太极拳教学大纲

『壹』 跆拳道太极三章是什么带

我们馆的少儿班是绿带学的 成人班是红带学的 其实各个道馆的规则不一样 要看馆里的教学大纲了

『贰』 如何教好太极拳

教学太极拳一般都采用分解教学法，先从站桩入门，把基本的身体姿势要求讲清楚，叫学员背熟，好比中国传统经文懂不懂不重要，先背熟再慢慢理解。接下来就是教学了，先教步法，再教学手法，这种方式常用；如果你动作厉害也可以先打一遍，给学生一个强烈的印象，哈哈，也起一个技压群雄的目的。

教学方法是完成教学任务的途径、手段和方式。教学方法的运用要根据教学任务、教材特点、学生实际、作业条件等具体情况来确定，这是提高武术教学质量的关键。下面简述一些武术教学中常用教学方法的运用。
一、讲解示范法
（－）讲解
讲解要做到用语简练，重点突出，目的明确。讲解要根据教学任务和学生的实际水平来采用不同的方法，富于趣味性和启发性，并注意讲解的时机和效果。
1．讲解的主要内容
（1）动作规格：讲解动作规格使学生明确具体动作的规格要求，有助于技术的掌握和提高。
（2）攻防含义：讲解攻防含义使学生明确动作的实质，有助于准确地理解和掌握动作要领和使用方法。
（3）基本技法：基本技法是指武术动作中经常出现的带有一般规律性的技巧和方法。例如，向前冲拳定势时总是拳背（平拳）或拳眼（立拳）朝上；又如，冲拳、推掌总是要求拧腰、顺肩；再如，拳收到腰际时总是拳心朝上。
（4）关键环节：讲解掌握动作的关键，能帮助学生较快地学会动作。
（5）易犯错误：对易犯错误的动作进行讲解，可以提醒学生防止这类错误的发生。
2．讲解的方法
（1）顺序化讲解：武术动作的讲解，一般先讲下肢步型、步法，再讲上肢手型手法，然后讲上下肢配合方法。
（2）术语化讲解：武术动作名称是按照动作结构、形象和运动方法而取名，一般能表达动作的全貌，如“弓步冲拳”、“马步架打”等。讲解时，把动作规格和动作术语结合起来，便于学生记忆动作和正确理解动作要领。
（3）形象化讲解：指以常用的自然现象比喻动作形象，如讲“提膝亮掌”犹如金鸡独立，将“仆步穿掌”比喻为燕子抄水一般。
（4）单字化讲解：指把动作过程归纳为简明、扼要的几个字进行讲解，如“腾空飞脚”，可把蹬地起跳、摆腿、提腰提气、拍手拍脚击响的过程归纳为“蹬、摆、提、拍”四个字讲解。
（5）口诀化讲解：指把动作要领或动作顺序编成顺口溜进行讲解，如讲解弓步，口诀为：“前腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰莫晃动”。讲冲拳、推掌的高度，口诀为：“冲拳不过肩，掌指齐眉尖”。
（二）示范
示范在直观教学中占主导地位，示范要力求做到准确、熟练。优美，并突出武术特点。它可以使学生了解所学动作的形象、结构、要领和方法，是学生通过直观的感性认识获得动作概貌的主要手段。
1．完整示范
完整示范能使学生了解动作全貌，形成完整的概念。
在下列情况下可运用完整示范。
（1）对新授教学内容的武术动作，可采用完整示范，能帮助学生建立第一印象。
（2）对结构简单和难度不大的动作可采用完整示范。
（3）对有一定基础的学生可采用完整示范。
2．分解示范
分解示范是针对比较复杂、难度较大的动作所进行的教学方法，它便于学生了解动作的细节，更好地掌握动作的完整性。
在下列情况下可运用分解示范。
（1）动作结构和方法路线较复杂繁难的动作，可分为上下肢两部分或几个小节来进行示范教学。
（2）攻防因素较多的动作，可按攻防含义的顺序进行示范教学。
（3）富于顿挫的动作，可按动作结构的顺序进行示范教学。武术套路中顿挫性的动作掌握得好坏，直接影响着节奏的鲜明。这类动作必须具备如下基本特征：①在一个动作里含有轻重之分的特征，可按轻重对比因素划分细节进行教学；②在一个动作里含有突然改变方向的特征，可按突然变向的部分划分出细节进行教学；③在一个动作里含有擒纵或拿打的特征，可按一擒一纵或一拿一打之分进行教学。
分解示范是为了使学生更好地掌握动作，因此不宜将动作分解过细，应尽快地向完整动作过渡。分解示范与完整示范应有机地结合起来运用，一般应遵循完整一分解一再完整的原则。
