学科比后
㈠ 如何很好的学习科比的技术
1978年8月23日，科比.布赖恩特出生在美国宾夕法尼亚州的费城。那时，他的父母——乔和帕姆，已经有了两个女儿——谢利亚和谢亚，科比是他们的第三个、也是最后的一个孩子。从出世的那一天起，就注定了我们的小科比会有不同于常人的生活轨迹，因为他的父亲乔——这位费城约翰.巴特兰姆高中的传奇球员正处在他飘忽不定的职业生涯中期，他先后去了三个国家的不同球队效力。
1975年，完成在拉萨尔大学出色的三个赛季后，乔被金州勇士队选中，从而开始了他的职业篮球生涯。作为6英尺9的前锋，“果冻豆”乔拥有控球后卫的技术，但他却始终找不到自己在NBA的位置。当续约的要求被勇士队拒绝之后，乔辗转来到费城，至此，也开始了他随处漂流的生活：几年间，他先后效力于76人、快船和火箭队，在总共参加的606场比赛中，乔平均每场得到8.7分。之后，他又飘洋过海去了欧洲的职业联盟发展。不过，无论乔去到何处，他的妻子——善良的帕姆总是陪在身边。因为两人的祖父母是生活在同一个街区的邻居，所以他们自小青梅竹马。到了大学时代，乔和帕姆“重燃战火”，并很快走进了婚姻的殿堂。
我们的小科比是在浓厚的篮球氛围里面长大的，似乎他的一切都跟篮球密切相关。就在他出世后一年，乔被球队交换到了圣地亚哥快船队，因此，年幼的科比也随父亲来到了阳光明媚的南加州，他很喜欢那里，那里的人们非常友好。在那里，小科比对篮球天生的喜好很快就被激发了出来，才刚满三岁，他就经常告诉周围的人们，他将来一定会成为NBA球星。
1982年夏天，乔一家又辗转来到休斯顿。这时的科比已经能够理解他父亲所做的一切只不过是为了生计，他开始认真的看NBA球赛了。当时的小科比最喜欢的球星是“魔术师”约翰逊——一个拥有大前锋身材的组织后卫（这一点上有点像他父亲乔），他痴迷于“魔术师”华丽的球风和胜利的方式，他也把湖人队作为自己最喜欢的NBA球队。
但是，乔一家只在休斯顿作了短暂的停留。一个赛季后，球队拒绝了乔提出的续约要求，无奈之下，他只得继续飘泊，他最终选择了意大利一家俱乐部作为自己的新东家，科比也随之去了意大利。异国他乡的生活是艰难的，但这对于科比和他的两个姐姐来说却意味深远。因为语言的障碍，他们只能彼此相互依靠。每天放学回家，他们都会在一起练习新词和一些短语，几个月下来，聪明的科比就已经能说一口地道的意大利语了。
与此同时，乔也终于在新的球队中找到了自己的位置，他那过人的天赋和华丽的球风很快使他成了联盟的新球星，他的薪水也随之猛涨。乔的一家都受到了他们所在城市的热情对待。
科比的生活总是随着他父亲的安排而定。他经常跟着他父亲一起训练，很少会错过一场比赛。科比喜欢模仿他父亲的动作，然后在中场休息时跟一些球迷一起比赛投篮。在没有球赛的日子里，如果他们不出去旅行的话，他们就会去拜访一些别的在意大利发展的美国球员，其中包括哈维.卡钦斯——他的两个女儿，塔乌贾和塔米卡现在都是WNBA球员。
就这样，看着他父亲整天的单枪匹马然后大力灌筐或者那些神鬼莫测的传球，科比开始梦想着有一天自己能够站在NBA的舞台上。但是疯狂迷恋足球运动的意大利人却希望他能走另外一条路，他们不只一次地告诉科比，他会成为世界级的门将，因为他有着很宽的臂展、很快的速度和很强的弹跳能力。
科比后来能走上NBA之路绝对得感谢他的祖父母。远在美国的他们总是每个星期帮乔父子俩寄去他们亲手录制的NBA球赛。然后，父子俩就会一起观看，当然，其中还包括一些是乔从美国球探那里要来的录象资料。在乔的独家指导下，科比开始学习如何观察全场，如何展开进攻等等。
每个夏天，当布赖恩特一家飞回费城探亲访友的时候，乔都会给小科比一个磨练技术的机会。从科比10岁起，他的父亲都会安排他参加费城的萨尼.希尔篮球训练营，在那里，他有机会和同龄的或者稍微年长的孩子一起竞技，他的父亲和舅舅约翰则会待在场边对他进行指导。
