怎麼自信

⑴ 怎樣自信

怎樣才能讓自己更加自信？
⑴有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇
學習的突破，人生的成功需要積極向上的自我意識。在創造積極向上的自我意識和健康的心理過程中，中學生感到最普遍而又最嚴懲的困難是什麼？那就是「缺乏信心」。
有人說，信心是一種相信「我確實能做到」的積極的心理認定，它能夠激發潛意識而釋放出熱情、精力和智慧，產生能力和技巧，獲得如何去做的方法，最終使每一個人的慾望所求（精神方面）轉化為事業、成功（物質方面）的有形價值。信心的力量是驚人的，它可以改變一切惡劣的現狀，令我們的每一個意念都充滿力量，造成令人難以預料的結局。偉大的革命先行者孫中山先生說「心，信其可行，則移山填海之難，終有成功之日，心，信其不可行，則反掌折枝之易，亦無收效之期。」可見，缺乏信心的人即使是「反掌」、「折枝」這樣的易事也難完成。
信心是每一個成功者必備的心理素質，擁有信心的人才敢於迎擊困難，即使在最艱難的時候，仍然保持樂觀奮進的拼搏精神；而缺乏信心的人，總是認為自己無能為力，不敢迎接挑戰，最終一事無成。所以，愛迪生說：「自信是成功的第一秘決。」托爾斯泰說：「信心即成功。」拿破崙·希爾說：「我的字典里沒有『不可能』。」有人曾經對6000名大學生進行問卷調查：「認為自己最困難的私人問題是什麼？」有75%的人在答卷上選擇了「信心不足」。而廣大中學生普遍缺乏自信心的現象更加令人擔憂。比如，女生們因自己長得不如別人漂亮，男生們因自己身材較矮小就產生自卑，或者因成績比別人差，家庭條件不如別人好，甚至讀的不是尖子班等等。具有自卑感的人總認為自己事事不如人，自慚形穢，喪失信心，進而悲觀失望，不思進取。一個人若被自卑感控制，其精神生活將會受到嚴重的束縛，學習的聰明才智和創造力會因此受損。因此，它是一種危害巨大的心理障礙和精神枷鎖。
⑵天下無人不自卑
著名的奧地利心理分析學家A·阿迪勒在《自卑與超越》一書中認為：「人類所有行為都是出於自卑感以及對自卑感的克服和超越。」由此可見，人人都有自卑感，只是程度不同而已。之所以會這樣，是因為我們發現，每個人自己所處的位置是我們希望加以改進的，人類的這種改進的慾望是無止境的。而人類最終不可能超越宇宙的博大與永恆，也無法掙脫自然法則的制約，這種不可調和的矛盾正是人類產生自卑的根源。從哲學的角度上說，人類產生自卑是無條件的，但就具體個人而言，自卑的形成是有條件的。首先，自卑感的形成與其童年的經歷有關。我們都有這樣的體驗，孩提時代，總覺得父母比我們大，而自己是弱小的，要依靠父母、仰仗父母，另一方面，父母也會強化這種感覺，令我們不知不覺地產生「我們是弱小的」這種感覺，從而產生自卑。奧地利精神分析心理學家弗洛依德認為，這種童年的經歷雖然會隨著時光的流逝而淡忘，甚至在意識層中消失，但仍將頑固地保存在潛意識中。其次，自卑感往往與外部環境及他人對自己的態度和評價緊密相關。比如，某個學生因家長、學校的同學和老師都對他的作文給予否定性的評價，那就有可能讓他對自己的寫作能力產生懷疑，從而在寫作這一方面產生自卑感。因此，從理論上講，天下無人不自卑，你就大可不必因自己自卑而自卑。要知道，自卑本身也包含著積極合理的一面，畢竟它包含著對改變自己處境的合理要求。但是，我們不能因為需要改變就用一種非現實的假定的標准來衡量自己，難道你真的就因為自己想長到喬丹那麼高而又無法實現就覺得自己無能而自卑嗎？當然不會。但事實上，很多同學都會這樣。比如，「我本應該如此這般」、「我本來可以考第一名」、「我們應該像某人一樣有出息」。實際上，你自己就是你自己，你不必去像別人，也無法像別人，更沒有別人來要求你像他。偉人也有自卑的時候，只是程度不同而已，並且偉人之所以偉大，就在於他們能戰勝自己的自卑，走出自卑，並取得偉大的成就。種種事實證明，大凡成功者，科學家、時代偉人都沒有什麼與生俱來的特殊稟賦，也不是一生出來就具有超凡脫俗的自信心，他們所有的這些能力都是在後天的實踐過程中逐漸培養建立起來的。