划船教学

Ⅰ 用划船机健身要注意什么

单纯进行器械的训练，容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展，而忽视了反应、速度、协调性，所以平时除了进行常规器械训练外，还应加入必要的辅助练习(如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等)，使身体获得全面的发展。

此外，在使用划船器锻炼之前，一定要进行热身，身体各个部位能更快的投入到运动状态中。如慢跑、高抬腿、摆腿、拉伸等，时间在5-10分钟，让身体微微发热即可。

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划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

Ⅱ 二级舞目划船教案7月6日前要

个人表示对跳舞一窍不通

Ⅲ 划小船竖笛教学视频

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Ⅳ 中班整合《划呀划小船》教案

活动意图：
孩子们特别爱玩水的游戏，把折的小船放到水中玩时，经常会有小船很快被水沾湿不能漂浮在水面上。为了让幼儿真正了解为什么有的小船能长时间漂在水面，而有的小船则迅速沉入水里，我开展了此次活动。帮助幼儿了解由于纸吸水快慢不同而导致小船下沉速度不同的科学现象，启发幼儿利用已有的科学经验和科学知识更好地解决生活中的问题。
活动目标：
1、了解不同质地的纸船在水中下沉速度的不同。
2、学习用语言描述自己的发现。
3、有分工合作的意识和能力。
活动准备：
1、物质准备：宣纸、报纸、纸折的小船若于只、水盆每组一个、托盘每组一个、记录笔每名幼儿一支、集体记录表格、小组记录表格。
2、经验准备：认识生活中常见的几种纸，并知道纸能够吸水。
活动重点：
能够认真观察纸吸水时的细微变化，并能用语言描述自己的发现。

Ⅳ 划船运动的内容简介

我国划船运动的迅速发展和运动技术水平的不断提高，急需对划船运动的有关理论进行研究与提炼，以便适应体育院校划船运动教学的要求，并科学地指导划船运动训练。因此，国家体育总局“九五”教材建设规划并经国家教育部批准立项将《划船运动》确定为国家级重点教材，委托武汉体育学院组织编写。本教材是在全国体育院校教材委员会领导下，由以叶国雄教授为组长的教材小组编写的。在多年从事划船运动教学、训练与科研的基础上，编者曾于1993年编写出版过一本《划船运动》，经过近几年继续深入的研究，特别是在体育院校本、专科和研究生教学实践中的系统讲授，对教材体系和有关内容作了重要的修订与补充，以求进一步提高本教材的科学性与先进性。

Ⅵ 求江南style 罗志祥中文版划船舞的视频教学及歌曲MP3格式的

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Ⅶ 奥尔夫幼儿园中班《划船》教案怎么写

活动目标 1、了解划船中可能出现的危险以及安全注意事项。 2、知道在划船中如何保护自己并能够遵守安全规则。 3、形成自我保护意识，增强划船时的安全意识。 活动准备 1、教师用报纸折叠的小船1只、纸做的救生衣一大一小共2件。 2、小男孩布偶和妈妈布偶各1个。 3、教学挂图和幼儿用书。 活动过程 1、活动导入：谈话活动 （1）教师：小朋友都划过船吗？划船时也有很多要注意的安全问题呢!谁来说一说划船时要注意什么？ （2）幼儿自由发言并讨论，教师在黑板上用图夹文方式记录大家都同意的几点。 （3）教师小结幼儿所讲的内容。 教师：刚才小朋友们说了这么多，到底说得对不对呢？让我们一起来看你一段表演。 2、活动展开：观看布偶表演《划船》。 主班教师操作小男孩布偶，配班教师操作妈妈布偶。 （1）情境一：小男孩（布偶）跑到小船前，爬到船舱里的样子。妈妈（布偶）一边追赶一边喊：“慢一点儿，等妈妈一起来。“ 教师：刚才表演了什么？ 教师小结:要和大人一起上船，不要单独划船。 （2）情景二：小男孩（布偶）扭着身子说：“不嘛，穿救生衣又热又难看，我不要穿。” 教师：小男孩的做法对吗？为什么？救生衣有什么用？不穿救生衣可能会怎样？ 教师小结：划船时一定要穿上救生衣，万一掉到水里，救生衣可以使你漂浮在水面上，等救生员来营救。如果不穿救生衣，掉到水里，又不会游泳，就非常危险了。 （3）情境三：小男孩（布偶）在船舱里东摇西晃跳个不停，妈妈（布偶）连忙说：“这样太危险了！” ①教师：为什么在船舱里不能跳？ ②教师小节（4）情境四：小男孩（布偶）歪向船的一侧，一边用手撩水一边高兴地喊着：“打水仗喽，抓小鱼喽！”结果，小男孩（布偶）扑通一声掉到了水里。 ①教师：小男孩为什么掉到水里了？ ②教师小结：在船上探着身子玩水很危险，船身一歪，人很容易掉到水里。 3、活动展开：学习安全划船儿歌。 （1）教师：有一首儿歌把划船要注意的事项都编了进去。我们一起来听听。（儿歌内容详见幼儿用书第19页） （2）教师出示挂图，完整朗诵一遍儿歌，一边朗诵一边用手指出挂图上的相应内容。 （3）通过提问，帮助幼儿理解儿歌的内容，并引导幼儿学习儿歌。 教师：这首儿歌讲了划船时的哪些安全注意事项？ （4）引导幼儿集体学习朗诵这首儿歌。 4、活动总结：鼓励幼儿总结和遵守划船安全规则。 （1）将前面幼儿讨论的注意事项和幼儿用书的注意事项相结合。 ①教师：刚才我们了解了书上讲的关于划船的安全注意事项，我们再来看看一开始大家讨论的，把没有的内容补充上吧。 ②引导幼儿对照一开始讨论的内容，将两者结合进行总结。 （2）教师：小朋友都知道了划船要注意的安全规则，那么你们在划船的时候一定要遵守这些安全规则啊！ 5、活动延伸：绘画《划船》。 请幼儿把自己和家长（或其他人）划船的情境画下来，并请幼儿分组讲述当时的状况和自己的心情，有意识的提醒幼儿讲述划船安全注意事项。

Ⅷ 怎样做反手的杠铃俯身划船训练效果才更好

今天在这里我要教大家做一个动作，那就是反手杠铃俯身划船，这个动作是一个很燃的练背动作，那么话不多说我就开始向下教学了，请大家仔细看哦。

首先在做这个动作的时候，我们要将自己的膝盖微微弯曲，身体向后倾，并且我们要目视地面。

我个人比较喜欢在拉杠的时候，把它们拉到腹部，这个动作每组十二次，保证每次两秒钟的离心动作。

通常我会做四组这个动作，并且每组的重量递增，当然这只是最基础的次数和组数，如果我还有余力的话，我会尽量的去多做，当时我们要注意，如果自己做的次数超过了十二次，那么就说明重量轻了，我们就要去加重了。

我们的目的是去做哑铃和划船的超级组，两个动作交替进行，在这里大家是要牢记的就是离心训练，离心训练是非常重要的，除此之外还有一个同样重要的就是顶峰收缩。

最后，我希望大家一定要去记住上面我说的这些动作还有细节动作，如果你还是觉得这样很难的话，那么减轻重量再去做这个动作。