家访绒布

❶ 想去西藏旅游,熟悉的帮我算下预支多少

费用还是比较低的，酒店一般200左右，不用太好的，也很干净。如果三个人不知道是两件房还是加床。加床就合适多了。门票就是布达拉宫贵些，100元，需要提前一天购买。早晨开始排队购票。饮食吃些特色，不去很特别的饭店也不是很贵。除了吃住游，还有一项就是购物费用。到拉萨可以选择家人朋友喜爱的特色小礼物带回去，但是也没必要带很多东西。因为如果你住在相对大一些的城市的话，一般的东西都有卖。就是在拉萨买的话相对便宜一点点。在八角街买东西一定要往一半的一半砍价！这样算下来，7天的话，如果不向周边走的话，3个人大约七千多吧。07年我跟朋友两个人去西藏，从康定坐大客车一站站的到拉萨，在拉萨住了三天，一共十天。连吃带住购物还有车费一共用了四千多。不算回来的机票~
希望我说的对你有帮助，祝你们玩得愉快~
ps：不要带硬币，西藏不能用~

❷ 怎样运用游戏缓解幼儿的入园焦虑

九月用热情迎接着每一个新生入园,伴随着此起彼伏的哭闹声,它也成为了孩子们最焦虑和教师们最不安的季节。陈鹤琴先生认为:“幼儿是生来好动的,是以游戏为生命的。游戏可以缓解紧张状态,给幼儿带来巨大的快乐。”我们根据小班幼儿的心理特点,开展多种游戏活动,以帮助幼儿消除对陌生环境的恐惧感,缓解幼儿的入园焦虑,帮助幼儿顺利迈好入园的第一步。 一、用轻松的亲子游戏帮助幼儿逐渐与老师、同伴建立起良好的情感联系 在幼儿园环境中开展亲子游戏能缓解幼儿的分离焦虑,有助于幼儿良好情绪的形成。一般在新生入园时,我们开展的亲子游戏会由第一类向第三类发展(见下表)。在第一类游戏中,我们会让孩子和父母保持身体的接触(拉着父母的手或由父母抱着);随后,我们会逐渐加入第 二、三类游戏,使幼儿在感受父母存在的同时,暂时性地脱离父母,与教师和其他幼儿交往,同时运用一些能吸引幼儿的游戏玩具、物质奖励等,增加幼儿与父母分离的时间,帮助幼儿逐步脱离父母,熟悉幼儿园环境,与教师、同伴建立良好的情感联系,为之后的幼儿园生活“开个好头”。 类别 游戏(举例) 方法 目的 第一类 小鱼来了 教师做鱼网,孩子和爸爸妈妈手拉手边念儿歌边游过“鱼网”,在儿歌念完时教师放下“鱼网”捕鱼。 和父母、教师一起游戏,能让孩子感到安全,并有效建立与教师的亲密情感。 第二类 小兔拔萝卜 爸爸妈妈扮演家留在座位上,孩子扮演小兔跳到活动室中间拔“萝卜”。遇到教师扮演的大雨,孩子就赶快跳回爸爸妈妈的怀里。 让孩子在父母的视线关注下,暂时性地与父母分离,与教师一起游戏。 第三类 气球娃娃和我玩 请孩子到教师身边来,教师送给每个孩子一个彩色气球,并抚摸或亲吻孩子。 让孩子暂时脱离父母,利用赠送孩子喜欢的玩具的方法,拉近情感距离。 二、用丰富的教育游戏帮助幼儿享受幼儿园生活的快乐 (一)温暖的肢体接触性游戏 刚入园的幼儿因为对父母怀有强烈的情感依恋,所以会产生或长或短、或强或弱的分离焦虑。这时拉拉手、摸摸头、碰一碰、抱一抱等肢体接触性游戏会让幼儿体验到妈妈般温柔的情感,在无形中拉近与教师的心理距离,产生温暖感和安全感,缓解对亲人的思念之情。