中學健美
我就是米泉一中的 ，平時課間操坐的那個叫青春魅力
② 中學生怎樣練肌肉健美方法。
身材差不多，現在在健身房練，其他肌肉還好，大塊的胸肌必須要絕對的重量才會出來，你要麼在家背個人做俯卧撐，要麼去買個杠鈴回來練，還有種方法效果很好，三言兩語也說不清
③ 中學生健身計劃
因為，你現在是高中學生，正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠的鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了五六年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
④ 中學生如何正確健身
中學生如何正確健身如下幾點：
1，選擇良好的運動環境,盡量選擇一塊稍寬敞的活動場地，周圍盡量不要放雜物，練習前檢查是否有安全隱患，避免傷害事故的發生。
2，穿上合適的服裝和鞋。運動時應穿著相對寬松、有彈性、透氣的服裝，輕便舒適的運動鞋即可，禁止穿拖鞋。
3，做好准備活動。做健身操前可採取簡單步伐走動等方式進行熱身，待身體微微發熱開始練習，避免引起運動損傷。
4，循序漸進地練習，初學者開始跟隨視頻內容可選擇一個組合練習，待動作熟練後，再每次增加一個，新學動作跟著口令練習，熟悉動作後再配音樂。
4，合理安排運動量建議每天練一次，每次20分鍾左右即可。可根據自身情況調節。
(4)中學健美擴展閱讀：
准備活動，就是連接安靜狀態到運動狀態的橋梁，它可以提高體溫，降低肌肉粘滯性，加快肌肉收縮速度同時降低拉傷的風險；它可以把體液調節調整到運動狀態，促進各種運動相關激素的分泌，比如腎上腺素，更加興奮且注意力集中等。
改善血液分布狀態，增加肌肉等運動器官血流量，而降低胃腸道等非運動器官的血流量（這就是運動和吃飯短時間內沖突的原因之一）；它可以喚醒你大腦中儲備的動作模式，激活神經反射，提高動作的協調性以及運動的效率。
⑤ 我16歲是一名中學生 好想健美但是沒錢去健身房
自己在家做用處不大，你攢點錢，健身房不是很貴的，一年才1000多，隨便去
⑥ 中學生健美 50分
引體向上需要背肌，下胸和肱二頭肌的力量
背肌：各種形式的劃船，下拉回和引體向上
肱二頭肌：答各種形式的彎舉
下胸：雙杠臂屈伸
腿：深蹲，腿舉，腿屈伸，腿彎舉，各種形式的提踵
健美吧置頂帖里有這些動作的圖片
營養：低脂肪，中碳水化合物，高蛋白質 具體可以查營養成分表
計劃：每個部位4天練一次，每個部位3個動作，每個動作3-4組，組間休息30-90秒，使用做6-12次達到力竭的重量
可以買啞鈴和拉力器練，有條件可以去健身房，效果會更好。
基本就這些 祝你早日成功！
⑦ 中學生怎麼鍛煉健身
17歲就開始健身其實~~有點早了~~不過身高如果自己比較滿意的話~~那就一點問題都沒有了~~如果是身高並不是很滿意的話~~建議鍛煉的量要小點~~~
http://hi..com/micafish/blog/item/8df72eeeae5edcf3b2fb95f9.html
這里有很多啞鈴動作的講解~~對你應該有所幫助~
在鍛煉的時候需要注意的就是~~鍛煉初期的時候~~選擇動作難度不大的動作開始練習~~
而且要注意的就是鍛煉的量也要相對較小~~每天鍛煉的動作也不必過多~~
在適應鍛煉了以後~~在逐漸增加鍛煉量~~~
一般來說鍛煉一個動作~~基本上是做3-5組就可以~~每組做的數量~~大概是自己能能做單組這個動作數量的5分之3就可以~（比一半多一點點就好了）當然在鍛煉適應了以後可以適量的增加~~
還有就是要注意休息~~每周休息倆天為佳~~
可以在周3和周6的時候休息~~其他時間鍛煉~~
可以在鍛煉啞鈴的同時增加些有氧運動比如說是跑步之類的~~
⑧ 高手進，中學生健美的事
看你的情況，現在首要的目的是增重，建議以力量訓練為主，每周1500米跑步的次數最多不要超過兩次。另外注意飲食，多攝入蛋白質和碳水化合物。不過不去健身房的話真的很難練出系統的肌肉。
⑨ 誰有九十年代的中學生健美操視頻啊
偶是00後，年輕！哦也
⑩ 初中生舞蹈 健美課
教些什麼要看你學校的經濟情況！一般就鍛煉你們的韌帶！脫鞋肯定是要的