1991-92年，乔再次更换了球队，一家人也不得不随着来到法国。对科比和他的两个姐姐来说，这一次是最为艰难的，因为他们每天必须去一个远在瑞士的国际学校学习两个小时。一年之后，乔终于宣布了退役，他和帕姆觉得是时候回美国了，因为谢利亚和谢亚已经到了上大学的年龄，而科比也该上高中了。
在乔被拉萨尔一家俱乐部聘任为球队助理教练后，布莱恩特一家回到了美国，并在费城东北部的阿德莫富人区买了一套房子。当时的科比内心喜忧参半，由于成长环境的不同，和那些美国孩子的交流成了他的难题，他担心自己将无法融入其中。
但是在篮球场上，科比的转换却游刃有余，1992年，他依然是萨尼.希尔篮球训练营里最好的球员之一。接着，他进了马里昂高中就读，并直接成为校篮球队的成员。到了第二年，他经常去坦普尔大学的体育馆看比赛，这那里，他跟很多人成了朋友，其种一个就是艾迪.琼斯。球场外的生活对于科比来说却依然艰难，他依然努力着希望跟同学能融为一体。在欧洲，他不需要面对那些美国青少年所要面对的诱惑和压力，他不习惯现有的生活，因此总是显得比较安静。
到了第三年，他总算慢慢适应了环境，而他在篮球场上的表现也是突飞猛进。长到6英尺5英寸之后，科比觉得自己将来在场上的位置应该是后场，所以他开始朝着后卫的方向来训练自己。当马里昂高中主教练格雷格.道纳尔发觉这些之后，他表示很喜欢科比的这种“错位”。事实上，当时的很多专家都认为这个年轻人从他父亲和他参加的费城地区最强的训练营那里学了很多东西，并终将成为防守者的噩梦。
科比真正闪光是在1994-95赛季，三年级的他平均每场狂揽31.1分、10.4个篮板和5.2次助攻，最终被评为宾夕法尼亚州年度最佳球员。科比那破坏性极强突破能力在场上尽显无余。而他的这种技术则是“偷师”于他夏季训练营的队友高德。
一年之后，全美各地大学的招聘人员纷至沓来，即将成为四年生的科比学业成绩非常突出，因此没有任何障碍，很多名校力邀他就读，其中包括：杜克、北卡、密歇根大学等等。但是，当听到芝加哥高中生凯文.加内特将在95年选秀大会上第一轮被NBA球队选中之后，科比也希望自己能够直接进入NBA。就在那个夏天，乔安排科比跟费城76人队的球员一起训练，科比表现的非常突出。然后，他在新泽西ABCD全美训练营里的表现也给那些球探留下了非常深刻的印象。
作为四年生，科比的优异表现让马里昂高中一跃成为全美高中球队中的佼佼者。32胜3负的战绩也为他们带来了42年来第一个州冠军。那时，学校的名字经常出现在报纸上，许多大学教练也经常出现在有马里昂高中参加的比赛中，主教练道纳尔更是受到许多高等联赛的邀请。这一年，科比平均每场得到30.8分，把他四年的总得分提升到了2883分，这一成绩也打破了宾夕法尼亚州封存了40多年的由张伯伦创下的总得分记录。
真正有趣的事情发生在这个赛季结束后。当时，有一家意大利的俱乐部力邀乔加盟，希望他成为球队的主教练，但是条件是乔的儿子——也就是科比，必须同前往。同时，考虑到已经有其他高中球员宣布参加选秀，比如新泽西的蒂姆.托马斯、路易斯安那的莱斯特.厄尔以及南卡罗莱纳州的杰梅因.奥尼尔等，科比并没有拒绝那些媒体报道他要参加选秀的传言。
接着，一次在马里昂高中体育馆举行的记者招待会上，科比证实了那些传闻。在众多媒体记者面前，他正式宣布自己将直接参加当年的NBA选秀大会，当时前去助威的还有男孩·男人乐队（Boyz II Men）的成员。之后不久，他就雇了威廉姆斯.莫里斯作为他的经纪人，随后便与阿迪达斯以及雪碧签下了长年合同。
对于科比的提前出位，当时舆论褒贬不一。有些评论员把科比比作同年龄的格兰特.希尔和安芬尼.哈达威，只是他的进攻更为犀利，他们坚信这个孩子已经作好了一切准备。还有一些媒体则开始谴责起乔和帕姆，他们认为是他们两个迫使年轻的科比作出了这个错误的决定。科比对后者的观点表示非常的愤怒。
