大學生暑期規劃

Ⅰ 大學生暑假期間，每天的時間應該怎麼安排

暑期臨近，大學生們如何安排自己的暑假生活？近期，向陽生涯走進全國各大院校開展了數十場大學求職就業特訓，並調查了近三百名大學生的暑假生活安排。數據顯示，暑期安排外出遊玩的佔到參與調查總人數的24%；在家休閑為主的約佔22%；以探親訪友為主的佔比20%；准備打暑假工參與生活實踐的佔17%；有培訓充電計劃的佔到14%，另有2%表示有當暑期交換生的計劃。
向陽生涯將大學生暑假生活分為六大類型，即戶外活動型、宅家休閑型、聯絡感情型、社會實踐型、充電謀劃型以及海外游學型。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為，大學生們只要安排得當、合理規劃，就可以使暑假生活變得更加有意義。此外，面對激烈的就業競爭，利用暑假的時間做好職業規劃和就業前准備，十分必要。
 戶外活動型
家境富裕，經濟上不愁者居多。盡情享受暑期長假帶來的放鬆體驗。
生活形態：提前對自己的長假做好了出行的計劃，爬山、游泳、度假、觀日出、嘗小吃、看世博、賞夜景，找機會多看看外面的世界，或放鬆心情，或增長見聞。充分享受外出遊玩的快樂，使自己在假後重返學校更有動力。
提醒：戶外活動可以調整身體狀態和心情，但要多多注意出行安全。

 宅家休閑型
長假居家，大門不出二門不邁，蟄伏在屬於自己的小房間里。性格內向、喜歡獨處的大學生居多。
生活形態：選擇宅於家中來個大放鬆，或捧起神往已久的金庸武俠小說，或借來同學的偶像劇補碟，或者就是慵懶地賴在家裡，日夜顛倒地「瀟灑」過日子。
提醒：暑假在家熬夜當夜貓子是很自然的事，反正第二天也不用上課。可是，如果暑期生活沒有正常的作息時間，很容易打亂自己的生物鍾，等到開學後返校，很容易得「長假綜合症」。所以，宅家型的大學生還是有必要制定一個作息制度，比如每天有正常的起床、睡覺時間，周一看書，周二幫媽媽打掃衛生，周三看碟，周四陪老爸健身，周五去超市Shopping等等，有了作息時間表，暑假生活才會張馳有度，勞逸結合。

 聯絡感情型
重視親情、友情、愛情的情感型人居多。特別是對於遠離家人、朋友異地求學的大學生來說，寒暑假是享受親情、聯絡友情的最佳時期。
生活形態：平時遠在異地求學，飽受了鄉思之苦，如今回到家中了，不禁感慨「終於回家了，還是家裡好啊！」。陪媽媽擇菜，幫老爸修自行車，舅舅、姨媽、姑姑、叔伯家轉上一圈，自己長大了，長輩們也長出白發了。邀上兒時的玩伴，叫上初中的同桌，找個茶樓開心地聊天，誰要被保送讀研了，誰當了學生會主席了，誰的女朋友是學校的校花，誰在准備找實習單位，不亦樂乎。
提醒：充分滿足了父母精神和心理上的需求，自己也感受到更多的親情、友情的溫暖，激發自己的責任感，使學習充滿動力。

 社會實踐型
生活獨立自主，責任感強，能主動分擔家庭的經濟壓力，想通過暑期打工來獲得一定報酬，提前適應職場生活。多為行動力強、勇於嘗試的大學生。
生活形態：利用暑假的機會留在就學當地體驗生活，打短工做促銷，或到中小企業尋找暑期實習的機會。大學生可以從中體驗到工作的挑戰，也能獲得一定的收入。雖然當實習生啥都要干，像個打雜的，但卻可以提前進入職業熟悉就業環境，如果表現好還能爭取留在企業的就業機會。
提醒：利用暑假時間去尋找實習或工作的機會，一方面能夠提前熟悉職場，適應就業環境，學習職場的生存技巧，同時也能夠及時發現自身的不足，以便回校後盡快彌補短板，提高競爭能力。如果能夠圍繞自己的職業定位和求職目標來尋找暑期工作的機會，必然對未來的求職加分。

