瑜伽闻风老师

A. 生理期可以练瑜伽吗生理期瑜伽需要注意什么

大姨妈一个让众多女生闻风丧胆的亲戚她还有许多别名比如月事、老朋友、例假、红朋友等等之所以叫得这么亲可能是想跟它拉拢关系毕竟她迟到你会盼着她来了你得痛着

金刚坐姿进入，左脚靠近会阴部位，将脚掌贴在大腿内侧；弯右腿膝盖，并拢双脚，将脚后跟和大拇指贴在一起；双手十字相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上坐直；呼气，双膝向下寻找地板，身体向前弯曲，找寻适合自己的高度，背部始终保持延展。

B. 如何找到优秀的瑜伽教练

作为一个初学者，去寻找好的老师是很不容易的事情，但有这样的情感是很正常的事。正如闻风老师说的“我们会因为一个人的缘故而喜欢瑜伽，但最终的，是因为瑜伽确实很好，对不对？每个老师都只是一个传播的通道，一个传播的工具我闻风也不例外。所以，这个老师可以走，可以没有，但瑜伽依然是瑜伽，是可以帮助你的工具，让你享受的工具。当然，每个传播通道的品性会有所不同。遇到好老师是一种幸运。”至于可以网络搜索，你开始找到的是垃圾信息，但是随着你对瑜伽的不断了解，你会遇到资深的瑜伽老师，形成一个属于自己的瑜伽圈。 资深的瑜伽老师是什么样的？
这边引用闻风老师的回答：
这些懒的教练应该还属于将瑜伽作为一个暂时的就业机会，如果有其它更好的机会，相信他们会转行。
现在的瑜伽教练培训，我想，会慢慢好起来的。我相信这个行业，还是有人能保持清醒的头脑，能够从学员的角度出发，认认真真地培养学员的。不过，现在的混乱和大众的低认知还没有足够的压力来筛选出优秀的培训机构。
我相信这里会有一个淘沙的过程，那些不合格的，或者不符合道德的机构，即使名声再大也会被识破而走向消亡的。关键是我们应该有一些清醒的人来共同维护大众的权益。只有当大众的权益受到保护，这个行业才有可能有前景，我们得警惕那些准备捞一把就跑的。
因人而异？这样太忽悠人了，常用的瑜伽体位学习2个月时间就可以做到大概了解，后面就是要你不断去学习，瑜伽解剖学、心理学等这些都是需要瑜伽教练掌握的。 推荐阅读：
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C. 哪些瑜伽姿势塑身效果好 八式瑜伽塑身甩脂

