大学生暑期规划

Ⅰ 大学生暑假期间，每天的时间应该怎么安排

暑期临近，大学生们如何安排自己的暑假生活？近期，向阳生涯走进全国各大院校开展了数十场大学求职就业特训，并调查了近三百名大学生的暑假生活安排。数据显示，暑期安排外出游玩的占到参与调查总人数的24%；在家休闲为主的约占22%；以探亲访友为主的占比20%；准备打暑假工参与生活实践的占17%；有培训充电计划的占到14%，另有2%表示有当暑期交换生的计划。
向阳生涯将大学生暑假生活分为六大类型，即户外活动型、宅家休闲型、联络感情型、社会实践型、充电谋划型以及海外游学型。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，大学生们只要安排得当、合理规划，就可以使暑假生活变得更加有意义。此外，面对激烈的就业竞争，利用暑假的时间做好职业规划和就业前准备，十分必要。
 户外活动型
家境富裕，经济上不愁者居多。尽情享受暑期长假带来的放松体验。
生活形态：提前对自己的长假做好了出行的计划，爬山、游泳、度假、观日出、尝小吃、看世博、赏夜景，找机会多看看外面的世界，或放松心情，或增长见闻。充分享受外出游玩的快乐，使自己在假后重返学校更有动力。
提醒：户外活动可以调整身体状态和心情，但要多多注意出行安全。

 宅家休闲型
长假居家，大门不出二门不迈，蛰伏在属于自己的小房间里。性格内向、喜欢独处的大学生居多。
生活形态：选择宅于家中来个大放松，或捧起神往已久的金庸武侠小说，或借来同学的偶像剧补碟，或者就是慵懒地赖在家里，日夜颠倒地“潇洒”过日子。
提醒：暑假在家熬夜当夜猫子是很自然的事，反正第二天也不用上课。可是，如果暑期生活没有正常的作息时间，很容易打乱自己的生物钟，等到开学后返校，很容易得“长假综合症”。所以，宅家型的大学生还是有必要制定一个作息制度，比如每天有正常的起床、睡觉时间，周一看书，周二帮妈妈打扫卫生，周三看碟，周四陪老爸健身，周五去超市Shopping等等，有了作息时间表，暑假生活才会张驰有度，劳逸结合。

 联络感情型
重视亲情、友情、爱情的情感型人居多。特别是对于远离家人、朋友异地求学的大学生来说，寒暑假是享受亲情、联络友情的最佳时期。
生活形态：平时远在异地求学，饱受了乡思之苦，如今回到家中了，不禁感慨“终于回家了，还是家里好啊！”。陪妈妈择菜，帮老爸修自行车，舅舅、姨妈、姑姑、叔伯家转上一圈，自己长大了，长辈们也长出白发了。邀上儿时的玩伴，叫上初中的同桌，找个茶楼开心地聊天，谁要被保送读研了，谁当了学生会主席了，谁的女朋友是学校的校花，谁在准备找实习单位，不亦乐乎。
提醒：充分满足了父母精神和心理上的需求，自己也感受到更多的亲情、友情的温暖，激发自己的责任感，使学习充满动力。

 社会实践型
生活独立自主，责任感强，能主动分担家庭的经济压力，想通过暑期打工来获得一定报酬，提前适应职场生活。多为行动力强、勇于尝试的大学生。
生活形态：利用暑假的机会留在就学当地体验生活，打短工做促销，或到中小企业寻找暑期实习的机会。大学生可以从中体验到工作的挑战，也能获得一定的收入。虽然当实习生啥都要干，像个打杂的，但却可以提前进入职业熟悉就业环境，如果表现好还能争取留在企业的就业机会。
提醒：利用暑假时间去寻找实习或工作的机会，一方面能够提前熟悉职场，适应就业环境，学习职场的生存技巧，同时也能够及时发现自身的不足，以便回校后尽快弥补短板，提高竞争能力。如果能够围绕自己的职业定位和求职目标来寻找暑期工作的机会，必然对未来的求职加分。

