挑战新学科
1、结合自身体会，？ 当前正在进行的新课程改革对教师提出了三个挑战。一是教育观念的转变，要求教师树立新的课程观、学生观、教学观、评价观；二是教学行为的改变，要求教师学会理解，学会宽容，注重帮助和引导，学会反思，学会合作；三是角色的转换，要求教师成为学生学习的促进者，成为研究者和课程的建设者、开发者。新课程改革对教师专业素质提出了新要求主要有以下四方面。（1）教师要有实施心理教育的能力。心理教育能力就是有效地培养学生心理素质、提高心理机能、开发心理潜能、发展个性的能力。教师具备了心理教育能力，就能把教育教学工作做到学生的心坎上，塑造学生的灵魂；就能将自身的优秀素质内化为学生的素质，变为学生的精神财富。教师善于培养学生良好的心理素质，就能调动学生学习和发展的积极性、主动性、创造性，使学生爱学习、会学习、会思考、会创造、会关心、会自我教育，有高尚的情操、坚强的意志、良好的个性。（2）教师应该具备一种反思的能力。过去教师工作往往被当作一种简单操作的技术工作来看待，先观摩别人的课，然后自己模仿。这种技能的训练是由外到内的过程，没有关注教师自身的经验与技能。因此，必须有一个肯定教师个性化发展的评价观：教师的成长是个性越来越鲜明的过程，要在发展中体现出每一个教师的个性，不能千篇一律。（3）教师要具备一定的课程整合、设计和开发的能力。教师应掌握现代教育技术，并能将现代教育信息技术整合到课程中去。一个好的课件制作还得靠教师，因为他最熟悉学生，他创造出来的内容最适合学生，因而是最有价值的。（4）教师应具有健全的专业情意。对待职业的态度、情感、需要、创新精神、自主意识等都将影响教师的职业行为。专业情意健全的教师，往往善于理解学生、关爱学生、帮助学生；能够民主管理、公正处事、平等待人、尊重学生人格，确立民主平等的师生关系；能够做到胸怀坦荡、宽容守信，善于遵循教育规律，用文明健康、积极向上的言行教育和感染学生，对每个学生负责。2、请结合实际分析探究性学习的基本特点。探究学习作为一种新的学习方式和学习活动，体现了自身的诸多特征：(1) 综合性与开放性——探究学习的一个初衷是要消除以往教师分科教学，分科学习的弊端。现实生活中实际问题的解决需要学生综合应用知识的能力，探究学习提供了综合学习的机会，通过围绕某个问题组织多方面跨学科的知识内容，让学生对知识融会贯通，多层次、多角度地思考问题。并且，探究学习的许多内容是学校无法提供的，其涉及的面相当广泛，既使在同一主题下，研究的视角或切入口也有相当大的灵活度，因而教师和学生须要更多地发挥创造性。(2) 主动性与自主性——探究学习强调的是学生学习方式的转变，从被动接受学习转变为学生主动地发现学习。学生可以根据自己的兴趣、特长自主选择研究课题，从选题、组织课题组，到实施研究、撰写课题报告都是学生自己主动探索的过程，教师只是承担指导者的角色。(3) 探究性与创造性——探究是人类认识世界的一种最基本方式。广大中小学生正处于充满好奇心和探究欲的身心发展时期，探究学习也正适合他们的个性发展，通过类似科学研究的过程，对未知的结论层层探索。在这个过程中，学习的结果主要不是知识的积累，而是学生创造性的发挥。(4) 实践性与过程性——探究学习是以学生的主体实践活动为主线展开的，学生在做中学，在学中做，学生的实践活动贯穿整个探究学习的始终。学生在学习间接经验的同时，更多的是获得直接经验，并在探究的实践中获得积极的情感体验。相对于接受学习，探究学习更注重学习过程，强调尽可能地让学生经历一个完整的知识的发现、形成、应用和发展的过程，从中感受到探究的魅力所在。(5) 互动性与灵活性——探究学习是一个多向互动的学习过程，一方面是学习主体和学习客体之间的交互作用——通过活动来获取知识，培养能力；另一方面是教师和学生、学生和学生之间的交流与合作——通过师生间的交流、生生间的交互学习来进行探究学习。同时，其学习的形式也是多种多样的，教师和学生可以根据交流和合作的实际情况来选择灵活的方式进行探究学习。(6) 层次性与超越性——学生参与探究学习是有层次差异和类型区别的，在专题目标定位上可以各有侧重，有的专题与实际生活联系得较为紧密，有的专题更偏向学术性。教师可以根据学生的不同情况，合理安排探究学习。探究学习在强调层次性的同时，也强调要发挥超越性的一面，要让学生大胆地怀疑，大胆地猜测，从而创造性学习，不断地向自我挑战和超越自己。3、举例说明校本课程开发的主要支持策略。答：对策一，需要进一步弄清校本课程开发的范围；对策二，把握校本课程开发的位置；对策三，熟悉校本课程开发的流程；对策四，选用校本课程开发的有效策略；4、结合实际阐述现代教学媒体的选择与应用应遵循怎样的原则? 答：（1）依据教学目标：每个单元、课题、项目都有一定的教学目标，即具体的教学要求，比如要使学生知道某个概念、明白某种原理，或掌握某项技能等等。为达到不同的教学目标常常需要使用不同的媒体去传输教学信息。
（2）依据教学内容：各门学科的性质不同，适用的教学媒体也有所区别；同一学科内务章节内容不同，对教学媒体也有不同要求。如在语文学科中讲读那些带有文艺性的记叙文，最好配合再造形象，应该通过提供某些情景的媒体，使学生有亲临其境的感受，唤起他们对课文中的人物、景象和情节的想象，为学生的体验性学习提供条件，使之加深理解和体会。又如数学、物理等学科的概念、法则和公式都比较抽象，要经过分析、比较、综合等一系列复杂的思维过程才能理解，应该提供生动、形象、富于变化的媒体教材，才能帮助学生理解。
（3）根据学生变量，不同年龄阶段的学生对事物的接受能力不一样，选用教学媒体必须顾及他们的年龄特征。比如，小学生的认知特点是：直观形象的思维和记忆要比逻辑抽象的思维和记忆发达，注意力不容易持久集中，对他们可以较多地使用电影、录像和多媒体教学软件。多媒体教学软件要生动形象，重点突出，色彩鲜艳，最好多配以动画，每节课使用的次数不宜过多，解释要细致一些；使用录像和电影也宜选用短片，动画镜头可以多一些。随着年级的升高，学生的概括和抽象的能力发展起来，感知的经验也逐渐丰富起来，注意力持续集中的时间延长，为他们选用的教学媒体就可以广泛一些，传递的内容则增多了分析、综合，抽象、概括，增加了理性认识的分量，重点应该放在揭示事物的内在规律性上，同一种媒体连续使用的时间也可以长一些。另外，在两种效果接近的媒体中进行选择时也可以适当考虑学生的习惯和爱好。
