生完孩子怎么减肥

㈠ 生完孩子肚子上的赘肉怎么减

病情分析：生完小孩肚子上的赘肉基本上就是说明您的身体里边有过量的脂肪的沉积。总的来说呢就是摄入的卡路里能量大过了你一天消耗这个样子，

指导建议：人体脂肪是以脂滴的形式储存的，当脂肪水解后还需要通过血液循环让脂肪输送到肌肉组织中提供能 量，从分化到运输到氧化供能，我们要做的就是优化每一步，通过【Ηicibi】降脂增加产后妈妈脂肪水解效率后释放能 量，从产后发胖体质根本上破 解脂肪堆积现状，促使提升燃 脂的作用，而6个月是一个黄金分割点，这让我们要有紧迫感，在降脂的同时，享受自然瘦的期望！

为什么腹部脂肪难减？4大原因一目了然！

一般来说，怀孕期间孕妇体重会不可避免地增加，增加的体重包括胎儿重量，也包括羊水，胎盘以及母体增加的血液量。还有一大部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪，尤其是腹部增加脂肪，主要是为宝宝提供一个很好的缓存保护。

在孕妇生产后，前一部分包括胎儿、羊水及血液等在内的重量会随之减下去，但被撑大的肚皮和堆积的脂肪却是个硬性指标很难消减，不过脂肪的堆积是全身，而肚子脂肪堆积较快，但是产后肚子大减脂也要全身一起减，那么我们要知道导致肚子赘肉难以减掉的原因，主要有以下几点！

1、激素水平的变化，导致产后肚子赘肉增多

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于激发肠胃蠕动，促使体内废物的排出，还能增强肺活量。

站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广 告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

好啦！看了对 抗腰腹脂肪完全手册，是不是决定让肚子上的肉不翼而飞，坚持运动，好好吃饭，就一定能够快速高 效的减掉小肚腩的！加油！生完小孩肚子上的肉怎么减下去，做个有灵魂的腰！MM

㈡ 女人生完孩子后身体虚胖，怎么减肥比较有效

体脂率对于女性来讲是非常重要的一个指标，对于哺乳期妈妈来讲更是如此。因为乳腺组织的脂肪含量比臀部和腹部脂肪更高。生二宝时我是剖腹产，手术后身体本来就虚弱，还要熬夜带娃哺乳，我首先必须恢复体力和精力，所以在饮食方面，要先补充身体缺失的营养，保证自己是健康的，然后才能考虑减脂。而产后3-6个月是减脂的关键期，但这个时候妈妈们还在哺乳期，要如何做到补充营养还吃不胖，尽量恢复怀孕前的身材呢？关于怕吃少了没奶这个问题，我个人可能是喝水就有奶，所以月子里以小米粥为主食，建议可以补一些黑子麻，生产后六个月会脱发很严重的。注意控制油脂基本上就可以瘦了。

就是正常扎针的疼痛，然后翻身教我点一点卷成虾米状，之后告诉我给我选的麻醉针是最细的不需要紧张放轻松。医生让午饭休息后再做一次，如果还有宫缩就紧急手术将宝宝取出，结果第二次胎监结果依然不好，二十分钟宫缩了四次，医生要我办住院，检查完后立即剖腹，玉米类的粗粮，肉类吃鱼、虾、鸡胸肉、牛肉，不要吃皮，蔬菜和水果都吃热量低，糖份少的。最主要要吃得少油少盐少量。

