桑巴基本步教学视频

『壹』 桑巴舞基本步教学视频

桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。那么，舞的基本动作怎么练呢？下面就让我来告诉大家吧！

桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。

桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作，是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在1 & a 2的桑巴所有动作中，膝关节和踝关节支持着大部分的重心。

桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。

桑巴舞的风格特点，可以归纳为：步法上有弹跳性，体态上有摇曳感。步法上的弹跳性，既跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。

如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模仿棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地区土风舞的鲜明风格。

桑巴别步是桑巴舞中非常重要的动作，在练习过程中要解决反弹节奏的准确性，足部和身体协调等一系列问题，所以初学者必须反复练习，熟练掌握。

桑巴舞有很多种节奏型，最常用的一种就是1a2这种节奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整个基本动作是两拍。

下面说说在1 & a 2（拼音：wan en a tu）这种数拍方法下桑巴别步的分解舞步的要领。

准备动作：

左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲；右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。

右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地）

向左的桑巴别步：

1、接准备动作，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）&、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时右腿向左腿后面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍）

a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右腿脚尖上。（身体继续上升至最高点、四分之一拍）

2、左腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），左腿膝盖弯曲，向左出胯，右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍时，左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。（提前半拍的动作，右脚要在下一节的`1拍上落地，为向右的桑巴别步做准备）

向右的桑巴别步：

1、接上面，右腿前脚掌落地，膝盖弯曲成右弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）&、右腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时左腿向右腿后面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍）a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到左腿脚尖上。（保持最高点、四分之一拍）

2、右腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），右腿膝盖弯曲，向右出胯，左腿脚尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地）

按照上面的要领反复练习桑巴别步，相信初学的你不久就能掌握熟练的。一旦掌握熟练了，就不用采用1 & a 2的方法数拍了，而是采用1 & a 2这种数拍方法，但是，在原来&的位置上的身体向上弹起的动作仍然要做，只不过我们没数&，数拍可以省略，动作仍然不能省略。

多数人跳桑巴别步的时候，在&这个位置，没有身体向上弹起的动作，跳出来的桑巴缺乏其特有的韵味。

『贰』 桑巴舞起源于哪个国家桑巴舞入门动作教学

桑巴舞起源于巴西，但最初源于非洲土著的宗教仪式舞蹈。以下是桑巴舞入门动作教学：

基本步： 动作1：双脚并拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲。 动作2：右脚向前踏，同时改变重心，伸直右膝，将重心回复到左脚，双膝下沉。 动作3：右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲。 动作4：左脚后踏，改换重心，左膝弯曲，右膝同时弯曲。 动作5：重心回复到右脚，双膝伸直。

推移步： 动作1：双脚并拢，重心在右脚；左脚向前踏，双膝弯曲。 动作2：左膝伸直。 动作3：左膝弯曲。 完成：一次推移步。后续动作面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲，右膝伸直，右膝弯曲。

左转身： 男性舞步： 动作1：以胸部为引导，左转身时，右手紧搂女伴，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉；右脚向前踏，向左轴转身，伸直膝部，同时改换重心。 动作2：继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉。 动作3：右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉；左脚向后踏，向左轴转身，改换重心，双膝弯曲。 动作4：继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。 女性舞步： 动作1：右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转；左脚向后踏，向左轴转身，改换身体重心，双膝弯曲。 动作2：继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。 动作3：左转身，左脚向前踏出，脚尖向外，下沉膝盖。 动作4：右脚前踏，向左转身，左脚跟进，伸直膝部，改换重心。 动作5：继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉。

『叁』 桑巴舞六种基本步法教学

在学习桑巴舞的过程中，掌握基本步法是至关重要的。以胸部为引导，左转身时，右手应紧紧搂着女伴，以便更好地控制旋转。首先，左脚向前踏出，脚尖朝外，左膝微曲，接着右脚向前踏，向左轴转，同时左脚跟随。在轴转过程中，确保右膝伸直，同时调整重心，继续左转身，将重心移回左脚，双膝再次下沉，继续左转身。

然后，右脚向后踏出，脚尖朝里，右膝微曲。接着，左脚向后踏出，向左轴转，轴转时右脚跟进，调整重心，双膝弯曲。

在左转身的过程中，胸部作为引导，身体重心的转移至关重要。当左脚向前踏出时，身体应向前倾斜，使重心向前移动。右脚向前踏时，身体应向左旋转，同时左脚跟进，帮助完成轴转。在轴转过程中，保持右膝伸直，确保身体的稳定性。完成轴转后，调整重心，继续左转身，将重心移回左脚，双膝再次下沉。

右脚向后踏出时，身体应向后倾斜，使重心向后移动。左脚向后踏出时，身体应向左旋转，同时右脚跟进，帮助完成轴转。在轴转过程中，保持左膝微曲，确保身体的稳定性。完成轴转后，调整重心，继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝微曲。

整个过程中，保持身体的协调性和节奏感，注意呼吸的自然流畅，让动作更加连贯和优雅。通过反复练习，这些基本步法将帮助你更好地掌握桑巴舞的精髓，展现出独特的魅力。