 充电谋划型
在就业高压下，想进一步吸收新知或为了将来更好的求职就业做准备。以学习目标清晰、发展欲望强烈的大学生居多。
生活形态：尽管在学校参加过学校组织开展的一些求职就业方面的培训和讲座，但总感觉缺乏一定的系统性，可操作性不强。于是，平时学习任务颇重的大学生们选择在暑期“充电”。如每年的暑假期间都会有来自全国各地的大学生汇集上海参加JCP超级规划家特训，在求职压力持续增长的当下，掌握求职的核心技能，提升个人求职能力，扩展自己的职业发展空间，为接下来的求职就业做好准备。
提醒：平日学习紧张，大学生们更愿意在暑假期间多做一些就业准备。以向阳生涯JCP特训为例，5天3夜的体验式教学课程对学员来说是一个不小的挑战，职业规划的知识点融会在各个游戏环节，技能以外的感悟通过各种分享得到升华，在课堂上除了掌握职业规划的基本技能外，更多的是深入地认识自己、发现自己的优势、找到最适合自己的职业，修炼职业心态、摆正求职观和价值观等等。
要提升求职就业能力，首先要有求职的动力，弄明白“我为何而工作”，明确了价值观找出了答案，求职的动力自然就足了；其次，要了解职场和职业，提前做好从学生到社会人的角色转变，明确自己的最佳定位，实现自主择业；最后，要掌握求职技巧，了解求职中的游戏规则，制作有战斗力的简历，模拟面试情节进行现场演练，积累实战经验，从而真正提升其求职能力。

 海外游学型
想进入外资企业工作的人。通常在校学习成绩优异，语言能力突出。
生活形态：学习成绩拔尖，或拥有不同寻常的特长，深得家长和老师的厚爱，从众多同学中脱颖而出，成为暑期国外交换生。在国外的名校吸收不一样的文化，学习不同的思维方式，感受国外学校学习的氛围，这样的经历对于今后的求职必定会增色不少，而且进入外企工作的机率高于他人。
提醒：拥有国际化学习的背景，加上突出的语言天赋，国外的求学经历通常能提高一个人的适应性，个人的综合能力也能进一步得到提升，如果想将来进入外企工作，不妨好好利用暑期交换生这一特殊经历，为自己积蓄更多的有价值的经验值。
向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出，60天的假期，切不可让其平淡地匆匆而去。不妨认真分析一下自己的需求，科学规划暑期生活，过一个愉快而充实的暑假，同时也为来年的求职就业作好准备。这样，才能休息、进步两不误，过一个完美暑假！

Ⅱ 大学生假期计划表

下面的一些建议，可以让你度过一个有趣、丰富、不留遗憾的假期。
早起。睡懒觉最浪费时间。前一天晚上就为第二天做好计划，包括几点钟起床。假期开始后的几天或个把星期，你很可能起不来。不要紧，给自己放几天假，等身体恢复之后就要督促自己早起。
激励自己。如果你实在太懒，就先给自己设定一个目标，并想好目标完成后如何奖励自己的方法。当发现完成目标后，有大餐或很有意思的活动在等待着自己，再困难的任务也不会成为拦路虎了。
不要忘了学习。做老师布置的暑期作业，或复习上学期学过的内容，也可以预习下学期要学的内容。只有这样做了，等新学期开始的时候你才不至于悔恨自己怎么忘了那么多知识。研究标明，学生中普遍存在着“假期知识遗忘”的现象。因此，即便是假期，你也要安排复习已学知识的时间。比如看看笔记、练习题、作业本，多读课本或课外书，研究自己喜欢的话题，或者做做有趣的智力题等等。相信我，你会发现这时间花得是绝对值得的。
同时，可以用假期这段时间学习掌握速读记忆的能力，提高阅读学习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习可以参考《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
打假期工。如果你的年龄已经符合要求，而且也有时间的话，你就可以考虑打些暑期工。例如，摆摊卖汽水、看小孩、送肯德基、去餐馆端盘子、去当地的图书馆整理书籍等等。只要你愿意吃苦，很多地方都可以申请。
学些新技能。假设你平时就喜欢篮球，何不利用暑期机会试试游泳、攀岩、武术等其它项目？如果你喜欢语言，何不试试学习盲文？你可以利用假期时间学习写作、画画、摄影、编织、编程等等等等。尝试全新的领域，你不曾涉足的领域，你可以学到一项新的技能，也或许可以发展成为终身的爱好，谁知道呢？！因为你还年轻，你可以尽情地尝试和实践！
至少读1-2本书。选择几本你喜欢，且有动力去读的书。如果对书本感兴趣，你也可以一周读两到三本。你会发现阅读既有趣又有用。

Ⅲ 大学生暑期社会实践调查计划 要主题

辽宁旅游资源丰富，且地缘独特。可以访古探幽或可以结合时事热点。例如在丹东调研中朝民间往来的现状和对丹东社会生活的影响。今年是虎年，可以调研东北虎的遗迹和虎制品的私下流通。

