李德印二十四式太极拳教学
⑴ 李德印24式太极拳的口诀
一、起势
1两脚开立，2两臂前举，3屈膝按掌。
二、野马分鬃
A．1收脚抱球，2左转出步，3弓步分手。
B．1后坐撇脚，2跟步抱球，3右转出步，4弓步分手。
C．1后坐撇脚，2跟步抱球，3左转出步，4弓步分手。
三、白鹤亮翅
1跟半步胸前抱球，2后坐举臂，3虚步分手。
四、搂膝拗步
A．1左转落手，2右转收脚举臂，3出步屈肘， 4弓步搂推。
B．1后坐撇脚，2跟步举臂，3出步屈肘，4弓步搂推。
C．1后坐撇脚，2跟步举臂，3出步屈肘，4弓步搂推。
五、手挥琵琶
1跟步展手，2后坐挑掌，3虚步合臂。
六、倒卷肱
1两手展开，2提膝屈肘，3撤步错手，4后坐推掌。(重复四次)
七、左揽雀尾
1右转收脚抱球，2左转出步，3弓步棚臂，4左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾
1后坐扣脚、右转分手，2回体重收脚抱球，3右转出步，4弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭
1左转扣脚，2右转收脚展臂，3出步勾手，4弓步推举。
十、云手
1右转落手，2左转云手，3并步按掌，4右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)
十一、单鞭
1斜落步右转举臂，2出步勾手，3弓步推掌。
十二、高探马
1跟步后坐展手，2虚步推掌。
十三、右蹬脚
1收脚收手，2左转出步，3弓步划弧，4合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
1收脚落手，2出步收手，3弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
1后坐扣脚，2左转展手，3回体重合抱提膝，4分手蹬脚。
十六、左下势独立
1收脚勾手，2蹲身仆步，3穿掌下势，4撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立
1落脚左转勾手，2蹲身仆步，3穿掌下势，4撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭
1落步落手，2跟步抱球，3右转出步，4弓步推架。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
十九、海底针
1跟步落手，2后坐提手，3虚步插掌
二十、闪通臂
1收脚举臂，2出步翻掌，3弓步推架。
二十一、转身搬拦捶
1后坐扣脚右转摆掌，2收脚握拳，3垫步搬捶，4跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
二十二、如封似闭
1穿臂翻掌，2后坐收掌，3弓步推掌。
二十三、十字手
1后坐扣脚，2右转撇脚分手，3移重心扣脚划弧。
二十四、收势
1收脚合抱，2旋臂分手，3下落收势。
(1)李德印二十四式太极拳教学扩展阅读
创始起源：
1、一种说法，太极拳创自陈王廷。陈卜善武艺，精拳械，曾设武学社于村中，始开陈氏世代习拳舞械之风。明朝末年，陈氏第九世陈王 廷，依据祖传拳术，吸取民间诸优秀拳种之精华，结合导引、吐纳术、中医经络学，创编了一种新的内功拳种，按阴阳转换之意取名太极拳。
陈氏十四世陈长兴，广开传拳之门，河北永年人杨露禅即是其著名高徒。之后，陈氏太极拳逐步演变出全国有代表性的“杨、武、吴、孙”等诸大流派。
2、另一种说法，张三丰创建了武当派，创始了内家拳。太极拳作为内家拳之首，尊称张三丰为祖师，是一种自然归属。[8]张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是从道教经书中汲取了精华，引申而来。
张三丰所创立的拳法都有一个共同特点，即注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作沉稳，姿势含蓄，劲力浑厚，神意悠然。
这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合，内以养生，外以却恶，可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产
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⑶ 二十四式太极拳李德印
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⑸ 李德印24式太极拳是什么
一、起式
1、左脚开立，与肩同宽
2、两臂棚举，达于肩平
3、沉胯按掌，落掌胯旁
二、野马分鬃
1、悬胯揽掌，丁步抱球
