女人吃什麼保養皮膚
女人吃什麼美容養顏如何保養，才會擁有好皮膚
女人要想變美，除了會搭配衣服，會保養皮膚之外，當然還得會吃。說到美容養顏，很多女人都一籌莫展，因為美容養顏的食物很多，那麼女人吃什麼美容養顏、如何保養皮膚呢?
皮膚的類型正常人體皮膚根據其生理狀態通常可分成四種類型，即乾性皮膚、油性皮膚、中性皮膚和混合性皮膚。1、乾性皮膚皮脂分泌減少，皮膚角質層所含水分低於10％，表現為皮膚紋理較細致，毛孔不明顯，彈性低，缺乏光澤，皮膚乾燥，可有粉狀脫屑，這種皮膚對外界刺激敏感，易衰老，常見於老年人皮膚和衰老性皮膚。2、油性皮膚角質層含水分量正常，皮脂分泌量多，表現為面部油膩發亮，毛孔粗大，這種皮膚對外界刺激的耐受性好，不易衰老，不易生皺紋，常見於青年人和中年人。3、中性皮膚皮膚角質層的水分和皮脂分泌量保持平衡狀態，特點是平衡厚薄適中，紋理細膩，毛孔細小，光滑柔軟，富有彈性，對外界刺激不太敏感，這種類型平衡常見於青春發育期的兒童。
4、混合性皮膚是由兩種基本類型組成，通常為中性和油性或油性和乾性皮膚組合，多見於中青年人。每個人的皮膚類型並不是一成不變的，其隨著年齡、季節、環境、習慣及身體狀況的變化而發生改變。敏感性皮膚由於每個人掌握醫學知識量的不同，對"敏感性皮膚"的認識和理解有很大差異。從皮膚科學的角度來說，當某些人接觸了某些物質後，他們的皮膚比普通人群更容易發生刺激性和變應性反應，其中包括刺激反應、過敏反應等客觀表現。更多的則是主觀感覺，如皮膚瘙癢、刺痛、乾燥等，這些人的皮膚就是敏感性皮膚。目前有許多檢測敏感性的可靠方法，可以客觀地判斷出這類皮膚。不少人對敏感性皮膚"存在著誤解，以為任何人接觸了某些化妝品，洗滌劑和飾品等外界物質後，他們的皮膚容易發生一些不希望出現的變化或不良反應，認為這樣的皮膚就是"敏感性皮膚"，顯然是不夠科學的。
怎樣的皮膚才算健美皮膚健美是指皮膚健康、自然、和諧。皮膚健美的標準是一個綜合標准，主要根據六方面:皮膚健康，指皮膚下正常，無任何疾病，膚色產為微紅稍黃者.皮膚清潔細膩：指沒有污垢、皮紋細膩、汗孔汗毛細小。皮膚富有彈性、光滑、不粗燥、無皺紋。皮膚有活力，指皮膚紅潤光澤。皮膚狀況好，指皮膚中性，不油膩、不幹燥、含水量20％，pH4.6-6.5間。皮膚耐老，指隨著年齡增長，皮膚不衰退速度較慢。影響皮膚健美的因素1.遺傳因素不少人健美的肌膚，多來自於父母的遺傳，如皮膚的細嫩程度，與遺傳有密切關系。2.神經精神因素過度勞累、心情憂郁、精神刺激，心理活動等都可使皮膚失去光澤，加速老化，損害美容。3.營養因素機體營養代謝紊亂，可妨礙皮膚的新陳代謝，從而影響皮膚健美。4.健康因素內分泌功能異常、內臟功能紊亂，均會影響皮膚健美。5.外界物理因素過量的紫外線照射可使皮膚發生不可逆轉的損傷，老化而變得粗糙，色素沉著。過冷、過熱、過度的機械性刺激都是皮膚健美的大敵。
6.化學性因素酸、鹼、有機化合物、某些葯物均可損傷皮膚，發生異常，引起局部病變。7.生物性因素病毒、細菌和真菌等微生物均會感染皮膚而影響皮膚健康。8.衣源性因素葯物、化妝品和不適當的治療會導致生源性美容損害。天然保濕因子正常人體皮膚的角質層通常含有10％--20％的水分，以維持皮膚的彈性和柔軟性，皮膚自身是如何保持這些水分呢？早在50年代，科學家們就發現皮膚表面存在著能吸濕的物質叫做天然保濕因子，英文縮寫為N.M.F，它是由氨基酸類、吡咯烷酮羥酸鹽、乳酸鹽及其他糖類所組成，它除了能吸收水分外，還能防止水分發散，控制水分的滲透能力。天然保濕因子經常會由於內外環境條件的變化，使其難以維持正常功能，影響了皮膚的健康，因此就需要人為地來糾正這些條件，保護皮膚的健康。"保濕"是護膚的關鍵由於環境、年齡、營養、健康等因素，當人體皮膚角質層水分含量低於10％時，皮膚就會失去細柔、彈性，當天然保濕因子不能完全滿足人體皮膚健康的需要，就必須通過其他的手段來補充和增強天然保潤因子的功能，如果方法科學合理，就可糾正皮膚的不良狀況，將角質層水分提高至10％以上，可排除皮膚的各種障礙，發揮其正常的生理功能，所以說皮膚的關鍵是保持角質層的水分，也就是"保濕"。
潔膚是護膚的關鍵皮膚長期暴露在外界環境，極易粘附各種塵埃、碎屑、微生物和其他有害物質。另外，皮脂、汗液和表皮脫落的角質細胞等各種代謝物質殘留在皮膚上，不僅妨礙皮膚正常的生理代謝，影響皮膚健康和美麗，有的甚至會引起某些皮膚疾病。所以，清潔皮膚是保養皮膚的第一步驟，是保養皮膚的關鍵。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，發揮正常的生功能，預防皮膚疾病的產生，延緩皮膚衰老。潔膚時水的浸泡可使皮膚表面角質細胞脹大，促成沉積在皮膚上的污垢、碎屑、微生物等附著物游離出皮膚表面，易於清除，使皮膚更加細膩。潔膚可促進毛細血管擴張，使血液循環通暢，全身新陳代謝旺盛，體內廢物易於排出，可見潔膚健美有著重要意義。怎樣洗臉洗臉的方法很多，有單純水洗，有用洗面奶、清潔霜香皂、化妝水洗。一般來說，使用清水洗臉是基礎，每天2－3次，夏天皮膚油膩者次數可增加。根據季節，個人的皮膚性狀可配合使用洗面奶、香皂。如著彩妝，還需要清潔霜、化妝水去除殘留的化妝品。一般來說，夏天可用香皂、洗面奶1－2次，冬天可每天用1次或隔天1次，乾性配合可比油性者次數少些，總之以保持皮膚清爽為宜。洗臉用的水最好是開水冷卻至36左右，油性皮膚者水溫可稍高，約38，乾性皮膚者可略低，約34，也可用溫水洗凈後，再用冷水沖洗一下，以縮小毛孔，但注意皮膚乾燥或敏感性皮膚者不適用單純性冷水。洗臉應用手指腹部，由里向外不斷按摩，最後最用柔軟的毛巾擦乾。洗臉用的清潔劑應性質溫和，量不宜太多，薄薄地塗至整個面部即可，按摩時間以10分鍾為宜。
