
越复杂越难练的棍法说明越好那是前人经过几百年的武术经验的结晶多花苦功，到练好的时候你会发现这个棍法很实用很厉害其他棍法也很多五郎棍 太极大杆 八卦棍 燕青棍 等
凡看过李小龙电影的人，无不被他那出神入化、精彩绝伦的双节棍技艺所震撼。双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它软中带硬，柔中有刚，短小精悍，携带方便，双节棍在中国武林中早有流传。李小龙综合多个流派的长处，研究创造了一套凶悍、凌厉、简炼、实用的现代双节棍技法体系，并将其成功地带上了银幕，从而造成了举世的热潮。 众多的截拳道爱好者，因为缺乏正规的教材指导，导致了他们在技术上只局限于影视中的三招两势，而且动作根本不能适应瞬息万变的真实格斗，究其原因，他们没有掌握双节棍的基础知识。为了使双节棍爱好者学习到更多的双节棍内容，笔者编写的本教程，结合笔者在肖峰老师面授时学习的内容，披露了双节棍的基本技术，双节棍的鞭击舞花动作，笔者鉴于篇幅的考虑，只阐述地躺棍法，其它内容，可参考各种图书、杂志。 第一节 双节棍的基本握法 掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。 1、 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着 棍身。如图（ ） 要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。 2、 拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。 如图（ ） 要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。 3、 滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。如图（ ） 实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。 握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。
③ 武术内的棍法动作要领在那找
单手或双手将棍梢向左或向右平抹。平抹不得超过一周，加转身不得超过两周。抹棍要求迅猛有力，力达棍梢。 “抹棍”正规的用词应该是“抡棍”
中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。
主要动作及练习方法；
1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。
2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。
3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。
4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。
5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。
6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。
7．提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。
⑤ 高考武术套路棍法，有哪几种套路
高考武术套路抄棍法一般是自选棍。
高考武术棍法建议练习自选棍术，因为现代的体育院校主要的练习内容也是以竞技武术为主，考官也是竞技武术裁判为主，如果选练规定套路或是段位套路，考官们都熟悉，容易看出好坏。自选棍就不一样，是个人的风格，只要按照规则编排就可以；
武术竞赛棍术套路的内容规定
一.弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少4次，仆步和虚步不少2次。
二.不得少于八组不同组别的主要棍法。
⑥ 中国武术中的棍术，都有哪些分类
