初中學減肥
減肥無非是少吃，節食，運動，減肥葯。快速達到瘦身就是節食，控制不好會反彈，還有運動減肥是需要堅持的，然後就是減肥葯了，選對了適合自己的，會有效果，葯物也是因人而異，不同體質不同的效果，葯物的好處就是可以不用過於節食和運動，少食就是減少自己的飲食，多吃蔬菜水果，這是健康但是效果會慢，給你這些意見，你自己選擇一下適合自己的瘦身方式
B. 我是一個中學生怎麼減肥
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
C. 初中生減肥的最好方法
我可以告訴你哦!來我14哦!源我160CM,44公斤...我現在也在減肥,是減腰圍!我減肥算成功了!瘦了腰圍!而且公斤也減兩斤(雖然我不想減公斤!變成43公斤!)不到一星期時間哦!我吃完飯後通常站40分鍾!然後運動(跳繩)我一天條1000下!不下午5點左右條4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一樣!晚上半小時後我都下去小區做運動!比如先是踩單車!扭腰,步行......(步行慢跑)<你小區如果有健身器材就更好了,我小區就有!>還要經常揉腹!揉肚子!用點力揉!揉到你手沒力為止!我每天喝十幾杯水!早上喝三杯<其中有一杯是鹽水哦!>就這樣喝水你或者覺得很難受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱著杯子吸!不知不覺吸了好多水哦!對了!我還喝茶!茶葉泡得茶!一天至少三杯!每天兩個蘋果!<不可以吃太多>飯前一小時吃最好!可以達到減肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比較容易發胖哦!如果你能忍受得了飢餓!你晚餐可以只吃蘋果(兩個哦)!晚上8點後不要吃任何東西!包括水!多動動!這樣就不會影響學習了吧!
打得很辛苦要給分哦!呵呵!
D. 初中學生如何才能快速減肥
我認為最好的方式是管住自己的嘴，不要去吃那些辛辣的食物，以及油炸食品，在平日里多吃一些蔬菜水果。其次，在加上合理的鍛煉，讓自己每天養成愛運動的好效果，適量的減肥。
E. 初三學生如何減肥
在校學生的時間比較緊張，飲食也比較固定。在這種情況下，能夠自由支配的時間就比較少，要想減肥，就得想巧妙的辦法。下面就是一些學生減肥的小竅門：
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
學生減肥應該注意的事項
1、不要盲目的節食。學生時期正是身體發育的重要時期，盲目的節食會導致營養不良，最重要的是節食減肥會讓你形成易胖體質，一旦恢復正常飲食以後，你的體重會增加的更快。
2、多掌握一些食物熱量方面的知識。你要知道哪些食物熱量高，不至於讓你吃進熱量高的食物。在吃這種食物之前，最好查一查它的熱量到底高不高。
3、學生時期減肥不能急於求成。減肥需要我們積少成多，每天都減一點，時間久了才能看到效果。不要想著在幾天就看到效果，一定要有持之以恆的決心。一般一個月左右你就能夠看到明顯的減肥效果了。
4、避免吃減肥葯。減肥葯能夠幫你減下來的大部分是水分，即使你通過減肥葯短期內瘦下來了，但那也是一種不健康的效果，會讓你有一種病態的感覺。
5、減肥要有積少成多的意識。不要把減肥的希望寄託於早晨或者是晚上的集中運動減肥。有很多同學在早晨或者是晚上運動完以後，然後在這一天的時間里就很少動了。其實一天中除了早晨和晚上，我們做的那些細小的活動，有時候消耗的熱量比早晚集中運動的還要多。
好了，以上就是為廣大學生提供的有效的減肥方法。只要你能控制住自己的飲食，並且堅持不懈的參加運動，你一定會瘦下來。記住：想要減肥必須要保證每天攝入的熱量要少於你每天消耗的熱量。
F. 初中生在校怎麼減肥
你現在是學生，減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收，從而影響你的學習，那麼就從細節開始吧，減肥方法有很多，什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖什麼的，其實沒有毅力的話是減不下來的。 1，你早上可以早點起來，喝一杯加鹽的水，有利於你的新陳代謝~~ 2你不是起來早么，可以多走兩站路然後再去上學。這樣就能消耗很多的熱量。 3上學能運動的機會很少，所以一定要利用好間操這樣的機會。 下面說說飲食吧 早飯一定要有蛋白質和碳水化合物 舉個例子，就是牛奶和麵包 因為單吃蛋白質的食物的話，能量就會不夠你上午的消耗。耽誤你的學業不說，中午還會吃很多的。 午飯，減少主食的攝入，多吃蔬菜，肉類是可以的，但我們不吃肥的，可以么？ 還有，你要知道，你是在減肥，一定要縮胃，不要覺得你是在吃虧，你要想像你瘦下來的樣子。作為你的動力 晚飯，還是要吃。但是絕對不能吃主食和有很大的食物，就是炒菜類如果有很大也不可以。吃完飯，堅持散步半個小時。。 晚飯這一點很重要，要讓你媽媽諒解了，做好她的工作。因為你要是瘦下來了，你也會有更過的自信。 下面是周六周日的安排 保證運動一個小時 其實可以更多時間的。但是我擔心你會堅持不下來。 你可以辦一張游泳啊，健身的卡 14歲，應該還沒有中考的壓力。多去鍛煉吧，好的身體絕對是參加大考的本錢 我是去年高考的。絕對，相信我。 飲食還是參照平日，多吃點蔬菜！！ 其他呢，我覺得你好事要多上上網，看看一些減肥的資訊，和同學們研究研究 《瘦美人》可以看一看。。。 總之一句話，減少碳水化合物的攝入，多運動！
