跑酷空翻教学
Ⅰ 跑酷中的空翻和懒人跳怎么学
新手不建议学空翻，虽然很多新手看空翻很“酷”，刚开始就想学空翻，如果是有一定经验的师傅或者是老师是绝对不会让你去学的。
至于懒人跳，要加强腹部力量，这样可以让你的腿收的更高，加强腿部力量可以让你跳的更高，稍微加强肱三头肌的力量（撑的时候会用到这块肌肉）。
Ⅱ 跑酷，推墙后空翻的技巧
首先一点：你的跑酷基本功要扎实，懂得如何保护自己在训练的时候不受伤。这是前提；关于你说的想练蹬墙后空翻，你必须会后空翻才行。蹬墙后空的动作有很多。抱腿、直体、一脚、两脚、三脚、蹬墙后空转体360、蹬墙后空转前空、转侧空。不过这些都是你要在会的情况下。下面告诉你一些基本要领。
蹬墙后空翻，首先练的时候 最好是在垫子上，同时旁边有人为你做辅助。 助跑的问题不多说了 相信你也会；然后是到墙那的时候，踩墙的脚与后面的脚相差距离差不多在与肩同宽多一点的位置，那个位置比较好发力。当你脚踩在墙上的时候，一定是要前脚掌，如果是整个脚掌踩上去的话，最好不要继续后面的腾空动作。因为你脚已经把身体给带平了，你后面的脚一跟上，身体到空中不会有任何高度。摔下来的话，轻点的扭到腰，重点的扭到脖子。踩墙的时候，用前脚掌将力量向后斜上方使，同时摆臂，摆臂的力量要够，不然也翻不了的，然后后面的脚跟上，腾空+抱腿，完成后空翻的动作 这是基本的踩墙后空，熟练后可以进一步，踩两脚，或是抱腿变直体的。 记住：踩墙后空跟原地后空不一样的，踩墙的受力点是在墙面，不要助跑过去，才随便一碰墙就用原地后空的感觉过， 那样是不行的。
Ⅲ 怎么练空翻跑酷
练习空翻起码你先把你的肩部，腰部，颈部，韧带给拉拉。
韧带拉完之后你需要有两个人帮你忙，用一根结实的带子系成一个圆，然后在中间再打两个结，这样带子就形成三个圈，要保证中间那个圈正好能套住你的腰部，找一个垫子，站在上面，然后那两个人分别抓住带子两头，你就可以练习空翻了，这样你即使摔倒也摔不到地上，因为旁边两个人都抓住带子保护你，你这样多练几次，熟悉以后就把带子去掉自己练习就可以了。
Ⅳ 如何练跑酷空翻
这个可以这样练 首先找一块大面积的软垫 在床上也行 第二 记住使劲往起跳 在空中把双腿往胸前收 第三 往后面跳 跳的时候双手向上使劲摆动 然后把两个动作连起来 向后向高跳 在空中双腿收缩 然后臀部会自动让你空翻
Ⅳ 跑酷团身侧空翻怎么练
首先你要多看团侧的视频 掌握你认为正确的动作原理和要领
然后在尝试内 最好找沙坑或草地 如果你容没基础我直接告诉你怎么练也没用
这样吧 我告诉你个诀窍 我用这个诀窍教会了至少5个人团侧
你找来一张桌子（当然有体操垫最好）然后找个小垫子放桌子上或者用被子铺在桌子上，反正让桌子软一些就行！然后助跑归去用团身侧空地方法从桌子上用背滚过去，这样不会摔的不用怕 你会发现团身侧空翻就是这样翻的只不过没有桌子，你慢慢练熟悉了后感觉可以从桌子上翻过去了就差不多了，可以撤掉桌子了 主要是你掌握了这个发力的要领就行
Ⅵ 关于跑酷空翻动作.
