班主任健身

⑴ 我的高中班主任告訴我，不吃主食，渴就喝水，晚上原地跑步三十分鍾，堅持一個月就能瘦三十斤，這是他的親

肯定能瘦，具體能瘦多少也得看自身體質了，尤其晚飯吃點清淡的菜就好了，主食就是米飯饅頭之類的啊

⑵ 我想學健身教練！。好多健身學院都是自己想上什麼上什麼。我想要和高中一樣，老師有安排課程進度的。好上手

對於想要做健身教練的人而言，報名參加健身教練培訓機構相應培訓課程的學習。健身教練培訓課程包括一些理論課，如營養學、解剖學、生理學。掌握專業的健身知識技能和實踐經驗，一般需要到國家體育總局授權的私教國職證考試培訓機構參加培訓和學習，大部分機構每個月都會有國職證書的考核。想要成為一名健身教練，需要掌握專業的健身理論和技能。理論需要掌握的有：運動生物力學、人體解剖學、生理學、心理學、營養學等；技能方面需要掌握的有：抗阻力訓練、有氧運動及器械使用、拉伸練習、形體訓練。現在健身房都是持從業資格認證上崗的。

⑶ 怎樣開展學生與老師的體育鍛煉活動方案

一、組織領導
組 長：校長
副組長：分管副校長
成 員：各級部主任 學生處主任 團委書記 體育教研室主任 全體班主任 學生會成員
二、活動項目
我校「學生全員健身活動」由早操、大課間、眼保健操、體育與健康課、校園一小時體育活動、體育單項比賽等組成。
1、早操與大課間。每天安排兩操，以年級為單位集體跑操為主。
2、眼保健操。每天下午兩節課後組織學生做眼保健操。
3、體育與健康課。每周兩課時，按照中小學體育與健身《課程標准》的要求組織開展教學活動。
4、體育單項比賽。由學生處、團委和體育教研室每學年定期組織學生開展籃球、排球、乒乓球、羽毛球等體育項目的比賽活動。
5、校園一小時體育活動。每天下午安排一小時校園體育活動，以年級、班級、班內小組為單位組織開展跑操、跳繩（長繩、短繩、花樣等）、跳橡筋繩、簡易健身操、簡易街舞、踢毽、呼啦圈、乒乓球、羽毛球、游戲等多種形式的活動，逐步形成「人人有項目、班班有團隊、項目有梯隊」的校園群體活動格局。
三、活動保障
1、組織保障。領導小組要高度重視，監督指導，制定活動方案，評價與教師考核掛鉤。
2、人力保障。體育教師、班主任、學生科教師及任科教師分工負責，共同參與。
3、器材保障。學校按標准配齊配足相關體育活動的設施設備，做到年年有投入、逐年有增加，努力滿足學生體育活動的需要，確保學生全員健身活動順利開展。提倡各班級和學生自行購買各類小型經濟鍛煉器材。
4、安全保障。劃定活動區域，各班學生必須在指定活動范圍內活動，以便管理和指導，保證活動正常化、秩序化。所有場地均安排教師進行現場活動指導，並督促學生安全。體育教師要確保活動設施的安全，做到經常檢查維修，保質保量。
四、活動管理
（一）學生要求
1、全校學生除特殊情況外，根據學校安排要積極參加課外體育活動，不能參加體育活動的學生要按規定請假。
2、各班級必須嚴格按照事先安排的場地進行活動。同學之間要文明禮貌，互相協作謙讓，不得擅自改變地點，亂竄亂跑或互相吵鬧、爭執甚至打架。
3、每天活動前後各班學生均要集合，清點活動人數，不得遲到、早退，不得滯留在教室、洗手間或其他地方逃避體育鍛煉。
4、愛護公物，不能損壞體育設備，對故意損壞者，視其情節輕重，給予批評教育、賠償等處分。
5、盡可能穿運動服裝參加活動，不能攜帶各類堅硬或鋒利物品。活動中如意外受傷，應立即到衛生室治療並報告班主任或體育教師。
6、自選體育活動項目由年級提供，各班級選擇。各班級可定期更改活動內容，但必須報體育組備案後方可開展。
7、各班同學積極參加活動並對活動項目進行創新，學校將對優秀創新活動進行推廣和獎勵，在體育藝術節中組織展示或比賽。
（二）教師職責
學生處負責統籌安排，組織評價；體育教研室負責制定實施方案，劃分各班級活動場地，協調與指導各班級開展體育活動，並配合學生處對各班級進行監督檢查。級部負責對本年級教師和學生的組織指導，配合學生處監督檢查；團委指導學生會做好活動檢查評價工作。
1、全體教師高度重視健身活動的重要意義，不得以拖堂、補課、輔導等各種借口阻撓學生參加體育活動。
2、體育教師認真組織學生活動，指導學生准備活動，提供技術支持，既要面向全體學生，又要有針對性的個別輔導。
3、班主任要始終堅守在活動場地，負責活動安全，維持活動秩序。
4、教師與學生共同參與。教師既是活動的組織者、指導者，又是學生活動的保護者，同時也是活動的參與者。師生共同參與既體現了全民健身要求，又融洽了師生關系，有利於構建和諧、平等型師生關系。
五、考核評價
建立專項檢查制度。評價內容為出勤、組織開展情況、比賽等，此工作由學生處具體負責，團委指導學生會執行，各級部及體育教研室負責貫徹落實。學生處對全員健身活動進行檢查、評比，將結果及時予以通報和公布，納入班級管理積分評比范圍，進行表彰獎勵。無故缺席三次以上的同學不能獲得體育與健康課學分，經教育不改者報學生處，酌情給予一定處分，以增強班級的團隊精神和凝聚力。學生參與校園體育活動的情況納入學生綜合素質評價體系。對無故擠占體育課、不落實「全員健身活動」要求的部門和個人，學校將進行責任追究。

