哺乳期补钙吃什么好

⑴ 哺乳期吃什么食物补钙效果最好的选择

哺乳期吃啥食物补钙

很多妈妈只知道备孕时以及怀孕期间要注意钙质的吸收，为满足自身生理需求以及胎儿骨骼和牙齿的生长发育，当分娩结束进入哺乳期之后，有些妈妈就会不注意钙质的吸收，其实这种做法是错误的，此时钙质吸收仍然很重要，对此有妈妈问，哺乳期吃啥食物补钙？

1、豆子及用豆子制作的食品。豆子不仅是高蛋白食物，同时也是钙质含量高的食物，一般大约用豆子榨出500克的豆浆，就含有120毫克的钙，所以在哺乳期时，妈妈不妨可以多吃些大豆或者豆制品的食物，都可以帮助妈妈补钙。

2、动物骨头，如猪大腿骨、脊骨等。大多的动物骨头里面至少有80%以上都是钙质，但由于这些钙质并不溶于水，比较难以让妈妈吸收，因此若是使用动物骨头来补充钙质，最好用来煲汤喝，并且在烹煮前可以用到轻微将骨头敲碎，然后在放入锅内用文火慢煮，这样汤里面就有大量的钙质了。

3、牛奶。牛奶除了钙质含量丰富外，还含有人体很多种氨基酸物质以及乳酸、矿物质及维生素等，并且牛奶中的钙质极易融于水，更加利于人体吸取和消化，因此哺乳期的妈妈每天可以喝一杯牛奶，作为补钙的主要食品，此外使用牛奶制作的奶制品，如酸奶、奶豆腐、奶酪等等，都是不错的钙质来源。

4、海产品，如虾皮、海带等。大多海产品都是高钙的食品，适量食用就能补充足够的钙质，并且使用海产品能够降低血脂，预防动脉硬化，尤其是将海带和猪瘦肉同煮，或者是煮熟后用麻油凉拌食用，都是不错的美食，而虾皮则可以用来做汤，或者来蒸水蛋，都是补钙不错的选择

⑵ 哺乳期需要补钙吗吃什么钙片效果好

我觉得还是要补的。本来哺乳妈妈刚刚生下宝宝，身体中的许多营养已经被带走了，哺乳期还要继续通过乳汁给宝宝提供营养，如果身体里的钙不足的话，很容易影响宝宝的生长发育，对自己的身体也有一定的影响。吃钙片的话只要是专业钙制剂都是可以的，我自己当时吃的是朗迪钙颗粒，补钙效果挺好的。

⑶ 哺乳期补钙吃什么

补钙最好是一半的钙剂补充+一半的食补。如果平时饮食中没有这方面的，可以在产后哺乳期每日服用保灵孕妇钙2片

⑷ 哺乳期吃什么钙好

孩子睡觉冒汗的话，是正常的！宝宝的体温比成年人高，所以三个月后的宝宝要穿比成年人少一件的衣服！通常八个月后 宝宝进入分化区，变得不爱睡觉，晚上睡觉晚，苦闹等等、、、过一段时间就会好的。至于钙片，一定要选孩子可以吃的，有专门为妈妈还有孩子准备的钙片！

⑸ 哺乳期吃什么补钙最快

产妇妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好吸收，早上喝一杯最好。动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。紫菜、菜花和蚕豆含钙丰富，特别是青嫩的蚕豆连皮吃最好。熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。

有些不利于钙吸收的食物比如说菠菜、竹笋，正在补钙的妈妈就要少吃。一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的，妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任，所以可以去药店买一些钙片回来吃。

最好食补吧，多喝骨头汤，喝点葡萄糖酸钙也可以的，实在不行去药店开点药片，记得跟医生说自己在哺乳期。很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，各种豆制品，各种鱼类，骨头汤，纯牛奶，大虾多吃点，还有水果都很有营养的。多喝点牛奶、骨头汤、虾仁等等含钙丰富的食物，然后再搭配钙片一起补充就最好了。

⑹ 哺乳期吃什么钙片补钙效果好

产妇在哺乳期该吃哪种钙？

有的人认为产后妈妈不需要补钙，这是错误的。一般来说，新妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克。所以新妈妈每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

