生物钟的秘密
这个来......要找到原因，为什么颠倒？一自种原因是白天要做自己不喜欢做的事，晚上可以做自己喜欢的事。解决方法:将事情颠倒，如果不能颠倒，就强迫自己晚上不可以做自己喜欢的事。还有一种方法是循序渐进，慢慢来，逐渐改善。还有就是白天多做运动，可以有一些帮助，或者吃自己喜欢的东西，总之，白天一定要想办法让自己少睡觉，也就是白天多做自己喜欢的事情。
『贰』 《生物钟的小秘密》读后感
生物钟的小秘密》读后感
最近一段时间，学校举行了“绿丝带漂书活动”，黄老师布置同学们回家利用课余时间读一读《生物钟的小秘密这本书》。在读书的过程中，我学到了许多为人处事的道理，让我受益匪浅。
《生物钟的小秘密》分为23章，分别是：人性、信念、细节、爱心、睿智、智慧、创意、勇气、自信、苦难、成功、乐观、理性、感恩、行动、处事、心态、挫折、生活、财富、诚信、情绪、敏感。在阅读的时候，我常常掩卷沉思，自己的不足、自己经历过的挫折，自己经历过的成功或失败等等。这时，我仿佛自己也是故事里的一分子，在书的海洋里尽情的遨游，在不知不觉中懂得了许多，让自己逐渐的成长起来，就像一棵稚嫩的小树，在努力地吸取养料，茁壮生长。在每一个小故事的最后都有一句或一小段话，其中有不少让我映像深刻，比如像“成功”一章里的一个小故事《保持本色方能成功》，它就告诉了我一个道理：成功的人是很多，但可以说每一个成功人士都有自己独特的智慧。这些智慧是他们区别于别人的本质特征。所以，人不怕没有能力，就怕不能找到自己身上的特长和优点，不能把他们发挥的淋漓尽致，因为保持本色也是成功的一个重要保证。从这段话里，我就明白了我们要善于找出自己的缺点并加以改正，也要善于发现自己的优点，利用自己的优点把每一件事做好，同时也要有自己独特的智慧，这样成功就离你不远了。看到这里，我不禁又想起暑假里发生的一件事。那一次我们在上作文课，老师回家给我们每个人布置了一篇作文。第二天老师在讲评作业的时候，发现有个同学从网上抄了一篇作文下来。老师很生气，叫那个同学重新写一篇交上来。我感到很奇怪，这篇作文非常好写，为什么一定要去抄呢？自己写不是更好吗？看了这个小故事，我才找到了答案。原来并不是每个人都愿意为成功付出，总想着走捷径，最终害了自己。这是我读了这本书获得的一个道理。
『叁』 动植物的生物钟有什么秘密
在自然界里，很多生物的活动都受到“生物钟”的影响。如雄鸡黎明报晓，猫头鹰昼伏夜出，在潮水到来时招潮蟹就出现在洞口，这些都是生物钟在起作用。
有些植物也是按照自己的生物钟来活动的，如牵牛花在太阳出来之前就打开了喇叭，蒲公英在清晨6时才绽出花蕊，该中午开的花就中午开，该晚上开的花就晚上开。
生物学家的实验研究
有人发现，许多昆虫都能利用自己体内的天体定向器来保持正确的行动方向，即借助于阳光来定向，蜜蜂和大蚂蚁等昆虫就是这样。
可德国的生物学家贝林通过实验发现，一些动物的定向不一定非借助阳光不可。
他将蜜蜂关在暗室里，发现即使没有阳光，甚至在完全黑暗的情况下，它们也能察觉出昼夜的变化。
利用蚂蚁进行的实验
瑞士昆虫学家维纳尔和兰费郎科尼利用大蚂蚁做的实验，更能说明这个问题。
大蚂蚁中的工蚁常常到几百米以外的地方觅食，他们就把这些工蚁放进黑洞洞的潮湿的容器里。
过了6个小时，带到一个它们不熟悉的地方放出来，同时在它们头上安装一个特制的东西，使蚂蚁看不见能够当做定向目标的各种物体。
其结果令人惊讶，153只蚂蚁都顺利地找到了自己的家。
这个实验表明，这种蚂蚁既具有稳定的记忆力，能够记住太阳在一天的不同时间里在天空运行所走过的路线，而且还具有时钟系统，这使它们能够找出正确的方向。
怎样来认识动物体内的生物钟，至今还是一个悬而未决的谜。
有人分析这可能是来源于动物空腹感的“腹时钟”；也有人认为这种生物钟是动物的特殊感官在起作用，还有人认为这种时钟可能与物质代谢的速度有关。
不过，这些还都仅仅是猜测，都缺乏具体的科学依据，至于其具体的生理机制是什么，它们为什么会那样神奇，还有待进一步研究核实。
公鸡打鸣
『肆』 为什么每天早上都会被一个陌生的声音叫醒,是生物钟反应还是有鬼啊
喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”
同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
定 义2
鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。
一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。
因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……”
