少年看中国校园小主播
『壹』 少年看中国自我介绍一分钟怎么说
少年看中国
从中国历史来看，从解放至今过往的30年是中国经济发展和社会建设最快的时期。也是家庭从底牌车到汽车的跨度穿越！
50年前的国人教育相当于小学、初中教育，现在已然大学硕博等高等学历文化。这是穿越了时间和文化的，100年前的手持刀枪的大清军队到解放军的现代化、机械化这都是难以想象的！
说到这里，梁启超《少年中国说》历历在目。“今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。”这是一百多年前的期盼，面对于当今世界的科技高速发展，机械智能化、网络虚拟实体应用等文化的进步，都是以学习和知识的累积来完成的。所以更需要高、精、尖的人才，这些人才是未来的中国支柱，也是未来的希望，在座的同学们需要怎么做呢！
这就是你们前进的方向，成为新的希望！
『贰』 奥亚卫视少年看中国小主播报名费用多少
差不多3900元，可以拍8次，半个月一次，一次6个小时，分上下午，
首先你的普通话要标准，然后就是时也要宽阔，人文地理音乐方面的，关键看你善于哪1方面，你就去主播哪方面的内容~开朗大方，与人友好，声音动听，富有感情
『肆』 华娱卫视少年看中国金峰学校校园小主播
？
『伍』 小燕 CCTV3 综艺快播 主持人 的全名
说央视有个主持人郑莺燕，知道这个字的人肯定不多，但要说《综艺快报》的主持人小燕，知道的人肯定不少，其实这是同一个人。“现在叫我郑莺燕的肯定都是多年前的朋友了。刚到台里时，我们主任说，你的名字太难记，既然大家都爱小燕小燕地叫你，干脆就叫小燕吧。”这么一改，小名反倒比本名更响亮。
梦幻童年是“爸爸制造”
原来的名字，作为女孩的名字确实挺美，但小燕笑称这可是父母的“东施效颦”之意。“我出生在福州，住在福州的寿西湖边，那是一个仿杭州西湖二十分之一的景观公园。不怕你笑话，我出生时妈妈对我的长相很是失望呢，还是爸爸有幽默感，他说，既然这女孩出生在春天的西湖边，那何不将名字取自白居易的那首《钱塘湖春行》，我们就东施效颦吧。”
记忆中，小燕说她的童年感觉很梦幻。由于生活在军区有山有水有大片的菜田这样一个环境，使她有很多机会接触大自然。“常常是爸爸带领着我们院子里的一大帮孩子出没在山间野地，拿着非常细密的网捕昆虫，逮着了，就把它们用瓶子装着，挂在自家后院结满丝瓜的架子上。由于每次我的收获颇丰，我家的小花园还有‘昆虫博物馆’的美誉呢……”
和其他小伙伴不同的是，除了玩，小燕还有很多的“功课”。“爸爸一直希望我能在良好的学习氛围中成长。”于是乎，每个周末，都被多种课程排得满满的：音乐、舞蹈、画面、乒乓球、速算……“当时我也没觉得是个负担，想天天玩也就那么几个玩法，还不如去少年宫玩，去学习班玩呢。其实，爸爸一直在观察，看我究竟有哪个方面的天赋，看我今后也许会往哪个方向拐……”结果拐来拐去，拐得谁也不知道她的真正兴趣是什么了！演员？主持人？当时小燕的爸爸可从来没想过。倒是由于父亲是搞数学的，认为女儿天生对数字敏感也颇得真传，有意慢慢地让她往理科方面发展。正是由于少年时期打下的良好基础，使得今天的小燕时不时亮出点绝活，还足以让人惊讶：春节期间，央视主持人歌手大赛才艺环节中，小燕居然现场心算16位数的连加连乘，让在场观众拍手叫绝。“相对于其他主持人的十八般武艺口，我这个真不算什么，况且已经退步了，国际上最快的选手只要一秒钟时间呢。不过说实话，我认为培养对数学的兴趣，进行心算、速算游戏，对主持人的逻辑思维能力有很大帮助。”
人生就这样开玩笑地改变
高中快毕业时，小燕只身一人跑到北京电影学院考试，也因此认识了一个小伙伴——陶虹，就是后来演《阳光灿烂的日子》的小陶虹，当时她还是个花样游泳运动员。“每天我俩都是最早到考场，报一个专业，号也挨在一块儿，很快成了好朋友。在我俩都通过专业考试一阵狂喜尖叫之后，陶虹问我，你年龄小又学了那么多年文化课，为什么不去试试北京广播学院啊？我要是你就去，当主持人多好，旱涝保收的。”其实就是她的一个建议，让小燕有些心动，于是第二天一路打听找到广院，在校园里转了转，这一转，不但让她产生了动摇，还误了当天的北京电影学院的体检。“现在想想挺有意思，这也许就是命运的安排吧。”
