班主任健身

⑴ 我的高中班主任告诉我，不吃主食，渴就喝水，晚上原地跑步三十分钟，坚持一个月就能瘦三十斤，这是他的亲

肯定能瘦，具体能瘦多少也得看自身体质了，尤其晚饭吃点清淡的菜就好了，主食就是米饭馒头之类的啊

⑵ 我想学健身教练！。好多健身学院都是自己想上什么上什么。我想要和高中一样，老师有安排课程进度的。好上手

对于想要做健身教练的人而言，报名参加健身教练培训机构相应培训课程的学习。健身教练培训课程包括一些理论课，如营养学、解剖学、生理学。掌握专业的健身知识技能和实践经验，一般需要到国家体育总局授权的私教国职证考试培训机构参加培训和学习，大部分机构每个月都会有国职证书的考核。想要成为一名健身教练，需要掌握专业的健身理论和技能。理论需要掌握的有：运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学等；技能方面需要掌握的有：抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练。现在健身房都是持从业资格认证上岗的。

⑶ 怎样开展学生与老师的体育锻炼活动方案

一、组织领导
组 长：校长
副组长：分管副校长
成 员：各级部主任 学生处主任 团委书记 体育教研室主任 全体班主任 学生会成员
二、活动项目
我校“学生全员健身活动”由早操、大课间、眼保健操、体育与健康课、校园一小时体育活动、体育单项比赛等组成。
1、早操与大课间。每天安排两操，以年级为单位集体跑操为主。
2、眼保健操。每天下午两节课后组织学生做眼保健操。
3、体育与健康课。每周两课时，按照中小学体育与健身《课程标准》的要求组织开展教学活动。
4、体育单项比赛。由学生处、团委和体育教研室每学年定期组织学生开展篮球、排球、乒乓球、羽毛球等体育项目的比赛活动。
5、校园一小时体育活动。每天下午安排一小时校园体育活动，以年级、班级、班内小组为单位组织开展跑操、跳绳（长绳、短绳、花样等）、跳橡筋绳、简易健身操、简易街舞、踢毽、呼啦圈、乒乓球、羽毛球、游戏等多种形式的活动，逐步形成“人人有项目、班班有团队、项目有梯队”的校园群体活动格局。
三、活动保障
1、组织保障。领导小组要高度重视，监督指导，制定活动方案，评价与教师考核挂钩。
2、人力保障。体育教师、班主任、学生科教师及任科教师分工负责，共同参与。
3、器材保障。学校按标准配齐配足相关体育活动的设施设备，做到年年有投入、逐年有增加，努力满足学生体育活动的需要，确保学生全员健身活动顺利开展。提倡各班级和学生自行购买各类小型经济锻炼器材。
4、安全保障。划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，以便管理和指导，保证活动正常化、秩序化。所有场地均安排教师进行现场活动指导，并督促学生安全。体育教师要确保活动设施的安全，做到经常检查维修，保质保量。
四、活动管理
（一）学生要求
1、全校学生除特殊情况外，根据学校安排要积极参加课外体育活动，不能参加体育活动的学生要按规定请假。
2、各班级必须严格按照事先安排的场地进行活动。同学之间要文明礼貌，互相协作谦让，不得擅自改变地点，乱窜乱跑或互相吵闹、争执甚至打架。
3、每天活动前后各班学生均要集合，清点活动人数，不得迟到、早退，不得滞留在教室、洗手间或其他地方逃避体育锻炼。
4、爱护公物，不能损坏体育设备，对故意损坏者，视其情节轻重，给予批评教育、赔偿等处分。
5、尽可能穿运动服装参加活动，不能携带各类坚硬或锋利物品。活动中如意外受伤，应立即到卫生室治疗并报告班主任或体育教师。
6、自选体育活动项目由年级提供，各班级选择。各班级可定期更改活动内容，但必须报体育组备案后方可开展。
7、各班同学积极参加活动并对活动项目进行创新，学校将对优秀创新活动进行推广和奖励，在体育艺术节中组织展示或比赛。
（二）教师职责
学生处负责统筹安排，组织评价；体育教研室负责制定实施方案，划分各班级活动场地，协调与指导各班级开展体育活动，并配合学生处对各班级进行监督检查。级部负责对本年级教师和学生的组织指导，配合学生处监督检查；团委指导学生会做好活动检查评价工作。
1、全体教师高度重视健身活动的重要意义，不得以拖堂、补课、辅导等各种借口阻挠学生参加体育活动。
2、体育教师认真组织学生活动，指导学生准备活动，提供技术支持，既要面向全体学生，又要有针对性的个别辅导。
3、班主任要始终坚守在活动场地，负责活动安全，维持活动秩序。
4、教师与学生共同参与。教师既是活动的组织者、指导者，又是学生活动的保护者，同时也是活动的参与者。师生共同参与既体现了全民健身要求，又融洽了师生关系，有利于构建和谐、平等型师生关系。
五、考核评价
建立专项检查制度。评价内容为出勤、组织开展情况、比赛等，此工作由学生处具体负责，团委指导学生会执行，各级部及体育教研室负责贯彻落实。学生处对全员健身活动进行检查、评比，将结果及时予以通报和公布，纳入班级管理积分评比范围，进行表彰奖励。无故缺席三次以上的同学不能获得体育与健康课学分，经教育不改者报学生处，酌情给予一定处分，以增强班级的团队精神和凝聚力。学生参与校园体育活动的情况纳入学生综合素质评价体系。对无故挤占体育课、不落实“全员健身活动”要求的部门和个人，学校将进行责任追究。