在这样的游戏中,教师要尽量蹲下身体,与幼儿平视,并用温柔的动作与幼儿进行身体接触,满足幼儿被关心、爱护的需要,让幼儿感到安全、温暖,逐渐稳定情绪,缓解焦虑心理。 (二)放松的涂鸦游戏 从心理健康角度出发,年幼孩子的焦虑心理应及时得到释放、宣泄,而不能被压抑、克制。因此,我们为孩子们创设了快乐涂鸦游戏的环境,让孩子选择自己喜欢的水粉颜料,在整张铅画纸和大块瓷砖墙上随心所欲地涂抹,让孩子们原本焦虑的心情得到了充分的释放。在此过程中,教师始终作为支持者和协助者,顺从孩子们的意愿,并适当进行引导。由涂鸦带来的独特感觉不仅能让幼儿的紧张情绪得到释放和缓解,还能激发幼儿参与美术活动的兴趣和积极性。 (三)好吃好玩的游戏 爱吃爱玩是3岁左右幼儿的特点。为此,我们设计了一些让幼儿动手动嘴的游戏,有“水果色拉”“好朋友夹心饼干”“摸礼物”“百宝箱”“甜甜蜜蜜的糖果”“泡果珍”等。这样的游戏既能让幼儿转移注意力,缓解他们的焦虑,又能丰富幼儿的知识,发展他们的动手能力,让他们逐渐感受幼儿园生活的快乐有趣。 (四)温情的娃娃家游戏 为了让幼儿有自由表现情感的机会,使幼儿受压抑的情绪在游戏活动中得到宣泄,我们在营造娃娃家环境时注意了以下几点: (1)温馨。将孩子们从家里带来的全家福照片衬上精致的相框,挂在娃娃家墙上;铺上泡沫地毯,摆上柔软、鲜艳的绒布靠垫。挂上用积木串成的漂亮门帘……每当孩子们想念爸爸妈妈时,他们可以到“新家”看看爸爸妈妈的照片,和爸爸妈妈说说“悄悄话”,还可以“烧饭炒菜”给爸爸妈妈吃。 (2)面积较小。我们发现,年幼的心理焦虑的孩子更青睐于面积较小的娃娃家,因为这能带给他们心理上的安全感。几个孩子挤在一起也更能相互关注,促进交往,获得心理上的支持。 (3)平行游戏。刚入园的幼儿对娃娃家游戏情有独钟,为此,我们创设了多个娃娃家,让所有幼儿都能游戏,以获得心理上的满足。 (五)快乐的音乐游戏心理学研究表明,音乐能起到缓解紧张情绪、消除焦虑心理、产生欢快情绪的作用。一方面,我们通过幼儿入园前的家访,了解幼儿在家中经常听、喜欢听的一些音乐、歌曲,如《两只老虎》《我心爱的小毛驴》《新年好》《泥娃娃》等,然后在幼儿入园初期,有意识地经常播放这些音乐,以营造一个幼儿熟悉的心理环境。另一方面,我们利用一些开心有趣、简单重复的音乐游戏,让幼儿感受欢乐,消除焦虑。美国心理学家伊扎德研究表明,儿童会用重复的游戏帮助自己去控制可能产生的焦虑。如伴随着经典音乐游戏“散步”的节奏,教师带领幼儿做匀速、重复的游戏动作。孩子们放松身体、体验愉悦,有效地缓解了焦虑情绪。 我们真切地感受到,新入园的幼儿犹如刚破土的新芽,而丰富多彩的游戏宛如温暖舒适的阳光,抚慰着他们幼小的身体和心灵,让他们安全、茁壮、快乐地成长。

❸ 求西藏8日游攻略！

西藏，是我大学时就有的一个梦，一个不敢轻易触碰，但又是心中始终向往的一片神秘而又神圣的净土，广袤深邃的高原雪域，无与伦比的神圣，诡秘莫测的深奥，是我永无止境的向往。全天下有两种风景，一种是大海，一种是西藏，