 充電謀劃型
在就業高壓下，想進一步吸收新知或為了將來更好的求職就業做准備。以學習目標清晰、發展慾望強烈的大學生居多。
生活形態：盡管在學校參加過學校組織開展的一些求職就業方面的培訓和講座，但總感覺缺乏一定的系統性，可操作性不強。於是，平時學習任務頗重的大學生們選擇在暑期「充電」。如每年的暑假期間都會有來自全國各地的大學生匯集上海參加JCP超級規劃家特訓，在求職壓力持續增長的當下，掌握求職的核心技能，提升個人求職能力，擴展自己的職業發展空間，為接下來的求職就業做好准備。
提醒：平日學習緊張，大學生們更願意在暑假期間多做一些就業准備。以向陽生涯JCP特訓為例，5天3夜的體驗式教學課程對學員來說是一個不小的挑戰，職業規劃的知識點融會在各個游戲環節，技能以外的感悟通過各種分享得到升華，在課堂上除了掌握職業規劃的基本技能外，更多的是深入地認識自己、發現自己的優勢、找到最適合自己的職業，修煉職業心態、擺正求職觀和價值觀等等。
要提升求職就業能力，首先要有求職的動力，弄明白「我為何而工作」，明確了價值觀找出了答案，求職的動力自然就足了；其次，要了解職場和職業，提前做好從學生到社會人的角色轉變，明確自己的最佳定位，實現自主擇業；最後，要掌握求職技巧，了解求職中的游戲規則，製作有戰鬥力的簡歷，模擬面試情節進行現場演練，積累實戰經驗，從而真正提升其求職能力。

 海外游學型
想進入外資企業工作的人。通常在校學習成績優異，語言能力突出。
生活形態：學習成績拔尖，或擁有不同尋常的特長，深得家長和老師的厚愛，從眾多同學中脫穎而出，成為暑期國外交換生。在國外的名校吸收不一樣的文化，學習不同的思維方式，感受國外學校學習的氛圍，這樣的經歷對於今後的求職必定會增色不少，而且進入外企工作的機率高於他人。
提醒：擁有國際化學習的背景，加上突出的語言天賦，國外的求學經歷通常能提高一個人的適應性，個人的綜合能力也能進一步得到提升，如果想將來進入外企工作，不妨好好利用暑期交換生這一特殊經歷，為自己積蓄更多的有價值的經驗值。
向陽生涯首席職業規劃師洪向陽指出，60天的假期，切不可讓其平淡地匆匆而去。不妨認真分析一下自己的需求，科學規劃暑期生活，過一個愉快而充實的暑假，同時也為來年的求職就業作好准備。這樣，才能休息、進步兩不誤，過一個完美暑假！

Ⅱ 大學生假期計劃表

下面的一些建議，可以讓你度過一個有趣、豐富、不留遺憾的假期。
早起。睡懶覺最浪費時間。前一天晚上就為第二天做好計劃，包括幾點鍾起床。假期開始後的幾天或個把星期，你很可能起不來。不要緊，給自己放幾天假，等身體恢復之後就要督促自己早起。
激勵自己。如果你實在太懶，就先給自己設定一個目標，並想好目標完成後如何獎勵自己的方法。當發現完成目標後，有大餐或很有意思的活動在等待著自己，再困難的任務也不會成為攔路虎了。
不要忘了學習。做老師布置的暑期作業，或復習上學期學過的內容，也可以預習下學期要學的內容。只有這樣做了，等新學期開始的時候你才不至於悔恨自己怎麼忘了那麼多知識。研究標明，學生中普遍存在著「假期知識遺忘」的現象。因此，即便是假期，你也要安排復習已學知識的時間。比如看看筆記、練習題、作業本，多讀課本或課外書，研究自己喜歡的話題，或者做做有趣的智力題等等。相信我，你會發現這時間花得是絕對值得的。
同時，可以用假期這段時間學習掌握速讀記憶的能力，提高閱讀學習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
打假期工。如果你的年齡已經符合要求，而且也有時間的話，你就可以考慮打些暑期工。例如，擺攤賣汽水、看小孩、送肯德基、去餐館端盤子、去當地的圖書館整理書籍等等。只要你願意吃苦，很多地方都可以申請。
學些新技能。假設你平時就喜歡籃球，何不利用暑期機會試試游泳、攀岩、武術等其它項目？如果你喜歡語言，何不試試學習盲文？你可以利用假期時間學習寫作、畫畫、攝影、編織、編程等等等等。嘗試全新的領域，你不曾涉足的領域，你可以學到一項新的技能，也或許可以發展成為終身的愛好，誰知道呢？！因為你還年輕，你可以盡情地嘗試和實踐！
至少讀1-2本書。選擇幾本你喜歡，且有動力去讀的書。如果對書本感興趣，你也可以一周讀兩到三本。你會發現閱讀既有趣又有用。

Ⅲ 大學生暑期社會實踐調查計劃 要主題

遼寧旅遊資源豐富，且地緣獨特。可以訪古探幽或可以結合時事熱點。例如在丹東調研中朝民間往來的現狀和對丹東社會生活的影響。今年是虎年，可以調研東北虎的遺跡和虎製品的私下流通。

