晚上睡不著吃什麼

1. 晚上睡不著吃什麼好

信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要盡快進行診斷和治療。