他們當中，有的學歷很低，如毛澤東只是一名師范中專生，既沒有上過一天軍校，也沒有上過一天的政法學校。恩格斯讀高中沒畢業。富蘭克林上過一年多的小學，愛迪生上小學僅三個月，台灣著名企業家王永慶、日本著名企業家松下幸之助、發明火車的史蒂芬遜、發明飛機的萊特兄弟、發明炸葯的諾貝爾，包括科學家法拉第、戴維、赫胥黎……學歷都很低……。有的地位低、職業差。大作家狄更斯是雜貨店的小伙計，大哲學家梭羅是花園里的園丁，啟蒙思想家盧梭是一名流浪的孤兒，鋼鐵大王卡耐基、世界船王包玉剛、香港首富李嘉誠、著名企業家霍英東早年都家貧如洗，未成年就棄學打工，地位很低。有的年齡低、資歷差。伽利略發表關於自由落體學說才20歲，牛頓23歲創立微積分，海森堡24歲建立了量子力學，李政道獲諾貝爾獎爾時29歲，馬克思發表《共產黨宣言》時，也是29歲，恩格斯才27歲，愛因斯坦發表相對論才26歲……身體條件差的人也同樣可以獲得極高的成就。羅斯福嚴重癱瘓，連任四屆美國總統。海倫·凱勒既盲又聾又啞，卻精通五門外語，著書七本。貝多芬失聰，卻創作了《第九交響曲》。左丘明的《國語》是他臏腳之後寫成的。司馬遷受宮刑，著《史記》。韓非囚秦，作《說難》、《孤憤》……古今中外，因厄難磨練而奮發圖強的成功者不勝枚舉。要知道，強者最初都很弱，強者不是天生的，強者也有軟弱、自卑的時候，但強者之所以成為強者，在於他善於戰勝自己的軟弱。一個人的真正價值，首先取決於他能否從自我設置的陷阱里超越出來，而真正能給予你力量把你解救出來的人就是你自己。因此，醫治自卑的對症良葯，就是不甘自卑，發憤自強，予以補償。這才是克服自卑的最有效的辦法。
⑶自信的另一個敵人就是恐懼
有人說，人類最無可彌補的一種損失，就是不知道可以通過一種什麼方法可使人發揮出充分的自信來，甚至有人認為，一個心懷恐懼、缺乏自信的人是一個「殘疾人」。目前，我們的教育體制對學生有關自信心的培養還相當的欠缺，我們太過於注重學生的知識技能的培養，而忽視了能力的培養。我們的考試只考學生的知識及其運用，卻不管其他能力如何。老師在課堂上提問，有的同學明明知道自己有回答這個問題的能力，卻不敢舉手發言，原因是內心充滿了恐懼，怕萬一回答得不好而受批評。學校開會或班集體活動，若不是老師安排，普通的學生盡搶角落坐，前面的座位或顯眼的地方反而空著，他們都不敢表現自我的原因也是因為缺乏自信。他們不敢報名參加一些項目的比賽，因為害怕面對考砸後的心理壓力。而困難、挫折並不會因為你害怕恐懼就自動消失；我們擔心學習落後，但並不是因為你心懷恐懼就能進步。有人這樣形容恐懼，恐懼就像一隻狗，狗看見你怕它，便愈加追趕你，恐嚇你，但是如果你轉過頭來對著狗，狗便不再吠叫，反而會搖著尾巴，讓你撫摸。
⑷怎樣才能讓自己變得更加自信
除了上面講的運用補償心理的辦法以外，心理學家還告訴我們，藉助改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。只要你留心觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果，就像語言的交流一樣，肢體動作同樣傳遞著信息。焦慮往往坐立不安，窘迫時搔頭抓耳，搓手說明拿不定主意，害羞時臉就會紅，自卑畏懼或說謊時，目光游移，走路的步伐沉重緩慢說明心情不愉快或缺乏自信心。拿普通人的步伐和充滿自信的人的步伐比較，兩者給人傳遞這樣不同的信息——前者說：「我並不怎麼以自己為榮，我還找不到感覺，成功是很遙遠的事情。」後者傳達的是：「我很重要，我的分分秒秒都在為實現自己的目標而努力，我很快就能實現自己的目標。」正因為這樣，適當調整肢體動作，把走路的速度比平常提高50%，並且抬頭挺胸，表情放鬆，你就會感到自信心在增長。
還有，練習大聲說話，並在說話時配合一些表示自信的動作，比如點頭，抬起握緊拳頭的手臂，也可以獲得同樣的效果。
所以，當你情緒低落、萎靡不振或缺乏自信的時候，請變換一下你的姿態，改變你的肢體動作，甚至不妨哈哈大笑，你都會有意外的驚喜和改變。人生短暫，不容蹉跎。只有勇敢地挑戰自己的人，才能開拓出自己成功的未來。
樓主加油！！！