3．示范面与位置
示范是为了要解决问题，因此要注意示范面、示范位置和示范速度的选择与运用。
（1）示范面：示范面有正面、背面、侧面和镜面这四种方法。在教学中，可根据需要灵活选择，一般情况下，单个动作可采用正面或侧面示范；组合动作和套路动作可采用背面示范；领做武术操或准备活动时可采用镜面示范。如马步动作，为了使学生弄清两脚开立的宽度和脚尖正对的方向，可采用正面示范；要看清挺胸、塌腰、膝盖不能超过脚尖的规格，可采用侧面示范。
（2）示范位置：教师示范位置的选择应根据学生人数和队形来确定，要有利于学生观察为原则。一般可站在横队的等腰三角形的顶点，如四列横队，可以让前面两列学生坐下或蹲下，使后排的学生也能看清示范动作；也可以采用二列横队相对站立，教师站在中间示范。示范时尽量使学生避免面向阳光或迎风。
（3）示范速度：示范速度可分为慢速和正常速度两种。示范速度应根据动作的难易程度而定。一般较易掌握的动作可采用正常速度进行完整示范；对于较难掌握的动作可采用慢速示范。示范与讲解应有机结合起来运用。武术教学中，有时可先讲解后示范，或先示范后讲解，还可边讲解边示范。一般来说，对于新的教材内容和基础较差的学生进行教学时，应以示范为主；对于复杂教材内容和基础较好的学生进行教学时，应以讲解为主。
（三）领做与口令
在教学中，领做与口令指挥是教师示范和讲解的一种特殊形式，也是武术教学的主要手段和方法。它能有效地引导学生掌握动作，也便于学生统一行动。
1．领做
领做是教师做动作来带领学生进行模仿练习。通过领做使学生初步掌握套路动作的方向和路线。领做时应注意以下几点要求。
（1）领做位置要恰当：教师领做的位置一般应站在套路运动方向的斜前方，要与学生的运动方向一致。当动作方向发生改变时，教师的领做位置也要随着学生运动的方向而转换，同时应利用学生重做或口令提示要领的方法，使教师有时间走向所变换的位置上继续领做。这样，不仅能避免学生的记忆发生混乱，而且有利于掌握套路动作。
（2）领做与口令指挥相结合：教师的领做应稍慢一点，便于学生观察与模仿，同时要用简明的语言提示与口令指挥有机结合起来。武术教学中，在传授新教材时应以身领为主，口令配合，使学生模仿动作更准确；复习教材时应以口令为主，身领为辅，有利于帮助学生熟记动作。
2．口令
当学生已基本学会动作后，教师可用口令指挥学生练习。正确地运用口令，能统一学生的行动，达到整齐划一的教学效果。
（1）常用的口令：即一动一个呼号，这种口令适用于简单的动作和基本功练习，如有些动作需要分解成若干个动作的连贯练习，可在原一动一拍的基础上附加口令。一般是发力的动作口令要短促、宏亮有力，过渡性的动作口令可适当放慢。口令的高低、长短、快慢一定要符合套路的演练韵律。
（2）提示性口令：指在发出口令之前，加上动作名称或简明术语作为预令进行启发提示，如“搂手弓步冲拳——1”。这对初学者或容易遗忘的动作可用提示性口令。
（3）单字口令：根据动作结构特点，选择既能提示，又能强调动作要领的单字口令，如“提膝点剑”动作的“提膝”可用“提”字，“点剑”动作可强调“点”字。
二、练习法
（－）练习方法
练习是学生在教师指导下，通过反复实践掌握和提高武术技术技能的主要方法。教学中经常采用的有模仿练习、重复练习、默想练习等。
1．模仿练习学生进行模仿练习主要是为了弄清和记住动作的运动路线、方向及方法，并能初步学会动作。因此，在模仿练习时教师不要随意更换动作练习的方向，同时将课前培养的学生骨干或基础较好的学生安排在队形的四周，有利于提高模仿练习的效果。
2．重复练习
学生初步学会动作后，教师应及时组织学生进行重复练习，以使逐步形成正确的动作动力定型。教师对重复练习的形式、时间、次数要根据本课的教学任务和教学内容来确定。同时，教师要向学生讲清各种练习的具体要求和注意事项。
3．默想练习
默想是学生通过意念活动，重现大脑获得的动作表象，达到强化动作和技术的练习方法。默想练习一般在新学动作之后或复习动作之前进行采用，能帮助学生加深动作印象，同时也是有利于学生消除疲劳、调节运动量的一种有效手段。课上采用默想练习的时间一般不宜太长，每次约1—3分钟。