也就是在那一年，小燕主演了10集电视连续剧《多思年华》，后来这个剧被评为全国“五个一工程”获奖作品。就在收到北京广播学院录取通知书的暑期里，她还参加了几部电视剧的拍摄，对于表演的放弃，小燕说她不后悔。
大学四年，小燕说自己挺惭愧，并没有往播音系绝大多数学生都向往的新闻播音员的方向努力发展。学播音的有这么一句话：一天不练声，自己知道；两天不练声，同行知道；三天不练声，全世界都知道。她总是属于那全世界都知道的，同窗好友每天天不亮就到校园的操场边，每人一棵树每人一堵墙地开始练声，她常常由于睡懒觉误过大好晨光，要是被老师问到，她就说因为没有我的树和墙了。说到这儿，小燕淘气地伸舌头，率真地笑着，“当时就有感觉，自己将来如果果不播新闻，何不现在就海纳百川。”
于是，四年的时间，除了小时候一直保持的不变兴趣之外，她还迅速地从一位普通影迷晋升为电影发烧友。当时除了学校，中影资料馆外学校附近的小店的碟她都租遍了，还到别的几所大学影院循环地看，上大学至少看了三四百部影片，小燕并没有意识到，她今后的工作，居然和这个爱好联系得如此紧密。
在工作上放逐自己
大四实习期间，小燕主持了新开播的《影视同期声》，那是她在央视主持的第一个节目，小燕清新自然的主持风格很快就博得许多观众的好评。她说，这还真的得益于那四年没有白看的几百部电影，她开始意识到，自己得来的每一个机会无不和她的爱好有关。
谁都看不出来，这么文弱的女孩从小就打乒乓球，还是个超级球迷。前年世界杯期间，体育部想找个主持人做《球迷世界杯》直播栏目，当时小燕正主持的《精彩十分》栏目所在的演播室有位热心的音响师给导演提供了一条信息：“找小燕，准没错！平时看她尽在看一些足球类的报刊，欧洲五大联赛有空必看。”一试，果然不错。
那一个月的磨炼，一天两场球，64场比赛，每场提前一个小时，小燕就要和她的搭档开始直播。这让小燕积累了不少经验，也让自己的爱好过足了瘾，没多久，《综艺快报》也开始上了直播线。
小燕说，她非常热爱现在的工作，非常热爱现在主持的这个栏目，《综艺快报》是一个每天都会和观众见面的综艺资讯类节目。相对于遍及全国的同类节目，它是最权威、最全面、最快速的，它的内容最“新鲜”，又由于它是国内同类节目中唯一的直播节目，所以，主持人的状态也是最“新鲜”的。“其实，在这样直播重任背后是一个多达几十人的年轻、时尚、和谐的团体，所有的压力都被制作团体承担了，我一身轻松。每天直播前，我总会有一种马上要在一大堆色泽亮丽甚至还带着露珠的新鲜蔬菜瓜果前向观众一一挑选介绍的愉悦心情。”小燕说：“那是我最纯粹本色的展示，我喜欢这种天天新鲜的感觉！”
坐在我对面的小燕，轻松、明朗，从来没考虑过知名度，也不会给自己定太辛苦的目标，有如快乐、轻盈的燕子，在自己的乐园里自由飞翔。（中国电视报 记者马媛媛）
来源：央视国际
『陆』 校园小主播自我介绍演讲稿，急！
Hi！大家好，我是x年纪xx班的xxx，x岁了，我是一个xx（性格）的人，我非常喜欢xx（兴趣爱好专，如跳舞，唱歌属...），曾今还获得过xxxxx（你曾获得过的奖项，要课外的）奖项呢！同时，我也深深地喜欢着主持，因为主持可以让我的魅力、自信大大提升，希望大家都要支持我哦！【读的时候要活泼点！】
『柒』 童星周小凯资料
周小凯，中国内地演员，主持人，学生。年纪不大的他，用他超凡的演技征服了大众。2012年，周小凯进入天津电视台少儿频道，成为了少儿节目的主持人。曾先后主持炫锋行动、说天气、炫锋实验室等超高收视节目[1] 。12岁的周小凯已为观众朋友带来了一幕幕银屏盛宴。
目录1个人资料：2演艺经历：▪ 社会活动：▪ 获奖记录：3参加节目：4个人评价：5刻苦敬业：6为了梦想：
1个人资料：
姓名 周小凯（小凯）
别名：小凯，凯凯，凯宝，小强，强强
英文名：Karry
生日：10月12日
籍贯：天津
身高：162cm （成长中）
星座：天秤座
体重：51kg
长项：主持，表演，唱歌，羽毛球，篮球
优点：老实，厚道
喜欢的食物：汉堡等
讨厌的食物：海鲜
喜欢的颜色：蓝，橙，灰，红
喜欢的科目：数学，语文
喜欢的季节：夏天，秋天
讨厌的季节：冬天喜欢的动物：熊猫
喜欢的男歌手： 张杰
喜欢的女歌手：范玮琪
喜欢的歌曲：稳稳的幸福，等待 等
喜欢的书籍：三国演义
喜欢的漫画：爆笑校园
喜欢的地方：家，电视台，剧组
害怕的东西：蛇
平时休息时喜欢做什么：羽毛球，玩PSP，睡觉，手机
队内职务：主唱
粉丝名：小强（原因：这是小凯自己小名）