洗面奶的使用頻率洗面奶作為一種面部清潔劑已逐漸被消費者所接受，它是以清潔皮膚為目的的面部專用清潔用品，既有肥皂的良好洗凈力，又有一定的護理功能，用法與香皂不同。洗面奶的使用頻率應根據季節、環境、使用者皮膚性狀有所不同。在冬天，油性皮膚者每1－2天可使用1次，乾性皮膚者每2－3天用1次，混合性皮膚應根據具體情況而定，一般可介於兩者之間。在夏季，油性皮膚者可每天用1－2次，如出汗多，皮膚很細膩，還可增加一次，乾性皮膚者每晚一次或每2天1次，混合性皮膚則介於兩者之間。通常只要能使皮膚爽潔，不油膩即可。過分頻繁地使用洗面奶反會損傷皮膚，出現各種皮膚問題。女性皮膚的特點女性與男性生理特點的不同，決定了女性皮膚與男性皮膚的不同。女性激素分泌狀況對皮膚的影響很大。從女孩開始發育，雌激素分泌逐漸旺盛，皮下脂肪趨於發達，皮膚變得潤滑、光澤、富有彈性，身體也逐漸顯示出女性特有的曲線美。這種狀況一般可保持至40歲以後。隨著年齡的增長，女性激素的分泌量隨之減少，皮膚也慢慢傳遞出衰老的信息。另外，成年女性皮膚隨著激素分泌周期性的變化而變化，在月經期皮膚特別敏感，粗糙，而在排卵期皮膚者特別光滑細柔。
同時，懷孕期的女性容易出現黃褐斑，皮膚較粗糙，而進入哺乳期後黃褐斑會慢慢消退，皮膚又會變的亮麗了。總之，女性皮膚較男性皮膚細柔、嬌嫩、易受到外界物理化學因素的受害；皮脂的分泌量較少，毛囊皮脂腺開口較小，毛發少，有害物質和多種微生物在皮膚表面積蓄的機會少，毛發少，有害物質和多種微生物在皮膚表面積蓄的機會少，不易引起感染；女性皮膚黑色素含量較少，顯得比較白凈，容易遭受紫外線的傷害，更需避免陽光的過多照射；女性血管收縮調節能力不如男性，所以凍瘡、下肢靜脈曲張的病人比男性多。了解這些女性皮膚的特點，對保護和促進女性皮膚的健康美是很有必要的
鮮棗，含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失
蜂蜜，含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、蛋白質、鉀、鈉、鐵、乳酸、蘋果酸、澱粉酸、氧化酶等多種元素，能刺激皮膚血液循環，改善營養狀況，提高新陳代謝水平，抗衰老，使皮膚的彈性和韌性增強，表面更加光滑潤澤
西紅柿，含有豐富的維生素C等營養素，被譽為「維生素C的倉庫」。西紅柿汁與火山灰配合使用，可有效地減少黑色素形成，從而使皮膚潔白有光澤。令人面色紅潤美白。面部皮膚毛孔較粗大的人，堅持使用就可以收縮毛孔
黃瓜，在國外被稱為「天然美容食品」，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉
石榴，石榴有很強的防輻射作用，同時也有很強的排毒功能，大家都不知道吧!所以經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，還能給肌膚注入新能量，達到美容養顏的效果，建議女性可以多吃一點
大豆吃什麼美容養顏呢？來看下大都吧，大豆的營養價值極為豐富，這是眾所周知的，大豆的異黃酮成分對女性健康很有幫助。大豆異黃酮也就是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，它能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、美容養顏、所以很多女性都喜歡吃
還可以多吃一些堅果，多喝水「每天喝夠八杯水「，這是大家都知道的，水不但有利於我們身體排毒，防止結石，還能為我們肌膚提供充足的水，使我們的肌膚變得水潤光滑。多運動運動是每個女孩每天都要堅持的事情，俗話說：閱讀可以改變心靈，運動改變體型。平時只要多運動，身材和氣質都會變好，更關鍵的是運動可以排毒，讓你的身體更健康
『貳』 女人吃什麼才能調理好身體保養好皮膚
營養專家指出，若想達到這種理想的效果，應該把重點放在養血上。除了保持樂觀情緒、養成良好起居習慣外，還應加強飲食調養，平時要多吃富含「造血材料」的蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養食物，如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆製品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。下面推薦幾款簡單易做的養血粥，希望能對愛美又愛健康的女性有所幫助。
養血粥
紅棗粥：將米洗凈後加入干凈的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1隻，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
也可以適當的做下面膜哈 ，御泥坊的 礦物泥漿面膜就很不錯的哦
可以試試！
『叄』 女人抗衰老保養方法 女人吃什麼對皮膚好
三十歲女人保養需要注意的幾點：
1、防嗮：
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。
2、徹底潔面：
隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
3、採用抗衰老型的日常保養品：
不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保濕等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。
4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝：
淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出，同時也有利於肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。
『肆』 女人如何保養皮膚比如吃什麼比較好
養顏芝麻黑豆漿
推薦：養顏芝麻黑豆漿--秋季護膚兩焦點：保濕與美白
將10g花生和80g黑豆浸泡後，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
食清淡可以幫助減少皺紋
25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋
四季皮膚養護法則