⑷ 求一套长期无器械室内健身方案30-40分钟

我20,也175cm,业余的练了2年，有点经验，多多交流。错了请指教。
我觉得一个详细的方案 不现实，毕竟你的身体状况你自己才知道。所以我只是写了一些锻炼方法和锻炼到的肌肉，你可以搭配者自己定计划啊。

准备活动，虽然是无器械的，但还是要适当的做准备活动。万一受伤了就不好了。拉伸一下就好了。
据我所知健身有三大肌肉：胸肌，背阔肌，股四头肌（大腿上部正面）也有说有竖直肌（名字可能不对，就是腰肌，脊柱下竖着的两条肌肉）；我一个个说。其它的我也会说
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胸肌：俯卧撑，做俯卧撑是有讲究的，手开的多少决定了你胸肌受力的多少和受力部分的不同，简单的说就是开的大一些胸肌的拉伸会更充分一些。如果你夹胸做的话，肱三头肌的受力就非常大了。这个感觉你要自己做做就有体会。量你自己掌握。
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背阔肌：如果有单杠的话就好了。如果你是大学生，寝室的床也可以。床的边缘有一个横杠，双手把主横杠，手背朝你（正手），把自己往上拉。手的宽度决定了你是背的受力多一些还是肱二头肌的受力多一些。无器械的我还没有想到怎么弄。
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股四头肌：一般是坐负重深蹲，背一定要挺直。无器械可做深蹲跳。
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小腿（腓肠肌）：负重提踵。
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男人当然也要练腹肌，方法很多，推荐你搜索“腹肌撕裂者”，有视频带你练。
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背肌：反向仰卧起坐，就是全是趴下，脸朝地，脚不动（让人帮你按着），然后用力的把身体抬起来，这个难度很大。

小的肌肉群靠跑步，游泳等室外活动练习。

无器械这个条件有点苛刻，你要有个大的哑铃（可拆卸的那种）就好了。
我感觉无器械的练习很难练出大的肌肉块（个人看法），毕竟卧推，负重深蹲，直背硬拉都要有一个大杠铃。
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还有两点：1.健身贵在坚持。
2.最好有一个有经验的朋友或者教练和你一起练，因为好多动作你开始不可能做的标准，不标准有两个坏处，一是效果不好，更糟的是容易受伤。所以需要有人指导。

⑸ 班主任工作的规范要求

班主任的工作就是要管理好班级协调，认可老师和学生之间的关系，我做任何老师。反正正常的教学进度同时要组织学生。把教室环境和班级的外面都搞上去。班主任的工作是非常大的，会影响整个学生的健身状态。

⑹ 浅谈如何做一个合格的班主任

您好。本人虽未成年人，但是经历了很多的老师。
我知道现在的孩子都想什么。
比如我，我特别害怕老师对我实施人体攻击。
所以说，现在一大堆孩子都不喜欢具攻击性的老师。
另外，使自己变得和学生能来往很好，说教只会增加仇恨数目。
就像我现在有个物理老师一样，人挺好就是说的太多，导致一个班就我和她来往。
所以说学生聊游戏并不差，您的使命只是让其健康成长，但是上课玩手机的学生，您要慎重考虑。
千万不要一下毁掉。我小学老师就因为把我们班的黑道学生手机自由落体了，然后被一帮小学生群殴了。应该让这些学生们意识到您的课是生动的。这样成绩上去的快，然后多和班上的好学生谈话，没准会让学习不好的感觉您和蔼。毕竟老师大嗓门的时候全班学生没有几个不害怕的。
另外不要粗口，万一谁录下来了您就不好解释了。
初中学生叛逆心特强，所以该管也得管，这就归根结底和与家长谈话。但不要当着学生面和家长说这个。
初中学生真是不好教，但是听取了这些点，您应该有威严性了。但请不要当着学生面抽烟，喝酒。
因为我们班学生就是这样，班主任抽颗功率小的烟在班上那时候不小心把烟忘班了也没管这些，然后让坏学生们分了之后说这种烟算什么，哪天哥带你们抽中华。然后这些学生全毁了。
您可以选择不采纳我，因为楼上完全说的比我好。
如果您采纳我了，我要说，谢谢您哇！