遼寧省歷史悠久，古文化源遠流長。早在遠古時代，遼寧地區就有人類勞動、繁衍、生息活動。在營口大石橋南金牛山發現的金牛山人化石及其遺址，距今已有28萬年，是迄今為止遼寧地區發現的最古老的一處人類棲息地。在朝陽市喀左縣發現的鴿子洞遺址及出土的石器，屬於舊石器時代中期古人類遺址，距今有5萬年左右。 約在7000年前，遼寧地區開始進入新石器時代，沈陽新樂遺址和出土的大量器物，顯示了遼寧在原始社會末期的繁榮景象。朝陽牛河梁 紅山文化遺址，距今約5000~5500年,從出土的祭壇、積石冢、神廟和女神彩塑頭像、玉雕豬龍、彩陶等重要文物得出，這里存在一個初具國家雛形的原始 文明社會，標志著遼寧地區是中華民族文明的起源地之一。 自公元前20世紀夏朝進入奴隸社會後，遼寧地區逐步與之建立了隸屬關系。據中國最早的史書《禹貢》記載，遼寧地區最早為冀、青2州之城。
設遼東將軍，後改奉天將軍，再改盛京將軍，清末改奉天省。 遼寧是清朝的發祥地，至今遺存下來的沈陽故宮、盛京三陵（永陵、福陵、昭陵）反映了這一時期的政治、文化、歷史面貌。1608年4月，努爾哈赤與明邊將立碑劃界，從此自稱為國，邊界在今遼寧吉林的交界附近。1616年正月，努爾哈赤於赫圖阿拉御八角殿稱汗，建元天命，定國號為金，史稱後金。在奪取了遼陽後，1621年8月，後金築遼陽新城，即東京城，遷都於此。1625年3月，後金遷都沈陽，後定名為盛京。
遼寧省是一個多民族省份，共有44個民族，除漢族外，還有滿族、蒙古族、回族、朝鮮族，錫伯族等43個民族。少數民族人口655萬人，佔全省的16%, 其中超過萬人的少數民族有滿族、蒙古族、回族、朝鮮族、錫伯族等5個民族，其次還有壯族、苗族、土家族、達斡爾族、彝族等人數居多。由於各民族在地區上聚居的情況不同，形成了漢族與各少數民族在地域上的大雜居和少數民族的小聚居的特點。為了執行中央人民政府的民族政策，早在50年代，全省建立了阜新和喀左兩個蒙古族自治縣。改革開放以後又新設了新賓、清原、岫岩、本溪、桓仁、寬甸等6個滿族自治縣,35個少數民族鎮，105個民族鄉或民族聯合自治鄉。
海城高蹺秧歌屬於大鼓高蹺，是遼南高蹺的一支，是民眾十分喜愛的民間舞蹈，經過300多年的不斷演變，已經形成了舞蹈、雜技、音樂、小戲於一體的民間藝術。《海城縣志》：「清康熙十二年（1673年），牛庄古鎮三義廟就有高蹺、旱船沿街跳舞表演」。在清初，東北的海上貿易主要集中在遼南近海，隨後海城古鎮牛庄成為當時關內外物資集散地和遼東最早的水上商埠。隨著「闖關東」移民的湧入和遼南經濟貿易的發展，南北方的藝術也在海城得到了廣泛交流。當時秧歌會上的高蹺表演還只局限於在蹺上耍刀弄棒，藝人稱其為「武蹺」。隨著時間的推移，海城的民間藝人不斷探索、改進了傳統高蹺的藝術形式和技巧，把中國傳統的民間戲劇搬到高蹺上，逐步形成了海城高蹺獨特的火暴、歡快、潑辣、粗獷的表演風格。每年農歷正、二月間，扭秧歌、踩高蹺成為海城人的民俗之一。 大秧歌，是明清時在繼承唐代以來東北大秧歌傳統特色而形成的地方鄉土藝術。開始時，是少數民間閑散藝人在街頭表演的謀生手段，逐漸變成了節慶或廟會期間的娛樂活動。 婚俗：「三天回酒當天走，七天回酒住一宿」，新娘子拜完天地後，在要進房門的時候,由兩個幾輩老人都健在的所謂「全科」人或漂亮的小姑娘或媳婦在一左一右遞來兩個盛酒的酒壺，這叫「寶貝壺 」，新娘子接了必須把它放在新房的窗檯上，婚後把它帶回娘家去，叫「回酒」。婚後三天的回酒，不能在娘家住，必須當天回婆家，過七天的回酒，可以在娘家宿上一夜。 一般滿族婚娶舊俗，子女成年，男女方父母首先要給兒女對照八字，如若合婚，雙方父母才能由媒人帶領「相看」，也叫「相親」，俗稱「看門戶」。如雙方相看中意才能定婚。