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。
除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
去斑胡蘿卜汁
推薦：去斑胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
生活小細節 預防皮膚病
這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
皮蛋瘦肉粥
推薦：皮蛋瘦肉粥
把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白鬍椒粉、澱粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然後加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鍾即可。
多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚乾燥
常見的10項護膚錯誤
這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。
多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。
核桃蜂蜜糊
推薦：核桃蜂蜜糊
核桃粉50 克，蜂蜜適量。將核桃粉用開水沖調均勻後，加入蜂蜜調勻即可食用。
『伍』 女人吃什麼保養皮膚 日常就該這樣保養皮
女人吃什麼保養皮膚?
亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
『陸』 30歲女人如何保養皮膚 三十歲女性保養吃什麼好
1、多吃蔬菜和水果
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。蔬菜和水果中，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。
2、攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，牛奶、酸奶和乳酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率 高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。
3、常吃粗糧和薯類，少食精細糧
主食要經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。
4、蛋白質攝入量要平衡
攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修復，也不要給身體帶來負擔和廢物。人體的每個組織：毛發、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。但是，蛋白質過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之後，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
5、控制零食的攝入
盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之後更好一些。盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和酸奶。無論平時多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。
6、多吃豆製品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當中，又以全豆 製作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、納豆、豆豉等，因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失，發酵後利用率還可進一步提高。
『柒』 女人吃什麼保養品對皮膚、身體好些
多喝水，多吃含VC高的水果。要有好的睡眠，晚上12：00之前最好入睡，因為那時是皮膚新陳代謝的時候，生活有規律，少吃刺激性的食物。還有用完電腦之後要洗臉，不然易起小痘痘的。
『捌』 女人吃什麼美容養顏 如何保養皮膚
1、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用葯物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為「活維生素丸」。
2、綠茶
熟知的綠茶其實是十分有效的女性美容養顏飲品，含有許多解毒的因子，可以幫助身體排出有毒物質。女性堅持喝綠茶，不僅能抗衰老，同時還能抵抗電腦輻射，是護膚的絕佳幫手。
3、龍眼
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神，滋陰補血的功效，最適合於體弱多病，心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍服肉加冰糖熬製成「玉靈膏」，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於保存。
4、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜，顧名思義必須是擁有綠色蔬菜葉的蔬菜。這類的蔬菜一般為鹼性，可以中和平時飲食中的糖和肉及蛋產生的多餘的酸性物質，使身體維持在最理想的狀態。生活中較為常見的食物有菠菜、芥藍、油菜葉等等蔬菜。
5、葡萄酒
自製葡萄酒面膜使得利用葡萄酒護膚曾一度風靡不止，其實葡萄酒確實是十分有益於女性美容養顏的飲品，含有的營養物質，能有效幫助女性延緩衰老，讓肌膚更顯年輕緊致。