2、猫步按球，弓步分掌
3、坐步分掌，撇脚扣步
4、丁步抱球，合气化一
5、猫步按球，弓步分掌
6、坐步分掌，撇脚扣步
7、丁步抱球，合气化一
三、白鹤亮翅
1、跟步抱球，合气化一
2、重心后坐，分靠列采
3、左脚点地，虚步亮掌
四、搂膝拗步
1、旋胯摆掌，收脚举臂
2、猫步曲臂，弓步搂推
3、坐步转胯，收脚举臂
4、猫步曲臂，弓步搂推
5、坐步转胯，收脚举臂
6、猫步曲臂，弓步搂推
五、手挥琵琶
1、按掌跟步，坐步捋带
2、转腰拧胯，虚步合臂
六、倒卷肱
1、翻掌转臂，虚步开胯
2、收脚曲臂，掌心相对
3、退步卷收，虚步探掌
4、翻掌转臂，虚步开胯
5、收脚曲臂，掌心相对
6、退步卷收，虚步探掌
7、翻掌转臂，虚步开胯
8、收脚曲臂，掌心相对
9、退步卷收，虚步探掌
10、翻掌转臂，虚步开胯
11、收脚曲臂，掌心相对
12、退步卷收，虚步探掌
七、左揽雀尾
1、转腰展臂，丁步抱球
2、猫步前探，弓步棚臂
3、沉胯翻掌，坐步斜捋
4、转腰搭腕，弓步前挤
5、坐步分掌，沉胯采按
6、弓步推按，松胯沉气
八、右揽雀尾
1、转腰坐胯，扣脚捋带
2、丁步抱球，实左虚右
3、猫步前探，弓步棚臂
4、沉胯翻掌，坐步斜捋
5、转腰搭腕，弓步前挤
6、坐步分掌，沉胯采按
7、弓步推按，松胯沉气
九、单鞭
1、转腰坐胯，扣脚捋带
2、丁步抱球，猫步勾手
3、转腰绷臂，弓步推按
十、云手
1、后坐翅脚，扣步右采
2、收脚棚园，并步合臂
3、侧步云摆，并步合臂
4、侧步云摆，并步合臂
十一、单鞭
1、丁步云摆，猫步勾手
2、转腰棚臂，弓步推按
十二、高探马
1、跟步翻掌，坐腿曲臂
2、卷收按掌，虚步沉胯
十三、右蹬脚
1、提膝穿掌，弓步分掌
2、提膝合抱，蹬脚分掌
十四、双峰贯耳
1、转腰合胯，提膝托手
2、落步后捋，弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
1、身体后坐，垂肘分掌
2、扣步转腰，提膝合抱
3、蹬脚分掌，身体中正
十六、左下式独立
1、摆手收脚，勾手沉胯
2、仆步穿掌，弓步勾挑
3、左脚碾地，提膝挑掌
十七、右下式独立
1、落脚摆手，勾手沉胯
2、仆步穿掌，弓步勾挑
3、右脚碾地，提膝挑掌
十八、左右穿梭
1、落步揽园，丁步抱球
2、猫步右棚，弓步架推
3、身体后坐，丁步抱球
4、猫步左棚，弓步架推
十九、海底针
1、跟步前按，坐腿后捋
2、丁步提手，虚步插掌
二十、闪通臂
1、转腰搭腕，翻掌提脚
2、猫步落胯，弓步分掌
二十一、转身搬拦锤
1、身体后坐，扣步摆掌
2、丁步握拳，猫步搬拳
3、转腰扣步，滚肘摆拳
4、收脚拦掌，弓步打拳
二十二、如封似闭
1、托掌后坐，松胯沉气
2、沉胯翻掌，弓步推按
二十三、十字手
1、转身扣脚，弓腿分脚
2、交叉搭手，收脚合抱
二十四、收式
1、棚臂翻掌，松胯采按
2、收脚并立，还原归一
⑹ 李德印24式太极拳详解是怎么样的
24式太极拳的分解：
起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、
单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、
左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
24式太极拳只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
练习要点
一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。
以上内容参考：网络-太极拳
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⑻ 李德印24式太极拳精讲的内容简介
主讲示范：李德印 中华武术百杰 中国人民大学教授 国际级武术裁判
示范：邱惠芳 世界武术锦标赛太极拳冠军
24式简化太极拳共有24个动作，特点是均匀柔和平稳，适宜男女老少练习。内容精简扼要，套路结构简练易学，增强了全面性和均衡性，形与法有明确的规范和要领。
本片由李德印老师亲自策划并教学，易学易练，是权威、规范的太极拳教学节目。
完整示范+分解教学+要点提示
24式太极拳套路简介
24式太极拳全套演练
第一组教与学（第1式－3式）
第二组教与学（第4式－6式）
第三组教与学（第7式－8式）
第四组教与学（第9式－11式）
第五组教与学（第12式－15式）
第六组教与学（第16式－17式）
第七组教与学（第18式－20式）
第八组教与学（第21式－24式）
附赠：24式太极拳 口令音乐/纯音乐
⑼ 李德印24式太极拳
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