吃了多久睡

㈠ 晚上吃完東西多久可以睡覺

您好，飯後最好2小時以後再睡覺。
指導意見：
因為胃部對飲食物的消化排空大致需要2小時左右，如果睡眠過早會導致食物反流形成反流性胃炎。

㈡ 吃完飯等多久才能睡覺比較合適

半個小時左右。

每天飯後彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鍾，就能很好地促進食物消化，避免發胖，即使是午睡時間也應如此。

飯後其他禁忌：

1、飯後松腰帶

危害： 很多人吃撐了去衛生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。 酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。

2、飯後立即吃水果

危害： 不少人認為飯後吃點水果不僅能清口解膩，還有助於消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果、果盤等。南飯後立即吃水果是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入胃以後，必須經過1~2個小時的消化過程，飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能。

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飯後注意事項：

1、飯後不能大量的喝飲料、喝湯，如果吃的比較飽就會出現消化不良的症狀，胃部在吃完飯之後會分泌大量的胃酸，吃完飯馬上喝水的話那麼就會沖淡胃酸。

2、飯之後不能立馬做劇烈的運動，比如打球、跳繩、跑步，等吃晚飯之後會有大量的血液集中在胃腸道，飯後劇烈運動會讓血流量大量的流向四肢，從而影響了胃部的消化以及身體對營養物質的吸收。

㈢ 吃完飯多長時間睡覺比較科學

吃完飯宜在30分鍾左右之後睡覺。

老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習慣，最好養成三餐過後散散步的習慣，時間宜在30分鍾左右，或者在室內活動一下，以促進消化。

二是睡覺時不要平卧。醫學臨床研究表明，25~30度的半卧位最安全，能減少50%的誤吸機會。因此，可以選擇稍高一點的枕頭，並採取右側卧位或半側卧位，以盡量避免分泌物倒流進入氣管及支氣管。

長期因病卧床的老年人，飯後30分鍾可採取坐位，借重力作用加速胃的排空，減少食物反流。此外，口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危險因素之一，因此，老年人要注意口腔清潔，三餐飯後要及時漱口，刷牙要徹底。

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吃完飯以後以下幾件事不宜做

1、飯後不宜洗澡，飯後立馬洗澡，循環系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。

2、飯後不宜喝濃茶，吸煙。很多人在飯後會喝一些濃茶，覺得喝濃茶可以把體內的油脂幫助去掉，但其實喝濃茶會引起消化不良，因為茶葉中含有的鞣酸和茶鹼會阻礙胃腸道的蠕動，抑制胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質吸收。

3、飯後不宜劇烈運動，飯後進行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進而影響了對食物的消化吸收。

4、飯後不宜睡覺，剛吃完飯，胃腸道還在將剛吃進去的食物消化吸收，如果這個時候就去睡覺，胃腸道的蠕動能力減弱，會引起消化不良，對於有心腦血管疾病的人，而且容易引起腦缺血腦中風。

5、飯後不宜吃水果，飯後吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導致血糖升高，而且會導致出現有飽脹的症狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便秘等。

㈣ 吃飽後多久才能睡覺

建議吃飽後1小時候才能睡覺。

如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺。

睡前飲食要注意：

1、注意分量≤1碗。

湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標准，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。

2、攝取有助消化的東西。

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯的。

當然，我們提倡的是，盡量不要深夜吃東西，不僅僅是因為深夜進食肥胖問題，還有健康方面的擔憂，大家務必重視起來。

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吃飽後就睡覺會傷肺：

人衰老後，胃和食管之間的閥門（賁門）容易關閉不嚴。如果飯後立刻躺下，胃裡的食物或液體就可能反流上來，被吸入肺，引發肺炎。此外，人處於睡眠狀態時，神經反應減弱，胃酸分泌增加，會進一步增加誤吸機會。

老年人對內環境的自身調節功能下降，多數合並有營養不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統功能障礙，甚至導致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈鹼性，這種情況長期發生還會腐蝕食道，引發食道疾病，甚至食道癌。

㈤ 吃完飯後大概多久才可以睡覺

半個小時以上最好，因為吃完飯後，胃會對食物進行一定的分解消化，這樣才能有助於吸收。
但是在處於睡覺的狀態下，胃的運動量就會降低很多，吃完就睡會導致胃裡的食物沒有及時的消化吸收，1、容易胖，2、容易胃脹，長此這樣下去，胃就毀了

㈥ 吃完東西後多久才能睡覺

吃完之後，你必須在睡覺前休息至少半小時。

在人進入睡眠狀態後，身體某些部位的活動節奏開始減慢並進入休息狀態。如果你在睡覺前吃東西，胃腸，肝臟和脾臟等器官會再次忙碌，這不僅會加重他們的負擔，還會使其他器官沒有完全休息。大腦皮層消化系統的功能區域也很興奮，經常在入睡後引起噩夢。