夏天露胳膊露腿的时候已经到了，女孩子们又开始嚷嚷着要减肥了。说起减肥，很多人会选择瑜伽。她们认为瑜伽动作相对柔和，有助美体塑形。但也有人说瑜伽正在毁掉中国女人，练瑜伽其实很伤身。到底事实是怎样的，练瑜伽能不能让我们凹凸有致，又会不会损伤身体呢？
能减肥塑身？想多了！
“很多练瑜伽的人都被瑜伽高手美轮美奂的照片所吸引，但并不是每个人都能达到照片里的效果。”小汤山医院康复科主任武亮不无幽默地说，如果你指望通过瑜伽进行减肥或塑形，只能说你对瑜伽的期待有点高。
所谓“塑形”，其实就是增肌加减脂，减少全身赘肉，增加肌肉，以达到凹凸有致的目的。但是瑜伽既不能减脂，也不能增肌。
有研究表明，练习瑜伽，每小时可消耗50—150千卡热量，而减掉一公斤脂肪需要消耗的热量是7716千卡，因此要减去一公斤脂肪，需要持续练瑜伽三天三夜。也许你会说，某些瑜伽实际上强度也很大。好吧，确实有些瑜伽比其他瑜伽更耗费体能，但每小时消耗也不会超过200千卡，对减肥来说不值一提。瑜伽圈有个著名的自黑笑话，说的就是一个胖子想练瑜伽减肥，最后变成了一个柔软的胖子。
而想要增肌，则需要做能让肌肉产生位移的等张收缩，而瑜伽这种“静力性收缩”，对肌肉的刺激效果是可以忽略不计的。
虽然瑜伽训练本身对增肌效果并不明显，但如果作为一种辅助训练，它可以极大地增加身体各关节柔韧性，使得运动轨迹被大大加长。在力量训练中，更长的运动轨迹就意味着更充分的肌肉刺激和更好的肌肉增长效果，这种效果是显而易见且绝对有效的，理论上的增肌效果可以提升10%—20%。可以肯定地说，练习瑜伽可以很好地增强身体协调性以及平衡能力。
会得“瑜伽病”？才不是！
近几年，有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。
“所谓疾病，在医学上是有严格定义的。”武亮对科技日报记者表示，现在报道称的所谓“瑜伽病”，无非是瑜伽练习中所产生的一些可能造成伤害的综合体现，基本上属于局部发生的问题。这些既不是练习瑜伽后必然导致的后果，也不是全身性的问题。如果说成“瑜伽病”，则会让人产生很大的误解。“尽管，没有‘瑜伽病’这个病种。但是练瑜伽还是有可能受伤的，我们应该尽量去避免。”
在浙江大学在读哲学博士、资深瑜伽教师闻风看来，任何运动如果处理不当都会导致损伤。一方面，习练者要有自我保护的意识；另一方面，瑜伽教练必须对自己的学员负责。毕竟，瑜伽体式练习的最核心要素，是通过呼吸培养清晰的觉知，获得稳定的心智，回归当下，以脱离焦虑和压力。只要你做到量力而行，瑜伽是很安全的运动。
追求极致姿势？悠着点！
瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，看起来相当优美，很多练瑜伽的人都想要做出资深瑜伽教练那样的高难度动作。但需要提醒的是，每个人身体条件不同，练习的程度也应有所不同，练习时一定要尊重自我的感觉，不要盲目攀比，要始终根据自己的实际能力来做瑜伽动作。
优胜美地瑜伽的创始人郝宇晖指出，太多练习者不顾自身条件一味地去效仿别人：腰椎不好，还做大量的前屈体式；颈椎不好，却偏要做头倒立；髋骨很紧，依然执着地做莲花盘……这样自然就会受伤。
从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。“人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。”火箭军总医院骨科主治医生朱泽兴博士透露，很多运动损伤为积累损伤，时间长、起病隐蔽，等到发现时往往为时已晚。（

