蝶泳技巧教学视频

Ⅰ 怎样学好蝶泳视频教程

视频教程的话比较系统的是央视的《跟我学游泳》，由贾小军讲解，以入门和训练方法为主。手臂练习的视频比较好的是《成就冠军之路》，由美国著名教练传授，网上能找到中文字幕的。蝶泳腿的视频比较多且杂，很多人跟着"全浸"学习，是把蛙泳和蝶泳联合起来教学的，个人其实认为并不好，看每个人的个人喜好了。如果你有悠游网的账号，还有个比较好的选择，你去找sarasaralee的蝶泳四部曲，上面图、文、视频并茂的介绍了蝶泳从入门到进阶的全过程，按照上面的方法练习是比较好的，推荐看看

Ⅱ 求菲尔普斯蝶泳教学视频

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Ⅲ 蝶泳怎么学啊求教程和指导

以下的回答是我不久前给另一个朋友的。w想对于你也适用，略做编辑。
蝶泳是四种竞技泳姿中最难的。因此，在少体校或高校体育专业游泳专修的课程中，蝶泳通常在你掌握了蛙泳，爬泳，仰泳之后，才开始学习。希望你已经掌握了上述三种泳姿的技能。
学习蝶泳，能够找一个专门教游泳的老师或游泳教练是最理想不过的事情。蝶泳专业性强，普通的体育老师恐怕难以胜任。如果希望自学蝶泳，那么难度就相当大。不过事在人为，有志者事竟成。
蝶泳教学一般走下面的程序，分为几个单元来完成，提供给你参考。
1 蝶泳腿部技术：注意腰腹发力来带动腿部的打水。
2 蝶泳臂部技术：划水的路线与爬泳近似，记着加速推水很重要。
3 蝶泳臂腿配合：这是学习蝶泳的另一个难点，注意臂腿配合的时机。
4 蝶泳完整配合：熟能生巧的主要环节。
我认为蝶泳教学的诀窍是由简到繁，由单一到配合，腿是基础，配合是难点。

Ⅳ 蝶泳教学

蝶泳
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

Ⅳ 蝶游教学视频

蝶泳是目前公认为最漂亮的泳姿。蝶泳集合力量、速度和柔韧于一身。既有爆发的力量，又有身体协调的流畅。学习蝶泳不难，但是上手相对其他泳姿是要困难点。因为这种泳姿对身体的协调性、腰部发力和手臂力量的需求较高。一般初学蝶泳者开始应该是从双手扶浮板，腰部发力甩腰带动腿开始学起。这一个阶段主要是适应腰部发力的特点和身体上下起伏的节奏和相应呼吸的调整。常见初学蝶泳者犯的错误动作是：腰部不发力，总是腿在发力。现象就是打腿时弯膝盖过多，水花过大。动作费力，容易膝盖部分抽筋等。打腿要注意节奏和肌肉的放松，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然动作会显得很僵硬。也很累。应该是轻松打腿200m以上而不太累。教练告诉我们说：腿要多打，把力量给卸掉。就不累了，动作也就协调流畅了。蝶泳的手臂动作其实就是双手的自由泳手的动作。唯一区别就是双手入水后略为向两侧划水一点，就是自由泳手的S型稍大一点。入水的一霎那，身体的重心在头部，感觉头部有个向前钻水的感觉就对了。要多加练习。常见的蝶泳手臂错误动作是，手臂不出水，有蹭水的感觉，阻力相当大，疲劳也是相当明显的。还有就是入水的时候手臂向下砸水，没有钻水的感觉。一般初学蝶泳者，手脚配合不好，手脚动作脱节，其实就是腰部发力不够或是腰部根本不发力。这个要学习，要向牛牛们请教和让他们给你看动作，指出你的错误动作和不足之处。常见动作就是身体比较沉，没有蝶泳应有的鱼跃的感觉，手臂动作低于肩膀，手臂入水后划水身体出水的时候手臂向下压。这些都是不对的，要多加练习调整和改正的。初学蝶泳者可以先练习水下蹬池壁，这样有较好的初速度，可以轻松的鱼跃出水。坚持住，一下或两下蝶泳手一次换气。这样坚持10下蝶泳手为一个练习周期。200m打腿为一个蝶泳腿周期。这样交替的联系。当然，有问题上泳版来问，多参加版聚和多看蝶泳教学视频片是迅速提高的前期和理论指导。