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睡覺應注意：

1、忌睡前用腦

如果你有晚上工作和學習的習慣，你應該做一些更難做的事情，然後做一些更輕松的事情，以便放鬆心情，輕松入睡。否則，如果大腦處於興奮狀態，即使躺在床上，也很難入睡，而且很長一段時間，很容易形成失眠。

2、忌睡前激動

人們的情緒和悲傷很容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡甚至引起失眠。因此，當你上床睡覺時，盡量避免大的憤怒或焦慮，讓你的心情平穩。

如果由於緊張或情緒激動而無法入睡，請採取仰卧位，雙手放在肚臍下，舔舌頭，放鬆身體，當你在嘴裡時，繼續吞下體液。幾分鍾後，你會睡著了。

3、忌睡前說話

俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

4、忌仰面而睡

睡姿最好躺在右側，使全身骨骼和肌肉處於自然放鬆狀態，容易入睡，易消除疲勞。仰卧可使全身骨骼和肌肉處於緊張狀態，這不利於消除疲勞，也容易造成由於手部對胸部的影響而產生的噩夢，從而影響睡眠質量。

參考資料來源：人民網-睡前十大禁忌會要你命！吃東西、說話

㈦ 吃完飯多久時間後睡覺才正確

飯後至少二十分鍾後才能睡覺。

飯後立即睡覺特別容易長胖，俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鍾，再上床睡覺。就算是大中午要睡午覺也不能吃完飯立馬就睡。

並且飯後立即睡覺易傷肺，老年人更是如此。這是因為，人衰老後，胃和食管之間的閥門（賁門）容易關閉不嚴。如果飯後立刻躺下，胃裡的食物或液體就可能反流上來，被吸入肺，引發肺炎。

此外，人處於睡眠狀態時，神經反應減弱，胃酸分泌增加，會進一步增加誤吸機會。老年人對內環境的自身調節功能下降，多數合並有營養不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統功能障礙，甚至導致心肺功能衰竭。

而且，胃酸是酸性的，而食道呈鹼性，這種情況長期發生還會腐蝕食道，引發食道疾病，甚至食道癌。

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飯後注意事項

飯後不要馬上刷牙

吃飯期間人體口腔中會產生大量的酸性物質，牙齒中的鈣離子會游離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回到牙齒時就刷牙，就容易損壞牙齒表面的牙釉質，牙齒的堅固性也會受損。如果真要刷牙，建議在飯後三十分鍾後再進行。

飯後不宜立即散步

由生理功能的變化來看，飯後即刻進行某些活動是不利的，特別是活動量大的活動。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。

此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。

飯後不宜立即吃水果

飯後馬上吃水果是非常不好的，尤其是對於中老年人來說，時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等。因為食物進入胃以後，需要經過1~2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。

因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。水果最好在兩餐間吃。

㈧ 吃完飯多久睡覺好

你好，
飯後最好休息20分鍾左右再睡。
剛吃完飯就睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

㈨ 吃完飯後大概多久才可以睡覺

午睡的話是半個小時之後比較合適
*第一，不宜飯後立即午睡。飯後馬上睡覺對身體是不利的。如果飯後馬上睡覺消化要佔有大量的血液，腦部會因為缺少血液而使得睡眼不好甚至會出現危險；另一方面由於消化的蠕動緩慢，容易引發腸胃病；第三方面是鈣容易積聚，結石易形成；第四方面易發胖。
正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。

*第二，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鍾後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鍾左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。

*最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後，體溫相對較低，入睡和清醒時的體溫不一樣。

㈩ 吃完飯多久才能睡覺

吃完飯之後20-30分鍾再睡還是比較適宜的。

吃完午飯先不要著急午睡的原因：

1、當我們在睡覺的時候，身體處於一種休息的狀態，新陳代謝會比非睡眠時間更慢一點。

在新陳代謝放慢腳步的前提下，如果剛剛吃完就睡，那麼吃下去的食物就要順應腸胃的節奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。

2、如果是需要消化比較久的食物，就有可能會先停留在胃裡面，把熱量先儲存起來，慢慢、慢慢堆積成肉肉。長此以往，小肚子可能就越來越大了。

3、除了可能長成小肚子，這樣的做法對胃和膽都不太好，還有可能會得胃病。所以吃完午飯先不要著急午睡。

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睡覺的禁忌：

1、睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果睡覺前還吃東西，腸胃又會開始投入工作，這樣就會加重了它的負荷，身體其他器官也被連帶著一起工作，這樣不僅影響睡眠質量，還會損害健康。

2、睡前過度用腦

如有晚間工作和學習的習慣，最好把費腦筋的任務首先處理，臨睡前做一些輕松的活，使腦子不那麼緊張，這樣更容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，就算躺床上也睡不著，久而久之會造成習慣性失眠。

3、睡前情緒激動

人的情緒波動會使神經中樞興奮或紊亂，讓人難以入睡。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。