⑵ 怎麼自信

有的人天生就自信,如果覺得自己還缺少,那麼別人怎麼說都沒有用,只能自己多鍛煉的,多跟人家交流,多發表自己的見解,多一些演講的活動,也許第一二次你會失敗會覺得自己做的不完美,但是不用多久你就會在失敗中找回自信的,有的時候錯不一定是壞事,為了掩蓋錯誤害怕給自己機會才是最壞的!

⑶ 怎樣才能自信

如何提高自信心
每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。
當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，為什麼會犯這樣的錯誤呢？以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？
當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：「借酒消愁，愁更愁啊！」只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念「我行，我能行」。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的

⑷ 怎樣自信

一 建立自信的方法
1、挑前面的位子坐。
你是否注意到，在各種聚會中，後面的座位是怎麼先被坐滿的嗎？大部份占據後排座位的人，都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
2、練習正視別人。
一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：「他想要隱藏什麼呢？他怕什麼呢？他會對我不利嗎？」不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你，我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。正視別人等於告訴他：我很誠實，而目光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。
3、把你走路的速度加快25％。
許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。普通人有「普通人」走路的模樣，作出「我並不怎麼以自己為榮」的表白。另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，象跑。他們的步伐告訴整個世界：「我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鍾內成功。」使用這種「走快25％」的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。
4、練習當眾發言。
拿破崙希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而目是因為他們缺少信心。在會議中沉默寡言的人都認為：「我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這么無知。」
這些人常常會對自己許下很渺茫的諾言：「等下一次出發言。」可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的「維他命」。無論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而目，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要把心你會顯得很愚蠢，個會的。因為總會有人同意你的見解、所以不要再對自己說：「我懷疑我是否敢說出改。」用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。
5、咧嘴大笑。
大部分人都知逍笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良葯。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對人你生氣。
拿破崙希爾講了個自己的親身經歷：「有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然『砰』的一聲，原來是後面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車後的保險桿，我從後視鏡看到他下車，也跟著下車，准備痛罵他一頓。但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，並以最誠摯的語調對我說：『朋友，我實在不是有意的。』他的笑容和真誠的說明把我融化了。我只有低聲說：『沒關系，這種事經常發生。』轉眼間，我的敵意變成了友善。」
咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。但是要笑得「大」，半笑不笑是沒什麼用的，要露齒大笑才能見功效。我們常聽到：「是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。」當然，這時，任何人都關人出來，竅門就在於你強迫自己說：「我要開始笑了。」然後，笑。要控制、運用笑的能力
二 行為端正才有自信
拿破崙希爾講述了他的一次親身經歷：「幾年前的某一天，我止批閱學生的考卷。一位叫保羅的學生的試卷令我困擾。保羅在以前的幾次討論與測驗中顯示的實力比這份試卷要好得多，我認為他在課程結束時會名列前茅。可是他的試卷顯然會使他的成績降低。碰到這種情況我照例叫秘書請他來跟我談談。「不多久保羅來了。他看起來好象剛做了一場可怕的夢。等他坐定，我便對他說：『保羅，你是怎麼啦？這實在不是你該有的成績。』
「保羅顯出內心的掙扎，兩眼看著自己的腳回答：『先生，當看到你瞧見我在作弊以後，我都要崩潰了，根本無法集中精神去做任何事。老實說，這是我在大學第一次作弊。我想無論如何一定要得到甲等的成績，所以暗地裡偷看了一本參考書。』他極度的沮被。但是他既然已經講出來了，就會接著說下去。『我想你一定會要我退學，因為任問欺騙行為都會被學校開除。」
「保羅又訴說這次事件會給他的家庭帶來恥辱，會毀了他的一生，以及其他種種不良後果。最後我說『停一下，先聽我解釋：我並沒有看到你作弊。在你進來談話以前，我根本不知道這就是問題所在。你這種行為實在令人遺憾。』然後我繼續說：『保羅，告訴我，你到底想要從你的大學生活里學到什麼？」
「他現在比較冷靜了，停了一會兒說：『我想我最終的目的是學習如何生活，但是我想我敗得很慘。」
「我告訴他：『我們可以通過備種方式來學習。我想你一定能夠從這次經驗中學到真正成功的教訓。』『當你作弊時，你的良知嚴重困擾你，使你有罪惡感。這種罪惡感摧毀了你的信心。就象你所說的你都要崩潰了。』
「『保羅，人們判斷是非多半是根據道德或宗教的觀點。我現在並不是要跟你說教，教你明辨是非，可是我們來看它實際的一面。當你做任何違反良心的事倩時，罪惡感就會阻礙作的思考過程，使你無法順暢地思考，因為你內心會不時地問：『我會不會被逮住？我會不會被逮住？』
「『保羅』，我繼續說：『你是這樣迫切要得甲等的成績，才作出違背良知的事來。同樣地，在你一生中，也會遇到許多你迫切想要獲得甲等成就的情況，而試圖去做一些有違良心的事來。例如，有一天你因迫切地想促成一項交易，而不擇手段地誘使客戶掏腰包。這樣做，成功的機會可能很大，但會產生什麼後果呢？罪惡感纏住你，等你再碰到這位顧客時，你會感到很不自在，懷疑他是否發現你已做了手腳。你的表現也因為心神不定而亂成一團，很可能就無法再做第二、第三、第四筆不斷而來的生意。結京，使用詐術做成的生意反而擋了許多財路。』