全省共有9處國家重點風景名勝區、1處國家歷史文化名城、35處全國重點文物保護單位。 國家重點風景名勝區：鞍山千山、鴨綠江、金石灘、興城海濱、大連海濱—旅順口、鳳凰山、本溪水洞、青山溝、醫巫閭山、紅海灘、葦海、望兒山、仙人島、大青山、赤山。 國家歷史文化名城：沈陽。 全國重點文物保護單位： 中蘇友誼紀念塔（1-32，大連市） 奉國寺（1-86，義縣） 沈陽故宮（1-112，沈陽市） 遼陽壁畫墓群（1-167，遼陽市） 清昭陵（2-61，沈陽市） 平頂山慘案遺址（3-34，撫順市） 萬佛堂石窟（3-45，義縣） 興城古城（3-62，興城市） 北鎮廟（3-127，北鎮市） 玄貞觀（3-128，蓋州市） 朝陽北塔（3-140，朝陽市） 崇興寺雙塔（3-151，北鎮市） 遼陽白塔（3-152，遼陽市） 旅順監獄舊址（3-160，大連市） 金牛山遺址（3-183，大石橋市） 牛河梁遺址（3-195，凌源市） 姜女石遺址（3-208，綏中縣） 永陵（3-256，新賓縣） 福陵（3-257，沈陽市） 查海遺址（4-7，阜新縣） 五女山山城（4-36，桓仁縣） 鳳凰山山城（4-37，鳳城市） 石棚山石棚（4-58，蓋州市） 萬里長城—九門口（4-136，綏中縣） 大連俄國建築（4-201，大連市） 張學良舊居（4-221，沈陽市） 海城仙人洞遺址（5-23，海城市） 新樂遺址（5-24，沈陽市） 東山嘴遺址（5-25，喀喇沁左翼縣） 析木城石棚（5-155，海城市） 葉茂台遼墓（5-156，法庫縣） 廣濟寺古建築群（5-282，錦州市） 大連中山廣場近代建築群（5-478，大連市） 東北大學舊址（5-479，沈陽市） 廟後山遺址（6-47，本溪縣） 高台山遺址（6-48，新民市） 石檯子山城（6-49，沈陽市） 赫圖阿拉故城（6-50，新賓縣） 袁檯子墓（6-242，朝陽縣） 馮素弗墓（6-243，北票市） 雲接寺塔（6-497，朝陽市） 中前所城（6-498，綏中縣） 廣寧城（6-499，北鎮市） 佑順寺（6-500，朝陽市） 聖水寺（6-501，葫蘆島市） 萬忠墓（6-914，大連市） 錫伯族家廟（6-915，沈陽市） 西炮台遺址（6-916，營口市） 關東廳博物館舊址（6-917，大連市） 阜新萬人坑（6-918，阜新市） 鴨綠江斷橋（6-919，丹東市） 撫順戰犯管理所舊址（6-920，撫順市） 各市旅遊： 沈陽：故宮、昭陵、福陵、怪坡、植物園、「九一八」事變紀念館、張氏帥府 鞍山：千山、湯崗子溫泉、東山城市森林公園、岫岩葯山風景區、海城白雲山風景區、二一九公園、玉佛苑 錦州：醫巫閭山風景區、遼沈戰役紀念館、筆架山、北普駝山、遼沈戰役紀念館 遼陽：廣佑寺風景區、湯河旅遊風景區、核伙溝自然風景區、石洞溝森林公園、參窩水庫旅遊區、喀斯特古溶洞—觀音洞、姑嫂城、冷熱地奇觀、龍峰寺風景區、燕州城遺址公園、博物館、王爾烈紀念館、曹雪芹紀念館 、東京陵東京城、弓長嶺溫泉滑雪場、冮官屯窯址、太子河公園、瓦子溝自然風景區、觀音寺 大連：冰峪溝、棒棰島、老虎灘海洋公園、極地海洋動物館、森林動物園、海王九島、蛇島、金石灘發現王國、聖亞海洋世界 