随后的争论便是科比是否会出现在当年的乐透区新秀名单里面，因为前一年的高中生加内特是以五号顺位被森林狼选中的。当时舆论普遍认为马库斯.坎比、艾伦.艾弗森、斯蒂芬.马布里和雷.阿伦将锁定前四号位置，而之后的大学球员便出现严重的断档现象。
总经理杰里.韦斯特掌权的湖人队是当时少数几支坚信科比日后必成大器的球队之一。在湖人队的一次秘密试训中，科比超强的弹跳能力和多样的进攻手段给他们留下了深刻的印象。球队要求他跟达迪.琼斯作一对一对抗，他轻轻松松就击败了这位来自密西西比州的明星球员。球队同样认为科比所受的教育也是他的一大优势，作为一个NBA球员的儿子，他将能比其他新秀更快的适应联赛。
随后的选秀大会上，韦斯特展现了他的魔力：首先，他以首轮第24顺位选中了来自阿肯色州的德里克.菲舍尔——一个防守型的组织后卫；接着，他打电话给夏洛特黄蜂队，经过一返讨价还价，最终达成协议，拿全明星中锋迪瓦茨交换由黄蜂以第13顺位选中的科比.布莱恩特，这一笔交易也为后来湖人签下已经成为自由球员的魔术中锋沙克.奥尼尔腾出了足够的薪金空间。当奥尼尔来到洛杉矶之后，新王朝的构架基本完成。
当科比得知自己将成为湖人队一员时，他显得欣喜若狂，因为他将在自己最喜欢的球队开始自己的职业生涯。除了沙克之外，当时的湖人队还有很多有天赋的球员，像尼克.范.艾克塞尔、艾尔顿.坎贝尔还有科比的旧友艾迪.琼斯等，然后就是他们的主帅戴尔.哈里斯——乔效力于休斯顿时的主教练。
科比和湖人队签了三年总共350万的合同，然后，他在球队的夏季联赛中平均每场拿下25分。接着，科比在洛杉矶买下一套住宅，他的父亲乔便辞掉了在拉萨尔的工作，全家搬到了阳光明媚的加州。然而在那年的五一期间，科比在威尼斯的一次对抗比赛中不幸腕关节断裂，尽管伤势不是太严重，这依然使他休息了整整五个星期，并且错过了球队的大部分训练营计划。常规赛开始后，球队和主教练一致决定不急于求成，打算慢慢培养这位年仅18岁的天才球员。
1996年11月3日，在一场迎战由加内特领衔的森林狼的比赛中，科比完成了他的处子秀：上场6分钟，1投0中，得到0分、1个篮板、1次盖帽，外加1次失误，成为NBA历史上最年轻的球员。96-97赛季前半段，科比仅得到了有限的上场时间，因为目标直指太平洋赛区冠军的湖人队不想让他过早陷入混局之中。
到了一月份，球队伤兵满营的局面不得不让主教练哈里斯作出一些调整，于是18岁零5个月5天的科比.布莱恩特就这样成了NBA历史上最年轻的首发球员。几个星期后的全明星周末上，科比在新秀挑战赛中独取31分，并拿下了扣篮冠军——成为湖人历史上第一位有此成就的球员，那也是他这个赛季最为闪光的表现。随后的季后赛中，伤病摧毁了整支湖人队，第二轮，他们便被犹他爵士队4-1轻松击败。科比也以平均每场8分的成绩结束了他的处子赛季。
接下去的98-98赛季，韦斯特和哈里斯商议将科比作为球队第六人使用，科比很快就适应了这个位置，在平均每场26分钟的出场时间里，他把他的场均得分提升到了15.4分。科比给球队提供了火力援助，他们也以11连胜开始了赛季征程。即使在奥尼尔无法上场的情况下，湖人依然强大无比，范.艾克塞尔、坎贝尔和艾迪.琼斯都发挥着各自的作用，再加上角色球员，霍里、福克斯和菲舍尔等的稳定表现，湖人依然一路高奏凯歌。
赛季中期，当湖人和超音速在竞争太平洋赛区头把交椅的时候，球迷把科比选进了1998年全明星赛的首发名单，联盟也把这次比赛宣传成为乔丹和他的接班人之战。但是，这位联盟历史上最年轻全明星球员显然没有摆正位置，他前三节比赛的过分粘球和比赛中对卡尔.马龙的不敬引起了队友的不满，以至于教练乔治.卡尔不得不在关键的第四节把他摁在场下。
科比在这次全明星比赛上的表现也显示了他必须改正的一个缺点——过分粘球，乔丹也当面指出了科比的这个缺陷。事后证明问题是严重的，因为到了三月份，哈里斯明显减少了科比的上场时间。好在科比慢慢理解了教练的意图，到了季后赛，他已经能够完全融入球队整体了，并且在防守端也开始有所贡献。