辽宁省历史悠久，古文化源远流长。早在远古时代，辽宁地区就有人类劳动、繁衍、生息活动。在营口大石桥南金牛山发现的金牛山人化石及其遗址，距今已有28万年，是迄今为止辽宁地区发现的最古老的一处人类栖息地。在朝阳市喀左县发现的鸽子洞遗址及出土的石器，属于旧石器时代中期古人类遗址，距今有5万年左右。 约在7000年前，辽宁地区开始进入新石器时代，沈阳新乐遗址和出土的大量器物，显示了辽宁在原始社会末期的繁荣景象。朝阳牛河梁 红山文化遗址，距今约5000~5500年,从出土的祭坛、积石冢、神庙和女神彩塑头像、玉雕猪龙、彩陶等重要文物得出，这里存在一个初具国家雏形的原始 文明社会，标志着辽宁地区是中华民族文明的起源地之一。 自公元前20世纪夏朝进入奴隶社会后，辽宁地区逐步与之建立了隶属关系。据中国最早的史书《禹贡》记载，辽宁地区最早为冀、青2州之城。
设辽东将军，后改奉天将军，再改盛京将军，清末改奉天省。 辽宁是清朝的发祥地，至今遗存下来的沈阳故宫、盛京三陵（永陵、福陵、昭陵）反映了这一时期的政治、文化、历史面貌。1608年4月，努尔哈赤与明边将立碑划界，从此自称为国，边界在今辽宁吉林的交界附近。1616年正月，努尔哈赤于赫图阿拉御八角殿称汗，建元天命，定国号为金，史称后金。在夺取了辽阳后，1621年8月，后金筑辽阳新城，即东京城，迁都于此。1625年3月，后金迁都沈阳，后定名为盛京。
辽宁省是一个多民族省份，共有44个民族，除汉族外，还有满族、蒙古族、回族、朝鲜族，锡伯族等43个民族。少数民族人口655万人，占全省的16%, 其中超过万人的少数民族有满族、蒙古族、回族、朝鲜族、锡伯族等5个民族，其次还有壮族、苗族、土家族、达斡尔族、彝族等人数居多。由于各民族在地区上聚居的情况不同，形成了汉族与各少数民族在地域上的大杂居和少数民族的小聚居的特点。为了执行中央人民政府的民族政策，早在50年代，全省建立了阜新和喀左两个蒙古族自治县。改革开放以后又新设了新宾、清原、岫岩、本溪、桓仁、宽甸等6个满族自治县,35个少数民族镇，105个民族乡或民族联合自治乡。
海城高跷秧歌属于大鼓高跷，是辽南高跷的一支，是民众十分喜爱的民间舞蹈，经过300多年的不断演变，已经形成了舞蹈、杂技、音乐、小戏于一体的民间艺术。《海城县志》：“清康熙十二年（1673年），牛庄古镇三义庙就有高跷、旱船沿街跳舞表演”。在清初，东北的海上贸易主要集中在辽南近海，随后海城古镇牛庄成为当时关内外物资集散地和辽东最早的水上商埠。随着“闯关东”移民的涌入和辽南经济贸易的发展，南北方的艺术也在海城得到了广泛交流。当时秧歌会上的高跷表演还只局限于在跷上耍刀弄棒，艺人称其为“武跷”。随着时间的推移，海城的民间艺人不断探索、改进了传统高跷的艺术形式和技巧，把中国传统的民间戏剧搬到高跷上，逐步形成了海城高跷独特的火暴、欢快、泼辣、粗犷的表演风格。每年农历正、二月间，扭秧歌、踩高跷成为海城人的民俗之一。 大秧歌，是明清时在继承唐代以来东北大秧歌传统特色而形成的地方乡土艺术。开始时，是少数民间闲散艺人在街头表演的谋生手段，逐渐变成了节庆或庙会期间的娱乐活动。 婚俗：“三天回酒当天走，七天回酒住一宿”，新娘子拜完天地后，在要进房门的时候,由两个几辈老人都健在的所谓“全科”人或漂亮的小姑娘或媳妇在一左一右递来两个盛酒的酒壶，这叫“宝贝壶 ”，新娘子接了必须把它放在新房的窗台上，婚后把它带回娘家去，叫“回酒”。婚后三天的回酒，不能在娘家住，必须当天回婆家，过七天的回酒，可以在娘家宿上一夜。 一般满族婚娶旧俗，子女成年，男女方父母首先要给儿女对照八字，如若合婚，双方父母才能由媒人带领“相看”，也叫“相亲”，俗称“看门户”。如双方相看中意才能定婚。