撫順：夏湖風景區、三塊石國家森林公園、雷鋒紀念館、皇家極地海洋世界、高爾山 本溪：水洞、關門山、怪石洞、平頂山、佛頂山、九頂鐵剎山 丹東：鴨綠江斷橋、虎山長城（明長城東端起點、中朝邊境一步跨等）、河口、太平灣、綠江、鴨綠江口濕地（江海分界、觀鳥聖地）、抗美援朝紀念館（我國唯一一座全面反映抗美援朝戰爭的專題紀念館）、五龍山、五龍背溫泉、青山溝（聯合國專家列為全球六大無污染的自然景區之一）、鳳凰山（遼寧四大名山）、天華山、天橋溝、蒲石河、泉山、大鹿島（中國海岸線北端第一大島）、獐島、小島、玉龍湖 盤錦：雙台河口自然保護區、紅海灘 朝陽：鳳凰山國家森林公園（於下寺供奉定光佛舍利），鳥化石國家地質公園，牛河梁紅山文化遺址，白石水庫，趙尚志（將軍）紀念館，凌源熱水湯溫泉，南塔（出土定光佛舍利），北塔（出土釋迦牟尼佛血肉舍利），北塔博物館（收藏有釋迦牟尼佛血肉舍利），雲接寺塔 營口：月亮湖公園、仙人島、望兒山 鐵嶺：清河省級旅遊度假區、象牙山風景區 阜新：那木斯萊自然保護區、烏蘭木圖山、大清溝水庫旅遊景區 葫蘆島：將軍湖、柏山風景區
文物古跡
沈陽：沈陽故宮、昭陵、福陵、張氏帥府、新樂遺址、無垢凈光舍利塔、中共滿洲省委舊址； 鞍山：千山香岩寺、大安寺、祖越寺、中會寺、龍泉寺、海城析木石棚、海城三塔； 錦州：廣濟寺、萬佛堂石窟、翠岩山寺、筆架山、八塔山； 遼陽：漢魏壁畫群、唐代高句麗燕州城（白岩城）、唐代八寶琉璃井，遼代白塔、遼代塔灣塔、遼代觀音寺、遼代冮官屯窯址、元代朝陽寺、元代關帝廟、明代清風寺、明代古城牆遺址（姑嫂城）、明代護城河、清代東京城和東京陵、清代清真寺、清代襄平書院 撫順：赫圖阿拉城、永陵、戰犯管理所、明遼東長城撫順關、元帥林； 本溪：桓仁五女山高句麗山城、八卦城、將軍墓、清河城古城遺址； 丹東：抗美援朝紀念館、虎山長城、鴨綠江大橋、大鹿島甲午海戰古戰場； 盤錦：駕掌寺新民小學校遺址、張氏故居遺址、張氏墓園； 朝陽：牛河梁紅山文化遺址，朝陽南塔，朝陽北塔，鳳凰山，鳥化石國家地質公園，佑順寺，燕長城，鴿子洞古人類遺址； 營口：蓋州鍾鼓樓、金牛山遺址、蓋州上帝廟、煙筒山山城 鐵嶺：鐵嶺白塔、崇壽寺塔、 周恩來少年讀書舊址 阜新：海棠摩崖、清真寺、瑞應寺、聖經寺、查海古人類遺址 葫蘆島：聖水寺、前衛斜塔 九門口長城 興城古城 碣石宮
旅遊指南
最佳旅遊時間 如果你是攝影發燒友，想照紅色就9～11月來遼寧，那時紅葉紅了，紅海灘也紅了。紅的醉人，紅的想讓你翻跟頭；想照白色就12～2月來遼寧，那時到處都是雪，白的晶瑩、白的耀眼；如果想照粉色，那就4月來吧，到處的杏花桃花，粉的柔和干凈，象愛人的臉；如果想照藍色，那就7～8月去海邊吧，那裡的藍天象透明的一樣，而大海象藍天一樣。 如果是去人文風景區，那對季節就沒有太多限制。如果你只是想到海邊休閑自在一下，最好是7、8月來，那時可以躲開內陸的酷熱，享受清涼的海水（9月下旬以後就有點太涼了）。 而想到海邊去吃海鮮，最好要避開7.8.9三個月，這時是封海期，海產品會很少。 特色餐飲 遼寧地處關東第一省，所以飲食已是東北風味，一大碗面條夠兩個南方人吃，一碗米飯倒不一定夠一個南方人吃，因為東北米太香了。關內的各種風味在遼寧大城市基本都可見。 在旅行中的飲食除了要注意衛生之外，更重要的就是要多吃一些新鮮的蔬菜與水果，因為在旅行中身體消耗比較大，而遼寧氣候也比較乾燥，應多吃一些清熱解毒的食物。