1.进取心理与挫折心理的碰撞 进取心强是青年教师心理状态的主流。但是，对于多数青年教师来说，由于他们主观上献身于教育事业的心理准备不足，对教师工作的困难和复杂程度认识不深，加之缺乏教育心理学等理论素养，又初涉教育工作，缺乏实践经验，教学业务能力较弱，一时难以适应教师角色，因而存有挫折心理，情绪波动和情感变化较大。再加上教师待遇偏低，校外高收入的诱惑，更增强了他们进取心理与挫折心理的碰撞强度，进而阻碍了他们迅速进入教师角色。
2.师表要求与青年心理的矛盾 教书育人、为人师表是广大青年教师追求的心理目标。他们处于青年时期，情感丰富，才思敏捷，富有朝气，希望自己能够成为师表，热心投入教书育人工作。但是，由于他们对教书育人、为人师表的内涵认识不深，对为人师表要求的艰巨性复杂性的心理准备也不足，往往呈现出心顺了大干一场，心不顺就对付一阵的心理状态，缺乏对学生动之以情深于父母，晓之以理细如雨丝的循循善诱精神。这种师表要求与青年心理的矛盾，使他们在初涉教师角色中，表现出情绪不稳，情感起伏较大的特征。
3.竞争心理与压抑心理的冲突 勇于竞争是当代青年教师显著的心理特征。他们渴望在改革开放的年代里，参与平等竞争，施展才华学识。但是，由于他们一方面初涉社会，人生阅历浅，处理复杂的人际关系能力较弱，往往过高估计了自己；另一方面，他们在初级阶段既想尽快胜任教育工作，参加讲师评聘，又考虑必须认真处好上下级和同事间的关系，加之客观上职称评聘、奖金分配、分房等“论资排辈”管理制度不完善的影响，使他们既渴望参与平等竞争，脱颖而出，又苦于成家立业的奔波和部分政策制度措施有待完善的困扰，时常发生竞争心理与压抑心理的激烈冲突，往往出现过度紧张、焦虑、烦恼、忧郁的心理失衡状态，个别的导致神经官能症或心理变态的发生。
(二)成熟阶段的心理冲突及其形成因素
青年教师在走向成熟阶段中，集中表现为完善教师人格的心理冲突。据调查分析，此阶段青年教师大体有三类设计方案，其心理冲突具体表现及其形成因素为：
1．加紧完善教师人格型 他们大多是青年教师中的佼佼者，基于种种主客观因素，他们较早地确立了献身教育事业的志向，人际关系和家庭生活较为融洽，进而在教学或科研工作中做出了较突出的贡献。因此，他们下定决心，再接再厉，加紧完善教师人格，力争再上一层楼。他们的心理状态，集中表现为进取心理与焦虑心理的矛盾，有时因某种挫折或困惑，表现出过度紧张和急躁不安的情绪。
2．先紧后松完善教师人格型 他们晋升为讲师，表明自己在初级阶段努力的成功，成功之余何不松弛一下！可见他们的心理特征，集中为甘居中游与不甘落后的心理冲突，突出表现在自以为不如自己的某青年教师做出了突出贡献或教学生活发生重大变故时，会产生一些情感振荡和情绪起伏。
3．放慢完善教师人格型 在初级阶段中，有少数教师较长时间陷入不切实际的旋涡之中，他们迟迟进入不了教师角色。后几经挣脱，方减轻些心理冲突，终于评上了讲师，自以为大功告成，可以转移兴趣中心，热衷于家庭生活，寄希望于自己的孩子，至于完善教师人格就慢慢来吧。以人生一回何必那么苦自己为宗旨，进取意志重又消退。因此，他们的心理特征是追求安逸与害怕落伍的冲突。
由此我们可以得出这样的结论：适当的心理调节对于缓解青年教师的心理冲突，解决青年教师的心理矛盾，完善教师人格，进而提高青年教师素质是至关重要的。
二、进行心理调节，提高青年教师素质
(一)构筑青年教师成才的心理环境，提高青年教师素质
青年教师的心理调节分为外部心理调节与自身心理调节两方面，构筑青年教师成才的心理环境属于外部心理调节范畴。可以这样讲，各级学校党政领导历来十分重视青年教师的工作，在构筑青年教师成才的心理环境方面做了大量的工作。可是，从当前世界经济竞争和科技进步，从我国加快经济建设与改革开放面临着希望与挑战并存的形势来看，还有些工作亟待改善。
1．切实加强对青年教师的思想政治工作和心理疏导工作 首先针对青年教师的心理特征，要把深入细致的思想政治工作渗透于教学、科研、管理、服务等各项工作中去，建立相互理解、信任、和谐、催人奋进的工作氛围，从情感上感化人，让青年教师处处体会到领导的爱心，体会到组织的关心。其次，组织他们开展一些健康有益的集体活动，如座谈会、讨论会、报告会、演讲会以及体育娱乐活动，培养他们集体主义观念、事业心和责任心，帮助他们建树积极向上的精神风貌。此外，建立定期与青年教师谈话制度，各级领导要做到经常与青年教师谈话，及时排除他们的消极心理，帮助他们缓解过度的紧张、焦虑、困惑情绪。这些措施对青年教师的心理调节尤为重要。深入细致地做好他们思想政治工作和心理疏导工作，创建良好的心理环境，对于他们早日进入教师角色，完善教师人格，献身教育事业起着重要的促进作用。
2．努力提高青年教师的业务能力 一要加强岗前培训和岗位培训，特别要加强对青年教师进行教育心理学的培训，这是帮助青年教师尽快进入角色，少走弯路，早日成为合格教师的必经之路。二要完善导师制。要聘请治学严谨、师德高尚、教学科研功底扎实的老教师担任青年教师的指导教师。三要开展教学、科研方面的各类竞赛活动，让青年教师在教学、科研的实践中，在相互竞争中得到锻炼和提高。四要提高青年教师的学历层次。学校要有计划地选派优秀青年教师进修，攻读各类学位，提高青年教师的业务素质。
3．主动为青年教师创造良好的教学生活条件 改善教工食堂、住房条件、幼儿园工作，加强后勤优质服务，缓解他们的后顾之忧，帮助他们正确对待自己，正确处理上下级、同行以及恋爱、婚姻家庭生活等问题，满足他们多种心理需要。
