生物鍾的秘密
這個來......要找到原因，為什麼顛倒？一自種原因是白天要做自己不喜歡做的事，晚上可以做自己喜歡的事。解決方法:將事情顛倒，如果不能顛倒，就強迫自己晚上不可以做自己喜歡的事。還有一種方法是循序漸進，慢慢來，逐漸改善。還有就是白天多做運動，可以有一些幫助，或者吃自己喜歡的東西，總之，白天一定要想辦法讓自己少睡覺，也就是白天多做自己喜歡的事情。
『貳』 《生物鍾的小秘密》讀後感
生物鍾的小秘密》讀後感
最近一段時間，學校舉行了「綠絲帶漂書活動」，黃老師布置同學們回家利用課余時間讀一讀《生物鍾的小秘密這本書》。在讀書的過程中，我學到了許多為人處事的道理，讓我受益匪淺。
《生物鍾的小秘密》分為23章，分別是：人性、信念、細節、愛心、睿智、智慧、創意、勇氣、自信、苦難、成功、樂觀、理性、感恩、行動、處事、心態、挫折、生活、財富、誠信、情緒、敏感。在閱讀的時候，我常常掩卷沉思，自己的不足、自己經歷過的挫折，自己經歷過的成功或失敗等等。這時，我彷彿自己也是故事裡的一分子，在書的海洋里盡情的遨遊，在不知不覺中懂得了許多，讓自己逐漸的成長起來，就像一棵稚嫩的小樹，在努力地吸取養料，茁壯生長。在每一個小故事的最後都有一句或一小段話，其中有不少讓我映像深刻，比如像「成功」一章里的一個小故事《保持本色方能成功》，它就告訴了我一個道理：成功的人是很多，但可以說每一個成功人士都有自己獨特的智慧。這些智慧是他們區別於別人的本質特徵。所以，人不怕沒有能力，就怕不能找到自己身上的特長和優點，不能把他們發揮的淋漓盡致，因為保持本色也是成功的一個重要保證。從這段話里，我就明白了我們要善於找出自己的缺點並加以改正，也要善於發現自己的優點，利用自己的優點把每一件事做好，同時也要有自己獨特的智慧，這樣成功就離你不遠了。看到這里，我不禁又想起暑假裡發生的一件事。那一次我們在上作文課，老師回家給我們每個人布置了一篇作文。第二天老師在講評作業的時候，發現有個同學從網上抄了一篇作文下來。老師很生氣，叫那個同學重新寫一篇交上來。我感到很奇怪，這篇作文非常好寫，為什麼一定要去抄呢？自己寫不是更好嗎？看了這個小故事，我才找到了答案。原來並不是每個人都願意為成功付出，總想著走捷徑，最終害了自己。這是我讀了這本書獲得的一個道理。
『叄』 動植物的生物鍾有什麼秘密
在自然界里，很多生物的活動都受到「生物鍾」的影響。如雄雞黎明報曉，貓頭鷹晝伏夜出，在潮水到來時招潮蟹就出現在洞口，這些都是生物鍾在起作用。
有些植物也是按照自己的生物鍾來活動的，如牽牛花在太陽出來之前就打開了喇叭，蒲公英在清晨6時才綻出花蕊，該中午開的花就中午開，該晚上開的花就晚上開。
生物學家的實驗研究
有人發現，許多昆蟲都能利用自己體內的天體定向器來保持正確的行動方向，即藉助於陽光來定向，蜜蜂和大螞蟻等昆蟲就是這樣。
可德國的生物學家貝林通過實驗發現，一些動物的定向不一定非藉助陽光不可。
他將蜜蜂關在暗室里，發現即使沒有陽光，甚至在完全黑暗的情況下，它們也能察覺出晝夜的變化。
利用螞蟻進行的實驗
瑞士昆蟲學家維納爾和蘭費郎科尼利用大螞蟻做的實驗，更能說明這個問題。
大螞蟻中的工蟻常常到幾百米以外的地方覓食，他們就把這些工蟻放進黑洞洞的潮濕的容器里。
過了6個小時，帶到一個它們不熟悉的地方放出來，同時在它們頭上安裝一個特製的東西，使螞蟻看不見能夠當做定向目標的各種物體。
其結果令人驚訝，153隻螞蟻都順利地找到了自己的家。
這個實驗表明，這種螞蟻既具有穩定的記憶力，能夠記住太陽在一天的不同時間里在天空運行所走過的路線，而且還具有時鍾系統，這使它們能夠找出正確的方向。
怎樣來認識動物體內的生物鍾，至今還是一個懸而未決的謎。
有人分析這可能是來源於動物空腹感的「腹時鍾」；也有人認為這種生物鍾是動物的特殊感官在起作用，還有人認為這種時鍾可能與物質代謝的速度有關。
不過，這些還都僅僅是猜測，都缺乏具體的科學依據，至於其具體的生理機制是什麼，它們為什麼會那樣神奇，還有待進一步研究核實。
公雞打鳴
『肆』 為什麼每天早上都會被一個陌生的聲音叫醒,是生物鍾反應還是有鬼啊
喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個「形象」的名字——鬼壓身。其實，這在醫學上叫「夢魘」
同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他 或推他一把，夢魘就會立即消失。
其實這種現象十分普遍。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來；有許多人在醒來後還要再緩幾分鍾，這都是中樞神經不同步工作的原因。
仰卧，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果聽眾細心，就會發現，那些出現過」鬼壓身「的人全部都是仰卧的，如果側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
定 義2
鬼壓床，就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。
一般被鬼壓床的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。
因為胸部朝下，心臟受到的壓力比較大，所以血液流通會慢點，身體沒直覺是很正常的，蒙頭呢是因為吸入過量二氧化碳導致腦部缺氧，這樣的話身體也很沒知覺的，所以調整好自己的睡姿是很重要的，有時候剛做完夢，就會把身體沒直覺和夢聯系起來，也許鬼壓床這個名詞你並不陌生，我想民間早已充斥著各種各樣的關於鬼壓床的解釋，從童年開始，我聽到過的最權威，最有「科學根據」，最多人支持，最令我信服的解釋，就是「你只不過是在睡著的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，以至於加重了呼吸的負擔，於是感覺起來，就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現幻覺等等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的，當然，也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題，嚴重的會發生猝死……」
所謂「鬼壓身」，絕對不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痹（sleep paralysis））的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似「癱瘓」狀態，全身動彈不得，彷彿被罩上金鍾罩般，也就是一般人所謂的「鬼壓身」的現象。
「猝倒型猝睡症」的患者，最常發生「鬼壓身」的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡情境，經常產生「入睡幻覺」，夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現象。
有一位中年婦女，常發生「鬼壓身」的情況，睡眠品質不好，以為上班時間工作壓力大，下班後家務太繁重，後來辭去工作，減少家務，結果睡眠並未改善。經筆者為她做24小時多功能睡眠生理檢查，在午夜睡眠時，患者突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身，夢境怪異恐怖，想叫又叫不出來；想起身，或張開眼睛，卻無法動作；心中一直吶喊，卻無法開口說話，發不出聲音；全身肌肉張力癱瘓，耳邊一陣陣嗡嗡作響，一陣陣的力量壓在胸腔，自己無論如何使力，都使不上力，一直掙扎數分後，最後才能緩緩使力，直到驚醒，醒來發現滿身大汗。筆者又為她做五次「多次潛睡試驗」，在睡眠結束前數分鍾，發生兩次睡眠癱瘓，突然全身不停地輕微抖動，無法出聲，她又發生鬼壓身的現象了，此時旁人，立即用手碰她，她即清醒恢復正常。此婦女在未就醫之前，就常告訴枕邊人發現她有上述情況時，立即叫她一聲或拍她一下，讓她清醒就沒事了。