苍茫空阔的天地，渺小的我们。在阿里的天空下，觉得一切都不那么重要了，太小太小。

未来有机会我想去西藏看看，看看布达拉宫，远离城市的喧嚣和浮华，到林芝走走，在拉萨晒晒太阳，卸下一身的烦恼，好好活着。

那一天你要是辞职了，一定要一个人坐火车去西藏 ；

我们大昭旅游为您推荐8天7晚经典行程，希望您能喜欢；

参考行程

01拉萨接飞机/火车拉萨火车站或机场接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排晚餐；自由游览布达拉宫广场，远观药王山，拍摄布达拉宫全景（心中的拉萨：“神秘”、“神圣”、“纯净”、“金色”、“红色”、“蓝色”）！或者选择赴藏谜之谜--八角街；为了适应当地气候及环境，下午进行适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。当地酒店/民宿不含02布达拉宫-大昭寺晨梦睡自然醒（8点起床/8点30用早餐9点出发）酒店内用早餐后前往【布达拉宫】，

午餐后前往【大昭寺】参观(约60分钟)

游览完色拉寺后带领大家前往甜茶馆，品尝藏式甜茶，体验当地居民的闲适生活。

送游客返回酒店，结束当天行程安排。当地酒店/民宿午餐

❹ 我打算去西藏那曲，纳木错，羊八井，拉萨，我想尽量节约钱，有哪些便宜的吃行住等方面的建议或小窍门

到达拉萨第一天 住拉萨市中心天河酒店
首先在上午参观布达拉宫（门票100圆）（由于314骚乱，最近开放了几天）而后游览大昭寺(70元)、，大昭寺就位于古城中心,寺内供奉有由文成公主入藏时带来的释迦牟尼12岁时的铜像及藏王松赞干布、文成公主和尼泊尔赤尊公主的塑像。后前往八角街（无门票）游览购物，八角街是拉萨的一条商业街，它是围绕着大昭寺修建而成的。你可以购唐卡、藏族饰物、小法器、藏毡等纪念品，还可以购买尼泊尔、印度服饰。[晚饭后可自行到位于八廓街口的八廓咖啡店(Barkhor Cafe)享受一顿美味的"西式藏餐"，居高临下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景, 或可去北京东路的藏式餐厅(Crazy Yak Salon)享用藏餐，看藏族歌舞表演，这里会交一些钱，你也可以不看。
第二天拉萨/羊卓雍湖/江孜/日喀则（行程约360公里）住日喀则圣康饭店
可将纪念品或部分不必要的行李寄存在酒店。从拉萨启程翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（60圆）。行车途中学说藏语学唱藏歌，在羊卓雍湖边的蓝天雪山下学跳锅庄舞，观赏世纪冰川卡惹拉冰川，环绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇――江孜，参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺（50圆），远眺宗山抗英炮台后驱车前往后藏重镇日喀则。晚餐后可光顾藏式茶馆喝甜茶和藏族朋友聊天（车费大概100圆）
第三天日喀则--定日（行程约235公里） 住：定日宾馆