（二）练习形式
武术课组织练习的形式一般有集体练习、分组练习和单人练习等。
1．集体练习
集体练习是对全班学生进行集中指导，共同练习的形式。它主要由教师用身领或口令来指导学生练习，便于统一行动要求。在口令指导集体练习中，教师应注意观察学生所存在的共性错误动作，以便及时纠正。
2．分组练习
分组练习是集中指导后将全班学生分成若干小组进行练习的形式。分组练习一般在学生基本掌握本课内容后，由教师提出要求，各小组长或学生骨干带领本组同学进行练习。分组的形式有以下两种：
（1）若干组按指定场地练习，教师轮流指导。
（2）一组练习，多组观摩，教师评议。
3．单人练习
单人练习是学生单独完成动作演练的形式。单人练习一般在学生基本掌握动作后，教师提出练习要求，学生单独进行练习，有助于掌握和巩固动作，同时能消除学生对老师或同伴的依赖性，培养学生独立思考和练习的能力。在单人练习过程中，教师要针对性地进行个别辅导，指出错误，因人施教。
三、纠正错误法
纠正错误是教师对学生在学习掌握动作的过程中所出现的各种错误，加以指出，并帮助他们改正。一般常用的纠正方法有以下五种。
1．慢速分解领做
由于学生接受能力和协调性较差而出现错误动作时，教师要耐心地反复讲清动作技术要领，可采用动作分解、慢速示范、多领做等方法帮助纠正。
2．静耗体验
由于学生肌肉本体感觉差，不能有效地控制动作而出现错误时，教师应强调其动作的规格和要求，可采用站桩的静耗、控腿等方式，使学生增强有关肌肉用力的感觉来帮助纠正错误动作。
3．保护帮助
由于学生怕出危险而做不好动作时，教师可采用一些有效的保护和帮助的方法来消除他们的心理障碍，并让学生放心地体会动作要领，逐步克服动作中的错误。
4．语言提示
由于学生遗忘动作或对动作要领不清楚而出现错误时，教师可采用提示动作名称或动作要领来启发、诱导学生完成正确动作的运动过程。
5．对比分析
由于学生不理解动作性质和作用而出现错误时，教师可根据动作的攻防性质找出差异，并通过正误对比示范法，使学生弄清动作的不同之处，达到帮助纠正错误的目的。
教师在纠正错误时，如属于共性错误的应采用集体纠正，特殊的错误应采用个别纠正。同时要启发学生分析错误动作的因果关系，培养他们分析问题和解决问题的能力。四、评价法
（－）观察与提问
1．观察
观察是教师在武术教学过程中，及时了解学生掌握动作技术程度最直接的方法。教师在观察中，首先要善于发现学生在练习中所出现的问题进行分析；其次，要及时反馈指导。例如：教师用口令指挥学生进行集体练习后，及时评议练习中的长处，同时指出所存在的问题和应注意的事项，使学生及时知道每次练习的效果，以利自我调整。
2．提问
提问是教师随堂提出问题，要求学生根据教师所提出的问题进行扼要说明自己的体会和见解，是教师了解学生掌握武术知识和技能情况的主要方法。提问的内容要简明，要与讲解的内容相一致，如分析动作的规格与要求、劲力与协调、精神与节奏等。同时，教师要掌握好提问的时机，启发学生积极思维。
（二）抽查与测验
1．抽查
抽查是教师随堂让单个同学或二、三个同学进行演练，检查武术动作是否正确、协调，套路动作是否连贯熟练的一种方法。抽查时，对于接受能力快、技术动作掌握好的和接受能力慢、技术动作掌握较差的学生均要重点抽查，以使同学之间互相观摩、互相学习、互相帮助，达到共同提高的目的。
2．测验
测验是教师对学生所学的武术技术进行阶段性考查或学期考核的方法。测验是检查教与学的主要环节。因此，教师应根据教学大纲和教学基本要求来确定测验的内容，制定出评分方法和标准；测验中要以学生现场独立演练的技术水平为依据，并作出客观的评价；测验后要认真地加以教学总结，以便对今后的教学工作进行改进与提高，争取实现最优化的教学效果。
（三）教学比赛
教学比赛是调动学生学练武术积极性，培养他们习武热情，使他们在“竞争”的条件下进行演练，互相取长补短，交流技艺的重要方法。教学比赛可采用班级、小组及个人这三种形式进行。比赛的内容可分基本功和基本动作的比赛，套路比赛或攻防格斗比赛（攻防格斗比赛要保证安全）。评分可由教师评判或学生评议与教师评判相结合来予以评定。

