冬天如何保暖

A. 冬天太冷了怎么保暖

• 适当的戴帽子，围围巾，除非极寒，戴帽子是不必要的，因为习惯了会有依赖，让自己的防寒能力下降

  

• 2

  还可以适当力度揉搓肌体，也可以带来温暖，如搓手

B. 冬季如何防寒保暖

一、提高抵抗力

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，因此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是要预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

二、保证充足的睡眠

原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

三、寒从脚底生

原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

四、开窗通风

原因：冬天寝室里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

最后，希望小编的冬季防寒保暖小妙招可以帮助到同学们，大家还有什么其他的小妙招，欢迎大家在下方留言哦！

C. 冬天怎样保暖

本文素材综合自网络，版权归属原作者

欧酷体育编撰整理，未经允许，请勿转载

-END-

D. 冬季如何保暖

头暖：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的中医认为，"头是诸阳之会"。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。
02
背暖：加件棉背心加强背部保暖祖国医学称"背为阳"。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。
03
脚暖：平时多走动以促进脚部血液循环俗语说"寒从脚下起"。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

E. 冬天在室内如何保暖

1、妙用暖色系。在冬季，巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡兰色的地毯换成红色的，把日光灯换成白芷灯，将墙上的雪竟照片换成满园春色的装饰画，摆放一些以暖色为主的花卉等，可让人一进屋子，便感到迎面来的春色和热烈，欢快，身心皆暖。

2、地面泼水调室温。冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，即保持一定空气温度，又可使室内温度升高1-2度。

3、住在正方形的房间里。由于地面呈正方形的房间保暖效果最好，适合作卧室使用，所以若有两间屋子可供居住，一间长方形，一间正方形，那么要住正方形的。

4、巧喝姜茶驱严寒。南方的的冬季是湿冷的，特别容易感冒，所以日常准备好一杯姜茶，既可以暖身又可以防止感冒。

5、棉服添温暖。南方的冬季一般家庭是不使用暖气的，南方的室内温度总是低于室外，所以要穿保暖的的棉服驱除室内寒冷。

6、巧妙利用暖宝宝。暖宝宝可以说是每家每户都有的取暖用品，廉价又好用，可以暖手暖脚，必要时抱在怀里十分暖和，睡觉时候还可以暖被窝。

F. 冬季怎么保暖

01
防寒保暖
生命以阳气为根本，四时都要重视养阳。以秋冬季节为例，若寒气来临，或大风降温时，就要减少或避免户外活动，以免受风寒邪气侵袭，而伤损人体阳气。穿着厚衣服，减少人体热量的流失。

02
早卧晚起

在冬季建议大家早睡晚起，睡眠时间尽量稍微长一些，避免熬夜，养成早睡习惯。

03
适当运动

秋冬时节，天气越来越冷，不推荐老年人以及心脑血管疾病患者过于早起锻炼，最好在太阳升起后再进行运动。若过早出门锻炼即是扰阳行为，容易造成阳气过升而暴脱。最好和太阳肩并肩，太阳起床了，你再去锻炼。

04
饮食有节

就五行而言，凉应于肺，寒应于肾。秋季养肺，肺不喜燥，饮食可适当温润；冬季养肾，肾水易虚，饮食可适当少咸多苦。少咸则不耗肾精，多苦则能坚阴。若再在秋冬季节重视滋补，就容易增加脾胃的负担，造成脾胃功能下降。