座右铭：用简单的想法生活，简单的做自己喜欢的事。
2演艺经历：
2011年在《阿囧歪转之魔法的秘密》中饰演魔法学员
2012年在《宫锁珠帘》中饰演小阿哥
2013年在《巴拉拉小魔仙大电影2》中饰演美琪同学
2013年在《杨光的快乐生活9》中饰演条子超市顾客[2]
2013年主持 “第四届电视剧风云榜”颁奖盛典的网络直播
2013年主持天津卫视《炫锋行动》节目
2013年主持中央电视台《说天气》节目
3社会活动：
“麦当劳形象大使选拔赛”获少年组第一名。
4获奖记录：
2013年参加天津第四届小主播选拔大赛，荣获第一名
2013加天津电视台天视小记者选拔大赛，荣获一名
2013荣获“未成年人金话筒”奖
5参加节目：
2012年参加湖南卫视“快乐大本营”节目录制2013年参加天津电视台六一“一起来玩吧”节目录制2013年参加天津电视台“舞林盟主”节目录制2013年参加天津电视台'番茄生活王'节目录制2013年参加天津电视台'108度童乐汇'节目录制2014年参加天津电视台"爱拼才会赢'节目录制2014年参加"天视春晚"晚会录制2014年参加'十分赞童'晚会录制
6个人评价：
虽然周小凯经常主持节目，演戏，但和同学们还是能打成一片。虽然成了所谓的“明星”，但和同学们还是能打成一片。和大多数00后一样，追韩剧、打网游。
7刻苦敬业：
拍摄《阿囧歪转之魔法的秘密齐时正值春归夏至，天气炎热，蚊虫满天飞，站在树下剧组人员都打起了伞，为的不是遮阴也不是避雨，而是防虫！树上的毛毛虫随时可能掉到头上、钻进衣服中与大家来次亲密接触，这对自小就十分害怕虫子年仅10岁的周小凯可以说是致命的！拍戏的间隙周小凯都像小猫一样躲在伞下，不敢随意跑动，而拍戏时他却全然不顾。就在拍摄“小正扬”在赵时俊家昏睡后醒来问老乡父母下落的那场戏时，拍摄过程中一条大毛毛虫掉到了周小凯的脖子上，当时周小凯已经有所察觉，他可以选择叫停，然而正在拍摄途中，叫停的代价就是前面已经拍摄的部分都要重拍！虽然心中很怕，但是周小凯仍然坚持了下来！那场戏拍摄的很成功，而周小凯也为此付出了代价，脖子被毛虫蛰伤，用了近一个月才痊愈。接触过周小凯的人，大多都会对他有如下评价：戏好且敬业，聪明且天真。
周小凯进入天津电视台少儿频道，成为了少儿节目的主持人。曾经想过寻求更大舞台展现自己的周小凯，在时间的沉淀中慢慢变得踏实。何炅曾经对他说：“我们做主持的就是要有一个好的平台、好的栏目和好的制作团队，这是一个主持人所必需的。”周小凯以他阳光亲和的外表，对小孩子的喜欢，选择了这样一个稳定的平台，而少儿频道变成了他的不二选择。“小朋友们很喜欢他，周小凯能做的就是在电视里面传播更多小孩子需要的正能量。
作为主持人的周小凯，其实也特别爱唱歌。他很享受在台上唱歌台下观众挥动双手的时刻。“周小凯现在已经很少看选秀节目，现在的选秀节目往往注重表面的闪亮，忽略了背后的正能量。更多时候我是以一个电视人的身份关注他们的拍摄机位，或者是如何控制现场。很少有人会坚持最初的梦想，现实和理想永远都是融合在一起的。周小凯学习的专业是播音主持和影视表演，他的爱好是唱歌。”对家的一份责任才是最重要的。
12岁的周小凯已为观众朋友带来了一幕幕银屏盛宴。虽然人小，可是戏龄可不算小，已经参加过多部电视剧拍摄的周小凯说起一些话来如同一个小大人一般，观众们不仅被戏中的周小凯打动，更为现实中的周小凯而感动。很多人赞叹周小凯小小年龄不仅在演艺事业上取得了不小的成就，在学业上取得的成绩也是让一些人望尘莫及。在不少人们看来算是件稀奇事，，与同龄人相较之下，周小凯显得更聪慧一些，并且被戏称为“神童”。拥有无比天赋的周小凯，在十余岁已经微微散发出光芒，相信在不久的未来定将成为中国演艺界一颗耀眼的明星。
8为了梦想：
周小凯从小在天津长大，单纯的性格让他发自内心去做每一件事情，这样才是最快乐的。“作为一个主持人，每件事情都要通过感性的思维去思考，先想到别人所想的。”谈到自己的终极梦想，他说：“我希望可以在天津做一档可以让全国观众人人皆知的节目，也希望可以成为何炅老师那样内外兼备的主持人。”或许不是每个人都可以坚持最初的梦想，但只要坚持不懈地做好当下的事，就足够了。
『捌』 校园小主播太有范儿走红网络，网友的看法是怎样的