『叁』 练太极方法不当会对身体有伤害吗

功夫本来就是中国的国翠，太级拳是我过唯一男女老少都可以练的功夫可以强身健体，据说可以让人活的时间长点，太级拳是对身体最好的，你在外国有怎么经典的拳发吗，

『肆』 我现在严重怀疑传统武术到底能不能强身健体

没有拳不好，只有练不好，关键是看练习的人。
传统武术是存在的，也有其可取之处。个人相信传统武术。
但是传统武术缺乏实际战绩的支撑，因此难以令人信服。
近些年传统武术被神化了，其实传统武术没那么神但也没那么假。

『伍』 体育太极拳

太极拳属于武术类。非常有气韵有神气。大学选修绝对推荐，平时练练也很修身健体！

『陆』 太极拳重不重要呢

在以比赛为基础的战斗系统中，单人练习就相当于在以教学大纲为基础的系统中。它是在没有装备和搭档的情况下练习攻防结合技术的一种方式。

与形、扑等相比，太极拳有一定的弱点和优势：

弱点

-它没有结构或预先设定的技术进展或专注于一个特定的目标，不像型。

-它根据用户而不是学校或教练的方向而变化。起初，做错事和做对一样容易。

-因为它没有基础，所以更容易被错误地训练。

例子：“现在用角落和墙壁。回到墙上。现场工作。我命令你向右移动，这样你就有10秒的时间躲在角落里。”

例子：“现在大家凑近点。在你拥有的空间里工作，或者把下一个家伙推开。现在工作街道移动，这是街头战斗训练。没有花哨的动作，没有摩擦动作。迅速转向你身后的东西。记住你的街战回合步骤”。

-太极拳可以针对特定目标进行一次性训练相反，型是不可改变的，在某些情况下已经存在了80到100年(也许更久)。它们反映了一个现在可能没有货币的时间和地点。在某些情况下，它们可以被视为太极形式：对原则有用，但没有实际应用。另一方面，太极拳完全是关于即时的实用性。