我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入「快速動眼期」（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關系，導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀態，而且和大腦的連結信號也暫時中斷，這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活里，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來；想用力，卻使不出力的狀況，這是「鬼壓身」最常有的狀況。
一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生「鬼壓身」－睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。
據美國研究報告，有40％至50％的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），人數比例不算低，所以，當你遇到「鬼壓身」後，大可不必焦慮不安，去找所謂的「高人」解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。
以上是科學分析，簡單地說，就是「精神很活躍，身體很疲倦」。
原因和解決方法：
1.緣於仰睡，如果晚上側身睡則發生機率少。
2.緣於精神緊張，平時精神放鬆，晚上則不會。
3.有足夠的休息
很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。
「鬼壓床」是如何產生的？
據一些曾經有過這種經歷的人介紹，這種感覺非常可怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。那麼這種感覺究竟是怎樣產生的呢？醫學上對此有何解釋呢？
據西醫專家介紹，這種症狀在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處於極低張力的狀態下，人的意識可能由於過於興奮而出現這樣的感覺。
睡眠癱瘓症出現的原因目前還並不是很清楚，但目前來看，身體過於疲勞，睡眠嚴重不足，或者遺傳傾向等，也是造成睡眠癱瘓症的主要原因。
多數人在出現這種情況的時候都會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鍾內會慢慢地消失或突然地恢復肢體的動作。可是發作當時的恐慌感覺，在醒來後仍會讓人覺得害怕，只覺得被什麼不明物體壓得胸悶。
這種睡眠障礙症狀很普遍！
遇到這種情況不要過於緊張，這種睡眠障礙症狀很普遍。正常人40%-50%都有過一次或兩次這樣的症狀，只有3%-6%的人會反復出現這樣的症狀。此情況任何年紀的人都會發生，但很少有人連續發生。
補充：如果時常出現這種情況，每天早晨醒來了別急著起身，先各自轉動手腕與腳腕二百下，日久有功，能改善體質，對身體很有幫助，不妨一試。
祝安康快樂！
如果你還是不信科學的話，沒關系，我可以隨便教你佛法，以解除你內心深處的心魔：
金剛經上說：凡所有相，皆是虛妄。你所作的夢，只是一種幻相，是一種心魔而已，不必把它放在心上，也不必因此感到害怕。
佛教里有很多能夠消魔滅障的咒語，在此我為你推薦一個最簡單的，就是「六字大明咒」。
六字大明咒「唵嘛呢叭咪吽(OM MAŅI PADME HUM)」是大慈大悲觀世音菩薩的心咒，源於梵文，象徵一切諸菩薩的慈悲與加持。念誦本咒即特別啟請大悲觀世音菩薩的加持。六字大明咒是「唵啊吽」三字的擴展，其內涵異常豐富、奧妙無窮、至高無上，蘊藏了宇宙中的大能力、大智慧、大慈悲。此咒即是觀世音菩薩的微妙本心，久遠劫前，觀音菩薩自己就是持此咒而修行成佛的，佛名正法明如來。
