暑期眼保健

『壹』 眼保健操有那五节，各是什么。二要二不要各是什么啊

一、眼保健操的五节内容：

1、 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

2、按揉太阳穴，刮上眼眶，

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

3、按揉四白穴，

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

4、按揉风池穴，

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

5、按头部督脉穴，

双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

二、“二要二不要”的内容：

1、二要：要注意用眼卫生；要常做眼保健操。

2、二不要：不要在昏暗灯光下或躺着看书；不要用脏手揉眼。

(1)暑期眼保健扩展阅读：

做眼保健操的注意事项：

1、思想集中，运动到位，视觉到位。

2、急性结膜炎、麦粒肿、中、重度沙眼、角膜炎等疾病患者，应先治好眼病后再做。

3、过久看电视、电脑后常会眼睛干涩、眼球转动困难或很不舒服，这时应该先眨几下眼睛，再闭眼片刻后眼球表面不干燥时再做。

4、初学者，尤其是会晕车者一定要循序渐进，眼球运动的力度和幅度应逐渐增加，第1-3天做2×8拍；第4-6天做3×8拍；第7-9天做4×8拍；第10天后按设计操作到位。

5、做完理视健眼操后不要急于做近注视工作，应闭眼休息5分钟，或看远处5分钟。因为，眼循环改善后，眼内的代谢废物经血管排出，使内环境恢复正常是需要时间的。

参考资料来源：网络-眼保健操

『贰』 眼保健操一二三四节分别是什么

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定：小学生每天2次课间眼保健操。

(2)暑期眼保健扩展阅读

国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确，2019年6月6日是第24个全国爱眼日，将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。

《通知》强调，卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。其中，各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调，制订活动工作方案，确定专门机构和专人负责。

同时，各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育，敦促学校切实减轻学生学业负担，改善学校视觉环境，坚持眼保健操等护眼措施，强化视力健康管理。

同时，各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用，鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动，掌握体育运动技能，培养终身体育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好权威科普资源，运用传统和新媒体传播方式，全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则，最大程度地动员全社会，共同科学防控近视。

『叁』 眼保健操一天做几次合适，什么时候做合适

你好， 眼保健 操应该根据个人情况而定。一般上午10点可以做，最好是运动更好，做 眼保健 操没有运动效果好。学生的话课间可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比较好。工作后每小时做一次，并且做下眺望和适当休息。平常多喝水，并保持 手部卫生 。重点在于晚上洗漱后，睡觉前做一次， 有利于睡眠 和养眼睛。

『肆』 暑期护眼怎么做孩子暑假要上好几门网课，如何才能尽量避免近视加深

暑假上网课真的是让咱们当妈的头疼，为了孩子眼睛买了一大堆东西，投影仪防蓝光贴膜什么的全整上了，最近孩子嚷嚷着眼睛干，又给孩子买了来益叶黄素，可以缓解视疲劳的。孩子吃了一个多星期就没再喊眼睛不舒服了。预防近视的话这些必要的东西一定要准备好，家长也要注意管理孩子在家的用眼时间，千万不要让孩子躺着或者不开灯玩手机，这样最伤眼睛了！最好经常带孩子出去户外运动，都是有好处的。您能采纳我的回答，很高兴

『伍』 做眼保健操对眼睛有好处吗

电脑一族常感到眼睛疲劳，这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如图）。每天可刺激这3个穴道两次。方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

『陆』 眼保健师的技能要求和工作内容是什么

您好，
眼保健师是指具备一定眼科学、视光学、营养学知识技能，能借助验光仪器及辅助设备，对眼睛进行视力、屈光度、眼位、色觉及视功能检查；并根据检查结果提供针对性的解决方案的专业技能人才，是国家近视防控、斜弱视康复训练、眼健康服务的主要人员。
主要技能要求和工作内容如下：
1、熟练掌握眼球解剖学知识，眼球成像原理；
2、能借助验光仪器及辅助设备做视力、屈光度、眼位、色觉、视功能检查；
3、熟知青少年儿童视力、屈光度发育规律，能给青少年儿童建立视力发育档案；
4、指导青少年儿童养成良好用眼习惯；
5、熟悉经络穴位眼保健原理和方法；
6、熟悉常用视力保健仪器原理和操作使用；
7、熟悉近视防治原理和方法；
8、熟悉斜弱视康复训练原理和方法；
9、熟悉眼亚健康的知识及眼保健的方法；
10、熟悉常见老年眼病的预防和保健。
望采纳！谢谢！