⑷ 求一套長期無器械室內健身方案30-40分鍾

我20,也175cm,業余的練了2年，有點經驗，多多交流。錯了請指教。
我覺得一個詳細的方案 不現實，畢竟你的身體狀況你自己才知道。所以我只是寫了一些鍛煉方法和鍛煉到的肌肉，你可以搭配者自己定計劃啊。

准備活動，雖然是無器械的，但還是要適當的做准備活動。萬一受傷了就不好了。拉伸一下就好了。
據我所知健身有三大肌肉：胸肌，背闊肌，股四頭肌（大腿上部正面）也有說有豎直肌（名字可能不對，就是腰肌，脊柱下豎著的兩條肌肉）；我一個個說。其它的我也會說
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胸肌：俯卧撐，做俯卧撐是有講究的，手開的多少決定了你胸肌受力的多少和受力部分的不同，簡單的說就是開的大一些胸肌的拉伸會更充分一些。如果你夾胸做的話，肱三頭肌的受力就非常大了。這個感覺你要自己做做就有體會。量你自己掌握。
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背闊肌：如果有單杠的話就好了。如果你是大學生，寢室的床也可以。床的邊緣有一個橫杠，雙手把主橫杠，手背朝你（正手），把自己往上拉。手的寬度決定了你是背的受力多一些還是肱二頭肌的受力多一些。無器械的我還沒有想到怎麼弄。
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股四頭肌：一般是坐負重深蹲，背一定要挺直。無器械可做深蹲跳。
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小腿（腓腸肌）：負重提踵。
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男人當然也要練腹肌，方法很多，推薦你搜索「腹肌撕裂者」，有視頻帶你練。
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背肌：反向仰卧起坐，就是全是趴下，臉朝地，腳不動（讓人幫你按著），然後用力的把身體抬起來，這個難度很大。

