食物哪些是含磷

Ⅰ 哪些食物中含有磷元素

磷在食物中分布很广，因为磷与细胞结构及蛋白质成分并存，瘦肉、蛋、奶、动物的肝肾含量都很高，紫菜、花生、干豆类、坚果、粗粮含磷也很丰富。

粮谷中的磷为植酸磷，吸收利用率低。

蔬菜、瓜类、水果、杏仁、猪血、蛋清、海参、油类等食物磷含量较低。

Ⅱ 哪些食物磷含量比较高

含磷比较高的食物有瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高，粮谷类、干豆类以及海带、紫菜花生酱，花生等含磷较丰富。

磷是人体内较多的元素之一，占体内矿物质的四分之一。成人血清磷含量在0.83-1.45mmol/L之间。血磷低于0.8mmol/L时，称为低磷血症。血磷低于0.3~0.5mmol/L时，可出现严重的低磷血症。轻微的低血磷通常没有症状。严重的低磷会使红细胞内2,3-DPG减少，影响氧与血红蛋白的解离，造成脑缺氧，引起眩晕，肌无力，横纹肌溶解，昏睡，昏迷，抽搐，麻痹等等，严重时甚至会导致死亡；更严重的低磷会导致红细胞，血小板和白细胞功能缺陷，造成溶血，出血，感染等。

含磷的食物如下：

1、动物的瘦肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉当中富含有丰富的磷。

2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有丰富的磷元素。

3、坚果类的食物，比如榛子、开心果、核桃，这些坚果当中富含的磷也会非常丰富。

4、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，在这些豆类食物当中往往也含有很丰富的磷。

不管怎样，我们应该学会合理饮食。合理均衡饮食就是必须保证人体7大营养素的均衡摄入，蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、维生素、水，缺少任何营养元素，都会对人体造成损害。一是多吃谷类，蛋类，蔬菜类，油脂类，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，它们包含了人体每天所需的七大营养素。

Ⅲ 哪些食物含有高磷，高钾

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含磷的食物也是非常多的，就包括各种瘦肉，还有羊肝，以及各种奶粉，鸡蛋类，虾，以及各种豆制品和核桃等，多种食物中的磷含量都是非常高的，可以给身体得到更好的吸收，而且身体成长的过程当中都是需要磷的，如果缺乏磷就会出现一些身体上的疾病，就比如糖尿病等多种现象。

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日常饮食习惯中的注意事项：

1、生熟食物要分开。生的食物中可能会带有一些细菌，寄生虫卵等，比如鱼、肉、蛋等，必须要加热才能食用，而熟的食物是可以直接入口的，二者混放，可能会使细菌侵入造成病痛。还需注意的是生熟菜板刀具也要分开。

2、烧焦的食物不能吃。食物烧焦时，其中的高分子蛋白质容易裂变为低分子的氨基酸，再经过组合，形成化学物质。

3、不要长期大量食用油炸食品。油炸食品有没有问题在于油炸时的食用油，油反复高温炸，会产生有毒物质，况且从外面购买的油炸食品使用的油是否干净卫生、定期更换。

Ⅳ 含磷高食物

常见的含磷较高的食物有牛奶类、鸡蛋类、干果类、动物内脏，比如肝脏、下水以及豆制品，饮料比如可乐、橙汁等，蘑菇类比如口蘑、香菇、蘑菇等，平常我们吃的肉类里面含磷也比较高。

Ⅳ 哪些食物含磷高

1、肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；

2、动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；

3、乳制品中磷的含量高的是奶粉；禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄；

4、鱼类食物中磷的含量高的是虾米；

5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米。

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人类的食物中有很丰富的磷，肌体对磷的吸收比钙容易，因此，一般不会出现磷缺乏症。

磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症，引起红细胞、白细胞、血小板的异常，软骨病；因疾病或过多的摄入磷，将导致高磷血症，使血液中血钙降低导致骨质疏松。

几乎所有的食物都含磷，特别是谷类和含蛋白质丰富的食物。在人类所食用的食物中，无论动物性食物或植物性食物都主要是其细胞，而细胞都含有丰富的磷。

Ⅵ 含磷的食物有哪些食物

含磷比较高的食物有瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高，粮谷类、干豆类以及海带、紫菜花生酱，花生等含磷较丰富

Ⅶ 什么食物含磷

一些含磷比较高的食物主要有：1、像一些动物的瘦肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的瘦肉当中往往含有比较丰富的磷元素。2、一些蛋类食物，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的蛋黄里面也都含有很高的磷元素。3、一些海洋的植物性食物，比如海带、紫菜、海苔，也含有很丰富的磷元素。4、还有一些坚果类的食物，比如核桃、榛子、花生、开心果等坚果里面也含有比较丰富的磷元素。

Ⅷ 什么食物含磷比较多

含磷高的食物:各种干果类，如南瓜子仁、葵瓜子、大杏仁、核桃、花生、松子仁、栗子等。各种动物内脏及肉汤，如猪腰、猪肝、猪心、猪肚、鸡肝、牛肝、牛肚、鸭旽、鸡汤、涮肉的汤等。豆类如蚕豆、黄豆、豌豆、绿豆、红豆等。禽蛋中的各种蛋黄。菌类中的香菇。作料中的鸡精、味精、茶叶。动物肉中也含有一定量的磷如鸡肉、鸭肉等。

Ⅸ 哪些食物中含磷比较多

常见食物中，肉、禽、鱼类含磷较多，其含量比钙多12～20倍，大米中磷的含量比钙多6～18倍。

（1）含磷量较高的食物为牛肉、禽肉、海产、可可粉、鱼粉、花生粉、全谷粉、南瓜子、西葫芦子等。

（2）含磷量一般的食物为面包、谷物、蛋类、牛奶、冰激凌、多数蔬菜、蘑菇等。

（3）含磷量较低的食物为动物脂肪、植物油、鲜水果、果汁、芹菜、胡萝卜、番茄等。