全省共有9处国家重点风景名胜区、1处国家历史文化名城、35处全国重点文物保护单位。 国家重点风景名胜区：鞍山千山、鸭绿江、金石滩、兴城海滨、大连海滨—旅顺口、凤凰山、本溪水洞、青山沟、医巫闾山、红海滩、苇海、望儿山、仙人岛、大青山、赤山。 国家历史文化名城：沈阳。 全国重点文物保护单位： 中苏友谊纪念塔（1-32，大连市） 奉国寺（1-86，义县） 沈阳故宫（1-112，沈阳市） 辽阳壁画墓群（1-167，辽阳市） 清昭陵（2-61，沈阳市） 平顶山惨案遗址（3-34，抚顺市） 万佛堂石窟（3-45，义县） 兴城古城（3-62，兴城市） 北镇庙（3-127，北镇市） 玄贞观（3-128，盖州市） 朝阳北塔（3-140，朝阳市） 崇兴寺双塔（3-151，北镇市） 辽阳白塔（3-152，辽阳市） 旅顺监狱旧址（3-160，大连市） 金牛山遗址（3-183，大石桥市） 牛河梁遗址（3-195，凌源市） 姜女石遗址（3-208，绥中县） 永陵（3-256，新宾县） 福陵（3-257，沈阳市） 查海遗址（4-7，阜新县） 五女山山城（4-36，桓仁县） 凤凰山山城（4-37，凤城市） 石棚山石棚（4-58，盖州市） 万里长城—九门口（4-136，绥中县） 大连俄国建筑（4-201，大连市） 张学良旧居（4-221，沈阳市） 海城仙人洞遗址（5-23，海城市） 新乐遗址（5-24，沈阳市） 东山嘴遗址（5-25，喀喇沁左翼县） 析木城石棚（5-155，海城市） 叶茂台辽墓（5-156，法库县） 广济寺古建筑群（5-282，锦州市） 大连中山广场近代建筑群（5-478，大连市） 东北大学旧址（5-479，沈阳市） 庙后山遗址（6-47，本溪县） 高台山遗址（6-48，新民市） 石台子山城（6-49，沈阳市） 赫图阿拉故城（6-50，新宾县） 袁台子墓（6-242，朝阳县） 冯素弗墓（6-243，北票市） 云接寺塔（6-497，朝阳市） 中前所城（6-498，绥中县） 广宁城（6-499，北镇市） 佑顺寺（6-500，朝阳市） 圣水寺（6-501，葫芦岛市） 万忠墓（6-914，大连市） 锡伯族家庙（6-915，沈阳市） 西炮台遗址（6-916，营口市） 关东厅博物馆旧址（6-917，大连市） 阜新万人坑（6-918，阜新市） 鸭绿江断桥（6-919，丹东市） 抚顺战犯管理所旧址（6-920，抚顺市） 各市旅游： 沈阳：故宫、昭陵、福陵、怪坡、植物园、“九一八”事变纪念馆、张氏帅府 鞍山：千山、汤岗子温泉、东山城市森林公园、岫岩药山风景区、海城白云山风景区、二一九公园、玉佛苑 锦州：医巫闾山风景区、辽沈战役纪念馆、笔架山、北普驼山、辽沈战役纪念馆 辽阳：广佑寺风景区、汤河旅游风景区、核伙沟自然风景区、石洞沟森林公园、参窝水库旅游区、喀斯特古溶洞—观音洞、姑嫂城、冷热地奇观、龙峰寺风景区、燕州城遗址公园、博物馆、王尔烈纪念馆、曹雪芹纪念馆 、东京陵东京城、弓长岭温泉滑雪场、冮官屯窑址、太子河公园、瓦子沟自然风景区、观音寺 大连：冰峪沟、棒棰岛、老虎滩海洋公园、极地海洋动物馆、森林动物园、海王九岛、蛇岛、金石滩发现王国、圣亚海洋世界 