所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。
“猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
有一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。
一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
以上是科学分析，简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。
原因和解决方法：
1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
3.有足够的休息
很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。
“鬼压床”是如何产生的？
据一些曾经有过这种经历的人介绍，这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒。那么这种感觉究竟是怎样产生的呢？医学上对此有何解释呢？
据西医专家介绍，这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。
睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，但目前来看，身体过于疲劳，睡眠严重不足，或者遗传倾向等，也是造成睡眠瘫痪症的主要原因。
多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作。可是发作当时的恐慌感觉，在醒来后仍会让人觉得害怕，只觉得被什么不明物体压得胸闷。
这种睡眠障碍症状很普遍！
遇到这种情况不要过于紧张，这种睡眠障碍症状很普遍。正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状，只有3%-6%的人会反复出现这样的症状。此情况任何年纪的人都会发生，但很少有人连续发生。
补充：如果时常出现这种情况，每天早晨醒来了别急着起身，先各自转动手腕与脚腕二百下，日久有功，能改善体质，对身体很有帮助，不妨一试。
祝安康快乐！
如果你还是不信科学的话，没关系，我可以随便教你佛法，以解除你内心深处的心魔：
金刚经上说：凡所有相，皆是虚妄。你所作的梦，只是一种幻相，是一种心魔而已，不必把它放在心上，也不必因此感到害怕。
佛教里有很多能够消魔灭障的咒语，在此我为你推荐一个最简单的，就是“六字大明咒”。
六字大明咒「唵嘛呢叭咪吽(OM MAŅI PADME HUM)」是大慈大悲观世音菩萨的心咒，源于梵文，象征一切诸菩萨的慈悲与加持。念诵本咒即特别启请大悲观世音菩萨的加持。六字大明咒是“唵啊吽”三字的扩展，其内涵异常丰富、奥妙无穷、至高无上，蕴藏了宇宙中的大能力、大智慧、大慈悲。此咒即是观世音菩萨的微妙本心，久远劫前，观音菩萨自己就是持此咒而修行成佛的，佛名正法明如来。
六字大明咒①藏文②梵文③罗马字注音六字注音嗡（ōng）嘛（mā）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（hòng）
关于此咒的读音，必须要强调一下。按照传统，其中的叭（bēi）不能念成（bā），咪（mēi）也不能念成（mī）。
六字大明咒之真持者得如下世间利益：
1)得一切福德寿命等自在。
2)能得无尽辩才。
3)会具有无比威猛力。
4)九十九恒河沙数如来、微尘数菩萨、三十二天天子众都会聚集；四大天王与四方护法、众多龙王、药叉神只护念此人，化除一切凶事，俾令诸事吉祥。
5)消除一切地水火风等世间灾难。
6)除一切病痛、延年益寿。
7)去一切鬼魅妖魔等害。
8)历代祖先皆得超生。
9)七世子孙也会受益。
10)若有人将大秘密咒六字真言佩戴在身上，此身即为金刚身，如舍利塔，也成为世尊种族中人。
若能勤修六字大明咒，心力和心咒结合，既是和观世音的愿力相应，则六字大明咒的威力实在匪夷所思，感应无穷！
学习佛法或咒语，都是需要由浅入深，循序渐进，熟悉之后，可再修：香讃，心经，楞严咒，大悲咒，十小咒，讃佛偈，回向偈，发愿文，三皈依，往生咒，阿弥陀经。。等等，这些都是非常灵验的大法！
『伍』 生物钟的秘密 阅读题
找出文中表示“开放”意思的词语写下来
『陆』 生物钟的秘密的阅读答案
生物收到环境中光照强度，温度等影响，体内激素水平发生变化而行成
『柒』 人体生物钟对学习和工作的影响
美国科学家研究发现人体生物钟工作规律
生物钟调节着人体多项活动