「我繼續告訴保羅，一位曾經顯赫一時的社交名流，因為深深恐懼他的太太會發現他有外遇而心神不定。結果恐懼消蝕他的信心，什麼事都做不好。我也提醒保羅，許多犯人被捕，並不是因為留下什麼線索，而是他們表現出有罪的樣子。他們的罪惡感使他們列人嫌疑犯的名單。我們每一個人都有向善的意願。當我們違背這種意願時，就等於把癌細胞放進自己的良知，吞噬信心，並逐漸蔓延。因此要避免去做任何會使你自問『我會被逮住嗎？他們會發現嗎？我能擺脫嗎？的事情。」
「絕不要為了得到甲等的成績而破壞自己的信心。我很高興的要在此指出保羅此時已經了解正當行事的實際價值了。我建議他坐下來重考。然後回答他擔心的會被退學的問題。我說：『我很清楚校方的規定。但是如果我們把各種方法作弊的學生全部都開除，就有一半的教授跟著失業。如果把所有有作弊念頭的學生全部開除，學校就要關門了。『所以，如果你幫我一個忙，我就會忘掉這件事情。』『我很樂意。』他說。」
「我走到書架旁取出一本《金科玉律伴我五十年》說：『保羅把這本書讀完再還我，看看作者是怎樣靠正當行事而成為美國最富有的人物之一。』」
拿破崙希爾告訴我們，「行事正當」能使你的良知獲得滿足，因而建立自信。「行事出軌」會導致兩種消極的結果：第一，罪惡感會腐蝕我們的信心。第二，別人遲早會發現而不再信任我們。
下面這個心理學原則值得反復細讀：要建立信心，就要行為端正。心理學家克萊恩博士在他所著的《應用心理學》中曾經提到：「要記住，行動引導情緒。你無法直接控制情緒，一定要先透過選擇性的行為舉止......這種避免一般性悲劇（例如婚姻問題和誤解）的說法，有心理學的實用根據。你若每天行事得當，就會感覺到有相應的情緒出現。只要你和你的伴侶能不斷有約會與親吻的動作，而且誠心贊美，互相體貼，就不會有愛的煩惱了。你不可能一直只有愛的行動而感覺不到愛。」
許多心理學家都告訴我們，我們能借著改變實際行動，來改變我們的心態。例如，如果你使自己發笑，你就會覺得真的很好笑。當你挺直腰背時，你就會覺得自己很優秀。相反，你若扮出一副苦瓜臉，看看會不會真的感到苦悶。要證明控制過的行動能改變情緒很容易。
自我介紹時很害羞的人，在同時採取三種很簡單的行動以後、信心會代替膽性。第一，伸出手來熱切地握住對方。第二，正視對方的眼睛。第二，說「我很高興認識你。」這三種簡單的行動馬上能自動驅除害羞感。
有信心的行動會產生有信心的想法。所以，若要有充滿信心的思考就要先有充滿信心的行動。並且要照你希望的方式來行動。
三 相信你是獨一無二的
你和我可能不是某個國家的帝王或王後，但就我們自己來說，我們也是十分特殊的人物。如果讓世界上所有的小孩都能因為他們生存在這個世界上而覺得自己與眾人同，那豈不是一件很好的事嗎？如果我們能夠克服貧窮與疾病，下一步就是告訴自己，在這個社會里，最重要的是「名牌」，就是掛在我們自己身上的那一塊牌子。
對此，拿破崙希爾做了一個實驗：在一個討論青少年自尊的研討會上，他徵求了8位自願者，請他們站到課堂前來，我發給這8個人每人一塊紙板做成的「身份」卡，讓他們掛在脖子上，以顯示他們在生活中的假想身份。每張卡片的正面寫上他的身份：嬰兒、太空人、工友、搖滾歌星、棒球選手、醫生、律師、然後、要求這8個人把他們認為重要的身份按序排成一排。結果，這個本來純粹為了好玩的游戲，地變成了「星球人戰」。這8個學生你推我擠的，展開一場嚴肅的「身份爭奪」戰。個個都以為自己最重要。「太空人」首先站到排頭，他說：「我應該排在最前面，因為我去過的地方，你們其餘的人都沒有去過。此外，我也將為人類尋找另一處可居住的地方，因為地球現在太擁擠了！」（台下的學生紛紛鼓掌）「搖滾歌星」走了上來，把「太空人」推擠到第二位（台下的學生發出歡呼）他說：「我早已到了『外太空』，我賺的錢最多，我還可以把你買下來，擔任我私人噴射機的駕駛員。」這時「棒球選手」走了上來。「我想，我應該排在最前而。我所賺的錢和搖滾明星一樣多，而且，在每個球季的晚上，都在大群觀眾面前比賽，從事健康活動，這對你們有莫大的好處。」（更多的歡呼聲）這時候，輪到「醫生」走到排頭了。「我應該排在第一，因為在你們受傷或生病時我負責替你們醫治，而且，我賺的錢也不少。」（掌聲不多）律師走了上來。「我才是最好的，因為我能使你坐牢，或者使你不必坐牢，你們必須把所有的錢拿來付給我。」（歡呼）「母親」走了上來。「我才是最重要的。因為是我把你們所有的人帶到這個世界來的。」（掌聲不多）「嬰兒」也走了上來。「我應該排在第一位，因為我們所有的人都曾經是嬰兒，然後，我們才能成為母親，或成為任何人。」（鼓掌聲）最後剩下來的是「工友」。擔任「工友」的這位學生，似乎就知道他不必和大家去爭名次，他知道只人他一開口說話。就會惹來鬨堂大笑，雖然這不過是一場游戲，而且所有的參加者都是自願的。但「工友」知道不會當作第一名看待。而且，每一次玩這種游戲時，扮演「工友」的那位學生，就主動地認為自己是第八名。
在這八名自願者回到班級行列之前，我說明了我對他們的真正要求。「我希望你們根據你們的重要性來安排自己的位置。但我不是要你們象這樣狗咬狗，誰都想做王，而是要求你們大家手拉手，圍成一個互相新生的圓圈，站在人家面前，不管他的外表長得如何，或是他所從事的是什麼工作。你們之中的每一個人，都和其他任何一位具有相同的價值。」
對他們的耳朵來說，這是一種新的音樂；對他們的眼睛而言這更是一種前所未見的景象。大多數的孩了告訴我，除了在教堂之外，他們從來不曾聽過這樣的話。大多數成年人也未曾聽過這樣的訓海。若是聽過的話，那也是很久以前的事了。在現代社會中，人人都以自我為中心，這種現象稱之為「自我陶醉」。從以「我」為中心的現狀，變成以「我們」為中心的時代，是需要度過一段極為艱苦的歷程。
健全的自尊與自我陶醉，有著天壤之別「尊重」這兩個字的意思是指重視其價值。就人類來說，我確信這就是所有成就的起點與第一顆種子。「尊重」是我們的能力基礎。它使我們能夠去愛其他的人，而且可以這完成一項有價值的目標，而沒有絲毫恐懼。自我陶醉式的滿足是一種現實主義，享樂主議式的自我崇拜。
自尊則是精神上的愛。為什麼我們敬畏大海的力量與壯闊，敬畏宇宙的廣闊無際、鮮花的美艷、落日的壯麗......而卻輕視我們自己？創造我們的不也是同一位造物主嗎？我們擁有恩考、經歷、改變生活環境以及愛的能力，那麼，我們豈不是萬物當中最傑出嗎？接受我們目前的這種樣子，是建立自信的關鍵——睦作是有價值的、隨時都在改變的、並不完美的、成長中的個人，而且要知道，雖然我們的生理和心理並不是生來就很公平，但我們卻擁有相等的權利，可以根據自己的精神標准，去感覺自己是很優秀的。
你是造物主的一個傑作，你必須隨時記住這個秘訣：「我們必須在內心充滿愛，然後才能把愛心施給他人。」
四 利用積極心理暗示建立自信
l、「反正」與「畢竟」是喪失鬥志的忌語。
2、培植自信，使用肯定式的表現法最具功效。
3、如用肯定的語氣則可以消除自卑感。
4、不利於自己的措辭，可以省略或改用代名詞。
5、逐漸把問題抽象化，使討厭的事情變得不討厭。
6、利用聯想游戲，有助於忘記討厭的事情。
7、如被否定的意象困擾時，應用動詞的方式表現自己。
8、單位改變時，心理負擔的輕重也會有所變化。
9、凡事要有最壞的打算。
10、克服自卑感的訣竅是把「我」想成「我們」。
11、只要一想到「天無絕人之路」就能減輕不安。
12、哀莫大於心死，先要振奮自己。
13、把時限用語從腦海中消除，鬥志就會源源而來。
14、受到壓抑時，不防有意識地使用粗魯的言語來壯膽。
15、如用卑俗的稱呼，疑懼意識會立刻消失。
16、不知自己能否成功時，先在別人面前宣揚自己的目標。
17、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來。
18、不順利時，可以「自言自語」。
19、寫信給朋友或情人，也是消除煩惱的好方法。
20、悶悶不樂時，就盡量把原因寫出來。

