走跑交替教学反思
Ⅰ “走跑交替”具体是怎样啊
就是说，如果你要跑400米的跑到，走跑交替就是快跑100米，慢走100米，这样循环跑，就是走跑交替咯
每天在一个固定的时间段，大约一小时，走5公里左右，坚持。同时还要管住嘴，每餐8、9分饱。
持之以恒。
长期坚持大步走，对于减腰腹、大腿、小腿上的脂肪，非常有效。而且精力充沛，思维敏捷。
希望能够帮到你。
Ⅲ 小学体育走与跑的重点难点和关键是什么
走、跑重点：
①走：向前迈步时，摆动腿以脚跟先着地，脚尖自然翘起，着地瞬间膝关节自然伸直，随着身体向前移动，脚掌迅速滚动，动作柔和。
②动作幅度大，腿部蹬摆充分有力，用前脚掌着地，摆臂配合协调，呼吸有节奏。走、跑难点：动作要自然，柔和。
走、跑关键
①教师利用口令引导学生做走跑交替练习，教师讲解示范准确到位，并组织学生进行练习，及时给予个别学生指导。红绿灯游戏，红灯走步，绿灯跑步。
②学生认真听讲，注意力要集中，听清楚老师的口令，根据口令做动作反应要准确
并迅速，仔细观察老师的示范动作努力模仿，大胆练习。勇于展示自我，能主动帮助其他同学完成任务。
Ⅳ 如何训练学前班幼儿进行走跑交替
心灵去感受。眼 前这两棵三米多高的三角梅，丰 盈的花朵缀满枝头 红肥绿瘦，煞是耀眼，惹得我喜 不自禁。完全被 那娇艳欲滴的花容所吸引 ，明眸善睐地痴望 着。那轻盈曼舞的风姿，似乎这一季 倾情绽放，就是等 我此刻的驻于是，很想把 那斑斓的美摄入镜头，邀请同 来的姐妹用手机 给我随拍一张相片。可一回 头，前后左右都围着嘉宾，怕他人取笑，只好作 罢。但璀璨的花容，惹得我眉心熠熠 故事，还是那个老套的故事；
Ⅳ 社团跑步交流心得体会200字
1、走跑交替练习
走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，如口令、掌声、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种蛇形跑、对角线跑、 8字型跑等的跑与走的交替练习。三是分队走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距离的走跑交替练习，如绕足球场的边线跑和底线走，绕田径场的直道跑和弯道走。
2、匀速慢跑练习
主要是体会轻松协调跑的动作和有节奏的呼吸方法，在跑中可采用呼气时齐声喊“一、二”的方式，直到跑完全程。
3、轮流领先跑练习
10～12人为一组，全组在慢跑中，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑至排头后，排尾第二人又向排头跑去，依次轮流做领先跑练习。
4、结队跑练习
把学生分成几个组，先让学生自己讨论跑的方法，然后按规定的距离，全组协调一致地跑完全程，以全组先到者获胜。
5、伴同跑练习
2～3人一组，速度节奏保持一致，并互相帮助，如速度快的学生要注意照顾跑得慢的学生，并对他们加以鼓励。
6、图形跑练习
运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、对角线跑、“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。
7、往返跑练习
如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终点的标志物，连续往返跑几次为一组，每组问休息30秒，跑完规定的组数。
8、定时跑练习
用均匀的速度跑完规定的时间，能使学生主动掌握跑速，合理分配体力。可采用定时定距离跑，如初二男生用5分钟跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可采用定时不定距离跑，在规定时间内，看谁跑的距离最长。
9、变速跑练习
快跑与慢跑交替，快跑段用中等或较快的速度进行。可进行等距离变速跑，如100米快、100
米慢或直道快、弯道慢；也可进行不等距离变速跑，如50米 快、100米慢或200米快、100米慢；还可进行递增或递减距离变速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。
Ⅵ 小班安全活动我会慢慢走教学反思
目标：1、知道汽车、行人在马路上要遵守交通规则，听从红绿灯的指挥。
2、能较灵敏地根据信号做动作。
3、体验模仿游戏的快乐。
准备：1、拟人化的红灯、绿灯各一个，行人信号牌一个。
2、录音磁带《小汽车》。
3、小汽车出门背景图 过程：一、小汽车出门
1、 在背景图上边说表演：
有辆小汽车刚从汽车制造厂里出来，对一切都觉得奇怪。它看到马路上、大街上这么热闹，开心得“嘀嘀”直叫。它一会开到东，一会开到西，可自由了！忽然，它看到大街上有样东西总是不停地眨眼睛，觉得非常奇怪。你们能告诉小汽车这是什么吗？
2、 红灯眨眼睛是告诉我们什么？绿灯眨眼睛又是告诉我们什么呢？
3、 如果没有红绿灯会怎么样？
4、 小汽车不认识红绿灯这样在马路上开行不行啊？
二、小汽车懂规则
1、多谢小朋友的帮助，小汽车现在懂得红绿灯的作用了。
2、它啊还念了一首很好听的儿歌呢。（教师朗诵儿歌一遍）。
3、小汽车看到“红灯”是怎么做的？看到“绿灯”是怎么做的？看到“行人”是怎么做的？
4、 教师分别出示“红灯”、“绿灯”、“行人”的信号牌，请幼儿在座位上分别做出“停车”、“开车”、“按喇叭”的动作。
5、 幼儿学念儿歌，教师在相应的地方逐一出示“红灯”、“绿灯”、“行人”的信号牌，以帮助幼儿记忆。
三、小汽车行驶
1、 幼儿根据教师发出的口令，做出相应的动作。如：红灯红灯眨眼睛、绿灯绿灯眨眼睛、行人行人走过来。
2、 请幼儿做开车状，教师交替出示“红灯”、“绿灯”“行人”的信号牌，幼儿据此做出相应的动作。
3、 小汽车开了一天它累了要回家了。我们听到音乐小汽车就开动了，音乐停就开到自己的座位上我们家就了。
Ⅶ 快走和走跑交替进行哪个更有减肥效果
没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。步行具有和跑步一样的健康促进效果，但是你要付出的时间。新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。美国一项针对7600个密西根州成年人的电话访问结果发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有6％真正达到健康标准。达到健身目的的行走要求迈大步，抬头挺胸，双臂摆动，要达到一定的速度。1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。4、速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。