一：首先你一定要身体健康！你的弹跳要好，腰腹力量要好！二：一定要增强受臂力量！如果你着两条件都满足的话那就可以开始基本练习了！首先你要会拿顶才行！如果你不会的话那就先练习三角顶！就是头和两只手支持身体！练会以后就开始练靠墙顶！再练前手翻就略有小成了！如果你这些都会了的话！那你的火候就到了！就可以开始练习空翻了！（不过练空翻前你要先学翻单双杠！这是个人意见！）我觉得玩parkour时最好是３人以上！（这可是有科学根据的哦！）练前手翻是很重要的还有倒立也很重要这些都是基本功！有时间的时候练一练俯卧撑最底要每次练４０到５０个！如果你的臂力够大那就练俯卧撑时用胳膊往起撑的＂跳＂这都很有用！的！关于进一 步的提高：等你的力量达标后就可以进一步的提高了，１：练习各种跳跃着个我想就不多说了，想必大家都知道．就是那些，猫跳，猩猩跳，很各种精确跳跃．关于滚翻：首先落地时屈腿，然后在落地的一瞬间两手往你的斜后拨，同时头向平行与两手的后房弯曲！就可以了．关于空翻：很多人我想都很羡慕视频里的空翻动作吧，我们练了很长的时间有了一点经验；具体是：前空翻，要尽力跳跃，跳起后前身用力往下后方栽，就可以了，但是要注意腿！后空翻：跳起后仰，然后腿极力往头上提！开始时如果你不敢在地上练的话就上蹦床上练．关于飞檐走壁的行头：鞋；就我自己的感受来说我觉得还是平底的鞋好点，但摩擦力要大，要裹脚一点，也就是要跟脚．不过我的脚不肥，那些脚肥的朋友我就不知道了．衣服要比较贴身不要有太多的装饰，以防止你挂在什么地方，那是很危险的！
Ⅶ 跑酷 登墙后空翻的教学，最好是视频
没什么难的来，挺简单自的 给你点建议
1.跑的时候别乱步
2.蹬墙的时候别软腿
3.不要闭眼睛，翻过去直接看地
4.小腹多使劲，知道哪是小腹吗？肚脐下都是小腹，往上使劲。
5.连续动作，跑.蹬.向后甩上身看地.往上挑腰.收腹落地.当然你要是不收腹，你会呈现大写的“一”字直拍下来。就这些.你自己先合计合计，可以有第2人帮助你，他在墙处，待你跑来他一手扶腰固定不要动，另1只手托住一腿，托腿的那只手给你使劲往后拌，以便翻门，祝你好运。
Ⅷ 跑酷里的基本动作空翻怎么练
你找个厚一些的垫子，要比较大一点的，先练借助于双手的向前翻，往垫子上翻。等你能够翻过去，并且能蹲住或者站住的时候，就可以开始练了，先是往前助跑，空翻躺倒垫子上，练的久了就可以空翻并且站住了。
Ⅸ 跑酷空翻怎么练
没想到过了这么久，终于有人问跑酷的问题了。。
你必须练好腰部的力量和拉开腰部的韧带，这是必定的，你现在先做一下“鲤鱼打挺”感觉一下起不来的感觉，然后按我的方法训练，1个月或半个月后你再打一次挺，感觉就不同了（因为那是你能起来了）
力量：先练力量，就是做仰卧起坐，但你只需每次做到45度左右就可以弯下去了，然后再起到45度，双手不用管，放在两侧，脚不用压重物（至于是曲不曲脚也没什么关系），每天坚持50~100个（刚这样做的时候你能一次做到28个就说明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的时候要全用腰部力量，这是我经验总结得出的，我管它叫半仰卧起坐，一次做到你最累，休息下再做
韧带：做完力量训练后也就是热了身了，你再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撑起来，让腰部尽量向后弯曲，做到你觉得可以了，再下腰（坚持多久就要看你自己了）
一个月后你要是能鲤鱼打挺了就空翻，但还要继续这样练
Ⅹ 跑酷怎样练空翻
先练好腰腹力量
要不很不容易翻回去的
连空翻前
要先练侧空翻
前提
要有人在旁边保护