⑸ 怎樣自信呢

增強自信的第一個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自信效果很好。增強自信的第二個方法：與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
增強自信的第三個方法：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
增強自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
增強自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
增強自信的第六個方法：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
增強自信的第七個方法：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
增強自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。
增強自信的第九個方法：做好充分准備。從事某項活動前如果能做好充分准備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。
增強自信的第十個方法：給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
增強自信的第十一個方法：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！這對提升自信心很有幫助。
增強自信的第十二個方法：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
增強自信的第十三個方法：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。

⑹ 如何自信

培養自信的方法

1. 培養耐心

自信確實需要培養，所謂的「培養」，即是說並非朝夕可達。所以，培養自信的最重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養耐心。沒有耐心的話就什麼都做不成，更別提什麼「自信了」。有所成就，就會伴隨著自信的增長，而一事無成的人穿得再整齊也只不過草包一個。

2. 習得並精通一種技能

具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道「大不了去學么」。自學能力的基礎是耐心，而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，並且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那麼學會其他一種技能的時候就會變得更輕松——這是良性循環。

3. 相信積累的力量

再大的石頭也無法阻擋種子發芽，只因為種子一旦開始發芽，那細胞的分裂盡管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰都懂但又好像誰都不相信—— 處於起點的人就好像是一粒細胞或者一滴水，但大多數人卻誤以為或者希望自己在起點上就強大鋒利猶如一束激光，但這不現實。要通過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之後可以獲得的難以想像的好處與力量。

4. 了解自己的局限

沒有人無所不能。就算擁有真正強大學習能力的人也無法做到無所不能——因為時間不夠。有些領域確實必需天分。在自己確實不擅長的地方該自卑就要自卑——這沒有什麼不好意思的。該自卑的時候不自卑，就多了一個心理負擔——並且還是永遠擺脫不掉的負擔，最終，肯定會拖累自信。凡事兒做得好必然容易自信，做得不好就很難自信，但是還沒上陣呢，就背著一個又一個的包袱，能走多遠？能做多好？

5. 凡事兒都要提前做足功課

大聲說話也好，穿著正式也罷，最多隻能讓一個人「顯得」自信，而非真正自信。「坐在第一排」可能是因為近視，「快速走路」往往是因為時間觀念不強——這些都與自信沒關系。做任何事情，提前做足了功課，想不自信都難。自信不等於自以為是，自以為是的人最終都會被現實砸爛。中國人說「成事在天，謀事在人」，西方人說「上帝的歸上帝，凱撒的歸凱撒」，某個層面上都是一回事兒：不要理會運氣（該來的時候它自然會來），重要的是專心做好功課。

6. 注意細節

俗話說，「行家看門道，外行看熱鬧」。當我們關注一樣東西足夠久的之後，就會發現自己猶如「開了天眼」一般，能夠看到的，看清楚的越來越多。在自己必須做的事情上，一定要保持專注；不僅要專注，還要專注很長時間。只有這樣，才有能力看到更多的細節，才有能力做足功課，才有能力處變不驚。很多時候，所謂「成功」只不過是一個中間狀態，「更大的成功」才是挑戰。忽視細節的人都並非故意，只是因為功夫未到；功夫未到，「中間狀態」之後就是更大的失敗。

7. 培養從容的態度

走路慢一點，姿態自然從容；說話慢一點，聲音小一點別人也能挺清楚。但這些都是形式而已，關鍵在於腦子不能慢。動作太快往往只是因為腦子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經驗的人都知道，說話太快實際上更可能是因為緊張。越有能力的人越容易從容，因為他們的能力足以使他們掌控局面。從容不是能夠模仿的，是養出來的——靠實力。

8. 關心身邊的人

誰都需要身邊的人的支持與關心，正如身邊的人也需要他支持、他關心一樣。與很多人相信的相反，朋友太多，不見得一定是好事兒。因為關心一個人支持一個人都是需要花費時間，而每個人不可逾越的終極限制只有一樣東西——時間。小心選擇朋友，因為你將與他們分享你的生命。沒有這樣的態度，就不會有真正的朋友。有那麼三兩個真正朋友的人，都會比較自信。