新浪科技讯 俄罗斯新闻网5月12日消息，美国纽约长岛犹太医学中心的科学家们发现了人体生物钟的工作规律。人体一切生命活动，如睡眠与激醒、饥饿与口渴、血压、心脏收缩次数、体温、免疫系统的活动等等都随着白天和黑夜的交替而发生着变化，甚至连肺部的活动也只有在一天中的16时至17时工作效率最高。
我们知道，人们一日生活的开端从视网膜感受到光线存在后算起，这一感受信号由大脑传递给负责各自功能的各个器官的细胞，再由它们决定什么时候分泌何种专门的荷尔蒙来促使人们感知饥饿或想去睡觉。这种根据基因指令生产荷尔蒙对人体组织进行调节的现象便被人们称之为人体“生物钟”。
据来自加里福尼亚大学的意大利籍科学家帕奥罗-萨森内-科尔西教授表示：“从我们的研究结果来看，人体生物钟所执行的任务要比我们原来料想的要多得多”。据《细胞》杂志刊文称，由他率领的斯特拉斯堡科学研究中心的一个研究小组还发现，人体生物钟还通过调节下丘脑的活动节律而向身体各个部位的细胞和机体组织传递指令信息。
帕奥罗-萨森内-科尔西还表示：“如今我们已经开始懂得人体生物钟是如何发挥作用的：生物钟通过在细胞内部制造蛋白而控制着负责不同功能的基因发挥各自的作用。它的这一系列活动促使着人们感觉饥饿、享受睡眠、改变体温等。这看上去仿佛是人体生物中非常熟练地掌握了整个DNA链条上的每一个环节，并在白天或黑夜某个必要的时段中按下扭所需的按键来控制着人体各个器官的运作。”
科学家们表示，了解人体生物钟在一日不同时段内激活或遏制基因活动的规律有助于对付失眠和人体生物韵律紊乱。帕奥罗-萨森内-科尔西强调称：“从事化疗工作的肿瘤学家们也通过一系列研究证实了这一研究结果。一旦了解了生物钟在细胞水平上对人体组织功能运作的影响，肿瘤学家们就可以选择适当的时机来为患者进行诊疗，而且我们可以通过一些研究数据来建立一个时间表让病人在最佳时期服用药物来达到最好的治疗效果”。（
人体生物钟是科学研究人员根据人体生理变化规律总结出来的理论。 <br /><br /> 生物钟理论认为:我们每个人体内都有着生物节奏,其中对人体影响比较大的情绪,智力每天都在按照一定的规律周而复始地呈周期性变化。分别称为体力节奏,情绪节奏和智力节奏。在这些节奏的高潮期,人体常常是体力充沛,情绪高昂,思维敏捷,在其低潮期,则往往是疲劳乏力,情绪低落,精神恍惚,反应迟钝,容易出差错。 <br /><br /> 根据生物钟理论推测,在人体生理节奏的低潮期,出现异常生殖细胞的可能性将大大增加,遗传上不健全的生殖细胞参与受精活动的机会也相应增加,因而产生劣质胚胎的机会也就随之增加；反之,当人体生理节奏处于高潮期时,人体将处于最佳状态,由优质生殖细胞参与受精后形成优质胚胎的机会就大大增加。因此,胎儿的质量不仅决定于双亲的遗传素质及胎儿所处的宫内环境,而且还与受孕时父母的生理状态有着极其微妙的关系。孩子体质,智力的优劣,也与受孕时父母双方的生物节奏有关。那些双亲生物节奏处于高潮期受孕的孩子,往往体质健康,智力优良;反之,则体质,智力较差。且不管这种说法是否完全合理,但有一点是可以完全肯定的：在双方精力旺盛,思维敏捷,体力充沛的情况下受孕,肯定要比精疲力尽,萎靡不振时受孕要理想得多。</content>
<uptitle>孕妇应该知道的数字_受孕时分</uptitle>
人类在生活过程中，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。
自有生物以来，太阳升落所因起的光照变化，和生物体内的生命活动建立了同步关系，长期的进化，生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律，由生物钟来控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个碗豆大的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫褪黑激素）。
已经发现，一个人的体温在清晨2-6时最低，下午5-6时偏高。癌细胞生长也是有规律的，在生长速度最快的时候做放射治疗，最容易杀死癌细胞。此外，血糖含量、基础代谢率、经络电势等等，也都随着昼夜更替而出现有规律的变化，随着生物钟运转。
生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。
在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。
“生物钟养生法”有哪些内容？
近年来，世界上盛行的最佳养生法是“生物钟养生法”。该养生法认为，人体的各种生理活动都有规律的预定时刻表，这就是由生物钟所控制的。人的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界。否则，人体必将受到某些损害，表现为疲劳、低智、寡欢、早衰和疾病。