随着社会经济的快速发展，我们的生活水平有了很大的提高，生活方式也发生了很大的变化，互联网技术的快速发展也引发了很多的关于网红的相关报道，网红是近几年来的一个热点话题，我们在网上看到的一个校园小主播太有范儿走红网络，所以很多人都会产生这样的疑问，就是对于这种现象而言，网友们都是怎么样的？对于这一问题的回答，很多网络都纷纷评论所这是别人家的孩子，下面我们具体来解释一下。
如今信息时代的特点就是速度快，内容全，范围广，时效性高，所以人们只要一打开手机就可以看到人们发送的这些信息，而每一个人的关注点也是不一样，这要根据个人的兴趣爱好来，当网上的某一言论或者是行为得到人们的认可或者是接受的时候就会慢慢槟城网络所就行的言论。当网友们看到校园小主播太有范儿走红网络，网友的看法都是说这是别人家的孩子。
『玖』 如何看待现在很多学生都想当网红这件事
当一个女明星四天可以赚六千万、一年可以挣3亿而大大超过A股7成上市公司净利润的时候，你不能责怪有点姿色的女人去做明星梦。
当一个草根出身的男明星，出道短短几年就有两个亿的身价，其中9套房屋中的5套房产的市场估价就达到了5300多万，豪车1400多万，让在北京买不起房子的诺奖得主都不得不自惭形秽，这时候你不能责怪有些学生对高考无所谓而只想当网红。
我想学子如我这般，算是比较幸运的，考进名校清华，留洋读下博士，在我看来自给自足，是我自己想要的生活，但在那些眼界颇高的人眼里一路辛苦不说，清贫常伴左右，如今不过是美国的中产，比起能一夜暴富的网红和明星来说实在有点寒碜了。
不信看看2017年最火的网红冯提莫吧，在合同到期的时候居然拒绝了其他平台5000万的转签费，继续留在了培养她和成就她的斗鱼，一次性5000万都不放在眼里，只能说我们被贫穷限制想象力了。而相对来说，诺贝尔奖的奖金才不过区区140万美元，不仅要交税还经常要与旁人均分，实在太少了。
所以难怪“网红经济”在大陆急速发展。曾有数据报道，2015年一线网红张大奕的收入高达三亿元人民币，像她这类网红”打扮时尚，在淘宝上售卖衣服、配饰、美容品等自己做模特当活招牌，吸引大量的粉丝成为忠实顾客。而另一类如Papi酱则用原创幽默的视频取胜，2016年2月凭借变音器发布《男性生存法则》等原创短视频内容而受人关注，3月即获得1200万人民币融资，身价估值1.2亿人民币左右。
不过，当科学家的待遇上还不如网红明星，一定是哪里出了问题。
当在网上涂脂抹粉就可能是科学家几年工资的时候，很难不让成长过程中的形成扭曲的价值观和人生观，对高考无所谓只想当网红只不过是其中的一个表现罢了。
一个民族和国家的发展，离不开科学技术，否则就不会出现一个小小的芯片就能被按住命脉的悲剧了，网红戏子当道，科学家反而落魄，这才是当今社会的悲哀之处，也是应该好好反省的地方。
『拾』 帮帮我呀...........
长高
资料一
如何让孩子长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
资料二
孩子长高有学问
央视国际 2004年07月19日 15:43
1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（左图）
2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图）
主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。
旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。
主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？
林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。
影响身高生长的因素
1、 遗传因素
2、 环境因素
营养；体育锻炼；睡眠
情绪；健康状况
主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？
林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。
林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。