拿到赛区冠军的湖人队季后赛第一轮以3-1击败开拓者，到了第二轮，对手变成了强大的超音速，赛前预测双方势均力敌，结果却是湖人在先输一场的情况下连下四成，轻松击败了常规赛中的主要竞争对手。但是在随后的西区决赛湖人却完败盐湖城，像前一年一样被更为强大的爵士4-0横扫出局。
1998年的夏天，由于劳资纠纷，联盟经历了罢工风波，只剩下50场比赛的缩水赛季让各支球队都陷入了混战。而湖人则在此期间完成了三个重大举措，首先是签下7届篮板王丹尼斯.罗德曼，然后是助理教练科特.兰比斯取代哈里斯执教，最后，在三月份球队又把琼斯和坎贝尔打包送到黄蜂，换来格林.莱斯，JR里德和BJ阿姆斯特朗。
科比也终于锁定了他的首发位置，并且表现十分抢眼，成为球队的抢断王和第二得分点，共完成9次两双，并最终入选赛季最佳阵容三队。更为重要的是他在关键时刻的得分能力也开始在这个赛季慢慢展现出来，尽管当时他的投篮协调性还不是很好。球队总是喜欢在关键时刻让他来控制比赛——而大部分时候，他都能不辱使命。
常规赛取得31胜19负的战绩之后，所有人都把目光瞄准了总冠军，一切似乎水到渠成：罗德曼给球队提供了足够的经验，莱斯的外线杀伤力也给科比和奥尼尔提供了足够的火力援助，但是事实并非预料的那么简单。“奥尼尔嫉妒科比”的传言一度笼罩了整个洛杉矶，为此，球队曾专门举行会议，但是留下的阴影却难以彻底驱散。
幸好场外的不和没有一下子阻止洛杉矶前进的步伐，季后赛首轮，他们以一个3-1轻松击败休斯顿火箭队。接下来的对手是当时炙手可热的马刺，湖人在先失一局的情况下，本来有机会扳平比分，但是第二场比赛科比最后时刻的两罚不中葬送了湖人的领先优势，并最终以3分惜败。接着的比赛就完全落入了马刺队的节奏，0-4，湖人又一次惨淡出局。
面对这样的结果，一个重大的调整在所难免。于是，韦斯特请来了曾经带领公牛队6夺总冠军的菲尔.杰克逊出任球队新主帅，希望他能带领球队重塑辉煌。同时，杰克逊还带来了他的三个助理教练克莱门斯、汉伯伦和温特，当然还有那个著名的“三角进攻”体系。韦斯特清楚他必须找到一个能让科比和奥尼尔和睦共处的办法，而这一次他把宝压在了杰克逊身上，因为在芝加哥那边，他也曾执教过两个超级巨星——乔丹和皮蓬。
学科比投篮时要注意以下几点，
1、不要在黑天练习投篮。
由于咱们中国人多，篮球场相对总是人满为患，想要自己找个安静练球的地方总是很困难，所以很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。其实这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。
2、不要对着影子练球。
见过好多朋友在练习投篮动作的时候，都是看一下身边的影子，觉得对了才投。其实影子因为有光线投到地面上的关系，它的形状不是正确的，所以当大家看到你影子投篮动作对了以后，动作可能是错误的。所以，有这个习惯的朋友最好注意一下，不要去看影子。
3、不要脱光上身的衣服练球。
这个有两个原因，首要是不雅观，因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的，反倒是证明你这个人不讲究。因为篮球这种运动往往都是在人比较密集的区域，周围往往有陌生人，这种做法是有失雅观的。第二个原因是，脱掉上衣，如果汗水很多的话，身上会很滑，会导致你经常因为这些受到影响甚至动作变形，虽然看起来不穿那一件衣服凉快了一点，但是实际上却没有什么好处，你的手臂和身体之间会打滑，动作不容易控制。
4、 改正投篮要点的时候最忌讳的是好高骛远。