上午参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的扎什伦布寺(门票55元)。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅额尔德尼驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场（这里可以买很多纪念品，并不贵）。由日喀则当地藏族居民带领参观日喀则新旧城区，到具有后藏特色的藏民家访。下午翻越海拔5200米的嘉错拉山，驱车245公里到达定日。车费60圆
第4天：定日--珠峰--绒布寺（行程约120公里） 住：绒布寺 大概200圆一晚上
上午驱车抵边防检查站办理边检手续后抵达世界上海拔最高的寺庙――绒布寺（55圆）。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营，向地球的颠峰挺进，远望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗玛峰。您不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最为完好充分的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠一样在天空中闪耀，享受雄踞世界之颠，地球唯我独尊之殊荣。是夜星光灿烂伸手可及。车费150
第5天：珠峰--拉孜--日额则 住 日喀则圣康饭店
上午观看珠穆朗玛峰日出。当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞。伴着珠穆朗玛峰升起的第一缕霞光穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，在荒芜和寂静中翻越海拔5200米的加乌拉山。远方除了为首的珠穆朗玛峰（海拔8848）以外，周围横亘着尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奥友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、马卡鲁（海拔8463）等白雪皑皑的世界顶级峰群，眺望雄壮肃穆的希夏邦马峰（海拔8012），一个唯一全境都在中国境内的海拔八千米以上世界顶级山峰。。穿越定日前往萨迦寺（55圆），萨迦寺由贡觉杰布创建于1073年，并由此逐渐形成藏传佛教四大派之一的萨迦派，寺中艺术珍品浩瀚，文物价值极高，因此被人们称为"第二个敦煌"。途经发源于喜玛拉雅山北坡的雅鲁藏布江流域，千百年来，江水奔腾不息，流过大半个西藏高原，一路上劈山跨涧，坡势愈发陡峻，景色更为壮观.后抵达日喀则（车费120圆）
第六天搬回拉萨 住拉萨市中心天河酒店
可以到哲蚌寺(55元)、色拉寺(55元)，或泡温泉（温泉费30-50元/人）

如果没那么多时间可以酌情删减。花费在4000元左右

祝你旅途愉快！！

❺ 四川广元到西藏旅行

给你算一下 3星以下的 之前有100的一间的双标间 现在西藏成立了酒店联合会！酒店都有了保护价格现在西藏的3星以下的酒店大概140-160间足够了！ 伙食一人一天 不吃的太好的话40-60之间没问题！

以下就西藏所有景点的门票价格 你参考一下把

拉萨地区 日喀则地区 林芝地区 珠峰地区
布达拉宫：100元
大昭寺：85元
小昭寺：20元
哲蚌寺：55元
罗布林卡：60元
色拉寺：55元
西藏博物馆：30元
扎基寺：20元
龙王潭：10元
药王山：30元
甘丹寺：50元 羊卓雍错：30元
白居寺：40元
扎什伦布寺：55元
宗山城堡：20元 巴松错：100元
巨柏公园：15元
雅鲁藏布大峡谷：
580元（船游）
270元（车游） 珠峰：180元
马车费：30元/
萨迦寺：45元
绒布寺：40元
山南地区 那曲地区 阿里地区
雍布拉康：60元
昌珠寺：60元
桑耶寺：70元
藏王墓：55元 羊八井：30
纳木错：80元 古格王朝：180元
托林寺：50元

再给你一个注意事项你看看把 我们一般发给客人看的

注意事项：

1、拉萨地区属于藏族自治区，大部分居民以藏族为主，请游客尊重当地风俗。行程中安排的寺庙参观，为藏传佛教寺庙，请尊重宗教信仰，听从导游安排。
2、根据当地实际情况，我社有权对行程的前后顺序进行调整，但不会减少景点。
3、由于西藏地处高原，进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。
4、拉萨被称为日光城，日照强烈，请游客自带防晒用品。
5、高血压、心脏病、哮喘病人禁止入藏，入藏前避免感冒，入藏当天不要洗澡。
6、请客人提供与乘机证件完全相符的名字进行出票（若有误差损失费由客人自理）。
7、因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此情况会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备，但不能作为投诉的理由。
8、因不可抗力因素如遇塌方（当地政府行为封路）、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，我公司不予承担任何赔偿责任。

参团提示：

1、拉萨火车站、机场导游迎接后敬献洁白哈达。
2、每辆旅游车上都提供免费备用氧气袋两袋供使用，若再需要，费用自理。
3、用餐以川菜风味为主，若有忌口者，请提前告知旅行社，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。
5、除旅行社责任险外，请建议客人主动购买旅游平安意外保险。
6、全程安排6—8个信得过购物点（工艺品、藏药、土特产）等，绝无强制购物现象。
7、为保护布达拉宫古迹，门票限量销售（每天限接待1500--1800名游客），因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少，提前告知，敬请谅解。
8、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
9、友情提示：请带足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
10、沿途欣赏自然风光(途中经停六大站点：石家庄、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲。