⑺ 给年轻班主任的几点建议

开学第一天，用整洁芳香的教师迎接学生
班主任亲自打扫一次教室本身应该很平常，劳动量不大，身体也能承受，但其效果与影响力远胜于劳动本身。它的意义在于使学生感受到了班主任的以身作则，为人师表，言传身教的一面，这种身体力行的示范就是一种无声的表态，就是一种目标的定格，也是一种在起初就是开宗明义的面对班级，面对学生的承诺;师生是平等的，地是可以扫干净的，我们的班级是可以健身的更加美好的，从我做起。扫过之后才明白，这种古典的教育情怀在今天其实仍然非常的必要和有效。
2、班主任要做好起点工作
① 了解学生
② 不要过早的为班级定位
③不要让自己的管理方式成为定势
3、不要在班内设置“探头”
用自己的眼睛去看，用自己的心灵去感受。
4、班主任应有名牌战略思想
任何知名大企业都有独特的企业文化，没有文化底蕴的产品是没有生产力的。班级作为重要的育人环境更需要建设班级文化。班级文化是班级的黏合剂，可以把学生紧紧地聚集在一起。同时还可以使班级成员保持蓬勃朝气，维持良好班风、班貌，从而维护集体荣誉感和责任感。
5、哪壶先开提哪壶
我们的教育在自觉不自觉中制造差生，因此我们有必要调整认识学生的视野。学生之间只有差异没有差生。多关注教育过程和关注全体学生，让每一个学生都抬起头来，让学生意识到自己是在不断成长的，从肯定自我，激励自我再到创造一个更加完善的自我。当每一个班主任都关注到全体学生，都善于哪壶先开提哪壶时，学生的主题地位必然得到凸现。
6、不要迁怒到整个班
班主任往往会因为几个学生而迁怒到整个班，把个别问题全面化。迁怒的后果一方面对于个别学生来说，由于批评的面比较广而起不到真正的作用;另一方面，让集体受到了伤害，使全班同学产生消极的心理。要给学生以积极的期待。
7、打扮好你的晨会课
打扮好你的晨会课，用激励的话语，唤醒学生心中的梦想，点燃他们心中的火炬
打扮好你的晨会课，用聪慧的设计，撩拨起学生心中的遐思，放飞他们灵动的智慧
打扮好你的晨会课，用塑造之心，建构之策、陶冶之渠、沟通之语，让你眼前的小家伙的脸上涂上阳光的色彩。
一次心灵之旅的告白，让学生的心灵在晨会课上晒晒太阳
一次时事点评，让学生时刻倾听着窗外的不同声音
一次随意的聊天话题，让闲暇的愉悦滋生青葱的智慧
一次大胆的才艺展示，让大家分享一席成功的圣餐。
8、带好“差班”大有学问
第一要义：调动起全班学生内心深处的拼搏激-情
第二要义：培养学生良好的学习和生活习惯
第三要义：需要班主任发扬“打持久战”的精神
第四要义：班主任要做最优秀的班主任

⑻ 今天去面试一家健身房练练学徒，说免费培训60天，然后要考证，中间花费19800，分18期还给公司

健身教练培训一般多久?其实培训时间并没有统一的标准。因为不同的健身教练培训机构针对不同培训人群，需要学习不同的培训内容，自然培训的时间也就有所差异，就比如：有基础的学子和无基础的学子，起点不同，当然培训时间也会有长有短。有基础的学子培训的时间是比较短的，大概需要几周的时间，而对于无基础的学子，就要从基本的健身技能开始学起，掌握起来是需要一定的时间的，所以对于有基础的学子来说培训的时间会比较长，大概在三个月到半年之间。

中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的，你看一万张励志图片也是没用的，你要付出实际行动!

⑼ 开班会的流程《阳光健身我快乐》

设计好黑板板书，写清班会的主题。比如以感恩为主题，可以在黑板上板书较大的字体“感恩主题班会”。

班主任介绍感恩的具体内容。班会开始后，班主任要详细讲明本次主题班会的具体内容，比如以感恩为主题，就要说明感恩的对象、感恩的表现方式、如何感恩等等。

同学踊跃发言，阐述自己的想法。下面进行班会的第二个环节，学生上台发言，讲讲自己对感恩这个话题的看法。最好每个同学都上台发言。当一个同学发言后，老师可以简单讲评一下。

如果班级条件达到的话，可以利用投影仪，播放有关感恩的资料，这样更直观更有说服力。班主任可以提前多搜集一些名人进行感恩的事例播放给同学们看，看后可以让同学们说说自己的想法。

在主题班会的中间，为了活跃会议的气氛，可以做一些小游戏，比如击鼓传花、歌曲串烧等等。班主任要控制好游戏的时间，一般在10分钟左右。

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做完游戏后，班主任要对本次的主题班会进行总结，把同学们的发言做一下汇总，把好的建议梳理一遍，不好的建议指出哪里不足。

⑽ 健身教练的的种类有些

健身教练主要分为健身教练和私人健身教练、班主任主要选修团体体操课程、巡场健身教练。