改动作的时候要一步一步踏踏实实的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像却以为自己是按照方法改进的，就说“怎么没有效果”啊，不耐心的话，什么事情都很难做好的。去5、试着给自己制定投篮计划吧。
改动作的时候要一步一步踏踏实实的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像却以为自己是按照方法改进的，就说“怎么没有效果”啊，不耐心的话，什么事情都很难做好的。去试着给自己制定投篮计划吧。
㈢ 如何学习科比
科比最华丽的进攻方式最全面的得分手段最冷血的杀手本色仅仅是进攻是绝对不够的他的防守也是联盟中最顶尖的.不用看一次又一次的断球不用看一次又一次的飞天盖帽也不用看他每次把对位的选手防的无法出手单看他8次全联盟最佳防守阵容就是最好的说明当属联盟顶级的身体素质，精熟而华丽的个人技巧。心理素质极其坚韧，投出绝杀被视为理所当然。能针对自己的弱项不断补强，直至今日，其各项技巧已臻完美。拥有超强进取心，对胜利的渴望极其强烈。历久弥香的“乔丹接班人”，攻守兼备，综合能力敢与历史任一名人堂球员相提并论。经过04-05赛季的调整后，其领袖气质和个人能力在之后的赛季不断得到证实。凭借出色的赛场表现和积极的言传身教，目前是球队当仁不让的王牌核心和精神领袖。[身体素质] 卓绝双脚起跳和单脚起跳俱佳，这一点恐怕是继乔丹之后最好的。身体强壮，力量佳，不惧身体接触，在高强度碰撞下仍可出色的完成技术动作，这使得其获得不少突破后AND 1的机会。柔韧性极佳，不惧补防，身体协调性一流，在行进中可进行多次变向变速。体能充沛，即使在高强度的防守压力下也能在比赛末段充满威胁。[进攻] 神个人能力当属联盟翘楚，单兵作战能力无与伦比。在05-06赛季开始成为联盟第一得分高手，拿下四五十分如家常便饭。得分范围覆盖整个半场，能够随时随地发起攻击。持球后背身转身后仰跳投无解，空位跳投精准。突破极其犀利，利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体，打爆对位防守者，扣遍联盟众内线。三分球出手次数和命中率改进良多， 出手心脏和投射距离同步提升，05-06赛季成为其重要的得分方式。控球技术属于ankle breaker级别。幅度投篮前假动作繁多而逼真，但有些情况下是出于无奈。突分出色，在信任队友方面大有增强，现成为球队进攻战术重要执行者和指挥者。但在组织全队攻势和调度队友参与进攻方面略有不足。[防守] 极佳脚步移动迅捷，身体强壮不惧对抗。人盯人防守专家，如有必要可对位防守对方的得分尖刀。防守位置可包1-3号位，效率佳。由于承担球队较多攻击任务，为避免耗费过多体力，在防守善跑动的对手时偶尔出现跟防不紧。团队防守佳，篮板能力在后卫中属一流水准。由于位置原因，盖帽不突出，但在特定回合下，能够凭借坚定意志和准确的预判完成鼓舞士气的封盖。[位置] 攻击后卫其身高、体重、身体素质、投篮姿势、扣篮美感和球场作风总是令人想起那个史上最佳攻击后卫。[其他] 卓绝的天赋，富贵的出身，成王的欲望，好胜的性格。这一切使科比散发耀眼光芒的同时，也为他招来了许多的争议。他曾是联盟力捧的飞人二世，他在扣篮大赛上的亮丽表演点燃了人们对这位年轻飞人的期待；他曾是鲨鱼羽翼下最具领袖气质的第二人，当鲨鱼不在场上时，正是他的出色表现使得湖人笑傲天下。但是，在球迷无休止的与乔丹的比较中，科比三枚戒指的成色一度受到诸多球迷的质疑，而他对队友的态度和为人处世的技巧曾被视为低劣之极。尽管如此，科比从未停止过前进的脚步，他会在夏天苦练投篮，仅仅为的是能命中空位跳投；他会趁休赛期在健身房挥汗如雨，因为他经常不能完成突破后的一击。经过三连冠的王朝记忆，体验了湖人F4的分崩离析。孤独的科比在谨慎中学习着如何成为一名合格的领袖，如何让队友有效的参与到进攻中去。