小的肌肉群靠跑步，游泳等室外活動練習。

無器械這個條件有點苛刻，你要有個大的啞鈴（可拆卸的那種）就好了。
我感覺無器械的練習很難練出大的肌肉塊（個人看法），畢竟卧推，負重深蹲，直背硬拉都要有一個大杠鈴。
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還有兩點：1.健身貴在堅持。
2.最好有一個有經驗的朋友或者教練和你一起練，因為好多動作你開始不可能做的標准，不標准有兩個壞處，一是效果不好，更糟的是容易受傷。所以需要有人指導。

⑸ 班主任工作的規范要求

班主任的工作就是要管理好班級協調，認可老師和學生之間的關系，我做任何老師。反正正常的教學進度同時要組織學生。把教室環境和班級的外面都搞上去。班主任的工作是非常大的，會影響整個學生的健身狀態。

⑹ 淺談如何做一個合格的班主任

您好。本人雖未成年人，但是經歷了很多的老師。
我知道現在的孩子都想什麼。
比如我，我特別害怕老師對我實施人體攻擊。
所以說，現在一大堆孩子都不喜歡具攻擊性的老師。
另外，使自己變得和學生能來往很好，說教只會增加仇恨數目。
就像我現在有個物理老師一樣，人挺好就是說的太多，導致一個班就我和她來往。
所以說學生聊游戲並不差，您的使命只是讓其健康成長，但是上課玩手機的學生，您要慎重考慮。
千萬不要一下毀掉。我小學老師就因為把我們班的黑道學生手機自由落體了，然後被一幫小學生群毆了。應該讓這些學生們意識到您的課是生動的。這樣成績上去的快，然後多和班上的好學生談話，沒准會讓學習不好的感覺您和藹。畢竟老師大嗓門的時候全班學生沒有幾個不害怕的。
另外不要粗口，萬一誰錄下來了您就不好解釋了。
初中學生叛逆心特強，所以該管也得管，這就歸根結底和與家長談話。但不要當著學生面和家長說這個。
初中學生真是不好教，但是聽取了這些點，您應該有威嚴性了。但請不要當著學生面抽煙，喝酒。
因為我們班學生就是這樣，班主任抽顆功率小的煙在班上那時候不小心把煙忘班了也沒管這些，然後讓壞學生們分了之後說這種煙算什麼，哪天哥帶你們抽中華。然後這些學生全毀了。
您可以選擇不採納我，因為樓上完全說的比我好。
如果您採納我了，我要說，謝謝您哇！