六字大明咒①藏文②梵文③羅馬字注音六字注音嗡（ōng）嘛（mā）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（hòng）
關於此咒的讀音，必須要強調一下。按照傳統，其中的叭（bēi）不能念成（bā），咪（mēi）也不能念成（mī）。
六字大明咒之真持者得如下世間利益：
1)得一切福德壽命等自在。
2)能得無盡辯才。
3)會具有無比威猛力。
4)九十九恆河沙數如來、微塵數菩薩、三十二天天子眾都會聚集；四大天王與四方護法、眾多龍王、葯叉神只護念此人，化除一切凶事，俾令諸事吉祥。
5)消除一切地水火風等世間災難。
6)除一切病痛、延年益壽。
7)去一切鬼魅妖魔等害。
8)歷代祖先皆得超生。
9)七世子孫也會受益。
10)若有人將大秘密咒六字真言佩戴在身上，此身即為金剛身，如舍利塔，也成為世尊種族中人。
若能勤修六字大明咒，心力和心咒結合，既是和觀世音的願力相應，則六字大明咒的威力實在匪夷所思，感應無窮！
學習佛法或咒語，都是需要由淺入深，循序漸進，熟悉之後，可再修：香讃，心經，楞嚴咒，大悲咒，十小咒，讃佛偈，迴向偈，發願文，三皈依，往生咒，阿彌陀經。。等等，這些都是非常靈驗的大法！
『伍』 生物鍾的秘密 閱讀題
找出文中表示「開放」意思的詞語寫下來
『陸』 生物鍾的秘密的閱讀答案
生物收到環境中光照強度，溫度等影響，體內激素水平發生變化而行成
『柒』 人體生物鍾對學習和工作的影響
美國科學家研究發現人體生物鍾工作規律
生物鍾調節著人體多項活動
新浪科技訊 俄羅斯新聞網5月12日消息，美國紐約長島猶太醫學中心的科學家們發現了人體生物鍾的工作規律。人體一切生命活動，如睡眠與激醒、飢餓與口渴、血壓、心臟收縮次數、體溫、免疫系統的活動等等都隨著白天和黑夜的交替而發生著變化，甚至連肺部的活動也只有在一天中的16時至17時工作效率最高。
我們知道，人們一日生活的開端從視網膜感受到光線存在後算起，這一感受信號由大腦傳遞給負責各自功能的各個器官的細胞，再由它們決定什麼時候分泌何種專門的荷爾蒙來促使人們感知飢餓或想去睡覺。這種根據基因指令生產荷爾蒙對人體組織進行調節的現象便被人們稱之為人體「生物鍾」。
據來自加里福尼亞大學的義大利籍科學家帕奧羅-薩森內-科爾西教授表示：「從我們的研究結果來看，人體生物鍾所執行的任務要比我們原來料想的要多得多」。據《細胞》雜志刊文稱，由他率領的斯特拉斯堡科學研究中心的一個研究小組還發現，人體生物鍾還通過調節下丘腦的活動節律而向身體各個部位的細胞和機體組織傳遞指令信息。
帕奧羅-薩森內-科爾西還表示：「如今我們已經開始懂得人體生物鍾是如何發揮作用的：生物鍾通過在細胞內部製造蛋白而控制著負責不同功能的基因發揮各自的作用。它的這一系列活動促使著人們感覺飢餓、享受睡眠、改變體溫等。這看上去彷彿是人體生物中非常熟練地掌握了整個DNA鏈條上的每一個環節，並在白天或黑夜某個必要的時段中按下扭所需的按鍵來控制著人體各個器官的運作。」
科學家們表示，了解人體生物鍾在一日不同時段內激活或遏制基因活動的規律有助於對付失眠和人體生物韻律紊亂。帕奧羅-薩森內-科爾西強調稱：「從事化療工作的腫瘤學家們也通過一系列研究證實了這一研究結果。一旦了解了生物鍾在細胞水平上對人體組織功能運作的影響，腫瘤學家們就可以選擇適當的時機來為患者進行診療，而且我們可以通過一些研究數據來建立一個時間表讓病人在最佳時期服用葯物來達到最好的治療效果」。（
人體生物鍾是科學研究人員根據人體生理變化規律總結出來的理論。 <br /><br /> 生物鍾理論認為:我們每個人體內都有著生物節奏,其中對人體影響比較大的情緒,智力每天都在按照一定的規律周而復始地呈周期性變化。分別稱為體力節奏,情緒節奏和智力節奏。在這些節奏的高潮期,人體常常是體力充沛,情緒高昂,思維敏捷,在其低潮期,則往往是疲勞乏力,情緒低落,精神恍惚,反應遲鈍,容易出差錯。 <br /><br /> 根據生物鍾理論推測,在人體生理節奏的低潮期,出現異常生殖細胞的可能性將大大增加,遺傳上不健全的生殖細胞參與受精活動的機會也相應增加,因而產生劣質胚胎的機會也就隨之增加；反之,當人體生理節奏處於高潮期時,人體將處於最佳狀態,由優質生殖細胞參與受精後形成優質胚胎的機會就大大增加。