抚顺：夏湖风景区、三块石国家森林公园、雷锋纪念馆、皇家极地海洋世界、高尔山 本溪：水洞、关门山、怪石洞、平顶山、佛顶山、九顶铁刹山 丹东：鸭绿江断桥、虎山长城（明长城东端起点、中朝边境一步跨等）、河口、太平湾、绿江、鸭绿江口湿地（江海分界、观鸟圣地）、抗美援朝纪念馆（我国唯一一座全面反映抗美援朝战争的专题纪念馆）、五龙山、五龙背温泉、青山沟（联合国专家列为全球六大无污染的自然景区之一）、凤凰山（辽宁四大名山）、天华山、天桥沟、蒲石河、泉山、大鹿岛（中国海岸线北端第一大岛）、獐岛、小岛、玉龙湖 盘锦：双台河口自然保护区、红海滩 朝阳：凤凰山国家森林公园（于下寺供奉定光佛舍利），鸟化石国家地质公园，牛河梁红山文化遗址，白石水库，赵尚志（将军）纪念馆，凌源热水汤温泉，南塔（出土定光佛舍利），北塔（出土释迦牟尼佛血肉舍利），北塔博物馆（收藏有释迦牟尼佛血肉舍利），云接寺塔 营口：月亮湖公园、仙人岛、望儿山 铁岭：清河省级旅游度假区、象牙山风景区 阜新：那木斯莱自然保护区、乌兰木图山、大清沟水库旅游景区 葫芦岛：将军湖、柏山风景区
文物古迹
沈阳：沈阳故宫、昭陵、福陵、张氏帅府、新乐遗址、无垢净光舍利塔、中共满洲省委旧址； 鞍山：千山香岩寺、大安寺、祖越寺、中会寺、龙泉寺、海城析木石棚、海城三塔； 锦州：广济寺、万佛堂石窟、翠岩山寺、笔架山、八塔山； 辽阳：汉魏壁画群、唐代高句丽燕州城（白岩城）、唐代八宝琉璃井，辽代白塔、辽代塔湾塔、辽代观音寺、辽代冮官屯窑址、元代朝阳寺、元代关帝庙、明代清风寺、明代古城墙遗址（姑嫂城）、明代护城河、清代东京城和东京陵、清代清真寺、清代襄平书院 抚顺：赫图阿拉城、永陵、战犯管理所、明辽东长城抚顺关、元帅林； 本溪：桓仁五女山高句丽山城、八卦城、将军墓、清河城古城遗址； 丹东：抗美援朝纪念馆、虎山长城、鸭绿江大桥、大鹿岛甲午海战古战场； 盘锦：驾掌寺新民小学校遗址、张氏故居遗址、张氏墓园； 朝阳：牛河梁红山文化遗址，朝阳南塔，朝阳北塔，凤凰山，鸟化石国家地质公园，佑顺寺，燕长城，鸽子洞古人类遗址； 营口：盖州钟鼓楼、金牛山遗址、盖州上帝庙、烟筒山山城 铁岭：铁岭白塔、崇寿寺塔、 周恩来少年读书旧址 阜新：海棠摩崖、清真寺、瑞应寺、圣经寺、查海古人类遗址 葫芦岛：圣水寺、前卫斜塔 九门口长城 兴城古城 碣石宫
旅游指南
最佳旅游时间 如果你是摄影发烧友，想照红色就9～11月来辽宁，那时红叶红了，红海滩也红了。红的醉人，红的想让你翻跟头；想照白色就12～2月来辽宁，那时到处都是雪，白的晶莹、白的耀眼；如果想照粉色，那就4月来吧，到处的杏花桃花，粉的柔和干净，象爱人的脸；如果想照蓝色，那就7～8月去海边吧，那里的蓝天象透明的一样，而大海象蓝天一样。 如果是去人文风景区，那对季节就没有太多限制。如果你只是想到海边休闲自在一下，最好是7、8月来，那时可以躲开内陆的酷热，享受清凉的海水（9月下旬以后就有点太凉了）。 而想到海边去吃海鲜，最好要避开7.8.9三个月，这时是封海期，海产品会很少。 特色餐饮 辽宁地处关东第一省，所以饮食已是东北风味，一大碗面条够两个南方人吃，一碗米饭倒不一定够一个南方人吃，因为东北米太香了。关内的各种风味在辽宁大城市基本都可见。 在旅行中的饮食除了要注意卫生之外，更重要的就是要多吃一些新鲜的蔬菜与水果，因为在旅行中身体消耗比较大，而辽宁气候也比较干燥，应多吃一些清热解毒的食物。