中学健美
我就是米泉一中的 ，平时课间操坐的那个叫青春魅力
② 中学生怎样练肌肉健美方法。
身材差不多，现在在健身房练，其他肌肉还好，大块的胸肌必须要绝对的重量才会出来，你要么在家背个人做俯卧撑，要么去买个杠铃回来练，还有种方法效果很好，三言两语也说不清
③ 中学生健身计划
因为，你现在是高中学生，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠的锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
④ 中学生如何正确健身
中学生如何正确健身如下几点：
1，选择良好的运动环境,尽量选择一块稍宽敞的活动场地，周围尽量不要放杂物，练习前检查是否有安全隐患，避免伤害事故的发生。
2，穿上合适的服装和鞋。运动时应穿着相对宽松、有弹性、透气的服装，轻便舒适的运动鞋即可，禁止穿拖鞋。
3，做好准备活动。做健身操前可采取简单步伐走动等方式进行热身，待身体微微发热开始练习，避免引起运动损伤。
4，循序渐进地练习，初学者开始跟随视频内容可选择一个组合练习，待动作熟练后，再每次增加一个，新学动作跟着口令练习，熟悉动作后再配音乐。
4，合理安排运动量建议每天练一次，每次20分钟左右即可。可根据自身情况调节。
(4)中学健美扩展阅读：
准备活动，就是连接安静状态到运动状态的桥梁，它可以提高体温，降低肌肉粘滞性，加快肌肉收缩速度同时降低拉伤的风险；它可以把体液调节调整到运动状态，促进各种运动相关激素的分泌，比如肾上腺素，更加兴奋且注意力集中等。
改善血液分布状态，增加肌肉等运动器官血流量，而降低胃肠道等非运动器官的血流量（这就是运动和吃饭短时间内冲突的原因之一）；它可以唤醒你大脑中储备的动作模式，激活神经反射，提高动作的协调性以及运动的效率。
⑤ 我16岁是一名中学生 好想健美但是没钱去健身房
自己在家做用处不大，你攒点钱，健身房不是很贵的，一年才1000多，随便去
⑥ 中学生健美 50分
引体向上需要背肌，下胸和肱二头肌的力量
背肌：各种形式的划船，下拉回和引体向上
肱二头肌：答各种形式的弯举
下胸：双杠臂屈伸
腿：深蹲，腿举，腿屈伸，腿弯举，各种形式的提踵
健美吧置顶帖里有这些动作的图片
营养：低脂肪，中碳水化合物，高蛋白质 具体可以查营养成分表
计划：每个部位4天练一次，每个部位3个动作，每个动作3-4组，组间休息30-90秒，使用做6-12次达到力竭的重量
可以买哑铃和拉力器练，有条件可以去健身房，效果会更好。
基本就这些 祝你早日成功！
⑦ 中学生怎么锻炼健身
17岁就开始健身其实~~有点早了~~不过身高如果自己比较满意的话~~那就一点问题都没有了~~如果是身高并不是很满意的话~~建议锻炼的量要小点~~~
http://hi..com/micafish/blog/item/8df72eeeae5edcf3b2fb95f9.html
这里有很多哑铃动作的讲解~~对你应该有所帮助~
在锻炼的时候需要注意的就是~~锻炼初期的时候~~选择动作难度不大的动作开始练习~~
而且要注意的就是锻炼的量也要相对较小~~每天锻炼的动作也不必过多~~
在适应锻炼了以后~~在逐渐增加锻炼量~~~
一般来说锻炼一个动作~~基本上是做3-5组就可以~~每组做的数量~~大概是自己能能做单组这个动作数量的5分之3就可以~（比一半多一点点就好了）当然在锻炼适应了以后可以适量的增加~~
还有就是要注意休息~~每周休息俩天为佳~~
可以在周3和周6的时候休息~~其他时间锻炼~~
可以在锻炼哑铃的同时增加些有氧运动比如说是跑步之类的~~
⑧ 高手进，中学生健美的事
看你的情况，现在首要的目的是增重，建议以力量训练为主，每周1500米跑步的次数最多不要超过两次。另外注意饮食，多摄入蛋白质和碳水化合物。不过不去健身房的话真的很难练出系统的肌肉。
⑨ 谁有九十年代的中学生健美操视频啊
偶是00后，年轻！哦也
⑩ 初中生舞蹈 健美课
教些什么要看你学校的经济情况！一般就锻炼你们的韧带！脱鞋肯定是要的