遼寧是水果大省，水果品種而有多種可選，比較有名的就是遼西的蘋果與梨，遼東的草莓（當地叫地果）與桃。秋天還有朝陽的大棗。 遼寧是滿族的發祥地，所以有許多滿族的傳統飲食可以品嘗，白肉血腸…… 遼寧也是朝鮮族比較多的省，朝鮮特色食品也不少。狗肉、泡菜、打糕…… 絕對特色飲食：老邊餃子、李連貴大餅、馬家燒麥、錦州小菜、溝幫子熏雞、蒙古餡餅、運動糖、唐王醉蟹。 關東人的性格以豪放著稱的，所以飲食也不例外，你在這里吃東西不用小心翼翼，不用擔心象吃西餐拿錯了刀叉會被人笑話，不用擔心因為吃錯了哪一樣菜的順序而被人當做是外來客，你只管放開膀子吃，放開肚子喝就是了。 遼寧省為全國著名溫帶水果產區之一，主要產蘋果、梨、紫里山楂、丹東板栗。遼南蘋果、遼西梨著稱全國，遼東半島上的熊岳城有「蘋果城」之稱。蘋果產量佔全國總產量三分之一，僅次於山東省居全國第二位，梨總產量佔全國第三位。朝陽大棗以其酸甜可口的味道聞名遐邇。東北三寶中的「柱參」、「白人參」、「鹿茸」都在全國占重要地位。柞蠶產量居全國之首。還有遼五味、遼細辛、丹東絲綢、天然色地毯、喀左紫砂陶器、玉石雕刻、煤精琥珀雕刻、錦州瑪瑙雕刻、大量貝雕畫、沈陽羽毛畫和沈陽絹花等。 特色活動 朝鮮族節日與漢族基本相同。此外有三個家庭節日，即嬰兒誕生一周年，「回甲節」（六十大壽）、「回婚節」（結婚六十周年紀念日）。朝鮮族一向崇尚禮儀，注重節令。每逢年節和喜慶的日子，飲食更加講究，所有的菜餚和糕餅，都要用辣椒絲、雞蛋片、紫菜絲、綠蔥絲或松仁米、胡桃仁等加以點綴。朝鮮族是個能歌善舞的民族，且歌舞活動帶有廣泛的群眾性。除節日之外，即使在平時的業余和工間休息中，不論男女老少，都能即興歌唱，翩翩起舞。朝鮮族舞蹈優美典雅、剛柔相兼，或抒情瀟灑，或熱情奔放，充分表現了朝鮮族柔中帶剛，文而不弱，雅而不俗的民族性格。朝鮮族歌曲旋律優美、自然流暢，富有很強的感染力與表現力。朝鮮族非常重視對兒童進行藝術熏陶和教育，因此許多孩子都會演奏長鼓、手鼓、手風琴等樂器。朝鮮族是個愛好體育運動的民族。足球、摔跤、滑冰、跳板、打鞦韆等活動都具有非常廣泛的群眾性。
[編輯本段]遼寧特色
遼寧特產
秋白梨、凍秋子梨、野生獼猴桃、孤山杏梅、丹東柞蠶絲綢、天女木蘭、榛子、板栗、大扁杏、朝陽山杏仁、朝陽大棗、丹東杜鵑、丹東黃蜆子、丹東草莓、丹東板栗、丹東面條魚、大連貝雕畫、軟核杏、文蛤、鮑魚、南果梨、蘋果梨、香水梨、北鎮鴨梨、刺嫩芽、酸棗仁、大連灣魁蚶、香螺、梭子蟹、蘆葦、御賜枕、羽毛畫、絹花、彩石鑲嵌畫。
遼寧美食
遼寧十大美食：老邊餃子、滿漢全席、扒鍋肘子、珊瑚海虎翅、南瓜魚翅盞、宮廷八珍、太河雙鮮、群龍祝鶴、帥府雙螺、雙顏雙味蝦。 遼寧十大風味：馬家燒麥、榴槤酥、牛庄餡餅、烤全羊、三色珍珠圓、錦州小菜、手把肉與全羊湯、滋補魚頭、鮮蝦蘿卜絲餅、驢肉蕎麥冠頂餃。 其他： 沈陽：西塔大冷麵、那家白肉血腸、楊家吊爐餅雞蛋糕、老邊餃子、馬家燒麥 大連：王麻子菜館、天天漁港和付家莊小漁村的海鮮、北樂巴氏奶、金州櫻桃 鞍山：南果梨、牛庄餡餅 丹東：酸湯子、炒杈子、韓式燒烤、河鮮海鮮 錦州：溝幫子熏雞；北鎮豬蹄、溝幫子水餡包子、錦州小菜、北鎮麵茶；錦州燒烤 遼陽：塔糖、香水梨乾、老世泰糕點、湯河滋補魚頭、老楊頭燒雞、千層餅； 撫順：荷香蒸林蛙、黃金肉； 本溪：長寬豬蹄、蝲蛄、泥鰍湯； 阜新：蒙族餡餅、清溝魚宴、全羊宴； 葫蘆島：杏仁小米粥； 朝陽：切糕，碗跎，豆腐腦，拔面條，榆錢大餅子； 盤錦：河蟹， 鐵嶺：楊家老壇肉，丁記包子；