㈢ 生了宝宝怎么减肥最快

女性在生完孩子后半年内，可以坚持体育锻炼，同时要补充维生素C，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少食多餐，帮助减肥。
女性在生完孩子后，体重都会上升，腹部赘肉增多，属于正常的生理现象，后期通过饮食及锻炼逐渐会恢复正常。在产后短期内一般不建议减肥，建议在半年后进行减肥，主要是因为宝宝吃奶补充营养发育，产妇的身体也需要增加营养，在产后早期减肥容易影响乳汁分泌以及体内营养素的流失，在生完孩子后半年是减肥黄金期，可以在此阶段进行减肥。
产后减肥时，首先要注意不能吃过多的油腻食物，注意饮食规律，不能暴饮暴食，也需要按时吃早餐，餐后运动半小时，不要餐后就卧床休息，否则容易增加体重，不利于减肥。多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉以及鱼肉等，同时需要补充体内的维生素c，多吃一些新鲜的蔬菜水果，再通过运动消耗体内的卡路里，达到减肥的效果，建议每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅，及时排出体内毒素，尽量避免节食减肥。

㈣ 生完孩子后身体发胖，怎样才能减下去

生孩子后身体肥胖，减肥方法：
1.生孩子后减肥先让肠道变轻松。把身体废物排出体内是一个自然的代谢过程，不能及时排毒，那么就会有小腹隆起，色斑，发胖等问题出现。排出体内毒素，不管是对减肥者，大众人群都有着很重要的影响。
2.揉腹部有效治便秘，揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
3.慢跑减肥法
慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。
4.按摩肥胖部
在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行
5.仰卧起坐
每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。

㈤ 生完宝宝之后想要减肥，应该如何科学健康减肥呢

逛街是大多女生的爱好，不仅可以让人心情愉悦，同时还可以锻炼身体、减肥瘦身。女生逛街，往往就是几个小时，因为腿部运动，身体里面的多余脂肪会被消耗掉。其实减肥就是把体内多余的脂肪消耗掉。根据能量守恒定律吃进去的多，那么体内储存的就多，身体消耗得多那么体内燃烧的就多。产后妈妈减肥也是同样的道理。

制定每天的饮食计划，晚上不吃主食，吃些蔬菜再加一些水果，最主要的是要坚持，一个习惯的养成最少需要21天，身体如果有这样的记忆之后，精神跟气色也会变得很好，身材也慢慢会恢复到你想要的程度。每天进行运动，跳绳，跑步，波比跳，开合跳等，如果是在哺乳期或者剖腹产后，进行一下简单温柔的运动，散步，有氧操等，运动量不要过大。保证睡眠，不要长期熬夜，这样也会增加脂肪堆积。

㈥ 生完小孩后怎么减肥

多运动，跑步散步之类的。重要的是新陈代谢率、运动减肥的道理在于提高新陈代谢率，很多人跑步后体重不见下降是很正常的，首先跑步会使你的肉紧实了，绝对会看起来瘦了，然后，要有长远意识，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陈代谢的提高是最棒的，你整个人的运转变快了，就不容易囤脂肪了。减肥不容易。夏天的胖纸更不易…… 逛论坛无意中看到“ 垛垛与40斤肥膘”这个帖子，看了之后挺佩服她的毅力和坚持。 网络一下“垛垛与40斤肥膘的斗争”，就找到，里面的方法对你或许有帮助。。。。。网络一下，就找到。

㈦ 生完孩子后，肚子还比较大，该怎么去减掉肚子呢

大多数女性都在生育后在孩子身上，因为有很多摄入营养在怀孕期间补充胎儿，并且许多女性在分娩后会减肥，并且有很多减肥。误解。我已经完成了孩子“收获”一个大肚子，这两种方法可以帮助你瘦身

第一。产后减肥的误解是什么？

1.在产后后立即

有许多人已经完成了孩子，马将通过控制饮食来减肥。事实上，这是一种错误的方式。在生产过程中，大部分能量都被消耗，身体薄弱，也拍摄了分泌母乳的负担。此时，更加注重补充营养，这可以帮助身体迅速恢复，并分泌高质量的比利母乳，10,000不能在分娩后42天通过节食减肥。

尖端

剖腹产不能在三个月内行使，不能盲目地依靠减肥药或节食减肥，否则会对身体造成严重损害，这不利于恢复身体。在出生六个月后，它是一种重量损失的黄金时期。一定要掌握时间，适当的运动，可以有效瘦。