林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。
主持人：来看一段记者的调查：
奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。
奶奶：遗传因素也有关系。
奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。
爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。
爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。
奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。
爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。
林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。
主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？
林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。
主持人：来看一个短片：
旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。
林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。
主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？
林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段，孩子的身高生长是很迅速的，如果母亲摄入充足的营养，是有利于孩子生长的。母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类（主食），母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。
妊娠期膳食指南
自妊娠期第四个月起，保证充足的能量
1、 妊娠后期保证体重的正常增长
2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入
主持人：现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多，为什么？
林晓明：这种情况往往是发生在城市中，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了，使孩子成长过快。如果能够保持在中晚期每周体重增长0.5公斤以内的范围内，孩子出现这种状况的可能性就会小一些。
主持人：青春期应该注意哪些问题？
林琬生：一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。
青春期长高因素
合理营养
加强体育锻炼
足够的睡眠
良好的情绪
保证健康
主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？
林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长激素缺乏了，那么孩子的身高增长就会受到影响。当然生长激素的使用是有一定的指征的，不能随便滥用，由医生来决定怎样使用。对于大多数身材矮小的孩子来说，主要都不是生长激素使用的对象。
主持人：那么应该摄入哪些营养？怎样摄入呢？
林晓明： 青少年的合理膳食
1、 粮食400－600克
2、 鱼、肉、禽类150－175克
3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克
4、 大豆或豆制品（干豆）50克
5、 蔬菜300－500克，水果50－100克
6、 烹调油10－20克，食糖10克
林琬生：还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常伤风感冒同样