4．要重视青年骨干教师的培养 大力表彰出类拔萃的青年教师，宣传他们的教学、科研成果与思想进步的表现，在晋升职称、选拔干部、评选先进、改善生活待遇等方面制定倾斜政策，对有贡献的青年教师，要给予一定的优惠政策，敢于奖励，敢于破格提升，创造机会和条件提高他们的知名度，激发他们努力工作的积极性。
⑵ “新高考”究竟“新”在哪儿 带来哪些新挑战，新变化
简单概括两地的高考改革方案，两个简称醒目形象——“两依据一参考”和考试科目“3+3”。所谓“3+3”，指的是2017年起，高考成绩由语文、数学、外语3门统一高考成绩和3门学生自主选择考试科目成绩构成，作为高等学校录取的基本依据。其中，语文、数学、外语每门满分150分，上海市3门选考科目每门满分70分，浙江省3门选考科目每门100分。同时，两地均不再分文理科。
对于高校来说，录取学生的成绩标准，从以往的单纯看一次高考成绩，变成了依据三门学科高考成绩、依据三门自选学科的学业水平考试成绩(即“3+3”)，此外，还要参考高中学生综合素质评价，即“两依据一参考”。对此，有高校招生负责人介绍，“传统的高考如桌餐，现在的方式有点像自助餐，选择自己喜欢的菜，提供了选择的机会和权利。”除此之外，外语考试也由一年一次变为一年两次，可选择较好的一次成绩计入高考总分。
“新高考”带来哪些新挑战
新高考，考试科目排列组合的多元，以及志愿填报和录取的方式，都与以往有较大不同。而这，对于考生、高校以及两地的考试院来说，都带来了新挑战。
记者了解到，以前，各大高校在上海招生几乎只有3种模式：只招文、只招理和文理兼收。对于考生，“3+1”的“1”也只是“选边站”，考文科的“政史地”只选一，考理科的“理化生”只选一。如今变成不分文理的“6选3”，根据排列组合算法，学生成绩组合多样，有人计算，有15至20种之多。
对于大学来说，不同专业对于考生选考科目要求不同，这一定程度上增加了考生的难度，要在自己的兴趣擅长与高校的要求之间兼顾和平衡。根据日前公布的方案，在沪37所院校共设置具体专业或学科大类1096个。千余专业类别中，有14所院校的655个专业(类)没有科目限制。提出最多的选考科目是物理，占总数37.9%；其次是化学，占30.7%；生命科学占20.3%。考生的选考科目中只需满足其中任何1门，即符合报考该专业(类)的条件，如复旦大学历史学类专业，要求选考科目为历史、政治、地理，即考生任意选考一门即符合报考条件。最严苛的是限定1门科目，如上海交大就要求考生报考该校理科专业，必须有一门加选物理。
志愿填报和录取环节，也与以往不同。浙江省从按批次分批填报志愿、分批录取的方式，变为按考生成绩分段填报志愿、分段录取；从学校平行志愿，变为专业平行志愿。普通类高考考生可填报80个专业平行志愿，专业平行志愿投档，将依据考生位次、志愿顺序进行。计算机对考生所填报的80个志愿依次检索，一旦符合投档条件即直接投档到该院校专业，后续志愿同时失效。上海市以“院校专业组”作为志愿填报与投档录取的基本单位，每位考生在本科普通批次最多可以选择24个“院校专业组”。“院校专业组”由在沪招生高校根据不同专业(含专业或大类)的选考科目要求和人才培养需要进行设置，一所高校可以设置一个或多个“院校专业组”，每个“院校专业组”内包含数量不等的专业，同一“院校专业组”内各专业的选考科目要求须相同，同一“院校专业组”内专业可调剂。
“新高考”可能会让考生在选考科目、填报志愿时因组合多元而加重焦虑，毕竟，对于考生来说，要搞清楚每个专业的特点与方向是很难的。但“新方案在志愿填报环节就是在向外界传递一种信号——考生、家长和学校都应该更加重视学生的个性成长和发展需求。”上海市市北中学校长陈军介绍。当然，为了降低考生因为不熟悉规则、志愿填报失误而错过心目中的好学校、好专业的几率，上海实行了高考成绩公布后再填志愿和两次征求志愿两项新办法。
“通过选择，让学生全面而有个性地发展，使高校找到适合专业培养目标的人才。实现‘学其所好，考其所长，录其所愿’。对青年学生来说，学会选择、善于选择，不仅是应对高考所需，更是成长必须面对的‘考题’”。浙江省教育厅有关负责人表示。“突出选择的作用，是希望考生尽可能从志向兴趣出发，思考选择什么样的大学，学什么专业，注重成长规划。”陈军认为。
浙江省教育考试院建议，考生在新高考志愿填报前要做足功课：仔细阅读在浙江省招生高校的年度招生计划，查阅所报院校当年招生章程中对考生的要求，如体检、外语语种、单科成绩、综合素质评价等，看是否符合报考条件。结合学习兴趣、专业性向和未来发展规划，综合考虑，慎重抉择。
“新高考”带来哪些新变化
高考综合改革方案体系看起来复杂，但背后的价值指向十分明确——鼓励学生个性需求、高校多元选拔，同时保证制度的公平性和科学性。
以不再划分文理科为例，非黑即白的“文科生”“理科生”的概念在存在30多年后，终将逐渐淡出。而且，随着“3+3”实施，以往冷门的生命科学、地理、历史等科目，都在文理不分科的大背景下“热”起来，以至于一些学校地理等科目任课老师紧张，出现了几所学校资源“共享”、教师“走校”授课的现象。
同样，上海市的高考招生单位不再是学校而是“院校专业组”，也体现了对学生个性化选择的鼓励。上海应用技术大学副校长叶银忠以该校为例介绍，学校今年设置了4个“院校专业组”，分别是“物化生、物化史、物化地、不限”，每个专业组里包含几个专业大类及更多专业。如建筑学专业属于工科，但带有技术和艺术相结合的特点，就被归类在“物化史”专业组，“如此一来，考生不仅可以凭借理科的优势，也可以发挥文史科目的优势考入这一专业”。
不少大学招生负责人都表示，这一变化有助于提升高校与考生间的匹配度。对考生而言，意味着更大的选择余地——可以优先选择学校，也可以优先选择专业；对高校而言，能更好地凸显办学特色。复旦大学校长助理、招办主任丁光宏说，不光是考生可填报志愿的数量增多了，更重要的是对未来高中阶段学生的兴趣培养、潜力挖掘、学习模式转变带来了质的变化。“传统模式下，招生存在‘招分不招人’的倾向，”同济大学招生办公室主任廖宗廷认为，专业组制打破了原来的学校分数线概念，每个院校专业组都有一个独立的录取分数线，有助于高校和学科专业凸显自己的办学特色。
