中老年健身舞教学

1. 广场舞 中老年健身舞十字步 左右摆怎么走莉莉

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2. 哪里可以下载中老年广场舞教学视频

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3. 哪里能免费下载到中老年健身舞蹈的视频

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4. 中老年广场舞教学

广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的达200—300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。

这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。

另一种会按节奏命名，如：动感30、动感20、跳跃22、慢摇20……而且有一些舞步会分几种：如53步，就有三种跳法。

还有就是民族舞步，如：蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。

简单的国标舞（交际舞）：常跳的有中三、中四、恰恰之类。

每个地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一样的。

你问中老年广场舞，我也不知道中老年广场舞 ，我也在找广场舞 哑巴新娘 听说中老年广场舞很好看，也很好学，中老年广场舞有好多版本的呢，中老年广场舞这个舞很好看，也不难跳。
中老年广场舞的舞蹈，你可以和老师学,也可以在网上学，在学中老年广场舞我就是和老师学与网上学相结合的，这样学中老年广场舞比较快，也比较标准。中老年广场舞跳好了是很好看的。中老年广场舞的舞曲也很好听。

5. 适合老年人的广场舞健身操都有哪些

土豆网有好多，搜索“广场舞”，都是中老年舞曲、视频，很火啊

6. 专业的中老年舞蹈班与广场舞蹈的区别

一、专业来性不同

中老年舞蹈自班是有专门的老师给你做指导的。广场舞是比较简单的以休闲为主的不够专业性，也没人专门来指导你，属于自己跟着学形式。

二、目的不同

中老年舞蹈班突出中老年朋友以舞会友的目的，定期举办各类活动和演出，以此来给增进学员之间的交流，给学员带来最满意的收获。

广场舞是老年人怕被世界遗忘，通过跳广场舞重新获得存在感、被组织需要感、自信感的方式。

三、场地不同

中老年舞蹈班有固定的教室，不怕刮风下雨，严寒酷署，都可以在室内进行。

广场舞却大部分只能在露天的广场上进行，一到恶劣天气就不得不停止，时间长了容易打消人的积极性。

四、学习内容不同

专业的中老年舞蹈班所教授内容：民族、民间舞类、新疆、傣族、藏族、东北秧歌、胶州秧歌等，形体类：芭蕾、古典、身韵组合等。充分提高学员动作的标准性与民族舞蹈的认知性，达到体态、身体呼吸与美感统一。

广场舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身舞、球操等。通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。

7. 求中老年健身操或者健身舞蹈的视频下载，我外婆七十多岁，要适合她年龄段的。

“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：

1、踮脚走路练屈肌

踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

2、卧位运动趾与踝

仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

3、足跟走路练伸肌

即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

4、坐位蹬滚子运动

把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

5、倒退行走益循环

倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。

6、侧方行走练平衡

侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

7、踩足按摩促回流

如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。

8、四肢爬行降血压

用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

8. 请问中老年人广场健身舞蹈教学视频下载.

土豆网，优酷网等都可以下载，但是得注册成为会员

9. 中老年健身舞下载地址

http://bbs.chinadance.cn/thread-27422-1-1.html

http://so.tudou.com/isearch/%E4%B8%AD%E8%80%81%E5%B9%B4%E5%81%A5%E8%BA%AB/

都没人回来答源 现在回答了 LZ人却没了 这部泡人吗~~~ 哎 人啊

10. 谁有节奏比较缓慢，简单易学的中老年健身操、健身舞之类的分享一下呗。

中医养生经络操