『柒』 体育教学大纲的详述

关于中小学体育教学大纲的指导思想，究竟以传授体育知识和技能为主，还是以锻炼身体为主？在中国及其他一些国家，都有不同主张。一种意见认为，体育课主要是锻炼身体，无须学习那么多体育运动技术，体育教材越简单越好。实践证明，这种办法不符合儿童和青少年的生理和心理特点。儿童和青少年好动，竞争性强，有进取心，喜欢带有竞赛性的体育活动。如果体育课只是重复简单的动作，就不可能激发学生的主动性和积极性。另一种主张认为，儿童和青少年学习和掌握竞技运动技术的过程，就是锻炼身体和增强体质的过程，两者是统一的。强调体育教学大纲的选材标准，主要应看是否包括现代的竞技运动技术。实践证明，根据中小学生的生理和心理特点，有针对性地锻炼身体，同系统地学习竞技运动技术是有区别的。从竞技运动技术本身出发，强调提高运动技术,往往容易偏重于技术细节的教学,而降低了锻炼身体的效果，结果是运动成绩提不高，锻炼身体的效果也不好。中国的中、小学体育教学大纲的指导思想， 是从增强学生的体质出发， 把传授体育知识、技能同锻炼身体结合起来，并通过体育教学向学生进行优良品德的教育。要结合实际，精选符合学生年龄特点、增强体质效果好、简便易行、为青少年所喜好的体育运动项目作为教学大纲的教材。教材要与运动竞赛相结合，例如发展奔跑能力的教材部分，尽可能与径赛运动项目规定的距离相结合；在发展跳跃能力的教材中，应包括有田赛运动项目（如跳高、跳远、三级跳远）。国家体委制订的《国家体育锻炼标准》是鼓励青少年积极参加体育锻炼的一项重要的体育制度。中国中小学体育教学大纲，把“锻炼标准”各组别的项目、标准，都分别列入了各相应年级的教材。
体育与卫生相结合，这是改善健康状况，增强体质的必然趋势。日本初中以上学生开设的保健体育课，保健部分的教材，不仅包括青少年生长发育的特点，还有预防疾病、营养和卫生、环境学和安全教育等内容。中国是把体育与生理卫生学分设学科，两者在教学中密切配合，在体育教学大纲中的“体育理论”知识部分也含有卫生保健知识。
中国现行的中小学体育教学大纲，是按十年制的教学计划编订的（近年来教育部又颁布了六三三制的教学计划）。教学大纲分为基本教材和选用教材两部分，随着年级的增长,选用教材的比重逐年增多。
中小学体育教学大纲的基本教材，约占总授课时数的70～80%。这部分教材，既能够全面地锻炼学生的身体,又简便易行,方便教学。选用教材约占20～30%，是在完成基本教材的基础上，为适应各地区和各学校的不同需要编选的，如游泳、滑冰、爬山、越野跑，以及基本教材以外的球类、田径、器械体操和女生的韵律（艺术）体操等项目。除体育教学大纲外，还由人民教育出版社编写出版了全国通用的《小学体育教材》和《中学体育教材》，内容包括动作要领、图解和锻炼身体的方法，是供教师使用的教学指导书。关于高等学校的体育教学大纲，参见高等学校体育。 1、体育课为必修课，各个学期的各项考核均为考试，学生必须参加各学期规定的各项考试，且均达到及格标准后方为修业合格。
2、考试项目应以大纲中规定的内容为准，每个学期考三个项目（二项达标，一项技平）每学期考试项目不得随意更改。
3、每学期各项考试内容的成绩，再平均计算后，即为学期成绩。
4、学生无故缺考，经任课教师督促仍不参加考试者，经教研室批准不再给予补考机会，按无体育课成绩报教务处处理。
5、学生考试不及格，可给以一次补考机会，如仍不及格，应重修。
6、学生由于生理缺陷（残）须经医生证明，教研室和年级主任（指导员）批准可以免修体育课。
7、学生由于身体方面的某种原因（病），须经医生证明，教研室或年级主任（指导员）批准，可缓修本期内剩余部分体育课，缓考本学期内剩余部分考试项目，待全愈后及时参加考试。如果，久病不愈，直至一学期结束时仍不能参加考试，经医生证明学生可申请免考。所免的考试项目可按60分计算。
8、其它事宜按“学生学籍管理办法”规定执行。 1、理论部分
体育的目的任务。
体育锻炼的价值。
科学锻炼身体的方法。
体育运动卫生保健知识。
各项运动的技术，战术分析和基本规则介绍。
2、实践部分
田径：短跑、中长跑、跳远、铅球。
球类：篮球、排球、足球、乒乓球、网球、垒球、羽毛球。
体操：技巧、健美操、体育舞蹈。
武术：太极拳、三路长拳、初级剑、初级力。
综合课：肋木、举重、跳绳及徒手的素质及练习滑冰。 1、教师要认真钻研大纲，掌握教材内容、教学方法、发挥教师主导作用，调动学生积极性，努力提高教学质量。
2、教学大纲是体育教学的主要依据文件，不得随意改动。
3、在执行大纲中，教师要按教学大纲和教学进度，认真备课写好教案。如果需要变动和调整教学进度，须经教研室主任批准。
4、教师应对任课班级的学生全面负责，实行课内外结合。任课教师负责学生的“达标”测验工作，每学期按时上报学生成绩，以及按时，按时完成理论课的讲授和考试工作。
5、教师要根据学生的年龄、体质、身体活动能力和运动技术水平的不同情况，区别对待，因材施教。要重视安全和关心基础较差的学生成长。