购物安排介绍：平均每天一个购物店，无强制购物消费

1、西藏藏医药文化博览中心：参观时间1小时
2、西藏恒康生物（羊胎素、高原鱼油）保健品专卖店：参观时间1小时
3、西藏茶马古道藏茶、酥油茶专卖店：参观时间1小时
4、西藏御峰一品厨具有限公司：参观时间1小时
5、西藏藏艺阁工艺品专卖店：参观时间40分钟
6、西藏扎西德勒藏毯有限公司：参观时间40分钟
7、西藏奇圣牦牛肉专卖店：参观时间40分钟
8、西藏吞柏藏香厂：参观时间1小时
9、西藏博物馆圣宝缘天珠藏式工艺品店：参观时间40分钟
10、西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。消费请备足现金。

自费项目介绍：我社承诺绝不强制消费任何自费项目，游客对以上项目消费有绝对自主权

1、烤全猪，烤全羊：1600元/只
2、鲁郎景区：180元/人（含石锅鸡）
3、羊八井温泉：98元/人（普通）、168元/人（高级）
4、林芝卡定沟风景区：80元/人
5、林芝千年核桃村民俗园：60元/人（表演时间40分钟）
6、参观藏獒协会养殖基地：50元/人时间约为50分钟
7、藏族歌舞——唐古拉风：180元/人时间约为2个小时（含藏餐）
8、《喜马拉雅》大型歌舞表演：VIP：580元/人 A：280元/人 B、C：230元/人（时间约为2个小时）
9、《幸福在路上》大型歌舞诗：A：380元/人 B：280元/人（时间约为2个小时）
10、藏族家访：60元/人（含酥油茶、糌粑等简单藏式食品）

民族习俗：

1、接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
2、迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
3、室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
4、接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
5、敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
6、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
7、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
8、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
9、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
10、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
11、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。
12、不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

民族食俗：

1、糌粑-----即青稞炒面是藏族的主食，酥油茶是日常饮料，藏族不分男女都喜欢喝青稞酒。到藏民家做客喝酒时，主人先倒满一杯，你先喝一口，添满，一连三次，最后满杯喝干，之后才能自由地喝。如确实不能喝，可用食指沾酒弹三次-----敬天敬地敬神，再婉言谢绝。

导游：

1、西藏有藏族和汉族导游，能用藏语、普通话、英语等多种 语种讲解。藏族导游悉藏族历史和文化，但性格朴实内向，游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主，有收小费的惯例。如果他们主动索要小费，请根据其服务付费或拒绝。藏传佛教影响深厚而久远，长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都带有浓厚的宗教色彩。最宏伟的建 筑是寺庙，最珍贵的文物，艺术品也一定珍藏在庙里。藏族同胞对佛教有着根深蒂固的崇拜，佛教教义家喻户晓。与藏民交往应注意尊重藏族同胞的文化和信仰，不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。不要擅自进入寺庙，寺庙内一般不准拍照，不能吸烟，不要嬉笑喧哗；庙内物品不要擅自触摸，参观应顺时针方向行进，建议自备一些零钱献给佛像，宗教乞丐是被西藏社会所接受的，给朝圣者捐些钱物是行善之举，一般是给两角到壹元钱。藏族习俗西藏自治区境内居住有约二百三十多万藏族同胞，藏民族历史悠久，勤劳勇敢、淳朴善良、热情好客，他们生活的所有方面都显露出藏传佛教影响的痕迹。娱 乐：藏族人民能歌善舞，时常能看到自发的歌舞表演。