在经过04-05赛季的卧薪尝胆后，科比在05-06赛季展现出了非同寻常的胜利渴望和领导才能。凭借一己之力搞定豪华的小牛；让猛龙成为联盟历史的见证人；季后赛中面对MVP在一场比赛中两次定乾坤……科比以一种以联盟历史为背景的豪迈姿态，重新出现在世人面前。科比一直是自身弱项的坚决去除者，在提升自身能力方面拥有超人的决心。无重大伤病史，训练刻苦，态度认真。为人处世能力一度遭质疑。但目前已成为湖人当仁不让的王牌球员，能比较融洽的处理好与队友的关系，同时与奥尼尔关系大有缓和。在经历一段低潮期后，科比在05-06赛季以神话般的惊人表现重新成为球迷和运动厂商的宠儿。对于科比这种级别的球员来说，他的下个目标是：常规赛MVP。
㈣ 咋样学习科比后仰跳投啊
这需要你有很好的滞空能力，说白了就是你向后跳起来后能在空中保持身体的协调性版，不至于失去重心。权然后才是你投篮的动作和手感问题。首先，你要把身体练得结实一点儿，对，就是力量，上下肢的力量都要练。这样能保证你在对抗的时候不吃亏，有机会做后仰跳投动作，不然你瘦弱，人家把你防的死死的，顶都顶不住人家，更别说后仰跳投了。有了力量之后呢，你要学会背身运球左右转身，不是只会后仰跳投就行了的，要有假动作才行，一招鲜是吃不开的。背身运球左右转身会了以后，加强一下突破的急停，这样你的后仰跳投最具有杀伤力了，练习吧，朋友，你一定能行！！！
㈤ 如何学习科比的后仰跳投我是科密！
我也是科密，，1首先基本投篮功扎实，姿势正确2身体，特别是腰要好。内3科比说学习后仰，容，是背对着篮筐，自己给自己传球，就是旋转抛球落地后弹回来，接球后可以两个方向转身然后稍加后仰投篮。。熟练后可以结合晃肩等假动作。。4还有急停后后仰，其实没严格分类，，，后仰就是后仰，身体好，信心足，面对防守神马的，自然就使出来了。背身单打后仰比较有特色吧，多看看视频，，跳得太低也不行，自己拿捏吧，，前提是基本功扎实啊，，不然只会成为东施效颦的笑话5后仰是受迫的情况下使出的，强烈不支持空位装逼后仰。
㈥ 怎样学习科比的后仰跳投
练方法:
首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行.
要素
1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了.
要素
2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了.
要素
3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果.
要素
4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的)
要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以.
要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器.
要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥.
另外还有些注意事项:
先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适.
充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制.
最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的.
如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院.
干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型.