『柒』 眼保健操有哪几节,各个是什么动作

第一节 闭目入静

本节为眼保健操的预备式。

动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。

动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。

作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节 按压睛明

睛明穴位置：双眼内眼角。

动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

作用：具有防治视觉昏蒙的功效。

第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓

太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

攒竹穴位置：位于眉毛内端。

动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

作用：防治眼病和视力减退。

第四节：按压四白

取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

动作要求：每拍按压四白穴1次。

动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用：防治眼病。

第五节：捻压耳垂，转动眼球

动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。

转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

第六节 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。

动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

『捌』 请问。。。视力250度左右在暑假做眼保健操可以做好吗15岁

如果您的视力真的在250左右，只要您能做到以下几点你的视力绝对能好一半
1、先从吃的开始，其中最主要的是枸杞、菊花、神色蔬菜，平时喝汤时把枸杞一起吃了，枸杞有助生肝血，现值夏季，多喝点菊花茶不仅有助视力恢复，更可以消暑；不要吃那么多带毒素的食物，如：麦当劳、肯德基、香炸食物、薯片、可乐、动物肝脏（肝是排毒器官，清理不干净毒素还是你自己吃了，最后得补偿失）等不健康的垃圾食品；肝脏是负责管眼睛的器官同时也是排毒的主要器官，当你吃了很多的垃圾食物，你的肝就负担非常大，得不到休息，眼睛又怎么会好呢，你想视力好，还要养肝的。
2、这个度数看东西已经是模糊的了，所以您应该已经配了眼镜，从现在开始，远离眼镜吧，不是情非得以就不要带眼镜，当看电视时看不清楚也不要带，更不要走进电视机前看，模糊就模糊，电脑也是同理得，当然，您现在才15岁要上课，上课学习时就可以戴眼镜了，所以你要配一副好点的眼镜。
3、多看绿色东西，最好的选择就是树叶，要看细致，用心看就会一点一点看清楚，当然你要持续，时间久了你就会看到效果的，你会觉得看东西真的逐渐看清楚的（这点非常重要）。
4、在身边多放些小植物，特别是电脑前，净化空气还可以吸收辐射。
以上几点我本人试过，真的有效果，所以才告诉你，第三条做不到你不如直接做激光手术更快，希望也可以帮到您。

『玖』 儿童眼保健工作包括那些内容

(1)预备正坐或站位，全身放松,排除杂念,双目平视。

(2)八字运目意想气在眼眶内运转,眼珠亦可随之转动，自左眼睛明穴起沿左眼眶上缘向外至眼外角,再向内沿眶下缘转至右眼睛明穴,现沿右眼眶上缘行“8”字形,回至左睛明穴处共8次，然后,自右眼睛明穴起反方向转8次;自然呼吸,以意领气,气行意到。

(3)按目运气两拇指按眼眶内上角(上明),意念集中于此，吸气时两拇指向眼眶及眼后方按压，呼气时,两拇指轻挤眼球,以眼内轻微酸胀为度,共8次。

(4)浴目轻闭双眼,用大拇指背第一节,相互擦热,然后自眼内角向外擦24次,再以两手四指并拢,以指面自两目上向外转摩24次,再向内转摩24次，自然呼吸,意注手下。

『拾』 放暑假有利于孩子视力恢复吗

1

让孩子在早中晚各做一遍眼保健操。小落在上初中的时候，初中老师一直强调每天课间的时候，都要做做眼保健操，结果那时班上只有极个别的同学带眼镜，不近视的预防近视，近视的同学就在保持视力，恢复视力了。

2

暑期有的家长会带孩子在各处游玩，在游玩的过程中，也可以预防恢复视力。眺望远处的树木十秒钟，再近看自己身边的事物，就这样来回的远看--近看--远看，这样做下去，眼镜会特别放松，眼轴和眼肌都会得到锻炼。

3

转眼球可提高视力。小落上学时的视力左眼为0.6，右眼为1.0，经过5年多早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。

4

对于喜欢玩电脑的同学来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里小落给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

5

有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入这些食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