献哈达：

1、婚丧喜庆、拜佛谒长和迎送往来，藏族都要敬献哈达，这是对客人最普遍最尊重的礼节，哈达多为白色，表示纯洁美好的心愿和祝福。接受哈达应双手接过挂在脖子上或直接被挂在脖子上，不要立即取下。

温馨提示：
进入高原之前的准备：

1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染和感冒，应治愈后再进入高原。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。

3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压、哮喘病人，切勿肓目进入高原。

进入高原途中注意事项：

1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。
2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3、在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4、由于乘车进入高原所需时间长，途中休息不好，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

如何尽快适应高原反应：

1、要有良好的心理素质，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。
2、进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天抗缺氧“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。
3、刚进藏的头两天不宜身体负荷过重，活动过频。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些保暖衣服。
4、入藏头几天在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。
5、在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。
6、自备一些抗感冒、肠炎等常用药品。在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。

气候特点：

1、 夏天白天温度基本上都在二十度左右，晚上在十度左右，冬季白天在十度左右，晚上则在零下几度，由于我们的旅游活动都集中安排在白天，所以夏天感觉不热，冬天也不会太冷，西藏最佳适宜的旅游季节和时间一般是每年四月至十月底较好，也是氧气最充足的时候。

其他注意事项：

1、西藏属于中国特殊的高原民族地区，条件有限，希望各位观光旅游者有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，保护西藏的自然文化遗产和人文环境。一定牢记：青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。

摄影须知：

1、高原日照强烈，景物反差较大，逆光拍摄人物易用闪光灯补光，另外，高原紫外线强烈，若在镜头前加UV镜，避免相片色彩偏紫，效果更好，友情提示：近距离拍摄藏族同胞时一定要先征得他们的同意，西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。。

友情提示：

1、西藏的藏族文化，佛教文化，民俗风情，青藏高原自然风光，才是真正的历史文化遗产，是远远无与伦比的！由于西藏特殊的高原地理位置，生活习俗，民族文化，自然风光等等，有着“神秘西藏”和“传奇西藏”之称，给世人的感觉总像是蒙着一层薄薄面纱，欢迎你踏上西藏快乐的旅程，揭开西藏那层面纱，祝君旅途愉快！

西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请珍爱和保护西藏的环境。 (转载)

❻ 西藏旅游

首先，昆明到拉萨没有直达火车，需要到成都转车，下面是相关信息：

http://www.huochepiao.net/chaxun/zzresult.asp?txtChuFa=昆明&txtDaoDa=拉萨&txtZZ=成都

第一次进藏，最常规的景点是布达拉宫、大昭寺、八廓街、哲蚌寺、罗布林卡、拉萨博物馆、色拉寺、川藏青藏公路交汇处、拉萨河等。这些景点都在拉萨市区（拉萨不大，步行、公交、三轮、出租都很方便）。
稍远一点的路线是：

1、羊八井、念青唐古拉、纳木错（坐旅游车1日或2日往返，可以住纳木错）。

2、日喀则（扎什伦布寺，班禅住锡地）、江孜（看过红河谷电影就清楚相关背景了）、羊卓雍错。

3、山南地区（藏族人的发源地），桑耶寺（藏传佛教第一个寺院，需要坐摆渡过雅鲁赞布江）、泽当（藏王墓、雍布拉康、昌珠寺）。

还有林芝地区、阿里地区、珠峰等地，第一次进藏很难都去到。

总之，西藏很美，很神秘。没有一个人可以进一次西藏就了解她的全貌。先开始第一步，只要你喜欢可以再去一次、两次。。。。。。

❼ 我打算去西藏.从沙县到拉萨的最佳路线和票价..

