暑期跳绳
㈠ 什么运动适合暑假锻炼
早晨可以跑步然后做做蹲起踢腿
跳绳
晚上可以做俯卧撑和仰卧起坐
跑步和蹲器踢腿一个是增加肺活量
另外就是拉伸腿部的筋
晚上做的就是练胸肌和腹肌
㈡ 我暑假跳绳和打篮球英语
我暑假跳绳和打篮球。
英语翻译，如下:
I play rope skipping and basketball in the summer vocation.
㈢ 暑假一个月我一直跳绳减肥可是我上身瘦了腿却一点也没瘦，其实我主要是瘦腿。怎么回事
腿是来最不好减的地方了，源我也是，上身瘦了好多腿也没见瘦，你别光跳绳，可以没事的时候拉拉韧带，这样可以把你的腿部线条变得修长，另外告诉你跳绳是会粗小腿的啊，多吃利尿的东西，这样可一防止脂肪和水分堆积到下半身，没事的时候就使劲的拍打腿部比较粗的地方慢慢的你会发现你的腿是有所改变的，但是这个过程是比较缓慢的，加油，我和你一块减。
㈣ 暑假跳绳减肥,有效果吗
有 而且效果还很好 我宿舍有人坚持 特好
减肥就是拼毅力
我有个同学，特猛。整个人小了回3圈儿！
但是她答从开学到现在一直都在坚持。开始学的时候是二月中旬吧
她吃的很少，晚饭基本不吃，即使吃的话也就是喝点儿粥。
而且她每天都坚持跑步 至少跑了一两个月 现在跑没跑就不知道了
呵呵 时间才能见证效果啊 必须付出才行 没有什么简单速成的方法
加油
㈤ 暑假跳绳减肥计划
我也在跳绳减肥,但是还加上爬楼梯.
下午1点后先跳1000下,100一次,200一次,你自己定回.
然后爬答楼梯,我爬100层
走完楼梯,回来再跳1000下.
我晚上不吃.早上中午健康的吃.
我20天已经瘦了9斤了
腿明显瘦了
㈥ 暑期锻炼计划
话说现在中考体育都有啥项目啊？每天慢跑30分钟，跳绳练弹跳的，但是多回了比较累，建议每答天单摇500个就足够了。俯卧撑视你身体情况而定，15个一组 怎么着每天也来个4 5组吧。腹肌锻炼推荐你搜一个叫腹肌撕裂者的视频，这一个暑假下来你要是能从头跟到尾就已经很厉害了。初二还长身体呢 吃的要跟上。
㈦ 暑期合适的减肥方法，我发现跳绳不怎么起作用呀
其实，减肥效抄果最好、最快、袭最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
㈧ 暑假一个半月跳绳游泳可以减肥又长高吗
可以的，只要坚持运动就行。营养还是要跟上，节食减肥不可取，副作用大容易反弹。
中学生的话，暑假期间每天跳大概1000个跳绳就可以达到很好的运动效果，因为量特别大的话，会对身体造成不好的影响。
㈩ 帮我制订一下暑期跳绳计划2个月的
在每天傍晚的时候跳啊，坚持跳至少15分钟，跳的时候只是脚尖着地，那样效果可能比较好。每天坚持两个月下来会比较强了。