因此,胎兒的質量不僅決定於雙親的遺傳素質及胎兒所處的宮內環境,而且還與受孕時父母的生理狀態有著極其微妙的關系。孩子體質,智力的優劣,也與受孕時父母雙方的生物節奏有關。那些雙親生物節奏處於高潮期受孕的孩子,往往體質健康,智力優良;反之,則體質,智力較差。且不管這種說法是否完全合理,但有一點是可以完全肯定的：在雙方精力旺盛,思維敏捷,體力充沛的情況下受孕,肯定要比精疲力盡,萎靡不振時受孕要理想得多。</content>
<uptitle>孕婦應該知道的數字_受孕時分</uptitle>
人類在生活過程中，有許多生理現象都要受到自身存在的一種與時間因素有關的物質所控制。這種物質與日常的鍾表有著類似的作用，被稱為「生物鍾」。
自有生物以來，太陽升落所因起的光照變化，和生物體內的生命活動建立了同步關系，長期的進化，生物就按太陽出沒的規律形成了體內的活動規律，由生物鍾來控制。人體生物鍾是一種復雜的生理過程，由松果體來「指揮」。松果體是腦內一個碗豆大的腺體，分泌的激素叫松果體素（也叫褪黑激素）。
已經發現，一個人的體溫在清晨2-6時最低，下午5-6時偏高。癌細胞生長也是有規律的，在生長速度最快的時候做放射治療，最容易殺死癌細胞。此外，血糖含量、基礎代謝率、經絡電勢等等，也都隨著晝夜更替而出現有規律的變化，隨著生物鍾運轉。
生物鍾紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。
在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鍾的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鍾正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。
「生物鍾養生法」有哪些內容？
近年來，世界上盛行的最佳養生法是「生物鍾養生法」。該養生法認為，人體的各種生理活動都有規律的預定時刻表，這就是由生物鍾所控制的。人的各種活動如果能順應生物鍾的規律要求，就可以達到健、壽、智、樂、美的境界。否則，人體必將受到某些損害，表現為疲勞、低智、寡歡、早衰和疾病。
因此，我們按生物鍾的規律辦事，以達到養生的目的。比如：
按時作息，有勞有逸；
按時就餐，不暴飲暴食；
適應四季，順應自然；
戒除不良嗜好，不傷人體功能。
如果一但違背了生物鍾的規律，出現不適，應立即用微調法來彌補、糾正，防止繼續發展，釀成疾病。比如：
眼球血絲——熬夜太多，可用睡眠來調節；
眼圈昏暗——疲勞過度，可用休息來調節；
舌苔發白——胃部不適，可用飲食來調節；
精神緊張——心理失衡，可用緩解心理壓力來解決，等等。
諸如此人們早就發現，一個人有時體力充沛，精神煥發、情緒高潮、才思敏捷、記憶力強，有時卻渾身睏乏、情緒消沉、思維遲鈍，記憶力下降，這是什麼原因呢？人們只知其然，而不知其所以然。直到本世紀初，德國柏林的醫生威廉弗里斯和奧地利維也納的心理學家赫樂曼斯沃博達，這兩位素不相識的科學家，各自通過長期的觀察、研究，最早提出了人體生物鍾理論。他們用統計學的方法對觀察到的大量事實進行分析後驚奇地發現：人的體力存在著一個從出生之日算起以23天為一周期的\"體力盛衰周期\"人的感情和精神狀況則存在著一個從出生之日算起以28天為一周期的\"情緒波動周期\"，，經過二十年後，奧地利的阿爾弗雷德特爾切爾教授發現了人的智力存在著一個從出生之日算起以33天為一個周期的\"智力強弱周期\"。他們的發現揭開了人的體力、情緒和智力存在著周期性變化的秘密。後來，人們把這三位科學家發現的三個生物節奏總結為\"人體生物三節律\"，因為這三個節律象鍾表一樣循環往復，又被人們稱作\"人體生物鍾\"，外國人叫做\"PSI周期\"。
類，這就是自己愛護自己，重視自我養生，靠自我保健、自我醫療來實現。
『捌』 如何調節生物鍾
如何根據生物鍾原理安排醒睡節律及工作學習?
