一天喝多少水合適

1. 成年人一天喝多少水合適

2500ml

水在體內起著很多重要的生理功能，人體內的水分每天都處在一個動態的平衡當中，一天當中水的來源和排出量都維持在2500ml左右，而其中的來源包括飲水、食物中的水以及內生水。可能前兩者大家都很熟悉，內生水的意思就是蛋白質、碳水化合物和脂肪在代謝的過程中產生的水。

而人體代謝水主要有兩個渠道，一個是經過尿液，每天大約500ml－4000ml；另外一個渠道是汗液，正常人每天會有300ml－500ml的水是經過汗液排出的。然而在一些特殊情況，例如嘔吐等也可能排出一些水分。

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注意事項：

一、 有人說一天喝8杯水，那麼就應該考量了，這杯子是多大的杯子。並不是所有的杯子都要喝8杯，而是要看每隻杯子的大小。

二、 有人把喝水的時間規定在具體的幾點幾分，這也是不科學的。正確的喝水頻率應該是隨時喝水、先渴而喝。

三、 有人說喝牛奶也算喝水。牛奶是我們膳食中非常重要的成分，所以牛奶當中的水分不能算作飲用水的量去計算，而應該計算在食物當中。

2. 正常人一天喝多少水最好

正常人一天最好喝2500ml比較好，這樣子一天飲水量就足夠了。
飲水可以通過自來水還有食物獲得，，2500飲用水就足夠了。