D. 怎么练习阴瑜伽

只有那些从事瑜伽练习的人才有可能获得成就。一个不练习的人怎么可能成功呢？那些只是阅读瑜伽书籍而不练习的人，从来不可能获得成就。 如果他生活在今天，他或许还会加上一句“那些只阅读网页而不练习的人。。。。”，如今仍有那么一些人们，只是通过读书或者浏览网页来认识瑜伽甚至“练习”瑜伽。因此，我们在这里呈现这些文字，来让大家对阴瑜伽作更多的了解。这样的话，或许能够提升对它的了解，也能促成你和阴瑜伽的因缘。 在介绍阴瑜伽练习中的常用体式之前，我们有必要先知道怎么样练习阴瑜伽。在阴瑜伽中并没有像其他动作相对激烈的练习方式那么多的体式，如果不包括变式的话，阴瑜伽差不多只有三十多个常用体式。这里所谓身体的“阴”的区域，基本上集中在下半身，主要是从膝盖到肚脐之间的位置。因为阴瑜伽练习中，每个体式的保持时间会比较长，所以，每次练习中不会采用像其他“阳”瑜伽中有那么多体式，后者在练习中可能每个体式只会保持5个呼吸左右。我们将进一步讨论阴瑜伽体式的细节，包括如何变化，如何选择以及在什么情况下它们的一些禁忌症等等。 就像SwamiSwarmarama提醒我们的那样：成功并不会因为你选择穿一件特别的服装而到来，也不会从讲故事中得到。只有练习才是成功的唯一道路。这确凿无疑，无容置辩。 这位Swami想必看到了600年后的今天，现在的人们在练习瑜伽的时候，总想着瑜伽练习时应该怎么穿着，以及怎么和瑜伽垫的颜色配套。一个人看起来怎么样，当然不是成功的关键。Pattabhi Jois曾经用另一种方式说明这个问题，他说： 去练习吧！一切都会到来。阴瑜伽练习的注意事项： 对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血压）等等。在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。 对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）练习，则要求更长的时间。在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。 如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中，也会用到。排除干扰因素：例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。避免穿堂风，不要在会被冷风吹到的地方练习。 怎样练习阴瑜伽？什么地方练习阴瑜伽呢？ 哈达瑜伽之光中说：在一间房子中坐好以后，消除所有的忧虑，遵照上师的教导的方法练习瑜伽。 但什么样的房子呢？ 一间四尺见方的房子。没有石块，没有火，也没有水以及其它种种干扰物。在一个村庄，正义得到适当的维护，好人们在那里生活，食物充足而且很容易获得。房间要有一闩小门，没有其它的洞口。空寂，既不太高也不太低，西面的墙应该很好地用牛粪抹过，没有尘土，也没有污秽，没有虫子。 找到这样一个地方并不会很难，对不？牛粪到处都是，正义和公正现在也是到处得到维护。这些都很容易。不过，什么是四尺见方？古时候印度的一尺到底是多少？ 上面经典里的条文让我们明白，古时候的建议并不一定是我们这个时代的最好建议。找一个好老师，他能够将那些上师们的教导和意图更好地带给我们，这尤其重要。 阴瑜伽练习的三个实质： 1 进入一个体式，并达到一定的深度2 融入静谧之中，并保持安宁3 维持体式达到一定的时间 这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。 什么时候练习阴瑜伽？ 什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好，这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。 我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽：�6�2 肌肉处于冷却的状态（这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸）�6�2 清晨（这时肌肉通常是冷却的）�6�2 临睡前（一天的最后一件事，让头脑安静下来帮助睡眠）�6�2 在活力四射的阳瑜伽练习之前（在肌肉还没有太热之前）�6�2 在春天或者夏天（平衡一年中大自然阳气初发和生长）�6�2 在生活处于非常狂躁不安的时候（平衡阳性的能量）�6�2 长途旅行之后（旅游通常是非常阳性的，即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动）�6�2 在女性月经期中（以保持能量） 阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织。为了达到最好的效果，我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态，肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候，肌肉还没有苏醒过来；这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因。同样的道理，在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。 通过一天的活动，我们的肌肉处于温暖而伸展到最长的时候。这个时候练习阴瑜伽，生理上的好处会减少，但是心里上的益处将更多。白天是阳。在临睡之前，一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量。类似，春夏季节是阳气生发成长的时候，是一年中的阳。当生活繁忙，当我们花费很多时间出去旅行，这些都是我们生活中的“阳”时光。如果我们有意培育阴的能量，这些时候，就能够得到平衡了。在女子月经时间，她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益。 当然，如果我们已经处于平寂的状态中很久，这时就不建议再练习阴瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后，一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡。倾听你内在的引导，或许可以给你最好的答案：这时练习阴瑜伽好呢还是练习阳瑜伽好？向内寻找，根据你自己身体和精神的状态，你应该会有适当的回答. 本文整理转载自闻风的瑜伽论坛