滿意請採納
G. 初中學生怎樣盡快減肥
你好。說真的，對於一個初中生來說，這個時候剛好是長身體的時候。沒有必要一定要減肥。你想一下，如果這個時候你強制的剋制你自己身體的成長，是有可能讓你的的身體器官的生長受到影響的。還有，你們現在是屬於發育階段，長個子啊還有大腦都在逐步的發育健全，這個時候如果你可以控制便會讓你身高或者其他什麼的收到影響。你自己樂意嗎？還是先讓自己長高一點，之後再慢慢來減肥，以後你還有高中，還有大學。沒關系的，慢慢來、、、如果你一定要減肥的話，我推薦你去跑步，慢跑。這樣對你的身體也有好處、
H. 初中學生減肥方法
初中生減肥的最好方法：
1、要少吃鹽
肥胖的主要原因就是身體內的脂肪太多堆積在一起了，如果大家想要自己瘦下來的話必須少吃鹽，因為如果大家每天攝入的食鹽量大於10g的話，那麼身體內就會積聚過多的水分，這樣雙下肢甚至全身就會浮腫，看起來就會胖很多。
2、10分鍾瘦身操
每天初中生們在早上起床的時候可以先做10分鍾的瘦腿操，首先將雙手叉在自己的腰部，然後雙腿分開站立與自己的肩部同寬，大家的腰部需要向左右方向晃動，接著就是拉動腳步的肌肉，只要大家每天堅持做10分鍾這個動作就可以讓腰腹部和腿部的脂肪減掉。
3、每天多走路
我們知道走路是最為簡單的瘦身方式，而且走路還是比較容易操作，建議大家每天上學放學都走路，並且走路的時候腳跟一定要著地，這樣可以幫助大家消耗掉更多的卡路里，堅持走路最後一定是可以瘦下來的。
4、按摩瘦腿
最後推薦給大家的瘦腿方法是按摩，首先大家需要去打一盆熱水回來，把自己的腳放入盆子裡面浸泡，並且從腳部開始從下往上按摩，先按摩腳心到小腿肌肉，這樣可以加速腿部的新陳代謝，排出積聚體內的水分！
I. 初中生怎麼減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時回吃某些食物答。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
多鍛煉身體，少吃垃圾食品
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
1、絕對不吃宵夜，少吃零食
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少
6、食物之烹調,減少用油
教你一個最實用的方法，就是跳繩~~~~~~
絕對管用。
一次5分鍾，
一天沒事的時候跳上3，4次，
就OK拉·！
搖呼啦圈
做俯卧撐
多吃黃瓜
少吃肉
加油哦
J. 初中生減肥，，，
我也在減肥，我是高三的
我們現在需要足夠的精神來學習，所以我也覺得不要節食減肥，但要控制食量.
最健康的減肥，是一個星期瘦2-3斤
食物篇：
1.要保證早餐豐富（促進新陳代謝，加速體內活動包括脂肪燃燒）
2.不要拒絕肉食，如果真的怕胖的話可以在飯後吃兩顆山楂干（山楂干可以消解油脂和加速新陳代謝，偶爾可以當零食，但不要多吃）
3.飯後半小時後一杯茶或黑咖啡（我現在喝的是荷葉茶，乾的荷葉在中葯房也可以買到，荷葉茶除了消解油脂外還有祛痘功效）
4.晚飯一定一定要控制，米飯類的量減半，蔬菜可以多吃，要知道100g蔬菜才只有14卡路里，而135g白飯有200卡路里
5.還有水果和蔬菜要多吃
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課堂篇
1.平時坐著上課時可以進行收腹，在膝蓋中間加一本練習本還可以收緊大腿內側的肥肉肉
2.課間一定要抽出時間走動，就算只是站起來一會
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運動篇：
1.體育課可是一個很好的鍛煉機會（我們高三都很少上）
2.運動的話建議選擇比較不激烈的（百米沖刺什麼的可是會長肌肉的，到時候相減都減不了），記住，至少15分鍾以上。
我現在每天吃完晚飯都堅持散步30分鍾以上，然後去學校上晚自修（一般是穿越2條馬路去一家書報亭買雜志或逛小店）
以上是我現在的減肥方法，重要的是持之以恆，我現在減了1個月左右，平均1星期瘦2斤