施行“新高考”后，综合素质评价能否客观科学，是考生普遍关心的问题。这一项高考改革的新亮点，旨在通过客观写实的方式，记录学生的综合表现，作为高校在录取环节的重要参考。在不少教育界人士看来，将综合素质评价引入高考，是“彻底打破唯分数论的颠覆性做法”，上海纽约大学中方招生办主任周鸿就认为，纵观世界一流大学的招生，都在坚持一个理念：既要求学生有优异的学业成绩，又要求学生在社团活动、科技创新、体育竞赛等综合素质方面有出色表现。
在上海市教育考试院院长郑方贤看来，教育改革必须用好高考这根指挥棒。高考综合改革中提出的不分文理、学业水平考试方案、综合素质评价报告等，都是针对学生培养中日益加剧的偏科倾向和社会实践弱化等现象，“在高中英语教学中增设听说内容；不分文理的数学试卷讲究高中学生共同的数学基础与思维；综合素质评价的刚性要求鼓励更多学校将开展社会实践视为高中阶段教育的基本内容……以高考制度改革带动教育的变革，使得高中学生按照理想模式成长的目标得以实现，这就是我们希望看到的变化。”郑方贤说。
浙江也是如此，近三年来，浙江省深耕细作高考改革这片“试验田”，从招生体制上看，基本形成了分类考试、综合评价、多元录取的招生选拔格局；从学生成长看，凸显个性化发展，扩大了学生选择权；对高中教育来说，促进了高中课程改革，以学生发展为本的育人理念和选择性教育思想日益深入人心；对高等教育来说，增强了高校在招生选拔、专业建设上的紧迫感，倒逼高校优化专业机构、强化专业建设、深化教学改革。
⑶ 教师应怎样应对新课程的挑战
信息技术在当今社会各领域的应用已十分广泛，而教育信息化对学校教育所产生的影响也越来越大，尤其对转变教育思想和教育观念、促进教学改革、实现教学手段的现代化等都能起到显而易见的作用。那么，作为一名教师，如何在教育信息化面前应对自如、如何通过提高自身的信息化水平来促进教学水平和教学能力，使之更能切合课堂教学的实际与学生的需求等等，诸如此类的问题必须进行深入的思考。 1.教育信息化对教师意味着什么？ 教育信息化是将信息作为教育系统的一个基本构成要素，并在教育的各个领域广泛地利用信息技术，促进教育现代化的过程。教育信息化的技术特点是数字化、网络化、智能化和多媒体化，基本特征是开放、共享、交互和协作。教育信息化旨在把现代信息技术和教育技术应用于教学过程，其目的是以信息化带动教育现代化，促使教育和教学在已有的基础上不断跨越新的台阶。当然，教育信息化对传统的教育思想、教育观念、教育模式、教学形式、学习方式等也会产生巨大的冲击，而且这种冲击已经形成。但它又是一种有利于教育健康发展和进步的冲击，因为我们的学校教育已从中初步尝到了甜头。 教师是学校教育教学的一个不可或缺的重要因素，教育信息化离不开广大教师的积极参与，由此也可以看出，教师又是推动教育信息化建设的主要力量。在信息化时代，一个教师如果不具备良好的信息素养，没有现代人必须具有的信息技术，难以立足于三尺讲台，也谈不上称职，更会贻笑大方。因为在如今的社会里，人人已经置身于信息化所覆盖的环境之中，从举手投足到待人接物，假如没有一些相关的信息技术知识和能力，恐怕会处处遭遇难堪。而校园更是信息化普及的先遣之地，教学大楼、教室、实验室、图书馆、办公室等等，哪一处没有信息化的痕迹？只不过程度有高有低而已。当然，我们的教师要完全适应教育信息化，也需要有一个过程。 那么，在教育信息化时代，教师在教育实践中应该有怎样的实际表现呢？首先，要树立现代化教育观念。教师应从传统意义上的知识传授者转变为学习的组织者和协调者，即对学生的多种学习活动进行指导、计划、组织、协调，注重培养学生自我学习及获取信息和知识的能力。其次，要有应用现代信息技术的能力。教育信息化的一个重要方面是利用计算机进行辅助教学，这就需要教师熟练掌握相关的电脑知识和有关的操作技能，了解和学习必需的软件，培养自己设计和制作课件的能力，做到能进行单机教学和网络教学。 2.教育信息化应该指向课程整合。 在实际教学中，对教师来说，课程整合是教育信息化的一个非常重要方面，如果他能很好地运用合适的教学软件进行课程开发，对于突破教材中的重点和难点、提高教学效率无疑能起到事半功倍的效果，同时对改革现有的教学手段、教学方法和教学内容也具有很重要的促进作用。 课程整合就是将各种技术手段完美、恰当地应用到课程中，使课堂教学从传统的教科书、讲义、粉笔和黑板中解脱出来，对教师而言，则是走向现代教学的开端。但要达到课程整合的目标，也并非轻而易举。教师不仅要掌握信息技术手段，还须深刻了解教育的本质、本学科教学所要达到的目标、教学中的重点和难点、传统教学的优点和局限性。教师在课程整合的过程中，必然会碰到难以预料的问题和困难，这就要求教师注意积累，想方设法获取各种有用的信息，如有目的地经常上网搜寻信息或阅读有关纸质媒体、电视媒体、电子读物，对信息源的了解越多越好，要能从一般人不易察觉之处发现那些隐含的信息，并不断提高自身的分析和判断能力。另外，教师还要不断提高对相关信息的整合能力，能够创造性地策划、处理和加工所获得的信息，如设计课堂教学方案、撰写课件脚本，同时能从实际出发，考虑利用信息的最有效方式，体现崭新的教学理念与教学组织形式和方法。要能经常根据获取的教育教学的最新信息，组织和调整自己的教学思路、策略，在平时的教育教学中经常处于“否定之否定”的状态，对于特别适合运用计算机等现代媒体辅助教学的课程内容，要及时纳入到课件制作的范围，并尽可能地制作成相关的课件用于教学，达到提高教学的目的。 3.教育信息化最终要着眼于学生素质的培养。 注重对学生进行信息素养的培养，是教师面对教育信息化要注意的又一个重要方面。教育信息化的根本目的是推进素质教育，实现创新人才的培养。面向信息社会的人才应具备的一项基本素质就是信息能力，它是信息社会中每一个人赖以生活、学习的基本能力，是进入信息社会的通行证，是实现国家信息化的重要基础和保证。教育信息化应将每一位学生的信息能力培养作为一项重要的内容。在信息化社会里，一个人如果不能正确地选择信息、利用信息，就会有被信息淹没的危险。教师应注重学生信息能力的培养，要根据教学的需要，引导和指点学生学会搜集和处理信息，并转化为自己的一种能力；要引导学生正确利用网络、书刊、电视等渠道来开展学习(包括网络环境下的协作学习)，培养学生的探索能力、自己发现问题和解决问题的能力，以及创造性思维能力。而利用信息技术进行教学，可以加快上述能力的培养。 在以知识的传递、知识的理解为中心的传统接受式教学中，学生被动地接受知识，这与现代化社会的要求是有相当距离的。要扭转这种局面，促使学生主动地去获取知识，需要教师引导学生掌握学习方法、思维方法，并教会他们利用计算机技术和知识，主动地去探求未知世界。