棍术可分为三类：一是“五尺棍”，亦叫“齐眉棍”，分大小头，大头称棍根，也称棍把，小头叫棍稍，棍身围度根据自己的身体和功力而定。二是“条子棍”长约六尺，一般长度高出头顶一拳度，较细于棍，大小头基本均匀。“五尺棍”与“条子棍”在内容、风格、特点上存在着明显的差异。棍讲求以轮、劈、扫、砸为主，拳谚说：“棍打一大片”，就在于此，而且把稍两头并使，双手换用。而条子棍则侧重于折、扎、缠、捉兼拦提，多带枪棒，俗有单手条子（撒手条子）双手棍之说。三是鞭杆，也叫短棍，亦称魔杖，还称三尺五（兰州地方语称之为三尺五尕棒子）。两端分大小头，虽然有尺寸，但根据短器械竞赛规则的需求，为不失鞭杆独有的风格、劲力、特点，一般长度因人而异，根据自已的身材高低而定。
1、侧重技击性棍法，大都采用二人对劈的基本功夫，也有带护具进行互相劈，打，拦，刺等训练，虽然棍法不多，但实战性较强。
2、侧重艺术性棍法，大都发展难度动作，讲究姿势优美，是一种不求实用的“武舞”棍法，此乃古人所指“满片花草”。小说《水浒传》中的九纹龙史进，舞棍“使得风车儿似转”，就属于这类“武舞”棍法，两类棍法都有很高的体育价值。舞棍时要求手、眼、身、法、步协调合一，有利于提高身体的力量、速度、耐力，增减勇敢顽强的精神。
大棍长八尺有余，舞动时需要有很大的腰腿之劲和臂力，实战时往往以其长、大、重先制于人。齐眉棍立棍于地，棍高以眉为度，舞动时可大蹦大跳，倭、劈、扫、舞，灵活多变，棍声呼啸，气势极为勇猛，很适用于“武舞”棍法练用。三节棍是三节短木棍，蹭有铁环相连接，携带方便，舞动时可长可短，可伸可缩，出入难防，棍法灵活多变，有一定实用价值。大梢子棍是一根长棍和一根短棍中间用铁环连结起来，《武经总要》中提到的宋代“铁链夹棒”与其形近。手梢子棍是一种较为短小的梢子棍，多为双手各执持一棍演练。
⑦ 如何练棍法
古代“棍法”指用棍拼杀的实用技法(单招和对练)；现代主要要指构成棍术套路(单练套路，对练套路、集体演练套路的基本动作。
棍，简便实用，历来受到我国兵家和武术家的重视。代已有众多著名的棍法。如赵太祖腾蛇棒，孙家棒、架屠钩杆、闽中俞公(俞大酞)棍、少林棍、巴棍等。其中俞公棍在当时最为著名，俞大酞著有专论棍法的《剑经》一书。其他武术占籍中，如戚继光的《纪效新书 》，何良臣的《阵记》程宗}的《少林棍法阐宗》等，均 有棍法记述。
现代棍术套路中的棍法较多，尤其是抡转舞花的动作幅度大，连贯且多变。主要棍法有劈、戳、抡、扫、撩、云等。练习时尤重“把法”和“活把”，以使棍在手中灵活运转。演练棍术套路时要求把法熟顺，身棍合一，梢把兼用，力点准确，在快速勇猛中体现“棍用两头打”和“棍扫一片”的风格特点。
举棍
棍法之一。多用于棍术套路的起势和收势，或为其他棍法的起始或结束动作。动作为单手或双手将棍举起。其方法主要有：
①双手立举棍:双手上下分开或靠拢(右上左下或左上不:下)握棍，将棍竖直举于体侧或体前》。
②单手立举棍:右手握棍把将棍竖直举于身侧或身前。
③双手平举棍:一臂伸直、一臂弯曲;双手分开握住棍身，将棍身平举于身体前方或头顶上方。
⑧ 那种武术是可以学棍法的
咏春拳也有棍法，有咏春大杆。但可惜，它也属于少林支脉，是当年少林寺的五枚师太所创。所谓，天下功夫出少林，少林功夫的普及率太高，何况自少林火头僧紧那罗王创出少林棍法至今，历一千数百余年，少林棍法历来甲于天下，想学习棍法还得是少林。
⑨ 想学武术,学一门棍法和那什么打架的时候最实用的功夫,谁知道指点下学哪门,就是碰到几个流氓能搞定的那种
不必练习复杂的东西，功力无非是加强对肌肉与身体强化。 建议先从体能力量练起， 每天早晚90度马步冲拳 马步时膝盖不能超过脚尖，拳心要空，各10组以自己最快的速度冲拳，每一组冲拳连续不断达到自己能承受的极限，每天增加10个，一天也不能断，每组冲拳后意守小腹呼吸3分钟或更长，中间可以做些肌肉拉伸腰腿手，来加快恢复与休息，每组间隔时间不能太长。练到一个次能冲拳2000下就好了这时一拳就可以轰飞与自己体重相差不多的人了。睡觉也很香，关键你能坚持吗？ 倒立，练到能连续倒立30分钟，再倒立屈臂伸，再倒立击掌。练习侧踢，扫踢，等简单的腿法，侧踢和扫踢可以踢击墙壁或树。平常微微用意守小腹呼吸。睡觉时可以热身后尝试劈着腿睡，或吊着倒立睡。