生物钟紊乱
生物钟简而言之就是生活的规律性，良好的生活规律有利用身心向着健康、正常的方向发展，更有利于工作效果的提高和事业的蓬勃发展。生物钟紊乱后需要做一些调整：
建议合理的睡眠。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改进睡眠状况等。
睡前放轻松，不宜吃得过饱，也不宜吃得太少。吃太少消化快，可能在睡前就饿了，饥饿感会令人无法入睡，从而影响睡眠质量；吃太多该睡觉时肠胃都不得休息，同样影响睡眠质量。
晚饭后可以适当地散散步或慢跑半小时左右，平时避免压力过大。
保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成制度。
睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶中的钙能清除紧张情绪，有利于人们的休息和睡眠。
在夜晚睡前用温水泡脚，要保持水温，泡15分钟左右。
② 来自一位生物钟紊乱的年轻人
你现在碰到的问题跟我之前碰到的问题完全一样，有一段时间我连续一个月都只能在凌晨4:00之后才能睡觉，然后每天白天需要睡到下午两三点钟才能起床，自己也觉得这样下去不是办法，所以尝试着怎么调整生物钟的办法，但都没有效果。后来也没有逼迫自己，反正就是该什么时候睡觉就什么时候睡觉，什么时候醒就由着他自己什么时候醒。不过这都是因为在我没有什么压力的情况下，才有这样的情况，后面自从工作之后每天都必须要在8点以前起床，所以慢慢的，自己的生物钟也调过来了。综上所述，如果想要调整生物钟的话，就一定要让自己去做一件每天都必须要完成的事情。就是有一种必须要在白天才能去做的事情，逼迫自己在某个时间段起来，这样的话慢慢的就会有所好转。或者实在不行的话，你也可以采取间接调整的方式来进行。比如你连续一个星期是凌晨3点睡觉，那么后面你可以将睡觉的时间提前到2:30，再慢慢的提前到2点，再提前到1:30这样也是一个不错的办法。
③ 我的生物钟几乎完全紊乱，怎么办呢
我最明白那种感受了。。我是这么调过来的``
比如我很早睡。`你跟我一样``内躺容床上睡不着``没关系，你起来。做你想做的事情。
一个字``熬。。怎么熬。你就玩别的东西一直熬到第2天的晚上。
我的生物钟也乱。下午6点醒。晚上11点怎么睡得着``我就玩到第2天晚上的11点。`
你别熬到下午太累睡着了。这样下午一睡肯定又睡到晚上`这样更睡不着了``
顶着！！！！！！！！！顶到晚上10-11点``倒过来后``行了`你每天晚上11点就犯捆了``
希望对你有帮助``
④ 生物钟紊乱了的怎么办。
你好，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）。不吸烟， 刷牙 、 洗牙 ，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
⑤ 熬夜导致生物钟紊乱(17岁)
这样下去整个生物钟都乱了，而且你正处在生长期，发展下去一切都是糟糕的，建议你要回到正常的状态下生活学习，坚决不能熬夜，不然你会输掉一切。
⑥ 生物钟紊乱怎么恢复
这个很好回复，比如说像我一样，晚九点睡觉，早晨五点起来，有坚持有毅力才行，不要睡不着就看手机，那就是不行的，到时间就睡觉，简直好，要有一个良好的习惯
⑦ 生物钟紊乱，白天睡觉对身体有危害吗
有害。
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，但相差在1℃以内。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适等。
⑧ 生物钟紊乱怎么办
每天慢慢倒一点，比如说每天早睡4-5个小时，每天如果4,5点睡觉，那你就23,24点躺在床上，心里不想任何东西，或者躺在床上看看书（最好是你不感兴趣的(*^__^*) 嘻嘻……）
然后呢要早起一点，开始可能不想起，定表铃儿，让别人叫你也可以，总之，做一个“早睡早起的人”。
为了为开学做准备，请抛开一切午夜外出，以及熬夜的习惯。不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。
这样每天倒得时间不会太多，不会感觉太疲惫，慢慢倒，不要着急。
如果上课困，可以准备一个小喷壶，放些凉水，困了就喷喷，或者用冷水洗脸（个人经验）。
但一定不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡，浓茶，可乐等）。
对于胃来讲，吃些发酵的食物（馒头，面包），应该会好些。一天一顿饭可能对于您来讲，不能够满足生长发育的需要，你可以尝试少吃多餐。夜宵的问题随着您睡觉时间趋于正常则会改正。平时也尽量不熬吃夜宵，希望对您有帮助。
⑨ 生物钟紊乱怎么办
养成一个习复惯需要15天，但制是睡觉这件事调整时间用不了那么久，一周就可以改过来。
你可以每天都按时睡觉，按时起床，哪怕困得厉害也要坚持。生物钟纠正过来后，你会感觉整个人都有精神了，所以为了自己的身体健康，咬咬牙坚持一下吧，毕竟不仅仅是为了自己，也为了亲人。
祝你成功！
⑩ 生物钟紊乱会造成什么后果
生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。