⑷ 当代大学生的机遇与挑战是什么
1、机遇：
（1）大学生是思想最为活跃、接受新事物最为迅速的高智能知识群体，其思想活动和行为方式会有更深刻的时代烙印，呈现出更为鲜明的时代特征。
（3）当代大学生还深刻的认识到，为了将来能够在社会主义建设中发挥更大的作用，在激烈的竞争中处于有利地位，除了要掌握扎实、丰富的专业知识和技能外，提高自己思想政治素质和道德品质也是非常重要的。因此，在当代大学生中，政治上积极追求进步，注重提高道德修养，勤奋学习，提高自身综合素质的人在逐渐增多。
（4）虽然大学生的法律素质低，但是有了优良的方法还是可以大大改善的。
① 进行法律道德教育。根据身心发展特点，开展法律教育，引导树立正确的道德观和人生观，增强抵制有害信息的自觉性和免疫力，规范行为。
② 传播法律先进文化。最后，完善普及法律的体系。为有效的普法提供依据。
2、挑战：
由于学校里法制教育的不足，致使大学生们的法律意识方面存在缺失，主要表现在：
（1）法律知识不足或对法律一知半解，没有正确的法律观念；
（2）法律工具主义价值取向严重；
（3）强调权利，忽视义务、责任；
（4）法律意识淡薄，崇尚权力，对法治没有信心。
综上，面对着机遇与挑战，当代大学生一定要全面提升自己各个方面的综合素质，特别是思想道德素质与法律素质，从而与时惧进，走在社会的前沿，一展天之骄子的风采。
(4)挑战新学科扩展阅读：
当代大学生应具备的基本素质：
1、要有正确的人生观、价值观、审美观和一定的思想道德修养和人文素养。
随着一大批标题以“女大学生”的负面新闻的出现，“女大学生”在一定程度上变成了贬义词。“女大学生”一词也成为哗众取宠的媒体的牺牲品，成为黄色新闻的牺牲品。
2、要具备一定的科学文化知识、技能最要紧的是能拿到证书和修满学分。
随着大学生就业形势日趋紧张，大学生已不再是天之骄子，而成为弱势群体的代名词，在这个社会背景下，要求大学生不只具备一定的课本知识，还要真正掌握一种学习的方法及一定的工作技能。
3、要有强健的体魄，坚韧不拔的意志力。
为迎接毕业后严峻的就业形势，大学生更应具备“天行健，君子以自强不息”的精神。
4、要有良好的社会交往能力和社会实践能力。
随着社会的发展，就业形势的严峻，良好的社会交往和社会实践能力是当代大学生所应该具备的，这样才不会被社会淘汰，成为国家栋梁。
⑸ 求一篇关于新学科物理的新闻
物理
十基础问题.翻任何本物理教科书,都难找定义：物理研究物质结构、物质相互作用运规律自科.于物理门科术意义种界定.我所面物理,同门课程,于必要教育意义层面进行番再认识、再析,挖掘蕴含其丰富内涵.
首先,物理门科.
物理门实验基础自科,发展熟、高度定量化精密科,具论性质、公认重要基础科.物理取极丰富物质世界认识,力促进类文明进步.际纯粹物理应用物理联合第23届代表决议《物理社重要性》指,物理项际事业,类未进步起着关键性作用：探索自,驱技术,改善及培养才.
世纪初相论量力建立,物理飞速发展插双翅,取空前辉煌,致于20世纪称誉物理世纪.21世纪呢?种流行说：21世纪命科世纪.其实,句更确切表述应该：21世纪物理科全面介入命科世纪.命科与物理相结合,才能取更发展.
展望物理未,充满着机遇与挑战.李政道先《物理挑战》文,曾提21世纪物理领域所面四难题：些物理现象理论称实验结称?半基本粒能单独存且看见?全宇宙90%物质暗物质?每类星体能量竟太阳能量1015倍?些问题极激励着懈探索勇气与热情.预见,旦拨几朵笼罩物理空乌云,物理展现更加灿烂前景.
其,物理种智能.
诚诺贝尔物理奖主、德科家玻恩所言：其说我发表工作包含自现象发现,倒说包含关于自现象科思想基础.物理所公认门重要科,仅仅于客观世界规律作深刻揭示,发展、程,形整套独特卓效思想体系.,使物理愧类智能结晶,文明瑰宝.
量事实表明,物理思想与仅物理本身价值,且整自科,乃至社科发展都着重要贡献.统计,自20世纪叶,诺贝尔化奖、物及医奖,甚至经济奖获奖者,半具物理背景；——意味着物理汲取智能,转非物理领域获功.——反,却未发现非物理专业身科家问鼎诺贝尔物理奖事例.物理智能力量.难怪外专家十尖锐指：没物理修养民族愚蠢民族!
今,物理触角已经伸向众领域,并取越越,至我难再用传统眼光界物理.1995我厦门举行第十九届际统计物理,交流论文涉及面十广泛,诸植物花序、DNA药物系统、交通流量、文字存储等等,光看些篇目,似乎都太象物理.,究竟物理呢?几前,美《今物理》杂志,曾问题向读者广泛征求意见.,推崇答案：物理家所做物理.乍听似觉偏颇,其实道理.今看,物理更体现种智能,代表着套获取知识、组织应用知识效步骤,套用问题,问题变物理.（赵凯华语）
再,物理种文化.
广义说,文化指类历史实践程创造物质财富精神财富总.包括科文化文文化.同,物理家期科实践所创造量物质产品与精神产品,构物理文化.物理文化科文化重要组部.
家知道,物理实验基础科,基本研究式实践,客观性表现真；物理创造终造福于类,目性体现善；另外,物理情、意识等面反映美.物理本身兼具真、善、美三重属性,我完全理由说,物理仅种文化,且种高层、高品位文化.