Ⅳ 大學生暑假規劃

首先如果你沒考駕照的話，建議你去報考駕照，然後在找一份兼職，然後每天早上去學車，學完車之後去做兼職，至於兼職的內容，建議你找一份關於你以後工作有關的，因為這對你以後工作有益，然後在晚上可以去多了解一些關於自己專業的知識，適當的玩玩

Ⅳ 大學生完美暑假如何規劃

大學生們如何安排自己的暑假生活？近期，向陽生涯走進全國各大院校開展了數十場大學求職就業特訓，並調查了近三百名大學生的暑假生活安排。數據顯示，暑期安排外出遊玩的佔到參與調查總人數的24%；在家休閑為主的約佔22%；以探親訪友為主的佔比20%；准備打暑假工參與生活實踐的佔17%；有培訓充電計劃的佔到14%，另有2%表示有當暑期交換生的計劃。詳細數據下圖所示： 大學生暑假生活安排調查 大學生暑假生活安排調查 向陽生涯將大學生暑假生活分為六大類型，即戶外活動型、宅家休閑型、聯絡感情型、社會實踐型、充電謀劃型以及海外游學型。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為，大學生們只要安排得當、合理規劃，就可以使暑假生活變得更加有意義。此外，面對激烈的就業競爭，利用暑假的時間做好職業規劃和就業前准備，十分必要。 戶外活動型家境富裕，經濟上不愁者居多。盡情享受暑期長假帶來的放鬆體驗。 生活形態：提前對自己的長假做好了出行的計劃，爬山、游泳、度假、觀日出、嘗小吃、看世博、賞夜景，找機會多看看外面的世界，或放鬆心情，或增長見聞。充分享受外出遊玩的快樂，使自己在假後重返學校更有動力。 提醒：戶外活動可以調整身體狀態和心情，但要多多注意出行安全。

Ⅵ 大學生暑假鍛煉計劃

一個月初見成效，但是要堅持，3個月下來··就是明顯效果···我給你安排一下·鍛煉方式，這樣鍛煉能更好的刺激和增長肌肉圍度與力量。
俯卧撐6-8組。每組10-15個。快起慢下。動作標准，組間休息90秒。
仰卧起坐6-8組。每組20個，起時呼氣。還原吸氣，組間休息20秒。
蛙跳4-6組，每組20米，組間休息2分鍾，
鎖鍛煉部位要達到發脹，發熱，發酸，。記住這三點··享受肌肉的帶給你的酸痛！《一開始做不到這么多，可以少做點，以後再加大強度》 鍛煉4天休息一天，平時多吃水果蔬菜，牛奶，雞蛋，《蛋黃少吃》海帶。豆製品，每天休息要規律，保證有8小時睡眠，1-2月下來，肌肉明顯增大！

Ⅶ 大學生應該如何規劃自己的暑期生活

以充實你自己的生活，每天都要保持好的心態，心情好比什麼都好啊
例如
聽音樂
看電視劇
看漫畫
看電影
出去逛街
找朋友聊天
我覺得都不錯
開心就好
找到自己真正感興趣的事,並投身於其中.每個人都有自己喜歡的事的,只是有些人發現了並認真去做好,而有些人並不清楚自己到底該干嗎,要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活,多聽多看多做,多交友,多交流.只要快樂就好。也可以做於自己專業有關的事，可以提高自己的就業機會都很好。

Ⅷ 暑假到了，大學生應該如何規劃自己的假期時間

最好是能拿出一定時間學習或者參加社會實踐。這樣對自己非常有好處。 但是說實話，大學生活也是挺辛苦的。假期到來，徹底放鬆也是非常不錯的嘛。

Ⅸ 大學生暑期體育鍛煉計劃怎樣寫啊800字左右

這個很簡單啊，寫這東西不用什麼格式，隨便寫就好。（審批的時候也不會很嚴格，字數多點就可以過關的）
可以先從最簡單的寫起，比如一共多少天假期，怎麼安排日程及需要達到的鍛煉效果和目標。
此後可以寫一些自己喜歡的體育健身運動，然後在從自己計劃的運動項目說起，逐個的把健身項目闡述出來就可以了，中間可以插一些自己對某個體育鍛煉項目的心得和感受。
最後加點自己的決心或者是勵志的語言就可以結尾了。
至於具體的鍛煉計劃還是要根據個人身體條件和喜好定，因為畢竟體育健身運動的項目太多，但推薦不要選力量型的各種訓練，因為要達到效果暑期不夠長（一般要半年左右）。所以還是推薦一些日常的健身運動（如俯卧撐、仰卧起坐、跳繩等）和有氧運動（如：慢跑、各種競技球類、游泳等）為主，穿插一些戶外健身（如：登山、攀岩、漂流等）為輔助項目。
還有就是體育健身不是光計劃就行的，希望你真的動起來。生命在於運動~這個絕對是真理，用一個暑假讓自己擺脫學習的枯燥和亞健康狀態，體育健身運動是你最好的選擇。