因此，我们按生物钟的规律办事，以达到养生的目的。比如：
按时作息，有劳有逸；
按时就餐，不暴饮暴食；
适应四季，顺应自然；
戒除不良嗜好，不伤人体功能。
如果一但违背了生物钟的规律，出现不适，应立即用微调法来弥补、纠正，防止继续发展，酿成疾病。比如：
眼球血丝——熬夜太多，可用睡眠来调节；
眼圈昏暗——疲劳过度，可用休息来调节；
舌苔发白——胃部不适，可用饮食来调节；
精神紧张——心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。
诸如此人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强，有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力下降，这是什么原因呢？人们只知其然，而不知其所以然。直到本世纪初，德国柏林的医生威廉弗里斯和奥地利维也纳的心理学家赫乐曼斯沃博达，这两位素不相识的科学家，各自通过长期的观察、研究，最早提出了人体生物钟理论。他们用统计学的方法对观察到的大量事实进行分析后惊奇地发现：人的体力存在着一个从出生之日算起以23天为一周期的\"体力盛衰周期\"人的感情和精神状况则存在着一个从出生之日算起以28天为一周期的\"情绪波动周期\"，，经过二十年后，奥地利的阿尔弗雷德特尔切尔教授发现了人的智力存在着一个从出生之日算起以33天为一个周期的\"智力强弱周期\"。他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。后来，人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为\"人体生物三节律\"，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作\"人体生物钟\"，外国人叫做\"PSI周期\"。
类，这就是自己爱护自己，重视自我养生，靠自我保健、自我医疗来实现。
『捌』 如何调节生物钟
如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习?
最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。
在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。
时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。
由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明：
上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。
下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。
改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗?
美英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。
据《普通精神病学文献》报道，美国波士顿和英国曼彻斯特的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；而即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。
研究人员说，生物钟存在于大脑中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现，当实验对象的睡眠周期从每天24小时延长到28至30小时后，其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。
研究人员指出，这两项新的研究结果使科学家们能够根据人的睡眠时间表和其自身生物钟判断人的情绪，并有望在将来帮助医生治疗情绪抑郁症患者，也可以帮助经常三班倒的人和需要倒时差的人尽快适应。
“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点?
世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓“百灵鸟 ”式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢?