⑹ 美国高中问学生什么学科最具挑战性怎么回答
要是对于中国学生的话，感觉美国历史比较难吧，毕竟没有任何的基础，还需要大量的阅读，对语言要求也比较高
⑺ 地方高校建设特色学科的机遇和挑战（高分求教）
要使地方高校进入富有朝气和活力的21世纪，屹立于大学之林，面向全国，面向国际，唯一的出路是以“特色”彰显自我本色。任何一所地方高校要想办出特色，都必须紧紧抓住学科建设这个核心。因此，特色学科的建设是地方高校生存和发展的战略选择。展开对特色学科建设的研究，不仅对于高等教育理论具有重要的意义，而且对于地方高校的办学实践也具有重要指导作用。
但是，从学校实力看，地方高校的基础条件、学术队伍的力量、科研技术设备、学科结构体系、管理水平等方面都不及国家重点大学，如果也以国际上学术研究的热点学科、学科的发展前沿和重要领域为学科建设的目标，显然不太现实。因此，地方高校只有想方设法去弥补部委属高校没有的学科，开垦处女地，通过特色学科的培育，形成学科建设的亮点、制高点。采取人无我有、人有我强的战略，集中优势资源在学科建设某些点形成突破。
那么，特色学科建设既然作为地方高校学科建设的重要内容，就离不开学校的重视与投入，也离不开地方政府的协调与支持，更离不开特色学科建设的需求性与可行性相结合、相关性、前瞻性、特色性的建设原则。无论是核心层的建设，还是功能层的建设，无论是人的建设，还是物的构建，都是特色学科建设的重要内容，不同的是，在建设这些内容的同时，要时刻将“特色”浸透其中，使特色成为学科血肉的基本细胞，使特色不断的升级，特而变优、优而变强。
可见，“特色”成为学科建设的关键中的关键，地方高校如何根据自身的条件、根据大环境、大背景来选择这个“特色”点，是地方高校在特色学科建设中首要考虑的第一步，也是特色学科建设成败的关键性一步，点选择的好、选择的正确，学科建设必然朝着良性的方向发展，但是如果“特色”的点选择错了，那么后期的工作都是徒劳。通过SWOT内外部环境分析的方法，找到地方高校发展的机会与威胁，及特色学科建设的优势与劣势，来分析把握建设的途径与方法。作为地理位置偏僻、层次较低的地方高校，在缺乏建设的财力和人力的情况下，只有想法从自身优势出发，改造传统优势学科、打造地方特色鲜明的特色学科、以学科交叉研究新兴学科、关注边缘学科之空白研究带来加强建设别具一格的“人无我有”、“人有我特”的特色学科。同时，通过后期不断的加大投入、坚持创新、评估改善以促进特色学科之“特色”保持常青，并发展成为本校的品牌学科，给予学校生存、发展及竞争以源源不断的持久动力。
⑻ 谁知道谈谈新课程改革对教师提出了哪些挑战和要求
１、结合自身体会，？ 当前正在进行的新课程改革对教师提出了三个挑战。一是教育观念的转变，要求教师树立新的课程观、学生观、教学观、评价观；二是教学行为的改变，要求教师学会理解，学会宽容，注重帮助和引导，学会反思，学会合作；三是角色的转换，要求教师成为学生学习的促进者，成为研究者和课程的建设者、开发者。新课程改革对教师专业素质提出了新要求主要有以下四方面。（１）教师要有实施心理教育的能力。心理教育能力就是有效地培养学生心理素质、提高心理机能、开发心理潜能、发展个性的能力。教师具备了心理教育能力，就能把教育教学工作做到学生的心坎上，塑造学生的灵魂；就能将自身的优秀素质内化为学生的素质，变为学生的精神财富。教师善于培养学生良好的心理素质，就能调动学生学习和发展的积极性、主动性、创造性，使学生爱学习、会学习、会思考、会创造、会关心、会自我教育，有高尚的情操、坚强的意志、良好的个性。（２）教师应该具备一种反思的能力。过去教师工作往往被当作一种简单操作的技术工作来看待，先观摩别人的课，然后自己模仿。这种技能的训练是由外到内的过程，没有关注教师自身的经验与技能。因此，必须有一个肯定教师个性化发展的评价观：教师的成长是个性越来越鲜明的过程，要在发展中体现出每一个教师的个性，不能千篇一律。（３）教师要具备一定的课程整合、设计和开发的能力。教师应掌握现代教育技术，并能将现代教育信息技术整合到课程中去。一个好的课件制作还得靠教师，因为他最熟悉学生，他创造出来的内容最适合学生，因而是最有价值的。（４）教师应具有健全的专业情意。对待职业的态度、情感、需要、创新精神、自主意识等都将影响教师的职业行为。专业情意健全的教师，往往善于理解学生、关爱学生、帮助学生；能够民主管理、公正处事、平等待人、尊重学生人格，确立民主平等的师生关系；能够做到胸怀坦荡、宽容守信，善于遵循教育规律，用文明健康、积极向上的言行教育和感染学生，对每个学生负责。２、请结合实际分析探究性学习的基本特点。探究学习作为一种新的学习方式和学习活动，体现了自身的诸多特征：(1) 综合性与开放性——探究学习的一个初衷是要消除以往教师分科教学，分科学习的弊端。现实生活中实际问题的解决需要学生综合应用知识的能力，探究学习提供了综合学习的机会，通过围绕某个问题组织多方面跨学科的知识内容，让学生对知识融会贯通，多层次、多角度地思考问题。并且，探究学习的许多内容是学校无法提供的，其涉及的面相当广泛，既使在同一主题下，研究的视角或切入口也有相当大的灵活度，因而教师和学生须要更多地发挥创造性。(2) 主动性与自主性——探究学习强调的是学生学习方式的转变，从被动接受学习转变为学生主动地发现学习。学生可以根据自己的兴趣、特长自主选择研究课题，从选题、组织课题组，到实施研究、撰写课题报告都是学生自己主动探索的过程，教师只是承担指导者的角色。(3) 探究性与创造性——探究是人类认识世界的一种最基本方式。广大中小学生正处于充满好奇心和探究欲的身心发展时期，探究学习也正适合他们的个性发展，通过类似科学研究的过程，对未知的结论层层探索。在这个过程中，学习的结果主要不是知识的积累，而是学生创造性的发挥。(4) 实践性与过程性——探究学习是以学生的主体实践活动为主线展开的，学生在做中学，在学中做，学生的实践活动贯穿整个探究学习的始终。