⑺ 給年輕班主任的幾點建議

開學第一天，用整潔芳香的教師迎接學生
班主任親自打掃一次教室本身應該很平常，勞動量不大，身體也能承受，但其效果與影響力遠勝於勞動本身。它的意義在於使學生感受到了班主任的以身作則，為人師表，言傳身教的一面，這種身體力行的示範就是一種無聲的表態，就是一種目標的定格，也是一種在起初就是開宗明義的面對班級，面對學生的承諾;師生是平等的，地是可以掃干凈的，我們的班級是可以健身的更加美好的，從我做起。掃過之後才明白，這種古典的教育情懷在今天其實仍然非常的必要和有效。
2、班主任要做好起點工作
① 了解學生
② 不要過早的為班級定位
③不要讓自己的管理方式成為定勢
3、不要在班內設置「探頭」
用自己的眼睛去看，用自己的心靈去感受。
4、班主任應有名牌戰略思想
任何知名大企業都有獨特的企業文化，沒有文化底蘊的產品是沒有生產力的。班級作為重要的育人環境更需要建設班級文化。班級文化是班級的黏合劑，可以把學生緊緊地聚集在一起。同時還可以使班級成員保持蓬勃朝氣，維持良好班風、班貌，從而維護集體榮譽感和責任感。
5、哪壺先開提哪壺
我們的教育在自覺不自覺中製造差生，因此我們有必要調整認識學生的視野。學生之間只有差異沒有差生。多關注教育過程和關注全體學生，讓每一個學生都抬起頭來，讓學生意識到自己是在不斷成長的，從肯定自我，激勵自我再到創造一個更加完善的自我。當每一個班主任都關注到全體學生，都善於哪壺先開提哪壺時，學生的主題地位必然得到凸現。
6、不要遷怒到整個班
班主任往往會因為幾個學生而遷怒到整個班，把個別問題全面化。遷怒的後果一方面對於個別學生來說，由於批評的面比較廣而起不到真正的作用;另一方面，讓集體受到了傷害，使全班同學產生消極的心理。要給學生以積極的期待。
7、打扮好你的晨會課
打扮好你的晨會課，用激勵的話語，喚醒學生心中的夢想，點燃他們心中的火炬
打扮好你的晨會課，用聰慧的設計，撩撥起學生心中的遐思，放飛他們靈動的智慧
打扮好你的晨會課，用塑造之心，建構之策、陶冶之渠、溝通之語，讓你眼前的小傢伙的臉上塗上陽光的色彩。
一次心靈之旅的告白，讓學生的心靈在晨會課上曬曬太陽
一次時事點評，讓學生時刻傾聽著窗外的不同聲音
一次隨意的聊天話題，讓閑暇的愉悅滋生青蔥的智慧
一次大膽的才藝展示，讓大家分享一席成功的聖餐。
8、帶好「差班」大有學問
第一要義：調動起全班學生內心深處的拼搏激-情
第二要義：培養學生良好的學習和生活習慣
第三要義：需要班主任發揚「打持久戰」的精神
第四要義：班主任要做最優秀的班主任

⑻ 今天去面試一家健身房練練學徒，說免費培訓60天，然後要考證，中間花費19800，分18期還給公司

健身教練培訓一般多久?其實培訓時間並沒有統一的標准。因為不同的健身教練培訓機構針對不同培訓人群，需要學習不同的培訓內容，自然培訓的時間也就有所差異，就比如：有基礎的學子和無基礎的學子，起點不同，當然培訓時間也會有長有短。有基礎的學子培訓的時間是比較短的，大概需要幾周的時間，而對於無基礎的學子，就要從基本的健身技能開始學起，掌握起來是需要一定的時間的，所以對於有基礎的學子來說培訓的時間會比較長，大概在三個月到半年之間。

中國一句老話說的很好：有心栽花花不開無心插柳柳成蔭。經常去想時間的問題不如把更多的精力放在訓練和控制飲食上面，順其自然就好，蛻變不是光想想就能完成的，你看一萬張勵志圖片也是沒用的，你要付出實際行動!

⑼ 開班會的流程《陽光健身我快樂》

設計好黑板板書，寫清班會的主題。比如以感恩為主題，可以在黑板上板書較大的字體「感恩主題班會」。

班主任介紹感恩的具體內容。班會開始後，班主任要詳細講明本次主題班會的具體內容，比如以感恩為主題，就要說明感恩的對象、感恩的表現方式、如何感恩等等。

同學踴躍發言，闡述自己的想法。下面進行班會的第二個環節，學生上台發言，講講自己對感恩這個話題的看法。最好每個同學都上台發言。當一個同學發言後，老師可以簡單講評一下。

如果班級條件達到的話，可以利用投影儀，播放有關感恩的資料，這樣更直觀更有說服力。班主任可以提前多搜集一些名人進行感恩的事例播放給同學們看，看後可以讓同學們說說自己的想法。

在主題班會的中間，為了活躍會議的氣氛，可以做一些小游戲，比如擊鼓傳花、歌曲串燒等等。班主任要控制好游戲的時間，一般在10分鍾左右。

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做完游戲後，班主任要對本次的主題班會進行總結，把同學們的發言做一下匯總，把好的建議梳理一遍，不好的建議指出哪裡不足。

⑽ 健身教練的的種類有些

健身教練主要分為健身教練和私人健身教練、班主任主要選修團體體操課程、巡場健身教練。