没有直达的，福建最近路线是到武昌倒车

由 福州 到 武昌 的车次如下：

车次 出发站 开车时间 到达站 到达时间 用时 里程 硬座 软座 硬卧 软卧
K524/K525 福州 12:35 武昌 05:31 16小时56分 976 117 0 217 315

由 武昌 到 拉萨 的车次如下：

车次 出发站 开车时间 到达站 到达时间 用时 里程 硬座 软座 硬卧 软卧
T264/T265 武昌 23:40 拉萨 21:00 45小时35分 3911 355 0 725 1084

到达拉萨第一天 住拉萨市中心天河酒店
首先在上午参观布达拉宫（门票100圆）（由于314骚乱，最近开放了几天）而后游览大昭寺(70元)、，大昭寺就位于古城中心,寺内供奉有由文成公主入藏时带来的释迦牟尼12岁时的铜像及藏王松赞干布、文成公主和尼泊尔赤尊公主的塑像。后前往八角街（无门票）游览购物，八角街是拉萨的一条商业街，它是围绕着大昭寺修建而成的。你可以购唐卡、藏族饰物、小法器、藏毡等纪念品，还可以购买尼泊尔、印度服饰。[晚饭后可自行到位于八廓街口的八廓咖啡店(Barkhor Cafe)享受一顿美味的"西式藏餐"，居高临下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景, 或可去北京东路的藏式餐厅(Crazy Yak Salon)享用藏餐，看藏族歌舞表演，这里会交一些钱，你也可以不看。
第二天拉萨/羊卓雍湖/江孜/日喀则（行程约360公里）住日喀则圣康饭店
可将纪念品或部分不必要的行李寄存在酒店。从拉萨启程翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（60圆）。行车途中学说藏语学唱藏歌，在羊卓雍湖边的蓝天雪山下学跳锅庄舞，观赏世纪冰川卡惹拉冰川，环绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇――江孜，参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺（50圆），远眺宗山抗英炮台后驱车前往后藏重镇日喀则。晚餐后可光顾藏式茶馆喝甜茶和藏族朋友聊天（车费大概100圆）
第三天日喀则--定日（行程约235公里） 住：定日宾馆

上午参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的扎什伦布寺(门票55元)。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅额尔德尼驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场（这里可以买很多纪念品，并不贵）。由日喀则当地藏族居民带领参观日喀则新旧城区，到具有后藏特色的藏民家访。下午翻越海拔5200米的嘉错拉山，驱车245公里到达定日。车费60圆
第4天：定日--珠峰--绒布寺（行程约120公里） 住：绒布寺 大概200圆一晚上
上午驱车抵边防检查站办理边检手续后抵达世界上海拔最高的寺庙――绒布寺（55圆）。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营，向地球的颠峰挺进，远望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗玛峰。您不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最为完好充分的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠一样在天空中闪耀，享受雄踞世界之颠，地球唯我独尊之殊荣。是夜星光灿烂伸手可及。车费150
第5天：珠峰--拉孜--日额则 住 日喀则圣康饭店
上午观看珠穆朗玛峰日出。当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞。伴着珠穆朗玛峰升起的第一缕霞光穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，在荒芜和寂静中翻越海拔5200米的加乌拉山。远方除了为首的珠穆朗玛峰（海拔8848）以外，周围横亘着尚有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奥友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）、马卡鲁（海拔8463）等白雪皑皑的世界顶级峰群，眺望雄壮肃穆的希夏邦马峰（海拔8012），一个唯一全境都在中国境内的海拔八千米以上世界顶级山峰。。穿越定日前往萨迦寺（55圆），萨迦寺由贡觉杰布创建于1073年，并由此逐渐形成藏传佛教四大派之一的萨迦派，寺中艺术珍品浩瀚，文物价值极高，因此被人们称为"第二个敦煌"。途经发源于喜玛拉雅山北坡的雅鲁藏布江流域，千百年来，江水奔腾不息，流过大半个西藏高原，一路上劈山跨涧，坡势愈发陡峻，景色更为壮观.后抵达日喀则（车费120圆）
第六天搬回拉萨 住拉萨市中心天河酒店
可以到哲蚌寺(55元)、色拉寺(55元)，或泡温泉（温泉费30-50元/人）