最近，位於美國芝加哥醫療中心的生物節奏研究室的研究人員指出：周末睡懶覺對絕大多數人來說並非好事，因為這會使人體時鍾紊亂，睡眠時間順延，使星期天晚上難以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而這種紊亂狀態甚至需要數天時間才能恢復正常。
在時間生物學這一新領域，研究人員對與人類息息相關的人體生物鍾進行了大量研究，並取得了一系列有重大價值的進展。研究表明：人們最好在每天、每周、每月甚至每年的同一個時間醒來，這有助於調整體內的各種活動，使我們精力充沛地去迎接新的一天。
時間生物學為那些即不屬於早起的「百靈鳥型」，又不屬於晚睡的「貓頭鷹型」的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授說「隨著年齡的增長會帶來某些變化。不僅是生活方式的不同，而是生物學上的變化。我們中的許多人到晚年時會變成「百靈鳥型」。
由於人體生物鍾的變化，大腦皮層的不同區域的功能也在時時發生著變化，研究的結果表明：
上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱巨的任務放在此時完成。同時，這段時間疼痛最不敏感，此時看牙醫最合適。
上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最為清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些復雜的決策。
12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業社會活動。
下午2～4時，會出現所謂的「下午低沉期」。此時易出現睏乏現象，最好午睡片刻，或是打一些必要的電話，做些有趣的閱讀，盡量避免乏味的活動。
下午4～6時，人體從「低沉期」解脫出來，思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做。並且這是進行長期記憶的好時光。
下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在晚上順利入睡並提高睡眠質量。
晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的最好時間。
晚上11～12時，人體准備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉。
目前，對人體的生物節律研究已被廣泛地應用於人體衛生保健，保障安全生產，指導人們生活等方面。所以當了解了自己的生物節律後，就會揚長避短，充分利用生物節律的高潮期，獲取理想的學習、工作和科研成績。在低潮期適當調整安排自己的生活，以提高適應能力，減少生物節律的不良影響。可見，人們能夠認識，利用人體生物節律，但不宜隨意打亂生物節律。
改變入睡和起床時間會影響人的情緒嗎?
美英兩國的研究人員發現，人的情緒好壞不僅受睡眠時間長短的影響，而且還與是否按生物節律安排入睡和起床時間有很大關系。
據《普通精神病學文獻》報道，美國波士頓和英國曼徹斯特的兩個研究小組對生物鍾、睡眠和情緒之間的關系進行研究後發現，人體生物鍾能決定人在一天內哪幾個小時心情好。如果在人體生物鍾仍處在睡眠階段起床，即使已經睡了很長時間，仍然會感覺情緒不好；而即使兩三天沒睡覺的人，如果他的生物鍾處在清醒期，那麼他也會感覺情緒高漲。
研究人員說，生物鍾存在於大腦中的一個區域，它決定人體從睡眠、清醒到消化等多種活動的生物節律。他們通過對24例健康的年輕志願者長達一個月的研究後發現，當實驗對象的睡眠周期從每天24小時延長到28至30小時後，其情緒高低受每天睡眠情況和體溫兩個因素的綜合影響。
研究人員指出，這兩項新的研究結果使科學家們能夠根據人的睡眠時間表和其自身生物鍾判斷人的情緒，並有望在將來幫助醫生治療情緒抑鬱症患者，也可以幫助經常三班倒的人和需要倒時差的人盡快適應。
「百靈鳥」與「貓頭鷹」式的醒睡方式各有哪些特點?
世上的任何一個人各自都有自己的睡眠方式與習慣，有的人喜歡早睡早起，即所謂「百靈鳥 」式的人；有的則善於晚睡晚起，即所謂「貓頭鷹」式的人。這兩種不同的覺醒與睡眠方式各有哪些特點呢?
