暑期小贴士

Ⅰ 熬夜为什么会起痘痘

熬夜，作息不规律，生物钟被打乱，身体内的各个部位在本该休息的时间进行工作，容易导致体内的毒素无法排出，脸上就会有痘痘出现。即使补睡也挽救不了。

熬夜长痘痘了，要从以下几点调节：

1、食物营养要均衡：熬夜长痘痘一部分的原因说明饮食太过油腻或者是有时均衡，因此要注意食物的营养搭配合理，在口感上也尽量选择清淡的食物。

2、小口喝水：熬夜长痘痘之后，就要注意自己的饮水习惯，喝水不能不能用豪饮的方式，最好是采用小口慢喝。

3、少吃盐：在肌肤出现痘痘以后，要注意摄盐量，吃盐太多会使得痘痘修复过慢。

4、早晚用温水洗脸：许多人出痘痘都是因为油脂过剩，那么就是在出痘痘后也要及时的清洁脸部，早晚最好使用温水洗脸，既使面部的油脂去除，同时长痘痘的部位也可以避免发炎。

熬夜长痘痘是属于一种较为正常的现象，但是，还是要尽可能的避免。熬夜的害处有很多，不仅会打乱人体的内分泌系统，还会使人加速衰老。

(1)暑期小贴士扩展阅读：

有些人避免不了熬夜，比如医生、酒店工作人员，那么就要在熬夜前做好准备：

1、熬夜前先洗脸

在熬夜之前，将面部清洁干净也能够在一定程度上防止长痘痘。熬夜之前先清洁一次，然后在睡觉之前再清洁一次，清洁完之后还需涂抹一些护肤品进行修复。

2、补充维生素

皮肤当中富含着胶原蛋白，但是熬夜会使得胶原蛋白的减少，所以最好的办法就是在晚餐的时候适当的补充一些，能够使皮肤更加的细腻，可以通过食用水果的方式来补充所需的维生素，再加一些皮肉类的食物，会减少肌肤起痘痘的可能性。

3、拒食

想要防止出现痘痘，在熬夜期间也不要吃上火或者是难消化的食物，这些食物都会增加身体的负担，一旦火气增多或者是难消化造成的无法排毒，都会使痘痘增加。

4、补充水分

熬夜期间，本应休息的器官还要加速运转，会消耗大量的水分，所以说及时的补充可以帮助机体正常运转。

Ⅱ 暑假小贴士

总体： 调适身心，做到生活有规律。恰当处理休闲、娱乐与锻炼、学习之间的关系。
多吃蔬菜水果，每天10杯水，吃饭前洗手，早晚刷牙洗脸，每晚泡脚，每周2次以上洗澡等等
高中：睡眠时间
8―9小时
正常的睡眠时间可以保证孩子的健康成长，对孩子的身高、智力发育都起到了重要作用。
阅读时间3小时
每天抽出时间阅读新课标规定的书目，按照不同年龄安排每天读书时间，计划每周读完一本或者两本书，长期坚持下来，就会提高阅读能力。
特长培养 1.5小时
根据孩子的爱好，可以帮助孩子参加特长班，比如声乐、舞蹈、书法等；或者建议孩子每天抽出 1.5 个小时左右的时间在家练习。
假期学习以及复习预习功课2小时
暑假作业可以让孩子对于所学的知识温故知新，但是暑假期间，应该给孩子更多的时间来安排自己的学习生活。
娱乐休闲2小时
爱玩是儿童的天性，暑期长假给孩子提供发挥天性的空间，孩子可以和社区或者同学结伴游玩，或者看经典电影、电视等。
做家务1小时假期中让孩子适量做些家务，可以培养孩子的责任心和自我价值感。高年级学生可以作一些自己力所能及的事情。
亲子沟通 1小时假期是和孩子进行沟通的好时机，每天抽出一部分时间和孩子谈谈心，长此以往，孩子和你的关系会越来越融洽，交流更通畅。 自由支配小时
大学：旅游吧 实习

Ⅲ 求暑期安全小常识！！！

为确保学生暑假生活平安，特制定暑假安全公约如下，请家长进行监督指导，确保孩子假期安全。

1、电话号码要牢记：火警 119 ，匪警 110 ，急救中心 120 。

2、暑假正值汛期，因此，严禁到池塘、水库、河、海等处私自玩耍洗澡。
3、不用湿手摸电器，发现别人触电不能用手拉，要用干木棒把电源打掉。
4、注意饮食卫生，不在剧烈运动后大量喝凉水；不随便在不卫生的地方乱吃东西，禁止暴饮暴食。
5、提醒孩子增强自我防范意识：不玩火、不玩电、不去公路上、建筑工地等一切危险的地方玩耍，不与陌生人打交道，在没有大人监护的情况下，不私自外出；特别提醒孩子外出时注意交通安全。
6、禁止上网吧，禁止到游戏室、台球室、录像室、歌舞厅；禁止参加非法集会等不文明活动。
7、每天进行适当的体育锻炼。
8、安排孩子做一些力所能及的家务。

暑假安全公约主要内容

一、 交通安全

1、 自觉遵守交通规则，不在公路上跑闹、玩耍。

2、 横穿公路要走斑马线，不得随意横穿。

3、 小学生不得在马路上骑自行车。

4、 遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不得拥挤。

5、 文明乘车，乘车主动让座，不得在车厢内大声喧哗。

二、 水的安全

1、 不得到海边、水库、方塘、水井等危险的地方玩耍、洗澡。

2、 不得随同大人到海边、水库、方塘等地方钓鱼。

3、 到游泳馆游泳必须要有家长陪同，不得单独游泳。

三、 电的安全

1、 要在家长的指导下逐步学会使用普通的家用电器。

2、 不要乱动电线、灯头、插座等。

3、 不要在标有“高压危险”的地方玩耍。

四、 火的安全

1、 不准玩火，不得携带火种。

2、 小心、安全使用煤气、液化气灶具等。

3、 不要玩火，以免发生火灾。发现火灾及时拨打119，不得逞能上前扑火。

五、 饮食安全

1、 自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。

2、 购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。

3、生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果。

六、 防汛防暑安全

1、 夏季多雨，任何同学不得在大树及高大建筑物下避雨。

2、 大雨天气，任何学生不得外出，如遇洪峰要顺楼梯到高楼层或地势较高的地方防汛。

3、 高温天气，要采取降温措施，防止中暑。

你参考参考吧。