学生在学习间接经验的同时，更多的是获得直接经验，并在探究的实践中获得积极的情感体验。相对于接受学习，探究学习更注重学习过程，强调尽可能地让学生经历一个完整的知识的发现、形成、应用和发展的过程，从中感受到探究的魅力所在。(5) 互动性与灵活性——探究学习是一个多向互动的学习过程，一方面是学习主体和学习客体之间的交互作用——通过活动来获取知识，培养能力；另一方面是教师和学生、学生和学生之间的交流与合作——通过师生间的交流、生生间的交互学习来进行探究学习。同时，其学习的形式也是多种多样的，教师和学生可以根据交流和合作的实际情况来选择灵活的方式进行探究学习。(6) 层次性与超越性——学生参与探究学习是有层次差异和类型区别的，在专题目标定位上可以各有侧重，有的专题与实际生活联系得较为紧密，有的专题更偏向学术性。教师可以根据学生的不同情况，合理安排探究学习。探究学习在强调层次性的同时，也强调要发挥超越性的一面，要让学生大胆地怀疑，大胆地猜测，从而创造性学习，不断地向自我挑战和超越自己。３、举例说明校本课程开发的主要支持策略。答：对策一，需要进一步弄清校本课程开发的范围；对策二，把握校本课程开发的位置；对策三，熟悉校本课程开发的流程；对策四，选用校本课程开发的有效策略；４、结合实际阐述现代教学媒体的选择与应用应遵循怎样的原则? 答：（1）依据教学目标：每个单元、课题、项目都有一定的教学目标，即具体的教学要求，比如要使学生知道某个概念、明白某种原理，或掌握某项技能等等。为达到不同的教学目标常常需要使用不同的媒体去传输教学信息。
（2）依据教学内容：各门学科的性质不同，适用的教学媒体也有所区别；同一学科内务章节内容不同，对教学媒体也有不同要求。如在语文学科中讲读那些带有文艺性的记叙文，最好配合再造形象，应该通过提供某些情景的媒体，使学生有亲临其境的感受，唤起他们对课文中的人物、景象和情节的想象，为学生的体验性学习提供条件，使之加深理解和体会。又如数学、物理等学科的概念、法则和公式都比较抽象，要经过分析、比较、综合等一系列复杂的思维过程才能理解，应该提供生动、形象、富于变化的媒体教材，才能帮助学生理解。
（3）根据学生变量，不同年龄阶段的学生对事物的接受能力不一样，选用教学媒体必须顾及他们的年龄特征。比如，小学生的认知特点是：直观形象的思维和记忆要比逻辑抽象的思维和记忆发达，注意力不容易持久集中，对他们可以较多地使用电影、录像和多媒体教学软件。多媒体教学软件要生动形象，重点突出，色彩鲜艳，最好多配以动画，每节课使用的次数不宜过多，解释要细致一些；使用录像和电影也宜选用短片，动画镜头可以多一些。随着年级的升高，学生的概括和抽象的能力发展起来，感知的经验也逐渐丰富起来，注意力持续集中的时间延长，为他们选用的教学媒体就可以广泛一些，传递的内容则增多了分析、综合，抽象、概括，增加了理性认识的分量，重点应该放在揭示事物的内在规律性上，同一种媒体连续使用的时间也可以长一些。另外，在两种效果接近的媒体中进行选择时也可以适当考虑学生的习惯和爱好。
１.进取心理与挫折心理的碰撞 进取心强是青年教师心理状态的主流。但是，对于多数青年教师来说，由于他们主观上献身于教育事业的心理准备不足，对教师工作的困难和复杂程度认识不深，加之缺乏教育心理学等理论素养，又初涉教育工作，缺乏实践经验，教学业务能力较弱，一时难以适应教师角色，因而存有挫折心理，情绪波动和情感变化较大。再加上教师待遇偏低，校外高收入的诱惑，更增强了他们进取心理与挫折心理的碰撞强度，进而阻碍了他们迅速进入教师角色。
２.师表要求与青年心理的矛盾 教书育人、为人师表是广大青年教师追求的心理目标。他们处于青年时期，情感丰富，才思敏捷，富有朝气，希望自己能够成为师表，热心投入教书育人工作。但是，由于他们对教书育人、为人师表的内涵认识不深，对为人师表要求的艰巨性复杂性的心理准备也不足，往往呈现出心顺了大干一场，心不顺就对付一阵的心理状态，缺乏对学生动之以情深于父母，晓之以理细如雨丝的循循善诱精神。这种师表要求与青年心理的矛盾，使他们在初涉教师角色中，表现出情绪不稳，情感起伏较大的特征。
３.竞争心理与压抑心理的冲突 勇于竞争是当代青年教师显著的心理特征。他们渴望在改革开放的年代里，参与平等竞争，施展才华学识。但是，由于他们一方面初涉社会，人生阅历浅，处理复杂的人际关系能力较弱，往往过高估计了自己；另一方面，他们在初级阶段既想尽快胜任教育工作，参加讲师评聘，又考虑必须认真处好上下级和同事间的关系，加之客观上职称评聘、奖金分配、分房等“论资排辈”管理制度不完善的影响，使他们既渴望参与平等竞争，脱颖而出，又苦于成家立业的奔波和部分政策制度措施有待完善的困扰，时常发生竞争心理与压抑心理的激烈冲突，往往出现过度紧张、焦虑、烦恼、忧郁的心理失衡状态，个别的导致神经官能症或心理变态的发生。
(二)成熟阶段的心理冲突及其形成因素
青年教师在走向成熟阶段中，集中表现为完善教师人格的心理冲突。据调查分析，此阶段青年教师大体有三类设计方案，其心理冲突具体表现及其形成因素为：
１．加紧完善教师人格型 他们大多是青年教师中的佼佼者，基于种种主客观因素，他们较早地确立了献身教育事业的志向，人际关系和家庭生活较为融洽，进而在教学或科研工作中做出了较突出的贡献。因此，他们下定决心，再接再厉，加紧完善教师人格，力争再上一层楼。他们的心理状态，集中表现为进取心理与焦虑心理的矛盾，有时因某种挫折或困惑，表现出过度紧张和急躁不安的情绪。
２．先紧后松完善教师人格型 他们晋升为讲师，表明自己在初级阶段努力的成功，成功之余何不松弛一下！可见他们的心理特征，集中为甘居中游与不甘落后的心理冲突，突出表现在自以为不如自己的某青年教师做出了突出贡献或教学生活发生重大变故时，会产生一些情感振荡和情绪起伏。