9. 不要輕易追求完美

完美總是好的，但並不總是能夠做到。事事追求完美的下場只有一個：標准越來越低。生活著這樣的例子比比皆是，很多聖男聖女（剩男剩女）就是這樣煉成的。學會在這個不完美的世界裡不完美地生存，是一種難得的智慧。深刻理解「不完美才是常態」的人才可能做到「不會無謂地自卑」。憑借耐心，相信積累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必過分強求？

10. 盡量獨立，承擔必要的責任

有位哲人這樣說過：「一個人的幸福程度取決與他能夠在多大程度上獨立於這個世界」。這句話包含著深刻的智慧。很多的時候，獨立意味著完整地承擔必要的責任；能夠運用自己的能力承擔必要責任的人必然相對更加自信。一個人不能夠獨立，往往就會淪為他人的負擔，沒有人不討厭負擔，而被討厭的人怎麼可能自信呢？自信的人都知道一個簡單的道理，自己是自己，別人是別人；自己的事情自己完成，自己的責任自己承擔。

什麼是自信？
自信亦稱自信心，是一個人相信自己的能力的心理狀態，即相信自己有能力實現自己既定目標的心理傾向。自信是建立在對自己正確認知基礎上的、對自己實力的正確估計和積極肯定，是自我意識的重要成分，是心理健康的一種表現，是學習、事業成功的有利心理條件。

學生的自信心主要表現在以下幾個方面：學習、精神狀態、社交口才、能力、個性等。對學生來說，有自信就是要做到：相信自己能學好，知道自己該怎麼學好並能認真去做；有良好的精神狀態，能夠笑對人生，即使遇到困難和阻力也不輕易改變信念或者放棄；相信自己的社交能力，能夠和多數人融洽地相處，輕松自如地交往；對自己的能力充滿信心，相信自己只要努力，就能處理好一切事情；相信自己是最好的，能夠全面客觀地評價自己、認識自己、悅納自己。

樂觀的根本定義是深信挫折或失敗是由於外在的因素，可以靠人為的努力去扭轉。
有些人認為成績差是因為個人的缺陷，有些則認為是源自可改變的因素，
悲觀的人找自己的原因，樂觀的人尋找自己以外的原因，但從自身作起。提升能力的基礎是什麼？是願意接受挑戰。
信心。感覺能駕馭自己的身體、行為與周遭世界，相信只要努力就很可能成功，也相信大人會提供協助。
自信：掌控自身的價值及能力。
有些人似乎天生就像我姨媽一樣樂天達觀，有些人則生性險。這種區別似乎與前額葉左右邊的活動有關，他發現左邊活動量大於右邊的人生性樂觀，對人或人生的看法偏向光明面，遇到挫折也能很 快站起來。右邊活動量較大的人則易落入負面險的情緒，容易被困境擊倒，常因無法擺脫煩惱而自苦。

接納自己：以做自己為榮；認知自己的優缺點；培養自嘲的能力。

如何判斷：一個健康、精力充沛的人他的眼睛通常是明亮有力，眼睛轉動靈活機警，眼光清晰水分充足；一個疲勞的人眼睛就會顯得乏力無味，目光呆滯，眼光混濁；一個樂觀的人眼睛通常充滿笑容，善意十足；一個消極的人往往眼睛下拉，不敢正視別人的眼光

信是人生最珍貴的品質之一，是獲致人生成功和幸福的最為重要的一種心態。
美國著名的成功學奠基人和勵志導師羅傑·馬爾騰說：「你成就的大小，往往不會超出你的信心的大小。不熱烈地堅強地希求成功，期待成功，而能取得成功的，天下絕無此理。成功的先決條件就是自信------缺乏自信，就會大大減弱自己的生命力。」
人的自信從何而來？如何才能培養出強大的自信心？
人的天性中就含有自信的種子，孩童蹣跚學步時邁出的第一步即可視為這種子的萌發：我相信自己可以在這個世界上行走！之後，自信開始接受人生挫折和苦難的風雨洗禮――跌倒、爬起，再跌倒、再爬起……至於日後它會長成枯榮隨季，起伏隨風的蒿草，還是笑傲風雪，四季不凋的松柏，全看後天如何培養和扶植。
培養強大的自信首先要克服它的兩大天敵：恐懼和自卑。

