中學生扣籃

① 初中生一般多高可以扣籃

標准籃板的尺寸是：厚0.03米(3厘米)，橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面2.90米。籃圈內徑為0.45米(45厘米)，漆成橙色，籃圈頂面成水平，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等。根據這些數據，還要考慮是自身彈跳高度，你就可以輕松計算出需要的身高啦。一般身體素質較好的男生178cm以上，經常聯系彈跳就能做到扣籃了~

望採納！~

② 初中生如何練習彈跳扣籃

第一項：半蹲跳

1.開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置胸前

2.向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)

3.當在空中,你的雙手需放在後面.著地時,完成一次

接下來,只需重復以上步驟!!!

第二項:抬腳尖

1.首先,找個階梯或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著

2.腳尖抬到最高點

3.再慢慢放下,完成一次…雙腳完成,完成一個組(即一組為雙腳都需做到表中的次數)

第三項：台階

1.找椅子來,把一隻腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開,在空中換腳,再放在椅子上

3.重復2.將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳

雙腳各完成一次算一下

第四項：彈跳（縱跳）

1.雙腳放直,與肩同寬,鎖緊你的膝蓋

2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳踝,膝蓋盡量不彎曲

3.到地時,再迅速起跳,完成一次

這一項很難,你可用你的手幫助起跳

第五項：腳尖跳

1.將尖抬到最高點

2.用腳尖快速起跳,跳時不超過1.5或2.5cm

第六項：蹲跳

這一項只在星期三練

1.站立,懷抱籃球於胸前

2.蹲下,看前方,背直,抬起腳尖,大腿與地面平行

3.跳起至8-13cm,一定要保持步驟2的姿勢

4.著地,完成一下

5.如果要跳15下的話,1-14需跳於8-13cm,第15下,需盡全力跳高

③ 初中生，想扣籃！！！

淡定的說如果你能在彈跳和身高方面占盡優勢你很有希望，建議你去練一下彈跳和多做一下運動，保證你能做初三能扣籃（手要超過籃筐5CM）我現在初三都可以扣籃了183

④ 初中生如何灌籃

身高在這個年齡段算很高了，但是體重太輕，很瘦吧，縱跳計劃練練也是可以的，但卻是不要練的太狠，跳高關鍵是要力量 速度和爆發力，腿部力量是很重要的（看勒布朗~~）還有就是扣籃姿勢要正確，最好能單手抓球。你還能長不少，我這里一個一米81的很輕松就能扣了

⑤ 我是一個初一的中學生，我想快點扣籃，求適合我練習又有效的提高彈跳力的方法。

最佳回答
負重深蹲
負重25公斤做深蹲，每組做25個，做4組，堅持3周。
踮腳尖
找一個台階之類的地方，高一點的就行，用腳尖站在上面，腳後跟懸空，做踮腳尖的動作，每次盡量踮到最高點再放下來，每組做30下，做3組，堅持一個月。
在好的方法只有堅持才是王道，堅持不住的話就想想自己以後飛翔時的英姿和別人羨慕嫉妒恨的做心情吧，今天的我一定不能荒廢。
加油！你一定行！（求採納）

⑥ 正規初中籃筐多高。長到多少可以扣籃。說點扣籃技巧。

3.05米，扣籃離不開好的彈跳力，所以要訓練彈跳。低於1.70一般很難扣，不過身體素質好就沒問題。

⑦ 初中生能扣籃么

練習彈跳一整個暑假（每天也不用多少時間，只要堅持倆月），彈跳可以增加10-20cm
再好好吃，長到178cm的，肯定可以扣籃了

當然，抓筐到扣籃還有一定距離，因為扣籃也很講究了，一搞不好可能會骨折，我們學校好多了，我屬於運氣好！

⑧ 初中生能扣籃嗎

我1.65、但是我扣過的、當然是高我不到多少的小籃板、我的經驗是第一次扣籃手會有脫臼的感覺、當時第一次傷了一周沒進、第二次傷了三天、還是沒進、第三次我扣進了！我分析主要是要多鍛煉手部肌肉、保持肌肉活性(註：不是練肌肉、是讓肌肉處於拉伸狀態、防止拉傷)以及多做吊圈練習、吊圈是為你讓你手對籃圈有個熟悉的過程！至於你能扣籃不、弟弟、男人不在乎年齡、只在乎本事的

⑨ 中學生能否扣籃

單手扣籃比雙手容易，但要能拿得住球
最主要的的是彈跳，你可以練「美國縱跳訓練法」是個很著名的方法，一定要按照它的計劃表來，一共15周，過程很辛苦，要有毅力，效果相當好，網上說沒用的都是半途而廢的
這個方法可能會對發育有影響，到網上查查資料，練不練取決於你了