中學生作息表

㈠ 求——初中生作息時間表

周一到周五（除周四）：
7：00 到校，背20個英語單詞
7：20-11：40 認真上課
11：40-1：00 午休
1：00-1：50 寫一會作業或看看課外書
1：50-2：20 到校，預習下午的課
2：20-4：00 認真上課
4：00-5：00 復習一天的課
5：00-7：00 吃完飯，休息
7：00-8：30 寫作業
8：30-8：50 休息
8：50-9：30 寫作業
9：30-9：50 復習早上的單詞
9：50之後 機動。作業寫不完就寫作，寫完了就預習，預習完就看看課外書
10：30 睡覺

保證八小時睡眠呦～

周四：
抓緊中午午休，下午4：00-7：00的時間寫作業！

周六：可以稍微的放鬆放鬆～多看看書～才初二一定要擴大視野！

周日：
8：00-8：30 復習一周的單詞
8：30-10：00 復習上周補習的英語，准備上課
10：00-11：30 認真上課
11：30-1：30 午休
1：30-2：50 寫作業
2：50-3：10 休息
3：10-4：30 寫作業
4：30-4：50 休息
4：50-5：30 看看書
5：30-7：00 休息，晚飯
7：00-8：00 寫作業
8：00-8：20 休息
8：20-9：30 預習下一周的內容
9：30-10：30 機動
10：30 go to bed！

㈡ 求一張合理的中學生作息時間表（有規范的模式）

6:00起床然後晨讀，背英語作文或者重要詞句，可以拓展一下課外英語詞句，積累知識很重要，可以英語和語文輪流背一天，還可以找人對話，提高說的能力，找一些磁帶聽聽力
6：30跑操（量力而行，最少800米，慢跑）
7：00早飯，然後晨讀到8：05
8：05~8：15休息時間，勞逸結合
8：15~10：15做作業，隨自己安排，由難到易
10：15~10：30休息，放鬆一下，可以做一下健身操，緩解一下眼疲勞
10：30~12：00學素描，素描最重要是線條練好，一氣呵成，不能中斷，後面就容易了，但還是會有瓶頸期，自己想辦法克服
12：00~12：30吃午飯
12：40~2：00午睡
14：10~3：10閱讀時間，開闊一下眼界
15：10~17：30可以自由安排，出去放鬆或是學素描，也可以上一會網，但要學會克制，就當鍛煉一下自我控制能力和忍耐力
17：30~18：00吃晚飯
18：10~21:00可以復習以前學過的知識或是預習以後要學的知識，也可以買一本數學參考書主攻數學（建議你買初中三年知識點合集或是題）
21：00~22：00可以看一下新聞或是一些時事，中考時總會有用的，中考政治考時事，寫作文時也會用到
22：00准時上床
嗯，你也可以自己調整一下，但要注重勞逸結合，也要注重身體，不然身體垮了就得不償失了(@^@)~~~

㈢ 急！！！中學生作息時間表

哈 我也上初二
在學校么 5：40起床梳洗（起床前再看一眼昨晚背的內容 路上再背，如果你是接送的）
6：20上學去
......（上學時間）
17：20到家（差不多吧，老師會拖課的吧）
（吃飯前寫一會兒）18：40-20：40/21：00寫作業（我速度較慢，不過不知道你怎麼樣）（你還有時間的話可以再做一點課外作業）
21：00-21：20 整理書包 梳洗
21：25-21：40 背書 然後睡覺

周六 6：30-7：00起床（不可再拖了）
--8：00 梳洗 早飯完畢
8：10-10：40寫作業 （寫前先掃一遍書）
10：40-11:40 休息 午飯
12：00-1：00 睡午覺或者看看書
13：10-16：00把作業寫完（你想學得好就在周六把作業做完，一定要）
16：10-17：30 休息
--18：00 晚飯完畢
--18：40 可以出去散散步或輕松一下
--21：50 看看電視 玩玩電腦 梳洗完畢
22：00 睡覺去啦
周日 7：00 起床 梳洗
--7：50 早飯完畢
8：10-11：20 做一些課外的練習 或在網上找一些題目做
11：30-12：20 午飯完畢
12：30-13：30 睡午覺或者看看書
13:40-15；40 預習新的內容
--16：10 把書包整理好（把要背的內容拿出來）
16：20-18:20 休息 晚飯完畢
18：30-19：10 出去散散步 或輕松一下
19：20-20：10 背書
--20：40 梳洗完畢 睡覺啦
努力吧，初二是一個關鍵的學期！！！
（我花了整整一小時幫你定這個表的啊，累得半死，一定要報答我哈！！）
萱