A.克服恐懼

恐懼和喜怒哀樂一樣，是人與生俱來的一種情緒，無法逃避，也難以克服。因為，使人恐懼的幾大因素都是必然的：比如死亡，沒有人能夠倖免；從古到今，沒有一個人長生不老。比如失去，沒有人能夠倖免；失去青春，失去親人，失去機會等等；比如失敗，也沒有人能夠倖免；學說話，咬舌頭；學走路，摔跟頭；還有疾病、傷痛等等。
如何克服死亡的恐懼？有人依靠宗教，期望輪回、往生、進入天堂；有人提出珍惜生命，活在當下；有人把生死看個通透，順其自然。
莊子的老婆死了，惠子去悼念，見莊子蹲著，敲著瓦盆唱歌。惠子大惑不解，說：「你老婆和你在一起生活了那麼久，為你生兒育女，現在她老病而死，你不哭就夠可以的了，怎麼還唱起來了？太過分了吧。」
莊子說：「我老婆剛死的時候，我怎麼能不悲傷呢！後來我想通了，她本是從虛無中來，現在又回到虛無中去，就像四季交替變化一樣，很自然。我覺得再無謂地哭哭啼啼，是弱智的表現，我不打算那麼幹了。」
莊子即將去世時，他的弟子們打算隆重地安葬他。莊子說：「我以天地做棺材，以日月星辰做裝飾，以萬物做殉葬品，足夠了。」弟子說：「我們怕烏鴉老鷹啄食先生。」莊子說：「在土上面被烏鴉老鷹吃，在土下面被螞蟻蟲子吃，不是一樣嗎？不給烏鴉老鷹吃，而給螞蟻蟲子吃，不是太偏心了嗎？」
莊子就是把生死看得通透之人——既然死亡是自然的安排，是必然的結局，就沒有必要為此長久悲傷，也沒有必要為此時刻恐慌。這是一種豁達的心態。
克服失去的恐懼也要靠豁達，自然主義者說：「得者我幸，失者我命」；樂觀主義者說：「塞翁失馬，安知非福」。都不錯。
克服失敗的恐懼則要靠堅忍不拔的意志和必勝的信心。
信心與恐懼是互為消長的，信心弱小，恐懼就強大；信心強大，恐懼就弱小。
戴爾·卡耐基說：「如果你想成為有勇氣的人，那麼你就去嘗試一些至今從未做過，但卻令你膽怯的事情，而且一直到取得相當的成績為止——這就是戰勝恐懼的最佳途徑。」
1900年7月，德國精神病學專家林德曼獨自駕著一葉小舟駛進了波濤洶涌的大西洋，他在進行一次歷史上從未有過的心理學實驗——驗證一下自信的力量。
林德曼認為，一個人只要對自己抱有信心，就能最大限度地保持精神和機體的健康。當時，德國舉國上下都關注著這一悲壯冒險，因為此前已有100多位勇士駕舟橫渡大西洋均告失敗，無人生還。林德曼推斷，這些遇難者失敗的主要原因不是生理因素，而是死於精神恐慌、崩潰與絕望，所以他決定親自駕舟前往，以驗證自己的推斷。
航行中，林德曼遇到了常人難以想像的困難。特別是在航行最後18天中遇到了季風，小船的桅桿折斷，船舷被海浪打裂，船艙進水。林德曼有時真有絕望之感。但只要這個念頭一經升起，他馬上就大聲自責：懦夫，你想重蹈覆轍，葬身此地嗎？不，我一定能成功！在經歷千辛萬苦之後，林德曼終於勝利渡過了大西洋，成為第一位獨舟橫越大西洋的勇士。
自信心是恐懼的剋星，在強大的自信心面前，不管是危險的恐懼、黑夜的恐懼、孤獨的恐懼，還是莫名的恐懼，都毫無用處。
英國勃萊市一家旅館的壁爐上刻著這樣一句話：「恐懼來敲門，自信心回答說：『這里沒有人在』」 。

B．克服自卑

自卑是恐懼的孿生兄弟，人在感到自卑時會感受到恐懼，在恐懼時也會感受到自卑。
許多人的不幸都是從看不起自己，不相信自己開始的。當機遇來臨時，自信的傢伙會覺得「舍我其誰」，「當仁不讓」；而自卑的傢伙卻首先疑慮「我能行嗎？」「我恐怕不行」；可想而知，隨之而來的金錢、地位、榮耀、或者愛情，只能屬於自信的傢伙。
自卑比起自負來，更加不堪。自負的傢伙頂多讓人厭煩，而自卑的傢伙則往往讓人瞧不起。
要克服自卑，就盡量不要和自卑的傢伙在一起。因為情緒是會傳染的。
和自負的傢伙在一起，你會變得自信。比如，自負的傢伙說，明天是屬於我的，世界是屬於我的。你也許會不服氣，覺得憑什麼屬於你，我還說是屬於我呢！也許你會因此激發鬥志，和他較勁，看明天和世界究竟屬於誰。這樣不是很好嘛！如果這傢伙把「我」換成了「我們」，說明天是屬於我們的，世界是屬於我們的。就更好了！你的自信會自然而然地被激勵起來。
可是，和自卑的傢伙在一起，常聽他念叨，我不行的，我沒那個好命啊！你會不自覺地受到影響而變得自卑消極；如果，他念叨的是我們不行的，我們沒那個好命啊！那你算是徹底給拉下水了。
自卑並不可怕，許多大人物也曾有過自卑的時候。大文豪沈從文第一次到大學去講課時，面對眾多學生竟然緊張得說不出話來，最後在黑板上哆哆嗦嗦地寫下一句話：「你們人太多，我怕了……」可是，後來經過一次又一次地磨練，他成為了一位名教授。
愛默生說「明天開始，你就做些你害怕去做的事。」
克服自卑最為有效的方法，就是命令自己去做一些自己認為無法做到，實際上卻可以做到的事情。也就是不斷嘗試新的挑戰，不斷的磨練自己。同時，給自己一些有益的心理暗示：「我能行」、「小事一樁」、「小菜一碟」、「某某那麼笨的傢伙都能做到，何況我這么優秀之人」。
心理暗示很重要。美國有位很有天賦的女歌唱家，剛開始出道的時候，總是唱不好。在一次大賽中，有位評委看出了問題，對她說，好好唱你的歌，忘掉你的齙牙。原來，她總覺得自己的齙牙很難看，唱歌時也試圖掩飾，結果大失水準。聽了那位評委的話後，她卸下了心理包袱，結果一唱成名。
如果你想消除自卑，就時刻命令自己忘掉 「齙牙」。在遇到該出頭的機會時，強迫自己把「我不行」，換成「誰說我不行？」這樣你就不會不行