如何正确补钙：

空腹补钙剂：新妈妈在哺乳期补钙的时候，要注意最好在空腹的时候服用。因为某些食物会影响钙吸收，而食物中的动物蛋白及钠含量过多也会导致尿钙排出，从而降低补钙效果。

合理食补：也可以从食物中摄取钙，如牛奶、骨头汤，大豆制品、坚果、海带、菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补钙食品。而水果中包含的锌、钾、镁和维生素C等，可以辅助钙质被有效地利用。

多晒太阳：经常到户外进行30分钟左右的“日光浴”，裸露的皮肤合成的维生素D就能促进肠钙吸收，骨钙生长。我产后月子后经常到户外，公园进行散步，晒晒太阳，以强健骨骼。

希望我的以上回答可以帮到您。

⑺ 哺乳期妈妈吃什么钙片补钙效果好

哺乳期的妈妈补钙，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。

1.有助于补钙的饮料：最佳的补钙饮料莫过于牛奶和酸奶，奶类的含钙都很丰富，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

2.有助于补钙的动物类食物：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。

3.有助于补钙的蔬菜：紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也很好。

4.有助于补钙的汤水：哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。

如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物，却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象，那说明缺钙非常严重，最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。钙片选择正规厂家生产的就好。还可以可以每天晒晒太阳，吸收维生素D，促进钙质吸收。

⑻ 女性哺乳期补钙需要多吃什么食物

宝妈在哺乳期要注意补钙，食补是补钙的最佳方式，那么，宝妈需要吃点什么食物补钙呢？

宝妈在哺乳期要多喝奶制品，每天的奶量最好不要少于500ml，也就是说，宝妈最好能早晚各喝一杯牛奶或酸奶。因为奶制品中的钙含量非常高，而且易于被人体吸收，宝妈多喝奶，就能满足自身对钙元素的需求量，还能提高母乳中的钙含量，为宝宝的生长发育提供充足的钙元素。当然，牛奶还有安眠的功效，宝妈在睡前喝杯热牛奶还能提高睡眠质量，促进身体对钙元素的吸收率。而酸奶则有促进肠胃蠕动的功效，宝妈每天适量喝酸奶则能调理肠胃，促进其更好地吸收食物中的营养物质，也能达到补钙的目的。

宝妈在哺乳期要注意补钙，多喝奶制品，适量吃豆制品，也可以遵医嘱服用钙片，这样做就能提高自身的健康水平，还能为宝宝提供高质量的母乳。

⑼ 哺乳期吃什么钙片好

哺乳期补钙吃什么好
我们都知道，在怀孕期间，孕妈妈们都是要补钙，以保证胎儿能够通过母体钙的吸收来达到补钙的目的。那么，当婴儿生下来之后，在喂养母乳的这个阶段，也就是哺乳期要补钙吗，补钙要吃什么好呢？我们来了解一下。
哺乳期补钙吃什么好
母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，营养丰富，而且各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收；促进婴儿智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。但是，如果哺乳期缺钙，可能会出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患。因此，在哺乳期补钙是非常重要的。那么，在哺乳期，妈妈们要怎么补钙呢？

其实，哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃；骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。

还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，而维生素D主要作用是调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

一般来说，膳食中的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙，也就是药补了。一般就是食用钙片了。

为此，哺乳期妇女为增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育要注意适当补钙

⑽ 哺乳期吃什么可以补钙

哺乳期间妈妈的饮食与宝宝健康有极大关系，因为吃进去的食物会转化成为乳汁，来给宝宝提供所需要的营养。因此想要给宝宝补钙，妈妈可以选择相关食物。那么哺乳期宝妈吃什么能给宝宝补钙食物？
1.补钙饮料：牛奶和酸奶，牛奶富含钙元素丰富，也有利于人体吸收。母乳喂养的话，妈妈可以在每天早上可以喝一杯牛奶来补充钙。
2.有助于补充钙的动物食品：动物肝、蛋、鱼等富含维生素D，适当食用对于钙吸收会有促进作用。哺乳期间妈妈膳食中增加这些食物的消耗，对于宝宝补钙会有一定的帮助。
3.有助于补充钙的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆类富含钙。绿豆和嫩蚕豆也可以补充皮肤钙。
第四章。补钙汤：妈妈们可以煮一些老母鸡汤和大骨汤，并适当添加一些醋，这样做可以更好地提高钙的吸收率。
5.不利于补钙的食物：菠菜、竹笋等不利于钙吸收的食物，补钙的母亲可以少吃。为了避免印象中的钙吸收。如果缺钙严重，单独补充食物可能不够，这时可以去药房买些钙片和补钙，来达到补钙的目的。