所謂「百靈鳥」式醒睡方式的人，每天很早醒來，起床活動，精神飽滿地投入當天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降臨，即呵欠不斷，昏昏欲睡，急忙上床就寢，很快便進入夢鄉，這類人一般很少有失眠。所謂「貓頭鷹式」，早晨醒來後，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，戀床難舍，磨蹭很久，勉強起床後，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的來了，入夜後勁頭反而最足，工作至深夜毫無倦意，好像有用不完的勁，只是迫於第二天還有工作，才勉強上床就寢，這類人即使讓他們早上床也是難以入睡的。
據美國斯坦福大學醫學院的睡眠研究中心發現這種覺醒一睡眠節律的差異，與人體的日常體溫周期性變化有關。「百靈鳥式」的人，每當傍晚，其體溫在正常幅度的下限，第二天早晨開始升高，到上午升至上限；而「貓頭鷹式」的人，在傍晚時體溫已上升至正常幅度的上限，深夜後始見下降，翌晨還在下限值內，午後始見上升。這種節律養成與工作有一定關系。長期從事農業勞動的多屬於「百靈鳥式」，他們的主要工作都在白天，這類人常常天蒙蒙亮就起床活動，太陽落山後即准備就寢了，而從事腦力勞動的則多是「貓頭鷹式」的，他們常常利用安靜的夜晚來工作。
http://www.rmage.com/gb/article.php?id=73149
『玖』 生物鍾的小秘密讀後感
讓我早睡？這不科學！
——讀《生物鍾的秘密》有感
每天晚上媽媽都來催促我早點睡覺，我或是看書，或是畫畫，就是不想睡覺，可又找不到合適的理由來反駁媽媽。但是，從今天起，我終於有又科學、又合適的理由來反駁媽媽，不早睡了！
是的，讓一個青少年早睡是不科學的！
因為，人的生物鍾和年齡密切相關。10歲之前，我們屬於「早起型」，睡的早，起的也早。但進入青春期後，睡眠時間會越來越拖延，起床也越來越晚。到25歲左右，睡眠時間會稍有提早。這個改變一直到持續55歲後，我們重新回到「早起型」。 雖說10歲、25歲、55歲只是個參考年齡，但在生活中確實經常看到這種現象：早晨5、6點鍾去外面晨跑鍛煉的是老人。等到7、8點，又可以聽到小朋友的嬉鬧聲。但是青少年呢？這個時間他們還躺在被窩里睡覺呢。對於青少年來講，早起是非常困難的。
但是，學校殘酷地違背了生物鍾。在中國，年齡越大，上學的時間越早。只要上過學，咱們都經歷過打著哈欠、昏昏沉沉地去上學。早餐沒胃口，有時候頭疼，第一節課注意力不集中——一切都因為睡眠不足和起的太早。實際上，青少年精力最充沛、注意力最集中的時間是11點到下午3點。實驗也顯示同樣的結果。給同一組的青少年同樣的試卷，11點到15點之間得到的分
數比9點做試卷時更高。所以，為了讓青少年更有效率地學習，學校需要改變課程時間。紀錄片里的科學家們建議在11點-3點間，學生學習中心課程，其他時間學習不太重要的課程。而且，為什麼英國的學校經過調查以後就改了上課時間啊！！！ 同樣需要注意的是，青少年需要比成人更多的睡眠時間，也就是9-10小時。這一點紀錄片沒有指出，但我曾在多本科學雜志和網站上讀過。究竟為什麼青少年的睡眠作息與其他人如此不同？科學家們還沒有定論。他們不清楚為什麼生物鍾會隨時間改變。根據看過的資料，我在此提出一個推測。青少年時期，我們的大腦會重新切斷和建立神經連接，而身體則進行最後一次發育。這些巨大的工程需要大量的營養和休息來維持。所以青少年需要更多的睡眠。很明顯，青少年大腦的活躍時間和成人不一樣，所以喜歡晚睡晚起。
生物鍾真的很神奇。除了人類，植物和動物也有生物鍾。生物鍾好像我們體內的時鍾，即使你生活在地下、沒有任何時間記錄工具，生物鍾都會不停地轉動並掌管你的身體。雖然所有生物的生物鍾都會受到外界的影響（比如日光和溫度）並改變，但改變是很小的。如果你現在十幾歲，跑去山洞裡生活，你還是會晚睡。
當然，話也不能說的太絕對。可能就有那麼一兩個青少年喜歡早起呢。每個人的生物鍾都是不同的。有的人慢，有的人快。晨型人的生物鍾屬於快的，夜貓子型屬於慢的。所以，我們也不用因為主流宣傳「早起早睡身體好」「清晨多美好」就強迫自己早起早睡。 符合自己的生物鍾，才是最好的。
還有，你最好服從你的生物鍾。否則，後果不堪設想。
『拾』 生物鍾的小秘密有哪些生物鍾(填寫兩個即可)
生物鍾有四點功能：提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能。
提示時間
是指人在一定的時間必須做某事，到了這個時間，就自動會想起這件事來。比如：想第二天早上6點起床，到時會自動起來。現實生活中有大部分事物都是時間提示起作用的。如幾點上班、某時會見某人、愛人生日的獻花、愚人節、趕某趟車等等。
禁止功能
是指機體某個功能或行為可以被生物鍾終止。比如說看到一個恐怖的事件（如地震），無論在做什麼，都有可能產生逃跑，這種逃跑就是對前面所做事物的終止。