中學生睡眠時間
中學生的作業確實比較多的，最起碼一定要保證八個小時才能保證身體健康，一定要注意早睡早起 。
Ⅱ 中學生的正常睡眠時間為多少
中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
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1、如果上課常打瞌睡，學習效率低，便說明學習安排存在一定的問題。若出現這種情況，一定要及時調整自己的學習和休息時間。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收的。因而上課時精神抖擻，才能最大限度吸收教師傳授的內容。
2、經常性睡眠不足，不但會影響學習，甚至會對學生的身心都造成嚴重影響：學生睡眠不足的問題已經屢見不鮮，長期睡眠不足不僅會使生物鍾紊亂，還容易造成考生反應變差、記憶力衰退、心情焦慮、成績下降等，嚴重時會引發心理疾病。
Ⅲ 中學生一天要睡多長時間
8-10個小時。
中學生這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。美國睡眠醫學會專家建議，13~18歲孩子每天睡眠時長應為8~10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
(3)中學生睡眠時間擴展閱讀：
為了確保孩子養成健康的睡眠習慣，家長除了了解不同年齡段的睡眠需求和建議睡眠時長，還應該學學美國兒科學會提出的有效睡眠建議。
1、樹立榜樣。身教重於言教，家長保持健康睡眠習慣就是對孩子最好的教育。
2、養成良好的作息習慣。明確起床、吃飯、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具體時間，孩子到什麼時間就要做什麼事，准時就寢和起床很關鍵。
3、增加親子互動。與孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃燒熱量，提高睡眠質量。
4、嚴格控制看屏幕時間。電子屏幕散發藍光，會嚴重擾亂人體生物鍾。因此，家長應嚴格控制孩子看電子屏幕時間，尤其是睡前。
Ⅳ 初中生睡眠時間
你好，現在一般來說中小學生睡眠是為八個小時為准
但是中學生壓力很大，很難做到准時睡覺，想一想，十點睡覺，六點起來，沒有什麼時間去寫作業的，希望你不要以網上的觀點作為參照來定量自己睡覺的時間，睡眠時間因人而異，就例如我同學在晚上才有精神，可以做夜貓，凌晨一點照樣興奮，可我就不行，我一到11點就會困，但是早上特別有精神，一般來說，七個小時的睡覺足夠你上課的了，我現在一天六個半小時，希望可以給你幫助，望採納，謝謝
Ⅳ 中學生睡眠時間多長合適，怎麼辦
1.中學生睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
2.各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
成人 8小時
老人 6－7小時
3.推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
4.太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！
5.同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。
Ⅵ 中學生最佳睡眠時間是多少小時
中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。
中學生的合理睡眠的原因
1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關系。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。
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睡眠是一種保護性的抑制，中樞神經系統通過睡眠而得到充分休息，恢復良好的功能狀態。長期睡眠障礙可以出現多種身心問題，因此擁有更好的睡眠對於孩子的未來是非常重要的。
很多中學生明明很累卻睡不著，在床上翻來覆去1,2個小時才入睡，睡著以後還多夢，易醒，這都是睡眠質量差的典型表現。導致睡眠質量下降的原因很多，主要有缺乏運動、飲食不規律、身體素質差、精神壓力過大等等，其主要原因是身體方面的原因和生活習慣的原因。
Ⅶ 中學生每天至少要保證多少時間的睡眠
中學生每天至少要保證睡眠時長應為8~10個小時。
睡眠不足的危害：
1、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、情緒沖動
缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現，睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
3、表達障礙
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的復雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
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不同階段的睡眠情況：
1、幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1~2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12~14個小時；3~5歲，每天推薦睡眠時間為11~13個小時。
2、小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6~12歲孩子，每天保證9~12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
Ⅷ 初中生正常睡眠時間
我認為初中生正常睡眠睡眠時間是按照中學學生的要求不能少於。七個小時到八個小時之間。我只要對初中生的身體是有極大的傷害的。
Ⅸ 中學生的睡眠時間需要多少是正常的
中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。
中學生的合理睡眠的原因
1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。