E. 做完瑜伽之后为什么不能进食、打嗝、肾炎等等

啊喔先生：1 闻风老师!做完瑜伽之后为什么不能进食?练完之后身体的状态是怎样的?我很是疑问.2 如果老师有足够时间的话，还想听听老师谈谈自我与意识? 瑜伽锻炼之后不建议马上进食，这里也是因人而异。我个人对这个问题没有特别的讲究。有些学员在锻炼之后，肚子会特别饿，尤其是那些锻炼前已经3-4个小时没有进食的学员，这时也到了该补充食物的时候。 锻炼之后的身体状态是怎么样的呢？这里也和你具体锻炼的内容有关。但总体来说，你身体郁积的许多地方这时已经有所开放，身心清爽，心情愉悦。当然，你也可能感觉到这个身体好像已经不像是你自己的了。也有可能酸痛已经出现。总体的感受，大多数人会觉得对身心的把握感增强了，也从另一个角度认识了自己。总之，每个人如果练习得当，教练引导得好，一堂课下来，学员应该有很多的愉悦。疲劳得到解除，精力得到充实。 至于你说的状态，如果指的是人的身心总体状态，这个除了你课堂教学的效果外，好的瑜伽课，应该带给学员清明、沉静、精力充沛、安宁。我个人经常会有全身的均衡和轻巧感。通过最后的大休息，身体各大系统的运行到了一种新的平衡状态。心肺功能尤其有明显的变化。 新浪网友：医学博士怎么改行做瑜珈教练？ 可以以医生为主，瑜珈为辅啊。 我不是医学博士。谁也没有说我改行了。我没有考美国的Board，所以不能在那里行医，但可以做研究工作。喜欢瑜伽到开始自己习练已经有15年了，通过美国瑜伽联盟教师认证以及开始系统学习和研究瑜伽时间却不长。瑜伽同样是一个有关人群健康的行业，这与我最初学习的公共卫生专业并不冲突。另外，瑜伽治疗的科学研究已经在西方如火如荼，这里的研究空间也很大。如果，我真的以后决定从事这方面的努力，我想也是可以的。还有，中国的瑜伽事业，还远远没有发展起来，鱼龙混杂，招摇撞骗到处存在。瑜伽如果日后只成为一种街头卖艺式的行业，或者只是作为一个商人牟暴利的招牌，不免会让人悲哀。瑜伽在中国必须走自己的路，我也相信中国人能够学习别人的东西并能够和自己的文化完美结合起来，我们决不会比别人差。这里可以做的事很多。 瑜伽同样也是对“人”的工作，而与人打交道确实是我的弱项，因此会躲进实验室10多年。不过，我已不再年轻，享受已经余年不多的自由自在的人生，是我回来的初衷。凡事看机缘吧，都交给“上帝”去安排。 竹取之辉：哭了。因为相似的境遇和满溢的悲伤。那句“都是为了我”，同样让我咬牙切齿，如诅咒般折磨我十多年。 嗯，经过这么多的路，走到今天。每个人都一样。事实是，在父母都离开这个人世间的那一刻起，我感觉到了一种“解脱”。也就突然想知道老天这么为我安排是否还有什么深意，那时决定给自己至少两年的时间到处游荡一下。现在已经快过去一年了。我想，一切都是天意，以前去猜测，去挣扎，去愤恨，去安慰，去封闭，去折磨；现在去放下，去自在，去无畏。人世间的磨难，有辛苦遭逢，有心思凝结，由心起的，也会由心灭。都在理智、情感、能力的重重矛盾中腾挪，什么时候完善，什么时候达到平衡，我想，就会有悟境到来。 妞妞：她的打嗝一直是我心里一件事,虽然她说还好,可我知道,那并不正常,所以很想多听听老师们的看法, 我觉得，打嗝本身也许就是某种疾病的征象，也可能是身体清洁的一种表现。在这里，似乎并不是很严重的问题。从医学的角度来说，习惯性打嗝主要和膈肌的不自主运动有关，你可以让她多锻炼腹式呼吸和完全式呼吸来调整。体式上，并不认为应该有特别注意的地方。但是因为她是病人，你在教学中应该多仔细观察。另外，不要让她过分疲劳。 心梦心语：今天遇到这样的一位会员.她有肾炎,还有甲状腺炎．但是没有开刀，想调节一下再看．如何做．医生是让她不要运动的，但是她想动，她很想用运动再强化一下身体． 不知道你说的这位会员的疾病到了什么程度。我认为是可以让她锻炼瑜伽的。但是注意强度上的调节，开始应该以恢复性瑜伽锻炼为主。后弯体式，除了程度小的体式，别的先不要做。颈椎注意伸展就可以了，肩倒立和犁式可以在以后加入，但是要在肩下垫足够的厚度。加强腿部和骨盆的锻炼，强壮背部力量都是可以的，不过必须注意观察，不要让她疲劳。

F. 瑜伽治百病吗

还有些所谓的YOGA导师,在课堂上公然告诉大家YOGA可治百病,生病了也无须看医生,呵呵还好本人懂得YOGA或其他的健身运动只是预防学科,而不是拿来治病的.闻风老师您是怎么看待这个问题的?期待您的回复,谢谢
瑜伽在促进人类健康中的作用，应该说是从哈达瑜伽形成和传播开始得到提倡和重视的。开始，我们也看到了，瑜伽首先是为了静心冥想服务的。《瑜伽经》中对瑜伽的定义，还是局限在控制心念的活动上。不过也有人认为，只要心念能被控制，则百病可自愈，这点，可惜很少人能达到，因此也不适用于大众，不值得推广和盲目信奉。
瑜伽和阿育吠陀以及我们的中医、道家都原始于巫（医、术），在历史的转变中，难免还留有不少愚昧无稽的内容，现代人辨别起来有时候也不是那么容易。这点，我们要从现代科学的理念和逻辑出发，去理解去求证。
瑜伽同样也是出于实践，这点就类似中医，有很多以前看起来是非科学的内容，我想随着科学的不断进步也会慢慢被理解和解释的。就如“后人本主义心理学”所揭示的许多内容一样，人类的好奇心和求知欲总有一天会解决更多的问题。我们应该相信科学。不要因为目前科学不能解释就认为是不科学的，那是一种僵化的不是建立在发展之上的观念。这个就像100年前，我们有很多东西都还理解不了，现在回头看看，谬误和迷信总会被消除。去伪存真，有那么个过程。
那些说瑜伽可以治百病的人，或许正是受现在混乱的瑜伽教练培训所害吧。中医里面还有很多疑难杂症难以治疗，更不用说本来就不是为了治病的瑜伽了。
不过，需要指出的一点是，瑜伽对健康的作用是着眼于人本身的各个层面的需要，从现代的观点来看，既有中医的“治未病”的内容，也有西医的“治已病”的内容，还有促进健康的内容。有些病是可以通过瑜伽治疗的。而且，瑜伽在针对人群亚健康状态尤其很有帮助。但是，任何瑜伽治疗方面的内容都不能代替医学，这点必须明确。
对了，顺便提一下，亚健康（sub-health）这个词和系统理念的提出，是中国人的首创。（上图摘自《闻风瑜伽教学》蕙工作室教师培训课件）