辽宁是水果大省，水果品种而有多种可选，比较有名的就是辽西的苹果与梨，辽东的草莓（当地叫地果）与桃。秋天还有朝阳的大枣。 辽宁是满族的发祥地，所以有许多满族的传统饮食可以品尝，白肉血肠…… 辽宁也是朝鲜族比较多的省，朝鲜特色食品也不少。狗肉、泡菜、打糕…… 绝对特色饮食：老边饺子、李连贵大饼、马家烧麦、锦州小菜、沟帮子熏鸡、蒙古馅饼、运动糖、唐王醉蟹。 关东人的性格以豪放著称的，所以饮食也不例外，你在这里吃东西不用小心翼翼，不用担心象吃西餐拿错了刀叉会被人笑话，不用担心因为吃错了哪一样菜的顺序而被人当做是外来客，你只管放开膀子吃，放开肚子喝就是了。 辽宁省为全国著名温带水果产区之一，主要产苹果、梨、紫里山楂、丹东板栗。辽南苹果、辽西梨著称全国，辽东半岛上的熊岳城有“苹果城”之称。苹果产量占全国总产量三分之一，仅次于山东省居全国第二位，梨总产量占全国第三位。朝阳大枣以其酸甜可口的味道闻名遐迩。东北三宝中的“柱参”、“白人参”、“鹿茸”都在全国占重要地位。柞蚕产量居全国之首。还有辽五味、辽细辛、丹东丝绸、天然色地毯、喀左紫砂陶器、玉石雕刻、煤精琥珀雕刻、锦州玛瑙雕刻、大量贝雕画、沈阳羽毛画和沈阳绢花等。 特色活动 朝鲜族节日与汉族基本相同。此外有三个家庭节日，即婴儿诞生一周年，“回甲节”（六十大寿）、“回婚节”（结婚六十周年纪念日）。朝鲜族一向崇尚礼仪，注重节令。每逢年节和喜庆的日子，饮食更加讲究，所有的菜肴和糕饼，都要用辣椒丝、鸡蛋片、紫菜丝、绿葱丝或松仁米、胡桃仁等加以点缀。朝鲜族是个能歌善舞的民族，且歌舞活动带有广泛的群众性。除节日之外，即使在平时的业余和工间休息中，不论男女老少，都能即兴歌唱，翩翩起舞。朝鲜族舞蹈优美典雅、刚柔相兼，或抒情潇洒，或热情奔放，充分表现了朝鲜族柔中带刚，文而不弱，雅而不俗的民族性格。朝鲜族歌曲旋律优美、自然流畅，富有很强的感染力与表现力。朝鲜族非常重视对儿童进行艺术熏陶和教育，因此许多孩子都会演奏长鼓、手鼓、手风琴等乐器。朝鲜族是个爱好体育运动的民族。足球、摔跤、滑冰、跳板、打秋千等活动都具有非常广泛的群众性。
[编辑本段]辽宁特色
辽宁特产
秋白梨、冻秋子梨、野生猕猴桃、孤山杏梅、丹东柞蚕丝绸、天女木兰、榛子、板栗、大扁杏、朝阳山杏仁、朝阳大枣、丹东杜鹃、丹东黄蚬子、丹东草莓、丹东板栗、丹东面条鱼、大连贝雕画、软核杏、文蛤、鲍鱼、南果梨、苹果梨、香水梨、北镇鸭梨、刺嫩芽、酸枣仁、大连湾魁蚶、香螺、梭子蟹、芦苇、御赐枕、羽毛画、绢花、彩石镶嵌画。
辽宁美食
辽宁十大美食：老边饺子、满汉全席、扒锅肘子、珊瑚海虎翅、南瓜鱼翅盏、宫廷八珍、太河双鲜、群龙祝鹤、帅府双螺、双颜双味虾。 辽宁十大风味：马家烧麦、榴莲酥、牛庄馅饼、烤全羊、三色珍珠圆、锦州小菜、手把肉与全羊汤、滋补鱼头、鲜虾萝卜丝饼、驴肉荞麦冠顶饺。 其他： 沈阳：西塔大冷面、那家白肉血肠、杨家吊炉饼鸡蛋糕、老边饺子、马家烧麦 大连：王麻子菜馆、天天渔港和付家庄小渔村的海鲜、北乐巴氏奶、金州樱桃 鞍山：南果梨、牛庄馅饼 丹东：酸汤子、炒杈子、韩式烧烤、河鲜海鲜 锦州：沟帮子熏鸡；北镇猪蹄、沟帮子水馅包子、锦州小菜、北镇面茶；锦州烧烤 辽阳：塔糖、香水梨干、老世泰糕点、汤河滋补鱼头、老杨头烧鸡、千层饼； 抚顺：荷香蒸林蛙、黄金肉； 本溪：长宽猪蹄、蝲蛄、泥鳅汤； 阜新：蒙族馅饼、清沟鱼宴、全羊宴； 葫芦岛：杏仁小米粥； 朝阳：切糕，碗跎，豆腐脑，拔面条，榆钱大饼子； 盘锦：河蟹， 铁岭：杨家老坛肉，丁记包子；