Ⅹ 超9成大學生暑期生活有規劃嗎

近日，有媒體就「大學生暑期生活規劃」話題，對全國2658名大學生進行問卷調查。結果顯示：超9成大學生暑假生活有規劃，超7成暑假在家度過，近8成大學生暑期和家人度過，超3成大學生希望最希望獲得「實踐經驗」,近5成擔心計劃半途而廢，超8成希望暑期可以自我約束。

新鄉學院學生王文宇正參加全國互聯網+創新創業大賽。即將升入大三，暑假期間她打算在家陪父母。「父母不願意讓我走得太遠，一方面擔心我的安全問題，另一方面，我在外地上學，平時都不回家，他們也想讓我暑假陪在他們身邊。」王文宇說，在家既能陪父母，也能看一些關於科技、計算機、金融方面的視頻，「偶爾就是看看微信，追電視劇，背背單詞，以及練一練我的陶笛。」

在調查中，有53.54%的大學生選擇在家陪父母，其次為打工兼職和看書學習，分別佔45.71%和39.92%。

吉林工商學院學生隨魯瑜認為，在家能陪父母，也能收獲豐富的知識，閱讀，旅行，還能通過運動減肥，學習一門新的技能。暑假主要還是怕自己浪費時間，沒有得到應該得到的效益。她說，自己要做好時間規劃，提前安排好自己短時間和長時間應該做的事情，然後加上強大行動力來約束自己。

而棗庄學院學生林凡友表示，自己的暑假大部分都和同學在一起度過，因為需要和學校新媒體中心的小夥伴們一起參加「三下鄉」社會實踐，一起寫稿、改稿，提升自己的能力。

暑假到來以後，有33.26%的大學生認為暑假最應該獲得的是「實踐經驗」，其次為收獲「經濟收入」和「知識」，分別佔到22.08%、18.13%。

「暑期要在北京實習，大概是要在實習地度過了，最希望獲得在寫稿、處事、生活能力方面的成長。」成都大學學生陳新星表示，實踐經驗是她在這個暑假裡最想獲得的「果實」，希望通過這樣的方式促進自己成長。同樣在北京實習的周口師范學院學生尤祥宇也准備外出實習，雖然擔心自己在北京的衣食住行等問題，但是他依然堅持自己的想法，做好了吃苦的准備。

河北大學學生張子茜暑期一開始就參加了一個支教夏令營活動，24小時陪伴孩子們，和她們一塊睡覺，吃飯，上課，也幫她們輔導作業。她說：「這些孩子就像繁華城市的邊緣人，我想要關注這個群體，關注留守等社會現象，還可以借這個機會給她們溫暖與陪伴，給她們對未來的嚮往和生活的希望。」

「期盼已久的暑假終於到來了，可以把自己想要做的事在暑假完成了。」幾天前，新鄉學院學生郭婷婷離開學校，坐上回家的列車，開始近70天的暑假生活。但看著自己做好的計劃，她擔心自己在家約束不了自己，計劃半途而廢。因此，她這幾天顯得有些憂心忡忡。

針對於「暑假有哪方面的顧慮？」這一問題，調查數據顯示，49.17%學生們擔心「計劃半途而廢」，其次為「不能剋制自己」和「生活無所事事」，分別佔47.52%和35.25%。那麼，大學生們該如何按照規劃度過暑假呢？調查顯示，88.56%的大學生希望可以自我約束，7.04%選擇家人監督，還有4.4%的大學生認為需要同學、朋友提醒。

對於暑假生活，山東科技大學學生李澳擔心自己自我約束能力不夠，「有時候想的很好，但是做起來根本做不到自己希望的那樣。」他認為，暑假生活，要管住自己，管好自己，不能三天打漁、兩天曬網的。他希望能自我約束，能學到一些東西，不管是書本上的知識還是實用的技能，或者是對一些事情有所經歷，有所體會。對於大學生們的暑期規劃，成都大學團委書記劉超認為，暑假是很美好的，是屬於自己的自由時光，希望同學們珍惜時間，做自己想做的事情，努力完成自己規劃，還要合理規劃、嚴格執行，可以使暑假的生活變得更有意義。

他建議，不管是社會兼職還是專業實踐，暑假都要養成良好的生活習慣，定期鍛煉身體，假期生活有張有馳，在假期結束前都要給自己留出一定的時間合理規劃新學期的目標，使自己在假後能夠快速融入到新學期的學習中。

「大學生活的美好在於可選擇、可調節。」長春理工大學光電信息學院的團委書記宋濤建議，大學生應趁著暑假的假期時光，多在家陪父母吃吃飯、聊聊天，「因為你的大學假期，或許是在你以後的生活中能夠給家人的最長時間的陪伴。」宋濤表示，多聽聽父母的嘮叨，多和父母溝通，不要煩，因為這是最愛你的人，他們的每一句都飽含著對你的愛和期待。