㈣ 中學生暑假作息時間表

起床
7：25——7：40
（包括洗漱）
讀英語
7：40——8：20（復習初三、預習高一）
晨練
8：20——8：40（同時聽英語聽力）
學日語
8：40——9：00
早餐
9：00——9：30
數學
9：30——10：30
物理
10：30——11：30
化學
11：30——12：00
語文
12：00——12：40（30分鍾閱讀，10分鍾練字）
午休
12：40——1：10
自由安排
1：10——2：30
午飯
2：30——4：00（同時聽音樂、學歌）
閱讀
4：00——5：00（名著）
整理家務
5：00——5：30
上網
5：30——8：30
洗漱
8：30——9：00
閱讀
9：00——10：30（雜志和其他）
睡覺
10：30——7：25
貌似太詳細了。。先試試吧
完了再根據實際調整
總體是上午學習，下午干其他事，感覺還不錯【第一次發現一天竟可以做這么多事
恩
做好准備要承擔一假期的午飯。【哎
這是應該的啦~~就當是練廚藝了
希望老爸別和我在同一時間搶電腦=。=
這次一定要堅持下去，至少要在老爸放假前一律依規劃行事，應該能養成這樣的習慣吧。
暑假目標：背完高一單詞，預習完高一數學。做完物理《中考集訓》。長高一點，漂亮一點【愛美之心人皆有之嘛~~>.<~~
還有就是在日常生活中理智一點，培養自尊自信的品質和與他人溝通的能力。這一點沒法測定，不過至少心裡要有這種暗示。
好吧
就到這兒了。把這當做是對自己的挑戰吧，相信你可以做的很好！！
ps:這是我直接從我的博客上弄過來的。。至於時間表後邊的廢話你可以忽略了【掩面
恩
僅作參考
自己再依照自身情況修改下吧

㈤ 法定中學生作息時間是什麼

作息時間是指某單位內具體標明各項日常活動開展的時間。

教育部在2008年頒布的《中小學健康教育指導綱要》中明確規定，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時。對於中學時代的他們來說，是「遙不可及的夢想」。

國家出台政策確保中小學生每天充足的睡眠時間，把孩子應有的休息時間還給孩子，這是國家的號召，也是國家意志，希望學校老師及家長能夠嚴格按照要求確保孩子充足的休息時間。

(5)中學生作息表擴展閱讀

適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。

不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

㈥ 普通初中學校作息時間表

華南師范大學附屬中學

時間

作息

6:15

起床

6:35

早操

7:20

早讀預備鈴

7:45

第一節

10:05

第三節課間 周一升旗

10:35

第五節

12:05

午飯

13:10

午休

14:30

起床

14:45

上課預備鈴

17:15

放學

19:10

晚修預備

22:00

晚修下課

22:30

熄燈睡覺

廣雅中學

時間

作息

6:25

起床

6:40

早操

7：00-7：15

包干區

7：25-7：45

升旗 早讀

7：50-8：30

第一節

8：40-9：20

第二節

9：30-10：10

第三節

課間操

10：35-11：15

第四節

11：25-12：05

第五節

13：00-14：00

午休

14：15-14：55

第六節

眼保健操

15：10-15：50

第七節

16：00-16：40

第八節

16：50-17：30

第九節

19：15-20：30

晚自習第一段

20：45-22：00

晚自習第二段

執信中學

時間

作息

6:20

起床

早餐

早讀

7：50-8：30

第一節

8：40-9：20

第二節

09:30-10：10

第三節

10：10-10：45

課間操

10：45-11：25

第四節

11：35-12：15

第五節

12：15-13：00

午餐

午休

14：25-15：05

第六節

15：05-15：10

眼保健操

15：20-16：00

第七節

16：10-16：50

第八節

19：00-21：30

晚自習

22:30

熄燈

武漢外國語學校

時間段事項6:30 起床（有時20左右會亮燈） 6:40-7:30 整理內務及早餐 7:30

第一早自習（可以隨意讀書，以語文和外語為主）

宿舍公寓關門，生活老師整理內務

7:50 第二早自習（一三五外語，小語種去小教室，二四六語文） 8:20-10:00 上一二節課 10:00-10:20 課間操 12:00 學生下課，宿舍公寓關門 12:00-13:50 學生午休時間 14:00 學生上課，宿舍公寓關門，生活老師整理內務 16:35 學生下課，宿舍公寓開門 18:30 聽音樂時間，各班自行安排，該時間段不得操作 19:00 晚自習開始，宿舍公寓關門 20:30 晚晚自習，走讀生可回家 20:50 走讀生離校截止時間 22:00 住讀生下晚自習時間，宿舍公寓開門 22:30 高一高二樓層熄燈 23:00 高三樓層熄燈
華中師大一附中

時間事項時間事項6:45-7:30 早餐、早鍛煉 14:00-14:05 眼保健操 7:30-7:45 早讀 14:05-14:20 讀報 7:45-8:25 第一節課 14:20-15:00 第六節課 8:35-9:15 第二節課 15:10-15:50 第七節課 9:25-10:05 第三節課 16:00-17:00 第八、九節課 10:05-10:30 課間操 17:00-18:30 晚餐、課外活動 10:30-11:10 第四節課 18:30-20:10 第一節課晚自習 11:20-12:00 第五節課 20:30-22:00 第二節晚自習 12:00-13:50 午餐、午休

