跆拳道怎么

1. 跆拳道怎么打

咨询记录 · 回答于2021-12-18

2. 跆拳道要怎么练

你是要自学还是报俱乐部？报俱乐部 教练会直接告诉你怎么练，要是自学的话，可以买相关书籍或视频资料 个人感觉比较好的是杨龙的跆拳道系列，从白带到黑带的技术都有，而且讲的很细致，基本上可以知道如何发力，如何把动作做标准。反正刚开始练的时候要认真听，认真分析里面的每一句话，不要求快，力求养成好的习武习惯。跆拳道是可以自学的武术，现实中有自学成才的例子。学会跆拳道，就可以试着学其他武术，个人建议是空手道，空手道比跆拳道复杂，但是基本功要求和跆拳道一样。等你学会了空手道，就可以自学传统武术，比如少林拳之类的。

3. 跆拳道怎么练

如果你想学跆拳道是一个非常容易的事情，现在市面上有很多学习跆拳道的学校，你可以参加报名就可以学习了。跆拳道是一项非常不错的运动。

4. 跆拳道应该怎么练

首先，定位要清晰
爱好者只需掌握基本技术和理论知识
运动员只需强化自身技术水平，提高身体能力
其次，不同性别要有不同训练方式
最后，给自己定个小目标，每个阶段要有针对性的进行训练
另外，任何事情，尤其体育项目并非朝夕之事，持之以恒是重中之重。

5. 跆拳道怎么考级

跆拳道考级分为黑带以上和黑带以下等级。如果你是考黑带以下 在你训练的道馆里就应该有组织考级的时间 只要有晋级官来监考就可以了

如果黑带以上就要在黑带四段或以上的馆长那里考 他们才有资格发黑一到黑二的证书

简介：

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。

崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。

拓展资料：

黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

6. 跆拳道要怎么练/

跆拳道，世界上最普及的武术项目！
以其优美的攻击腿法在世界享誉“武坛芭蕾”
跆拳道最重要的是腿法！
要练习跆拳道，腿法是必须掌握的。
新手入门，练习腿法之前。是要将韧带拉开！
拉韧带压腿时先踢一下腿！这样的话先活动活动！比较容易下。还有听人家说压腿之前喝点小酒有好处！也不知道对不对~·不过别喝醉了！！！ 压腿呢就担在一些比自己的腰高一点的东西上压！比如大树，围栏等等， 用头向膝盖压，在地上的另外一只腿最好伸直！ 还可以直接试着劈叉试的压腿！但是就是难度比较高而且会把裤子弄脏的！ 除此之外，每天踢踢腿！不仅对韧带有帮助！对腿的力量，控腿能力都有一定提高！！ 要记住每天坚持！循序渐进，而且注意两只腿都要压，不能只压一只，否则到去压另一只的话会觉得很别扭！我当年就是这种问题，用了好长时间才解决~·····
韧带拉开了之后，就要训练腿上的力量和速度！
一般道馆都有沙包，只要每天坚持踢沙包，每天10组，每组50腿左右。
不用多长时间，你的力量和速度以及控腿能力和踢腿的感觉都会有很大提升！
另外，直接凌空踢腿也对速度有很大帮助！
基本腿法掌握之后，就可以开始练习漂亮的特技腿法了！
有了相当程度的基本功，看似很难的特技腿法练起来是比较快的。
只要循序渐进，坚持不懈，一二个月就能踢出360旋风，520度。单脚旋风，三飞等特技！
另外这些都可以同步练习，非但不会相互排斥，反而相辅相成！
祝你早日修成正果！

7. 跆拳道怎么练

每个教练的教学方式不同。同一个动作不同的教练教的过程都不太一样。
跆拳道有品势，竞技，特技。

8. 跆拳道怎么学

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。
另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

9. 怎么自学跆拳道，有哪些基本功

您好
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。

另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
祝您生活愉快~请采纳~

10. 怎么学跆拳道。。

暑假的时候天气比较热,跑步热身后,关节和韧带都已经活动开了,只要注意方法不要用蛮力,受伤是基本不会的!

关于拉韧带的疼痛问题是不能避免的,但只是酸麻就不要紧了,刺痛则可收回一点来回拉申的适应,相比之下痛楚会相对减轻!

不过就我个人而言,拉韧带的痛苦也是一个磨练意志的过程,能够加强自己的毅力可克服困难的勇气,对以后的学习是一种心理素质上的提高,所以,尽量去忍耐,大声吼出来或者唱自己最喜欢的歌!

关于在家的先前准备:一、把体能练上去，因为一进道馆就是大体力的训练，为了防止自己跟不上节奏，最好把自己的体力拉一下！二、还是关于柔韧的，没事就自己稍微的拉拉，比如坐在地上做体前驱（膝盖绝对不能弯）！或者TT高腿！三、称还没有去练的时候，比较一下道馆，不要找那些所谓的什么段位高的，什么比赛拿过冠军的人！一方面作假的大有人在，二方面存在一定的人会打而不会教！所以，有条件，有闲的话，自己亲自去道馆看看，注意主要是看学员的水平如何而教练的动作只能作为参考！

跆拳道目前已经逐渐向体育运动发展，特别是WTF（World Teakowndo Feberation 世界跆拳道联盟 就是现在一般的道馆所教的流派），所以是一项很好的健身项目，可以素身和增强体质，关于对抗时的保护问题，在对战时（我们一般叫“打实战”），都有带护头、护臂、护腿、护胸和护档等等护具，所以，只要不是特别玩命和遵守规则，受伤的机会还是相对较小的！不过初学者不会安排实战就是了，呵呵！