G. 西安瑜伽，瑜伽教练培训学校

西安杨昆瑜伽教练培训学校创立于2009年，专业的西安瑜伽教练培训机构。从事西安瑜伽教练培训多年，一直致力于为学员、会员朋友们创造优质的瑜伽生活，带给伽人们身心灵不同层面的享受，是西北地区开设专业Ashtanga Mysore课程的会馆。

场馆介绍

钟楼旗舰店：坐落于古城西安的核心地标钟楼东北角，场馆面积近500m²。源远流长的印度瑜伽与承载华夏文明的文化古都亲密“连接”。

西稍门店：位于西关正街，闹中取静。场馆环境优雅，动静分离。

师资力量

创始人杨昆老师为资深专业授课老师，瑜伽教练培训导师，全美瑜伽联盟（RYT）500小时认证老师。 主攻哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽。

工作坊课程老师：Lila老师、闻风老师、邱显峰老师、李晓钟万柯霖老师、明晓老师、DEVIN KELLEY、Nino、Dominik、邓霞老师、孙晶老师、诺亚第运动康复学院张美玲老师、陈欣老师、刘远安老师等国内知名瑜伽导师；姚梦飞、白雪、杨紫、白成等老师为西北地区瑜伽老师。馆内所有授课老师均获得全美联盟RYT200小时认证，5年以上授课经验。

特色课程

1、教练班：长期开设全日制教练培训班、周末教练培训班、晚间教练培训班。 已累积培训数百名专业瑜伽教练，众多学员成为行业精英，获得了良好的市场反响和业界口碑。

2、名师工作坊：定期举办各种名师工作坊，是瑜伽教练和爱好者提升深造的优选平台。

3、会员课程：课程丰富多样，包含哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽、阴瑜伽、空中瑜伽，亦开设有减脂塑形、“办公室综合症”调理等特色主题课程，以及各类私教课程和小班课程，满足广大会员需求。

会员遍布西安各市区，学员遍及整个西北地区，辐射全国。我们不仅仅是一家瑜伽馆，更是伽人的承载与信任！

凭借自身雄厚的师资力量、一流的学习环境、高水平的素质训练、专业的团队支持、不断完善的技术力量与知识力量以及为学员提供后期提升和进修机会等，已成为瑜伽界的新生领头军，有着极大的发展潜力。我们传承中国瑜伽教练市场的优良传统，同时更加注重传统的专业瑜伽培训，保证教学质量。

H. 学习瑜伽的网站

瑜伽网上课堂

1、下载，安装，打开ispeak软件。

2、注册后登录，在【进频道】前面，输入108321 ，点【进频道】。

I. 大家帮我建议下学专业瑜伽教练的地方吗（什么城市的地方都行的~)

毎个机构都有不同风格 国内也有不少好的导师在各地开课 象闻风 一禅 黄凯良 李晓钟 都可以去听听 想在一个地方就什么都学到是不可能的 要多和不同的导师交流

J. 如何规划成为瑜伽老师的职业道路

报个瑜伽教练速成班，个把月到三个月就能出来做个“教练”了，这种半桶水教练中国太多了。要能成为“老师”，自己先做个几年学生吧。可以参考一下闻风老师的博客，里面有谈到作为瑜伽老师相关的信息。