Ⅳ 大学生暑假规划

首先如果你没考驾照的话，建议你去报考驾照，然后在找一份兼职，然后每天早上去学车，学完车之后去做兼职，至于兼职的内容，建议你找一份关于你以后工作有关的，因为这对你以后工作有益，然后在晚上可以去多了解一些关于自己专业的知识，适当的玩玩

Ⅳ 大学生完美暑假如何规划

大学生们如何安排自己的暑假生活？近期，向阳生涯走进全国各大院校开展了数十场大学求职就业特训，并调查了近三百名大学生的暑假生活安排。数据显示，暑期安排外出游玩的占到参与调查总人数的24%；在家休闲为主的约占22%；以探亲访友为主的占比20%；准备打暑假工参与生活实践的占17%；有培训充电计划的占到14%，另有2%表示有当暑期交换生的计划。详细数据下图所示： 大学生暑假生活安排调查 大学生暑假生活安排调查 向阳生涯将大学生暑假生活分为六大类型，即户外活动型、宅家休闲型、联络感情型、社会实践型、充电谋划型以及海外游学型。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，大学生们只要安排得当、合理规划，就可以使暑假生活变得更加有意义。此外，面对激烈的就业竞争，利用暑假的时间做好职业规划和就业前准备，十分必要。 户外活动型家境富裕，经济上不愁者居多。尽情享受暑期长假带来的放松体验。 生活形态：提前对自己的长假做好了出行的计划，爬山、游泳、度假、观日出、尝小吃、看世博、赏夜景，找机会多看看外面的世界，或放松心情，或增长见闻。充分享受外出游玩的快乐，使自己在假后重返学校更有动力。 提醒：户外活动可以调整身体状态和心情，但要多多注意出行安全。

Ⅵ 大学生暑假锻炼计划

一个月初见成效，但是要坚持，3个月下来··就是明显效果···我给你安排一下·锻炼方式，这样锻炼能更好的刺激和增长肌肉围度与力量。
俯卧撑6-8组。每组10-15个。快起慢下。动作标准，组间休息90秒。
仰卧起坐6-8组。每组20个，起时呼气。还原吸气，组间休息20秒。
蛙跳4-6组，每组20米，组间休息2分钟，
锁锻炼部位要达到发胀，发热，发酸，。记住这三点··享受肌肉的带给你的酸痛！《一开始做不到这么多，可以少做点，以后再加大强度》 锻炼4天休息一天，平时多吃水果蔬菜，牛奶，鸡蛋，《蛋黄少吃》海带。豆制品，每天休息要规律，保证有8小时睡眠，1-2月下来，肌肉明显增大！

Ⅶ 大学生应该如何规划自己的暑期生活

以充实你自己的生活，每天都要保持好的心态，心情好比什么都好啊
例如
听音乐
看电视剧
看漫画
看电影
出去逛街
找朋友聊天
我觉得都不错
开心就好
找到自己真正感兴趣的事,并投身于其中.每个人都有自己喜欢的事的,只是有些人发现了并认真去做好,而有些人并不清楚自己到底该干吗,要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活,多听多看多做,多交友,多交流.只要快乐就好。也可以做于自己专业有关的事，可以提高自己的就业机会都很好。

Ⅷ 暑假到了，大学生应该如何规划自己的假期时间

最好是能拿出一定时间学习或者参加社会实践。这样对自己非常有好处。 但是说实话，大学生活也是挺辛苦的。假期到来，彻底放松也是非常不错的嘛。

Ⅸ 大学生暑期体育锻炼计划怎样写啊800字左右

这个很简单啊，写这东西不用什么格式，随便写就好。（审批的时候也不会很严格，字数多点就可以过关的）
可以先从最简单的写起，比如一共多少天假期，怎么安排日程及需要达到的锻炼效果和目标。
此后可以写一些自己喜欢的体育健身运动，然后在从自己计划的运动项目说起，逐个的把健身项目阐述出来就可以了，中间可以插一些自己对某个体育锻炼项目的心得和感受。
最后加点自己的决心或者是励志的语言就可以结尾了。
至于具体的锻炼计划还是要根据个人身体条件和喜好定，因为毕竟体育健身运动的项目太多，但推荐不要选力量型的各种训练，因为要达到效果暑期不够长（一般要半年左右）。所以还是推荐一些日常的健身运动（如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等）和有氧运动（如：慢跑、各种竞技球类、游泳等）为主，穿插一些户外健身（如：登山、攀岩、漂流等）为辅助项目。
还有就是体育健身不是光计划就行的，希望你真的动起来。生命在于运动~这个绝对是真理，用一个暑假让自己摆脱学习的枯燥和亚健康状态，体育健身运动是你最好的选择。

