純牛奶什麼時候喝最好

A. 純奶什麼時候喝最合適

.早餐時間。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。而最佳的早餐時間就是7點~8點。2.下午4點左右。在晚餐前飲用牛奶比較好，這時候午餐基本是消化的，所以蛋白質容易被當成能量消化，這時候最好是吃一些澱粉類的食物，才能保證牛奶以蛋白質被吸收。3.睡前半小時。睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。但晚上喝完最好別馬上睡覺，盡量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在床上做些睡前運動，來幫助睡眠。

B. 純牛奶適合什麼時候喝最好

1、早餐後喝純牛奶
早餐是一天中最重要的一餐。有些人喜歡邊吃早飯邊喝純牛奶，其實最好是吃完早飯後，再喝一杯牛奶最好，牛奶可以輔助胃部將食物都得到充分消化和吸收。
2、上午十點鍾
上午十點左右喝純牛奶最好。到了十點左右，大家工作或者學習了一段時間後身體略感疲倦，體力消耗的比較大，這個時候喝上一杯熱牛奶，再吃搭配吃一些粗糧餅干之類的食物，能讓人體祛除飢餓感。
3、午休後
中午午休起床後喝純牛奶最好。當在經過半個小時的午休後，可以喝一杯牛奶，這樣不僅可以充分補充體內流失的水分，及時補充水分和營養，而且起到提高下午工作效率的作用。
4、睡前喝純牛奶
晚上睡覺前喝喝純牛奶，不僅可以提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

C. 牛奶什麼時候喝是最好的時間

1、可以選擇在早晨8:00~9:00之間喝一些純牛奶，對身體是有好處的，因為在這個時間，胃部的胃蛋白酶處於增多的階段。
2、這個時候喝牛奶能夠加快胃中蛋白酶對蛋白質的吸收和利用，能夠讓他們轉換成多種氨基酸。同時晚上10點左右的時候適當少量喝一些牛奶，對人的身體也是有很大好處的。
3、可以緩解身體的疲勞，而且可以補充體力，這樣就可以起到一定的安神補腦的作用，可以有效的保證睡眠的質量。
4、平時一定要注意，不要空腹喝牛奶，這樣會加重腸胃的負擔，嚴重情況下也會導致出現有腹痛、腹瀉，腹脹等情況。

D. 純牛奶在什麼時候喝最好

通常，人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。

因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的。

所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
參考資料：網上下載，有一定的科學依據哦！

E. 純牛奶什麼時候喝比較好

純牛奶早晨或者夜晚喝比較好，與早餐或者宵夜搭配食用都比較合理。尤其建議夜晚飲用純牛奶，比如睡前1.5小時飲用，有助於安穩入睡、改善睡眠質量，因為牛奶富含鈣質、蛋白質，夜晚飲用牛奶的滋補作用更強、對骨骼的保護作用更強。

F. 純牛奶什麼時候喝最好

一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅干、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

G. 什麼時間喝牛奶最好

其實任何時間都沒來問題，不必自刻意選擇什麼時間，強調每天攝入，比什麼時間段攝入更重要，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個雞蛋、吃一點主食、一個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素D還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

(7)純牛奶什麼時候喝最好擴展閱讀：

《中國居民膳食指南》指出，每天要吃相當於300克牛奶的乳製品。這大概差不多1.5杯牛奶（一次性紙杯）。當然，這只是一個平均值，並不意味著每天都必須這么多。有時候200克，有時候400克，完全沒問題。

值得注意的是，如果特別愛喝奶製品（牛奶、酸奶、奶粉、乳酪），覺得每天300克不夠吃，那就少吃一點主食和肉，保持熱量不超標，營養也平衡。

H. 牛奶在什麼時間喝最好

1、晚上睡前半小時
純牛奶在晚上半小時喝效果最好，因為它含有的一些營養成分在進入人體以後，會轉化成絲氨酸，這種物質會讓人產生睏倦，而且它還含有微量的咖啡因，這種物質具有鎮靜安神的作用，如果在睡前半小時喝一些純牛奶，就可以讓人們快速進入睡眠。
2、午後三四點
午後三四點也是喝純牛奶的好時候，因為每到這時，人們經歷了將近一天的工作與學習，身體正處於疲憊狀態，這時身體能量會大量流失，如果及時喝一些純牛奶，就能為身體補充乳汁和蛋白質等多種營養物質，可以快速讓身體吸收能量，能讓疲憊的狀態盡快改善。