中学生扣篮

① 初中生一般多高可以扣篮

标准篮板的尺寸是：厚0.03米(3厘米)，横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。篮圈内径为0.45米(45厘米)，漆成橙色，篮圈顶面成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等。根据这些数据，还要考虑是自身弹跳高度，你就可以轻松计算出需要的身高啦。一般身体素质较好的男生178cm以上，经常联系弹跳就能做到扣篮了~

望采纳！~

② 初中生如何练习弹跳扣篮

第一项：半蹲跳

1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前

2.向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)

3.当在空中,你的双手需放在后面.著地时,完成一次

接下来,只需重复以上步骤!!!

第二项:抬脚尖

1.首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)

第三项：台阶

1.找椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上

3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

双脚各完成一次算一下

第四项：弹跳（纵跳）

1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲

3.到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难,你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

1.将尖抬到最高点

2.用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或2.5cm

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

1.站立,怀抱篮球於胸前

2.蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行

3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势

4.著地,完成一下

5.如果要跳15下的话,1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高

③ 初中生，想扣篮！！！

淡定的说如果你能在弹跳和身高方面占尽优势你很有希望，建议你去练一下弹跳和多做一下运动，保证你能做初三能扣篮（手要超过篮筐5CM）我现在初三都可以扣篮了183

④ 初中生如何灌篮

身高在这个年龄段算很高了，但是体重太轻，很瘦吧，纵跳计划练练也是可以的，但却是不要练的太狠，跳高关键是要力量 速度和爆发力，腿部力量是很重要的（看勒布朗~~）还有就是扣篮姿势要正确，最好能单手抓球。你还能长不少，我这里一个一米81的很轻松就能扣了

⑤ 我是一个初一的中学生，我想快点扣篮，求适合我练习又有效的提高弹跳力的方法。

最佳回答
负重深蹲
负重25公斤做深蹲，每组做25个，做4组，坚持3周。
踮脚尖
找一个台阶之类的地方，高一点的就行，用脚尖站在上面，脚后跟悬空，做踮脚尖的动作，每次尽量踮到最高点再放下来，每组做30下，做3组，坚持一个月。
在好的方法只有坚持才是王道，坚持不住的话就想想自己以后飞翔时的英姿和别人羡慕嫉妒恨的做心情吧，今天的我一定不能荒废。
加油！你一定行！（求采纳）

⑥ 正规初中篮筐多高。长到多少可以扣篮。说点扣篮技巧。

3.05米，扣篮离不开好的弹跳力，所以要训练弹跳。低于1.70一般很难扣，不过身体素质好就没问题。

⑦ 初中生能扣篮么

练习弹跳一整个暑假（每天也不用多少时间，只要坚持俩月），弹跳可以增加10-20cm
再好好吃，长到178cm的，肯定可以扣篮了

当然，抓筐到扣篮还有一定距离，因为扣篮也很讲究了，一搞不好可能会骨折，我们学校好多了，我属于运气好！

⑧ 初中生能扣篮吗

我1.65、但是我扣过的、当然是高我不到多少的小篮板、我的经验是第一次扣篮手会有脱臼的感觉、当时第一次伤了一周没进、第二次伤了三天、还是没进、第三次我扣进了！我分析主要是要多锻炼手部肌肉、保持肌肉活性(注：不是练肌肉、是让肌肉处于拉伸状态、防止拉伤)以及多做吊圈练习、吊圈是为你让你手对篮圈有个熟悉的过程！至于你能扣篮不、弟弟、男人不在乎年龄、只在乎本事的

⑨ 中学生能否扣篮

单手扣篮比双手容易，但要能拿得住球
最主要的的是弹跳，你可以练“美国纵跳训练法”是个很著名的方法，一定要按照它的计划表来，一共15周，过程很辛苦，要有毅力，效果相当好，网上说没用的都是半途而废的
这个方法可能会对发育有影响，到网上查查资料，练不练取决于你了