Ⅹ 超9成大学生暑期生活有规划吗

近日，有媒体就“大学生暑期生活规划”话题，对全国2658名大学生进行问卷调查。结果显示：超9成大学生暑假生活有规划，超7成暑假在家度过，近8成大学生暑期和家人度过，超3成大学生希望最希望获得“实践经验”,近5成担心计划半途而废，超8成希望暑期可以自我约束。

新乡学院学生王文宇正参加全国互联网+创新创业大赛。即将升入大三，暑假期间她打算在家陪父母。“父母不愿意让我走得太远，一方面担心我的安全问题，另一方面，我在外地上学，平时都不回家，他们也想让我暑假陪在他们身边。”王文宇说，在家既能陪父母，也能看一些关于科技、计算机、金融方面的视频，“偶尔就是看看微信，追电视剧，背背单词，以及练一练我的陶笛。”

在调查中，有53.54%的大学生选择在家陪父母，其次为打工兼职和看书学习，分别占45.71%和39.92%。

吉林工商学院学生随鲁瑜认为，在家能陪父母，也能收获丰富的知识，阅读，旅行，还能通过运动减肥，学习一门新的技能。暑假主要还是怕自己浪费时间，没有得到应该得到的效益。她说，自己要做好时间规划，提前安排好自己短时间和长时间应该做的事情，然后加上强大行动力来约束自己。

而枣庄学院学生林凡友表示，自己的暑假大部分都和同学在一起度过，因为需要和学校新媒体中心的小伙伴们一起参加“三下乡”社会实践，一起写稿、改稿，提升自己的能力。

暑假到来以后，有33.26%的大学生认为暑假最应该获得的是“实践经验”，其次为收获“经济收入”和“知识”，分别占到22.08%、18.13%。

“暑期要在北京实习，大概是要在实习地度过了，最希望获得在写稿、处事、生活能力方面的成长。”成都大学学生陈新星表示，实践经验是她在这个暑假里最想获得的“果实”，希望通过这样的方式促进自己成长。同样在北京实习的周口师范学院学生尤祥宇也准备外出实习，虽然担心自己在北京的衣食住行等问题，但是他依然坚持自己的想法，做好了吃苦的准备。

河北大学学生张子茜暑期一开始就参加了一个支教夏令营活动，24小时陪伴孩子们，和她们一块睡觉，吃饭，上课，也帮她们辅导作业。她说：“这些孩子就像繁华城市的边缘人，我想要关注这个群体，关注留守等社会现象，还可以借这个机会给她们温暖与陪伴，给她们对未来的向往和生活的希望。”

“期盼已久的暑假终于到来了，可以把自己想要做的事在暑假完成了。”几天前，新乡学院学生郭婷婷离开学校，坐上回家的列车，开始近70天的暑假生活。但看着自己做好的计划，她担心自己在家约束不了自己，计划半途而废。因此，她这几天显得有些忧心忡忡。

针对于“暑假有哪方面的顾虑？”这一问题，调查数据显示，49.17%学生们担心“计划半途而废”，其次为“不能克制自己”和“生活无所事事”，分别占47.52%和35.25%。那么，大学生们该如何按照规划度过暑假呢？调查显示，88.56%的大学生希望可以自我约束，7.04%选择家人监督，还有4.4%的大学生认为需要同学、朋友提醒。

对于暑假生活，山东科技大学学生李澳担心自己自我约束能力不够，“有时候想的很好，但是做起来根本做不到自己希望的那样。”他认为，暑假生活，要管住自己，管好自己，不能三天打渔、两天晒网的。他希望能自我约束，能学到一些东西，不管是书本上的知识还是实用的技能，或者是对一些事情有所经历，有所体会。对于大学生们的暑期规划，成都大学团委书记刘超认为，暑假是很美好的，是属于自己的自由时光，希望同学们珍惜时间，做自己想做的事情，努力完成自己规划，还要合理规划、严格执行，可以使暑假的生活变得更有意义。

他建议，不管是社会兼职还是专业实践，暑假都要养成良好的生活习惯，定期锻炼身体，假期生活有张有驰，在假期结束前都要给自己留出一定的时间合理规划新学期的目标，使自己在假后能够快速融入到新学期的学习中。

“大学生活的美好在于可选择、可调节。”长春理工大学光电信息学院的团委书记宋涛建议，大学生应趁着暑假的假期时光，多在家陪父母吃吃饭、聊聊天，“因为你的大学假期，或许是在你以后的生活中能够给家人的最长时间的陪伴。”宋涛表示，多听听父母的唠叨，多和父母沟通，不要烦，因为这是最爱你的人，他们的每一句都饱含着对你的爱和期待。