暑期跳繩
㈠ 什麼運動適合暑假鍛煉
早晨可以跑步然後做做蹲起踢腿
跳繩
晚上可以做俯卧撐和仰卧起坐
跑步和蹲器踢腿一個是增加肺活量
另外就是拉伸腿部的筋
晚上做的就是練胸肌和腹肌
㈡ 我暑假跳繩和打籃球英語
我暑假跳繩和打籃球。
英語翻譯，如下:
I play rope skipping and basketball in the summer vocation.
㈢ 暑假一個月我一直跳繩減肥可是我上身瘦了腿卻一點也沒瘦，其實我主要是瘦腿。怎麼回事
腿是來最不好減的地方了，源我也是，上身瘦了好多腿也沒見瘦，你別光跳繩，可以沒事的時候拉拉韌帶，這樣可以把你的腿部線條變得修長，另外告訴你跳繩是會粗小腿的啊，多吃利尿的東西，這樣可一防止脂肪和水分堆積到下半身，沒事的時候就使勁的拍打腿部比較粗的地方慢慢的你會發現你的腿是有所改變的，但是這個過程是比較緩慢的，加油，我和你一塊減。
㈣ 暑假跳繩減肥,有效果嗎
有 而且效果還很好 我宿舍有人堅持 特好
減肥就是拼毅力
我有個同學，特猛。整個人小了回3圈兒！
但是她答從開學到現在一直都在堅持。開始學的時候是二月中旬吧
她吃的很少，晚飯基本不吃，即使吃的話也就是喝點兒粥。
而且她每天都堅持跑步 至少跑了一兩個月 現在跑沒跑就不知道了
呵呵 時間才能見證效果啊 必須付出才行 沒有什麼簡單速成的方法
加油
㈤ 暑假跳繩減肥計劃
我也在跳繩減肥,但是還加上爬樓梯.
下午1點後先跳1000下,100一次,200一次,你自己定回.
然後爬答樓梯,我爬100層
走完樓梯,回來再跳1000下.
我晚上不吃.早上中午健康的吃.
我20天已經瘦了9斤了
腿明顯瘦了
㈥ 暑期鍛煉計劃
話說現在中考體育都有啥項目啊？每天慢跑30分鍾，跳繩練彈跳的，但是多回了比較累，建議每答天單搖500個就足夠了。俯卧撐視你身體情況而定，15個一組 怎麼著每天也來個4 5組吧。腹肌鍛煉推薦你搜一個叫腹肌撕裂者的視頻，這一個暑假下來你要是能從頭跟到尾就已經很厲害了。初二還長身體呢 吃的要跟上。
㈦ 暑期合適的減肥方法，我發現跳繩不怎麼起作用呀
其實，減肥效抄果最好、最快、襲最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
㈧ 暑假一個半月跳繩游泳可以減肥又長高嗎
可以的，只要堅持運動就行。營養還是要跟上，節食減肥不可取，副作用大容易反彈。
中學生的話，暑假期間每天跳大概1000個跳繩就可以達到很好的運動效果，因為量特別大的話，會對身體造成不好的影響。
㈩ 幫我制訂一下暑期跳繩計劃2個月的
在每天傍晚的時候跳啊，堅持跳至少15分鍾，跳的時候只是腳尖著地，那樣效果可能比較好。每天堅持兩個月下來會比較強了。