㈦ 科比单打背后后仰教学！！！
科比的低位单打技术，很明显在一定程度上具有了乔丹的影子，特别是背身单打后仰跳投模仿的惟妙惟肖，这也难怪连张合理张指导等资深评论员在看完科比的低位单打之后不由的脱口而出：太像乔丹了！但科比在低位单打技术方面显然是一位集大成者，他的低位单打既融合了乔丹的技术，又有大梦的影子，当然也加上了他自身的东西。我觉得科比的低位单打技术有如下几方面的特点：
第一个特点，乔丹招牌式的假动作虚晃、后仰跳投和低位左右手挑篮，这一点是毫无疑问的。科比与乔丹一样擅长低位后仰跳投，假动作逼真，转身迅速，后仰出手时上半身协调性完美无缺，手感平稳柔和。但科比科比将这一技术发扬光大，并加入了更多的动作，他可以在一个方向连续晃对手三次，然后再换到另外一个方向，骗得投篮或罚篮机会。科比的假动作比乔丹更为花哨而让人感到眼花缭乱。
第二个特点，奥拉朱旺的梦幻脚步。拜师大梦和低位脚步的研习，让科比与当年的乔丹相比在低位的杀伤力更足，虚晃接转身跳投信手拈来，背打旋转更是精妙无比。
第三、借助掩护接球跳投。在低位单打的过程中，科比还不时兜到高位，借助队友挡拆的人墙掩护，甩开防守球员，接应传球中远距离出手命中。
第四、科比的能将低位单打和外线技术完美结合起来，使得这两者可以随意切换，大大丰富了进攻的手段和变化。比如前面我提到的技术特点，科比从外线持球，利用速度和超强的突破能力，或交叉步运球，一步步迫使对手收缩防守范围，直至油漆区附近，然后科比用肩或背部依着对手，以左脚为轴，用假动作左右虚晃，伺机翻身后仰跳投或突破低手上篮。
㈧ 科比去世之后，NBA球员还能跟谁训练
就在今年春节时，我们在凌晨的睡梦中被一则消息惊醒—湖人名宿科比布莱恩特在乘坐直升机时不幸遇难，享年41岁。在听闻这则消息后，大多数球迷选择不相信，但渐渐地，更多关于科比遇难的消息逐渐被报道，球迷们也只好选择相信这位篮球巨星的离去。这对于很多球迷来说，不仅仅只是一位篮球伟人的离去，更多的则是自己的青春的结束，更是篮球一个时代的终结。
科比的指点
在阿里纳斯的职业生涯里，最经典的镜头莫过于阿里纳斯在投出一个绝杀的三分球之后便回了头，然后双手扬起来迎接胜利。而此时的篮球也正如阿里纳斯所料，不差分毫地进入了篮筐之中，这一幕也成为了只属于阿里纳斯个人的经典一幕。正是凭借着自己的卓越表现，在阿里纳斯退役之后，也有许多NBA球员慕名而来，前来找阿里纳斯训练。阿里纳斯自然也不会有所保留，将自己多年在赛场上的经验以及多年积累的篮球技术教给了球员们。
㈨ 科比的后仰跳投和梦幻脚步怎么学、
后仰的难度很大，对于运动员有较高的身体素质要求。
你的身高和体重都回不错，要加大对于全答身的训练，多跑步，爬楼梯，后仰靠的事爆发性，还要多练习腰腹力量，这点很重要，另外后仰时候要加大投篮力度和弧度，多滞空才能更好的瞄准篮筐。
要想练好后仰，就要让整个身体都很出色，上肢、下肢、腰腹、背部、弹跳、滞空、瞬间瞄准力（手感）等等。所以说要想打好篮球不是那么容易的，要吃很多苦，你看科比乔丹的后仰，几乎没有人可以盖到，这也是他们两人能有今天成就的重要原因，要是那么容易大家就都用后仰投篮了。
祝你练习成功！加油！
㈩ 怎么学科比的投篮呢
科比最标志性的投篮是后仰跳投。
后仰跳投的练习方法如下：
一、不要操之过急,像仍铅球似的去练习远投。要深刻了解肘关节外展这一错误的动作的危害性，从而按照正确的投篮都做去练习。
二、大家投篮时要将肘关节向内收紧，身体稍稍向右前方侧转一点(以右手投篮的人为列)，使自己的肩关节、肘关节、腕关节、篮筐这4点能基本成一条直线就可以了
三、在平时练习投篮之前,时刻记住,手肘要摆正，注意自己的手肘有没有歪
四、三个九十度，即手腕和前臂、肘关节处、腋窝处。还有就是出手时手腕手指头下压。扶球的时候可以适当的偏于球的地步位置。这样球出手后会自然回转，增加命中率。