暑期轮休表

『壹』 帮忙制定一份假期计划(作息时间表)

6:00 起床
6:15 吃早饭
6:30 读会英语或语文
6:50 写作业
......(作业ING)
10:00玩电脑
(适当增加)
12:00 吃午餐
12:30 午休
14:30 锻炼身体
17:00 做作业
20:00 锻炼
20:30 看电视
21:00 睡觉
再参照一下别人的学习表,应该有启发的

对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：

每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。

『贰』 怎么在考勤表上自动更新每个人的轮休时间

首先你要在表格上面设定好一个公式，然后设定每一个单元格里面的加减乘除是怎样的，这样他就会自己的计算出来。

『叁』 关于利用EXCEL制作自动生成的轮休计划表，求大神指点。！！

5个人，每天出勤4个，只要做出5天的出勤计划，以后就可以复制这5天的计划进行循环安排。

『肆』 寒暑假轮休是什么意思呀请知道的朋友麻烦告知一下。在此表示感谢！

应该是寒暑假只能休一个，你休了暑假，可能就要不能休寒假啦！不过具体看你做什么工作！！

『伍』 暑假时间安排表

正常安排
首先早复6：制00起床
6：00-6：35洗漱，早饭
6：40开始背英语——7：30
适当休息
8：00-----9:00写作业
【适当休息】
9:20-----10:00预习功课
【适当休息】
午饭至12：30
12：30---1：20午睡
1：30----5：15自由安排
5：30----6：00运动
晚饭
回忆今天所学
9：30前午睡
周二周四上午 上课
周二周四下午
1：00---1：20休息
1：30----2：00写作业
2：00-----3:30预习
3:30-----5:15自由安排
5：30----6：00运动
晚饭
回忆今天所学
9：30前午睡

『陆』 我是初中生，寄宿生！趁这个暑假好好休息！ 请列一个休息表 让我好好参考 睡眠时间

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。­

打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。­

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。­

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7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。­

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8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。­

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8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。­

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9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。­

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10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。­

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11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。­

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13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。­

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14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。­

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16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。­

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17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。­

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19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。­

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21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。­

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23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。­

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23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。­

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。­

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『柒』 上班轮休表

首先有个问题，周六、周日巡查不上班，这样周六日实际上是四个人休息，五个回人上班。
所以应答该这样排：九个人分别编为1-9号
一 二 三 四 五 六 日
巡： 34 56 78 91 23
驻： 56789 78912 91234 23456 45678 16789 12345
休： 12 34 56 78 91 2345 6789
这样每个人每周都休了2天，当然，有可能有人会有异议，因为这样，各编号的人总是休固定的那一天，不要紧，每周或每两周把每个人的编号错两位就行了，即:1变3,3变5,5变7,7变9,9变2,2变4,4变6,6变8,8变2。

『捌』 在EXCEL表中如何做职员的轮休表

首先有个问题抄，周袭六、周日巡查不上班，这样周六日实际上是四个人休息，五个人上班。
所以应该这样排：九个人分别编为1-9号
一 二 三 四 五 六 日
巡： 34 56 78 91 23
驻： 56789 78912 91234 23456 45678 16789 12345
休： 12 34 56 78 91 2345 6789
这样每个人每周都休了2天，当然，有可能有人会有异议，因为这样，各编号的人总是休固定的那一天，不要紧，每周或每两周把每个人的编号错两位就行了，即:1变3,3变5,5变7,7变9,9变2,2变4,4变6,6变8,8变2。

『玖』 Excel工作轮休表怎么制作.做出来发给我，50分

全体14个，周一至周六上班，其中轮休一天，如何排，可按1至14人。

『拾』 幼儿老师寒暑假具体怎么轮休

公办幼儿园基本放假的 私立幼儿园会让老师轮休 他们会另外开暑期班的