若从沙县到拉萨玩我上面所提到的所有地方，车费大概2500圆，包括所有。
以上我所提到的所有景点加起来大约700块左右
住宿费大概1000--2000圆，便宜的大概800圆。
购物可以花1000元钱。
那么，总的花销在5000---600之间。这是最高花费了。自由行要比参加旅行社便宜多了。
如果没那么多时间可以酌情删减。花费在4000元左右

祝你旅途愉快！！

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推荐行程：

第1天 昆明机场（或火车站）举牌接团，送至办公室，签订正式旅游合同，自由活动。晚19：00昆明乘豪华旅游大巴前往茶马古道上的重要驿站--普洱
无 普洱
第2天 野象谷雨林风光游：早餐后前往野象谷（国家AAAA级风景区),沿途观赏热带田园风光，感受知青情怀；游览野象谷风景区：欣赏精彩的驯象表演、观树上旅馆、蝴蝶馆、百鸟园、蟒蛇园，乘雨林索道（自理单程40往返60）观光热带雨林。晚自费参观大型篝火晚会——湄公河之夜！（票价:160/人） 早中晚 版纳
第3天 泼水映象民俗风情游：早餐后前往橄榄坝（可自费乘游船前往180元/人），游览曼迈桑康风景区（国家AAA级风景区），参加村寨赶摆活动，观赏原生态傣乡水上风情展演、孔雀放飞，观看赛龙舟、放高升、丢包传情、傣女沐浴、民族团结舞等，参与龙舟竞赛，享受傣王轿的傣家最高礼仪！中餐后游览橄榄坝傣族园风景区（国家AAAA级风景区）参观古村寨群落、傣家热带庭院风光、曼春满千年古佛寺、民间手工艺展示，到傣家做客，体验傣家生活的情趣，参加百人傣家小卜哨与您“天天泼水狂欢”的活动，感受傣家人特有的祝福和洗礼。晚自费观赏大型歌舞表演——勐巴拉娜西！（普通票160/人、贵宾票280/人）
早中晚 版纳
第4天 早餐后沿昆曼高速公路返昆（约8.5小时，600公里），途中跨越北回归线，穿越世界第一高桥——红河大桥，抵昆后黄家医圈泡脚，洗去旅途的疲惫，结束难忘的西双版纳傣乡风情之旅！晚昆明乘旅游硬卧火车赴五朵金花的故乡--大理。
早中 火车卧铺
第5天 早抵大理，游览天龙八部影视城；游览大理古城、洋人街；游览电影《五朵金花》里阿鹏、金花对歌、谈情的地方——蝴蝶泉；乘大型豪华游船畅游洱海，在船上欣赏具有白族特色的歌舞表演，品尝“一苦、二甜、三回味”的三道茶。晚可自费观赏大型民族歌舞演出——蝴蝶之梦（票价200/人）
早中晚 大理
第6天 早餐后BUS至丽江，途游被国家文化部命名为“中国民间艺术之乡”之称的新华民族村；中餐后游览丽江古城、四方街；游览束河古镇。晚可自费欣赏纳西民族风情表演——丽水金沙（票价180/人）
早中晚 丽江
第7天 早餐后BUS至香格里拉，途经长江第一湾，停车拍照；游览气势磅礴的世界峡谷之最——虎跳峡；中餐后至香格里拉，沿途观看雪山对峙、草原广阔、河谷深切的迷人风光。晚餐后可自费参加藏民家访（票价180元/人）
早中晚 香格里拉
第8天 早餐后游览普达措国家公园：游览属都湖，赏雪域高原上的美丽湖泊碧塔海、霞给民族文化村；返香格里拉县城，下午BUS返丽江。
早中晚 丽江
第9天 早餐后游览东巴谷；黑龙潭；中餐后返大理，途中泰安休息，晚餐后大理乘火车返昆明
早中晚 火车卧铺
第10天 早抵昆明，全程结束。
无 无

跟团黄金周二千二左右就可以搞定了。