Ⅵ 谁能告诉我下蝶泳的技巧

先汗一下上面2位别人长篇大论的，不知道你们是不是游泳运动员，有没有接受过训练

现在回答楼主的问题
那是因为
你的上下肢配合不协调：上肢没有力量、腰部用不上力

第一次腿配合双臂出水、头入水；第二次腿配合双臂在水中的划臂动作、头出水换气

腰部连接2次动作的传送：随头入水、双臂出水、第一次腿弯上；随第二次腿收

蝶泳是游泳教学的4种泳姿中最后一个较的

换气上，专业运动员平时训练基本3次一呼吸（3次划手），比赛时头25m基本可以不换气，如果觉得累了缺氧，一次一呼吸都可以~

Ⅶ 怎么学习蝶泳

学习蝶泳的方法：
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
6、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

7、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
8、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
9、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
注意事项：
1．自然的呼吸动作
蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。

2．协调有节奏的臂腿配合动作
蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一，有专家认为，蝶泳就是游节奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即两臂划水1次，打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合，要求两个动作同时完成。这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。要纠正这一点应强调两臂入水点远一些，肩带放松并前伸，借助此时向下打腿的反作用力提臀，从而使初学者逐步形成良好的蝶泳配合节奏。

Ⅷ 蝶泳技巧

我和你一样的问题。都是初学阶段，不过我总结的经验，这个问题的主要原因是因为手臂力量不够造成的。还有蝶泳身体在水里实际上不是靠脚掌打水的力量前进的，主要是身体的一起一伏和水流的节奏一致就可以造成向前的推力。你试试不用胳膊，只是靠身体扭动使自己往前游。在水里的腿实际上不是圈起来的，而是和身体保持波浪形前进，腿部的打水应该是被身体带动之后自然用力，而不是像自由泳那样靠左右摇摆用力，蝶泳关键使身体波浪起来。主要的力量是前臂力量和上身引动，手臂入水的时候是平行入水，然后打开抱水，把水运行到身体下方，在水里面划葫芦形，手臂在身体下方的时候是接近合拢距离最短，形成向前的推力，然后出水的时候双臂展开。
前臂力量太重要了，力量不够，你就跃不出水面，也就是所谓的好像身体在垂直打水。还有蝶泳不像蛙泳和自由泳，蝶泳的脖子其实是不动的，脖子后面的肌肉始终是紧绷状态，脖子胸部肩膀形成一个固定的三角形，出水换气的时候实际上是整个身体跃出水面，抱不住打不起破浪来水身体就出不来，你也就无法换气了。
慢慢练吧，我也是自己慢慢领悟的，没人教。希望对你有帮助。

Ⅸ 蝶泳速成技巧

一、蝶泳身体姿势

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中，是以横轴(腰际)为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

二、蝶泳腿部技术

蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下。随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水。

当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。

蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。

推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

三、蝶泳手臂技术

蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。

入水，蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后。抱水臂入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。

抱水时，手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向，接着进入划水阶段。

划水，在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近(几乎碰到一起)，然后转入推水动作。

推水，当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直;推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。划水和推水，手掌的运动路线有三种，这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。

出水，当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧。

空中移臂，当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆。开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。

四、蝶泳配合技术臂和呼吸的配合动作

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。 臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(是两次臂腿配合一次呼吸的技术)。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。 完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿，臂抱水时腿向上，当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作，移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。