『捌』 太极拳的重要性是什么

在以比赛为基础的战斗系统中，单人练习就相当于在以教学大纲为基础的系统中。它是在没有装备和搭档的情况下练习攻防结合技术的一种方式。

与形、扑等相比，太极拳有一定的弱点和优势:弱点-它没有结构或预先设定的技术进展或专注于一个特定的目标，不像型。-它根据用户而不是学校或教练的方向而变化。起初，做错事和做对一样容易。-因为它没有基础，所以更容易被错误地训练。

当然，这份清单还有很多积极和消极的方面。你可以练习一个动作;或者一个组合;或者将它们全部添加到阴影框中。总的目标是成为在一个地方或在一个空间移动时流畅呈现进攻和防守动作的专家，同时提高你的整体技能。没有任何东西可以替代这个。

它与力量、时机、运用(练习)、对打或战斗没有多大关系——因为你在战斗方面也不会比别人强多少，因为最好的战斗训练就是战斗。它是任何事物的随机组合的基础，当处于学习过程的第一阶段时，它直接适用于战斗;然后逐步改善。第三步上阶梯，先学习一些基本的健身技巧，然后再学习一些无关的技巧。在这之后还有很多梯级——但梯级的存在是件好事，否则事情就永远不会完全连贯起来。

『玖』 为什么焦作太极中专的考上本科的那么多

一个学校好坏对学生的学习生涯固然重要，但是最重要的还是我们自己，如果一个人不学习，不思进取，那么把他放在再好的学校里也是徒劳的，因为他根本不懂怎么学习，我
学校师资力量雄厚，有武术六段以上教练15人，武术界代表人物29人，先后汇聚太极拳“四大金刚”陈小旺、王西安、陈正雷、朱天才，以及四大金刚入室弟子党振喜、党庆霞、许大海，李长禄，还有王叶、段天彦等知名教练。此外，学校特设客座教授专家组，邀请全国各地太极拳专家到学校授课。
学校以就业和升学为导向，学生按照国家教学大纲要求，学完全部课程，经考试合格后，获得中专毕业证和太极拳相关等级证书。学校负责推荐优秀毕业生到国内外机构高薪就业;对于有升学意向的学生，可以通过对口升学和单招考取国内本科大学和军事院校，实现低分上本科的梦想。
学校注重与企业的合作，注重在校学习与企业实践的结合、注重学校与企业资源、信息共享的“双赢”模式、注重人才的实用性与实效性、有针对性的为企业培养人才。学校先后与焦作太极文产集团签订订单式培养与就业推荐;与河南理工大学在太极拳养生课程研发、技术攻关等方面开展合作;与焦作市中医院在太极拳康复领域开展交流与合作;与王占军武校和温县陈正雷拳馆开展校校合作，培养太极拳职业人才。

当然，学校的质量对学生的学习生涯非常重要。但更加重要的是，如果我们不学习，不想进步，把他送到最好的学校也是无用功。因为他将会不知所措。我们应该竭尽我们的全力认真学习。
们应该使出我们吃奶的力量，在学习上好好下一番功夫。