３．放慢完善教师人格型 在初级阶段中，有少数教师较长时间陷入不切实际的旋涡之中，他们迟迟进入不了教师角色。后几经挣脱，方减轻些心理冲突，终于评上了讲师，自以为大功告成，可以转移兴趣中心，热衷于家庭生活，寄希望于自己的孩子，至于完善教师人格就慢慢来吧。以人生一回何必那么苦自己为宗旨，进取意志重又消退。因此，他们的心理特征是追求安逸与害怕落伍的冲突。
由此我们可以得出这样的结论：适当的心理调节对于缓解青年教师的心理冲突，解决青年教师的心理矛盾，完善教师人格，进而提高青年教师素质是至关重要的。
二、进行心理调节，提高青年教师素质
(一)构筑青年教师成才的心理环境，提高青年教师素质
青年教师的心理调节分为外部心理调节与自身心理调节两方面，构筑青年教师成才的心理环境属于外部心理调节范畴。可以这样讲，各级学校党政领导历来十分重视青年教师的工作，在构筑青年教师成才的心理环境方面做了大量的工作。可是，从当前世界经济竞争和科技进步，从我国加快经济建设与改革开放面临着希望与挑战并存的形势来看，还有些工作亟待改善。
１．切实加强对青年教师的思想政治工作和心理疏导工作 首先针对青年教师的心理特征，要把深入细致的思想政治工作渗透于教学、科研、管理、服务等各项工作中去，建立相互理解、信任、和谐、催人奋进的工作氛围，从情感上感化人，让青年教师处处体会到领导的爱心，体会到组织的关心。其次，组织他们开展一些健康有益的集体活动，如座谈会、讨论会、报告会、演讲会以及体育娱乐活动，培养他们集体主义观念、事业心和责任心，帮助他们建树积极向上的精神风貌。此外，建立定期与青年教师谈话制度，各级领导要做到经常与青年教师谈话，及时排除他们的消极心理，帮助他们缓解过度的紧张、焦虑、困惑情绪。这些措施对青年教师的心理调节尤为重要。深入细致地做好他们思想政治工作和心理疏导工作，创建良好的心理环境，对于他们早日进入教师角色，完善教师人格，献身教育事业起着重要的促进作用。
２．努力提高青年教师的业务能力 一要加强岗前培训和岗位培训，特别要加强对青年教师进行教育心理学的培训，这是帮助青年教师尽快进入角色，少走弯路，早日成为合格教师的必经之路。二要完善导师制。要聘请治学严谨、师德高尚、教学科研功底扎实的老教师担任青年教师的指导教师。三要开展教学、科研方面的各类竞赛活动，让青年教师在教学、科研的实践中，在相互竞争中得到锻炼和提高。四要提高青年教师的学历层次。学校要有计划地选派优秀青年教师进修，攻读各类学位，提高青年教师的业务素质。
３．主动为青年教师创造良好的教学生活条件 改善教工食堂、住房条件、幼儿园工作，加强后勤优质服务，缓解他们的后顾之忧，帮助他们正确对待自己，正确处理上下级、同行以及恋爱、婚姻家庭生活等问题，满足他们多种心理需要。
４．要重视青年骨干教师的培养 大力表彰出类拔萃的青年教师，宣传他们的教学、科研成果与思想进步的表现，在晋升职称、选拔干部、评选先进、改善生活待遇等方面制定倾斜政策，对有贡献的青年教师，要给予一定的优惠政策，敢于奖励，敢于破格提升，创造机会和条件提高他们的知名度，激发他们努力工作的积极性。
(二)青年教师要掌握自我心理调节方法，提高自身素质
青年教师通过自我心理调节塑造健康心理，是承担教师角色、提高自身素质的根本途径。
１．热爱教育事业，是教师心理调节、提高自身素质的前提 心理学家认为，所谓心理健康，是指人对环境及相互关系具有高效而愉悦的适应。心理健康的教师，总是热爱自己的教育岗位，对周围环境和人际关系具有良好的心理适应，并自觉地提高自身素质。因此，作为青年教师能否有效地进行自我调适，很好地生活、学习和工作，极为重要的一点取决于他是否热爱自己从事的教育事业。
２．磨砺意志，塑造性格是教师心理调节的基本方法 教师的劳动特点是周期长，见效慢，极其复杂而艰巨。教师若没有坚韧的意志和优良的性格是不可能取得成功的。教师的意志品质和性格还直接影响着学生的意志品质和性格的形成。因此，要求青年教师应该自觉地磨砺意志，矫正不良性格，达到教师必须具备的心理标准。
３．善于控制情绪是教师心理调节的有效措施 教师的职业特点需要教师具有稳定的情绪和自控能力。具体方法有：一是意识调节法。即作为一名教师必须认定教育是“太阳底下最光辉的事业”时刻想到为人师表应具有的心理修养，自觉驾御自己的情绪情感。二是“宣泄法”这是一种通过适当渠道把胸中的郁闷释放出来的方法。当你为一件事所困扰时，不要闷在心中，而要把它讲给你所信任的人听。这既可以使情绪得到缓解，又可以从对方那里得到忠告，从而更快地找到解决问题的方法。也可以通过写日记的方法，把自己认为不愉快的事或痛苦的感受叙述出来。三是暗示微笑法。笑能消除精神和神经的紧张。当你自感情绪欠佳或精神紧张时，可以找来亲朋好友娱乐一番，讲几句话，笑上一阵，大脑皮质里出现一个兴奋灶；也可以闭上双眼，面带微笑，在心理给自己以积极的暗示：不要皱眉头，烦恼就会过去……四是体育锻炼法。此法既可以促进机体功能，又可使精神放松，使紧张心理得以缓解，达到增进身体健康的目的。五是变换环境法。环境对人有潜移默化的作用，可以自觉地运用变换生活和工作环境的办法来调节情绪，摆脱心理压力。当你在工作中遇到困难和挫折，下班后心情仍很烦躁时，不要把自己一个人关在屋里。可干些家务，听听音乐，看看电视，或者串串门，聊聊天。这样有意识地变换生活环境，就可以分散和消除不愉快的心理，受到一些自我开导性启发，情绪就会稳定下来。六是避免心理错觉法。这里有三条原则：第一，你所有的心境都是由于你的思想或者说“认识”而产生的。你之所以会有现在这样的感觉，正是由于你此刻的想法造成的。第二，当你感到心情郁闷时，是由于你的头脑正被一种无孔不入的消极情绪所占领。这个时候整个世界看起来就像你想像的那样一无是处。第三，消极思想几乎总是包含着严重的失真，扭曲的思想差不多是使你感受到痛苦的惟一原因。当你排除了这些失真的思想而勇敢地面对真正的问题时，你就会不那么痛苦了。这三条原则向人们揭示了这样的道理：很多痛苦是人们的心理错觉造成的，也可以说是自己虚构的。因此人们要在恶劣情绪产生之前就识别和制止它。七是升华转化法。这是调节情感的最高形式。