制定暑期计划表
1. 怎样制定一个合理的暑假计划表
怎样锻炼最好身体？ 早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。 4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的
2. 帮忙制定一份假期计划(作息时间表)
6:00 起床
6:15 吃早饭
6:30 读会英语或语文
6:50 写作业
......(作业ING)
10:00玩电脑
(适当增加)
12:00 吃午餐
12:30 午休
14:30 锻炼身体
17:00 做作业
20:00 锻炼
20:30 看电视
21:00 睡觉
再参照一下别人的学习表,应该有启发的
对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：
每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。
3. 暑期生活计划表
你好！你的暑假生活可以这样安排：
一、制定暑期生活计划表
首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。
二、安排好暑期学习活动
暑假期间，学校会要求我们完成暑期作业，有的学校是要求按章节复习课本知识，有的学校是要求预习新教材，这是我们暑假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用两个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。 暑假期间，确定学习目标，攻克薄弱环节：学习目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，一定不要贪多哟！适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。
三、做一些想做的事情
每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学舞蹈等。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、运动和饮食
暑假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以暑假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。
五、旅游外出
九月开学季，老师你们准备好了吗？幼教开学准备小学教师教案小学教师工作计...初中教师教案初中教师工作计... 由于是旅游，我们一般可以看到平时看不到的自然风貌，可以了解到中国甚至世界各国的文明和文化，了解到各地的风土民俗。在旅游的过程中，我们要细心观察，亲身感受，把所看到、所体验的到的事物与所学的地理、历史、生物等知识联系起来，从感性上去加强理解和记忆这些知识。旅游回来后，也可以写写此行的感受，这同样可以锻炼自己的写作能力。
六、分担家务劳动
假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。 七、保持和同学交流 暑假里，我们不要忘记我们的好朋友和同学们。大家可以通过网络、电话多加强沟通，当然如果方便，有些暑假活动我们可以和同学、朋友一起完成。和同学、朋友在一起总是很愉快的，所以暑假快乐的一个源泉是来自我们和他人的交流和共同活动。
希望可以帮到你，若满意，请采纳！！
4. 帮我制定暑期计划表
都快初一了那还有按时间定计划的啊
1.借一套初一的教科书,自己在家复习.
2.多看看作家内的文笔或作文.
3.听听音容乐和玩的时间自己定.(早晨时间不能浪费)
4.去卖卖报纸,找点活干.
5.每天看<百家讲坛>和<动物世界>还有一些关于教育.论坛的好电视频道.还要记笔记.
6.每天一遍作文,不管多少字,要对得起人就行.
7.自己的活自己干.
8.每天早上记记以前不会的课文.
9.比自己大的哥哥姐姐到家中来玩,多向别人请教.
这是我的计划,我想你也可以的.我也要上初一了哦!
5. 帮我制定一份暑假计划表
早上：7：30起床，快速吃饭至8：00
，然后休息10分钟（可以坐在沙发上）（这个很重要，能助你消化）
8：10~11：40写作业，心不要浮，也不可急于求成，作业虽多，慢慢写一定能写完
11：40~12：40吃饭，然后休息10min，
11：50~5：50写作业，然后出去锻炼知道你妈叫你吃饭
6：00~7：10吃饭，然后休息，接着写（此时一定要写文科（抄的作业）。晚上不适合坐理科）
写到10点就行，你愿意熬夜就熬夜
但是第二天稍有变化：早上先复习1h
以此，一定能写完，加油~！
一、制定暑期活动计划表 首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。 我们可以把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来。比如，帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。比如，你可以让自己每天练钢琴1.5个小时，然后安排30分钟观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。 你可以做每天的活动时间安排，你也可以做暑期活动的计划表，最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由你自己来安排，但是我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来，这样我们才能对自己的暑假生活安排感受得更真切一些。 二、安排好暑期的学习活动 暑假期间，学校会要求我们完成暑期作业，有的学校是要求按章节复习课本知识，有的学校是要求预习新教材，也有的学校要求暑假期间完成一些社会实践活动。这是我们暑假里必须要完成的，我们要在活动计划中首先考虑进去，比如我们可以每天用一个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜地做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，我们学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。 三、做一些自己想做的事情 每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以，我们可以每天把学习这些内容的时间安排进去，这样就能保证每天能按照学习进度学习，保证学习的效果。当然还有一些同学想在暑假期间养些小动物，比如养小兔子或者龙虾等。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
7. 帮我制定一份暑期计划表。
首先看出来楼主是位爱学习的好孩子呀！表扬一下。
言归正传，LZ想要的是一份计划表，其实详细的计划要根据个人自身的特点的制定的，别人只能提个概要。
放完暑假读高一，学习方面，可以提前看起高一的课本了。不知道现在的课本与我当时2003年读高一的时候有多大的差距，我根据自己的经验跟你说说吧！
一、学习方面：
1、英语 早上 1-2小时 背单词，读课文 大声朗读（有助于锻炼自己的听力，毕业之后，才发现，说一口流利的英语是多么的令人羡慕，也可以为自己增加更多进入外企工作的机会）
2、数学 下午 午睡过后 1-2 小时 主要是提前自学高一课本上面的内容，很多都是自己可以看懂的，看完例题，必须做课后习题巩固，如果能找到上届学长学姐的辅导书更好，自己可以对一下答案，不会的更正一下，有一个暑假的提前学习，相信基本功肯定要好于没有提前学习的。到真正学校开学了，老师讲解对你来说是复习一下你已经学过的知识了。那个时候，你的自信心会大增，然后就会好上加好，永远快人一步啊！有更多的时间，尝试一些提升的知识。
3、语文 时间自己安排 主要是增长一些人文常识等内容以及文章的写作方面，可以适当记忆一些美文佳句，在以后的作文写作中，肯定可以锦上添花！
4、物理 时间自定 方法与数学的类似，一定要培养自己的工科学习能力，以后你会觉得很重要哦~~~
5、其他科目，自己看着制定。
二、健身方面
夏天，游泳是一个比较好的全身运动项目，有条件的话，可以每周安排2到3次游泳馆健身。晚上，吃过晚饭之后，可以陪着家人，出去散步，可以增进家人感情，同时达到消化的目的，有益身体健康。
三、玩乐方面
在学习时间达到45分钟时，一定要让自己的眼睛休息一下。看看远处。在自己完成了一份自测题时，给自己一个奖励，看部电影或是其他自己喜欢做的事情。
到底是在暑假，不能让自己太累。可以在周末的时候，可以和家人出去旅游玩乐。
最后，希望我的建议对你有帮助，谢谢！