武漢市第二中學

時間
事項時間事項7:15-7:35 早自習 14:00-14:10 讀報 7:40-8:20 第一節 14:15-14:55 第六節 8:40-9:20 第二節 15:05-15:45 第七節 9:30-10:10 第三節 15:45-15:50 眼保健操 10:10-10:35 眼保健操、課間操 16:00-16:40 第八節 10:35-11:15 第四節 16:50-17:30 第九節 11:15-12:05 第五節 18:15-20:15 晚自習

上海交通大學附屬中學

時段時間內容備註上午 7：10——7：30 早自修
7：30——7：50 廣播操（升旗儀式）
7：50——8：30 第一節
8：30——8：40 課間休息
8：40——9：20 第二節
9：20——9：25 眼保健操
9：25——9:35 課間休息
9：35——10:15 第三節
10：15——10：25 課間休息
10：25——11：05 第四節
11：05——11：15 課間休息
11：15——11：55 第五節
午間活動（午會） 下午 12：45——13：05 午會課
13：10——13：50 第六節
13：50——14：00 課間休息
14：00——14：40 第七節
14：40——14：50 課間休息
14：50——15：30 第八節
15：30——15:40 課間休息
15：40——16:20 第九節
16:20——18:30 活動
18:30——19:05 收看新聞
19:05——21:15 晚自修
21:15——22:00 准備就寢
22:00 熄燈就寢

㈦ 初中生作息時間表

中學生良好的作息時間表
6：30：起床。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6：30-7：00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
7：10-8：00：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助維持血糖水平的穩定，」倫敦大學國王學院營養師凱文· 威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
9:30：開始一天中學習最不集中注意力的時候。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：下課多出去走動，放鬆視野，免得近視。可以提高下節課的效率，下課最好不要看書，大腦需要休息，下節課才能更好的集中精力。
13:00：你需要一頓可口的午餐，注意營養，蔬菜瓜果必不可少，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。13：20-14：30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
18：00：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
18：30—19:30：鍛煉身體。注意不要劇烈運動，不然身體會受不了。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
23:30：上床睡覺。如果早上6點30起床，現在入睡可以保證你享受7小時充足的睡眠。
（資料來源：網路經驗）

㈧ 中學生作息時間表（寒假）

每天五點起床，開始寫作業……寫呀寫呀……期間不許吃飯睡覺打嗝放屁，寫到晚上九點大概就能完成老師規定的作業了，這是我生活的真實寫照，我們寒假作業有我兩拳頭摞起來那麼厚……不想晚睡就要早起從現在開始努力適應以後的生活吧，少女！
好吧，不開玩笑了，下面才是真格的。
周一至周五：
06:15-6:30起床、洗漱、聽英語
6:30-7:00 背單詞
7:00-7:20 早餐
7:20-8:00 活動
8:00-8:45 預習數學
8:55-9:40 數學作業
10:00-10:45預習語文
10:55-11:40 閱讀
11:40-13:00 午餐、休息
13:00-13:30 吉他
13:30-14:15 閱讀
14:25-15:10 數學類閱讀（漫話數學等）
15:20-16:05 英文小說閱讀
16:15-17:00 自由機動
17:00-17:20 整理
17:20-18:00 英文背誦
18:00-18:30 吉他
18:30-19:00 晚餐（周五晚18:30-20:00,英語課）
19:00-19:30 機動
19:30-20:30 英文聽力（voa等）
20:30-21:00 洗漱聽英語
21：00 休息
周六：早晚英語時間，白天機動、活動
周日：13:00-15:00 法語課；18:30-20:00,英語課；其餘時間預習法語、英語、語文或機動。

㈨ 中學生作息時間表

在學校么 5：40起床梳洗（起床前再看一眼昨晚背的內容 路上再背，如果你是接送的）
6：20上學去
......（上學時間）
17：20到家（差不多吧，老師會拖課的吧）
（吃飯前寫一會兒）18：40-20：40/21：00寫作業（我速度較慢，不過不知道你怎麼樣）（你還有時間的話可以再做一點課外作業）
21：00-21：20 整理書包 梳洗
21：25-21：40 背書 然後睡覺

周六 6：30-7：00起床（不可再拖了）
--8：00 梳洗 早飯完畢
8：10-10：40寫作業 （寫前先掃一遍書）
10：40-11:40 休息 午飯
12：00-1：00 睡午覺或者看看書
13：10-16：00把作業寫完（你想學得好就在周六把作業做完，一定要）
16：10-17：30 休息
--18：00 晚飯完畢
--18：40 可以出去散散步或輕松一下
--21：50 看看電視 玩玩電腦 梳洗完畢
22：00 睡覺去啦
周日 7：00 起床 梳洗
--7：50 早飯完畢
8：10-11：20 做一些課外的練習 或在網上找一些題目做
11：30-12：20 午飯完畢
12：30-13：30 睡午覺或者看看書
13:40-15；40 預習新的內容
--16：10 把書包整理好（把要背的內容拿出來）
16：20-18:20 休息 晚飯完畢
18：30-19：10 出去散散步 或輕松一下
19：20-20：10 背書
--20：40 梳洗完畢 睡覺啦