所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人，每天很早醒来，起床活动，精神饱满地投入当天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降临，即呵欠不断，昏昏欲睡，急忙上床就寝，很快便进入梦乡，这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”，早晨醒来后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，恋床难舍，磨蹭很久，勉强起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的来了，入夜后劲头反而最足，工作至深夜毫无倦意，好像有用不完的劲，只是迫于第二天还有工作，才勉强上床就寝，这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。
据美国斯坦福大学医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异，与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人，每当傍晚，其体温在正常幅度的下限，第二天早晨开始升高，到上午升至上限；而“猫头鹰式”的人，在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限，深夜后始见下降，翌晨还在下限值内，午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”，他们的主要工作都在白天，这类人常常天蒙蒙亮就起床活动，太阳落山后即准备就寝了，而从事脑力劳动的则多是“猫头鹰式”的，他们常常利用安静的夜晚来工作。
http://www.rmage.com/gb/article.php?id=73149
『玖』 生物钟的小秘密读后感
让我早睡？这不科学！
——读《生物钟的秘密》有感
每天晚上妈妈都来催促我早点睡觉，我或是看书，或是画画，就是不想睡觉，可又找不到合适的理由来反驳妈妈。但是，从今天起，我终于有又科学、又合适的理由来反驳妈妈，不早睡了！
是的，让一个青少年早睡是不科学的！
因为，人的生物钟和年龄密切相关。10岁之前，我们属于“早起型”，睡的早，起的也早。但进入青春期后，睡眠时间会越来越拖延，起床也越来越晚。到25岁左右，睡眠时间会稍有提早。这个改变一直到持续55岁后，我们重新回到“早起型”。 虽说10岁、25岁、55岁只是个参考年龄，但在生活中确实经常看到这种现象：早晨5、6点钟去外面晨跑锻炼的是老人。等到7、8点，又可以听到小朋友的嬉闹声。但是青少年呢？这个时间他们还躺在被窝里睡觉呢。对于青少年来讲，早起是非常困难的。
但是，学校残酷地违背了生物钟。在中国，年龄越大，上学的时间越早。只要上过学，咱们都经历过打着哈欠、昏昏沉沉地去上学。早餐没胃口，有时候头疼，第一节课注意力不集中——一切都因为睡眠不足和起的太早。实际上，青少年精力最充沛、注意力最集中的时间是11点到下午3点。实验也显示同样的结果。给同一组的青少年同样的试卷，11点到15点之间得到的分
数比9点做试卷时更高。所以，为了让青少年更有效率地学习，学校需要改变课程时间。纪录片里的科学家们建议在11点-3点间，学生学习中心课程，其他时间学习不太重要的课程。而且，为什么英国的学校经过调查以后就改了上课时间啊！！！ 同样需要注意的是，青少年需要比成人更多的睡眠时间，也就是9-10小时。这一点纪录片没有指出，但我曾在多本科学杂志和网站上读过。究竟为什么青少年的睡眠作息与其他人如此不同？科学家们还没有定论。他们不清楚为什么生物钟会随时间改变。根据看过的资料，我在此提出一个推测。青少年时期，我们的大脑会重新切断和建立神经连接，而身体则进行最后一次发育。这些巨大的工程需要大量的营养和休息来维持。所以青少年需要更多的睡眠。很明显，青少年大脑的活跃时间和成人不一样，所以喜欢晚睡晚起。
生物钟真的很神奇。除了人类，植物和动物也有生物钟。生物钟好像我们体内的时钟，即使你生活在地下、没有任何时间记录工具，生物钟都会不停地转动并掌管你的身体。虽然所有生物的生物钟都会受到外界的影响（比如日光和温度）并改变，但改变是很小的。如果你现在十几岁，跑去山洞里生活，你还是会晚睡。
当然，话也不能说的太绝对。可能就有那么一两个青少年喜欢早起呢。每个人的生物钟都是不同的。有的人慢，有的人快。晨型人的生物钟属于快的，夜猫子型属于慢的。所以，我们也不用因为主流宣传“早起早睡身体好”“清晨多美好”就强迫自己早起早睡。 符合自己的生物钟，才是最好的。
还有，你最好服从你的生物钟。否则，后果不堪设想。
『拾』 生物钟的小秘密有哪些生物钟(填写两个即可)
生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。
提示时间
是指人在一定的时间必须做某事，到了这个时间，就自动会想起这件事来。比如：想第二天早上6点起床，到时会自动起来。现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的。如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等。
禁止功能
是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。比如说看到一个恐怖的事件（如地震），无论在做什么，都有可能产生逃跑，这种逃跑就是对前面所做事物的终止。