首先要喜歡自己。這不是自戀，而是必要的自我肯定，也是心理健康的需要。試想，一個連自己都不喜歡的人會真心喜歡別人嗎？你不喜歡別人，自然別人也不會喜歡你。你會感到被人忽略，甚至歧視，會因而變得更加自卑。
其次要相信自己具有某種能力或優勢。這個世界上從來沒有一無是處之人。周舟是一個無論從外貌、舉止，還是智商檢測方面看，都屬於「弱智」的智障少年，然而，他卻具有音樂指揮的天賦，曾多次指揮大型樂隊演奏。2000年，周舟隨中國殘疾人藝術團訪問美國，他的樂曲指揮引起了轟動。前英國首相梅傑小時候數學成績很差，連申請當公共汽車售票員都未被錄取，然而若干年後，他擔任了英國財政部長，還被公認為理財專家。如果你對自己的優勢缺乏明確認識，可以將自己認為可能具有的某種能力和特長列在一張清單上，並有意尋找機會嘗試實踐。
其三，俗話說：「一招鮮，吃遍天」。選擇一項自己所長，盡可能將它磨練到庖丁解牛那種程度。你必然會吸引到欽佩和贊賞，自然就會因而變得自信。
其四，對應得的榮譽和褒獎坦然接受，當仁不讓。這樣會增強你的自信心。反之，則會減弱你的自信心。有一次，拿破崙因為戰況緊急，要一名士兵騎上他的坐騎火速趕往前線。可那位士兵看著統帥那雄壯的坐騎及其華麗的馬鞍，竟然自卑地說自己不配騎乘。所以，拿破崙說：「不想當元帥的士兵，不是好士兵。」
其五，面對要做的事情，別怕弄錯了，搞砸了。同時暗示自己：沒問題！小意思！有把握！放心吧！即便弄錯了，搞砸了，也要原諒自己。失敗乃成功之母。大不了從頭再來嘛。
其六，把握每一次成功的機會。每一次成功，無論大小，都是能力的象徵與價值的肯定。能讓你感到成功的自信。
最後一條，世界著名學者赫巴特說過這樣一段關於自信的名言，請認真領會，並按照這段話去做，你一定會收獲一個美好的未來：
「當你出門時，請把下頷收進，額頭抬高，肺部吸滿空氣；碰著朋友，含笑地向他打個招呼；和人握手時要精神飽滿，不要怕被人誤解；不要浪費哪怕一分鍾的光陰去想你的仇敵；做事必須打定主意，不要常常改變方向，一直向著既定的目標前進；把你的心，完全放在你所希望的光明而偉大的事情上去。
如果你照這樣做去，日子一久，你自然會知道，你已經在無意之中抓住了完成你理想的機會了。正像珊瑚蟲一樣，從急湍的潮水當中，吸取了它所需要的物質。
你心中必須有一個模範人物，使你做事有個楷模。這樣一來，你的思想，就會不知不覺地跟著漸漸改善，成為你所崇拜的人物。

思想是最有力量的，你必須保持正當的心理狀態——勇敢，坦白，愉快地去用你的腦子。一切事情，都是從慾望中來的，你有虔誠的祈求，就可以得到滿意的答復。

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如果對自己都沒有信心的話,很少有人會對你有信心。

自信名言

、自信是成功的第一秘訣。——愛默生

、深窺自己的心，而後發覺一切的奇跡在你自己。——培根

、除了人格以外，人生最大的損失，莫過於失掉自信心了。——培爾辛

、能夠使我飄浮於人生的泥沼中而不致陷污的，是我的信心。——但丁

⑺ 怎麼提升自信

你有沒有因為自卑，性格不夠自信，而錯失很多事情？

盡管自信不是萬能，但是沒有自信卻是萬萬不能。

從面對挑戰到談情說愛，一個有自信的人，都會懂得掌握分寸、知道取捨，不受不相關的因素困擾，用最恰當的方式與這個世界相處。

而這，就是所謂的良好的心理根基。

缺乏自信的人，在日常生活中，他們即便在路上碰到朋友或同事，也會怕羞得故意躲避；一旦在大庭廣眾講話，他們就會臉紅僵硬，不知所措。

造成他們這個樣子的原因，就是因為孩提時期，家庭的教育，如父母沒有給予他們恰當的獎勵，反而經常打擊他們做事，最終導致他們的性格變得越來越內斂。

正是這種內斂，讓他們過多地約束和拘謹自己，從而難以跟他人建立親密關系。這種性格特質，很容易會阻礙工作、學習和正常的人際交往的。

盡管隨著年齡的增長和閱歷的增多，羞怯感能夠逐漸減輕。但如果我們不主動去解決這個問題，增加自己的信心，單靠時間的因素，需要花費很大的力氣才能夠改變這一狀況。

所以從現在開始，意識到自己有這種性格特質之後，主動可以去鍛煉改變，你自身的能力才能夠發揮出來。

以下這些建議，希望給你能夠找到適合的路子，然後堅持實踐。


內在心態的改變
一些思維的錯誤認知，會限制你的改變，加深自己這種不好的感覺。

所以一些基本的認知調整，你最好有意識地去調整和改變，養成習慣。

如：

1. 不要害怕別人的議論

自卑羞怯的人，最怕別人議論自己。

生怕自己做錯一樣，稍微一點評價就承受不起。他們最怕別人否定自己。於是與人相處的時候，永遠都是一副戰戰兢兢的感覺。

然而越是害怕，越是卷縮自己，別人就會越容易給予負面評價，然後形成惡性循環。

其實，被人評論是再正常不過的事情了，我們不用把這些話放在心中，只要我們對自己的認知是正確的，不被他人的評價影響到自我懷疑就可以。

有時一些否定的評價，說不定還能成為激勵我們干大事的動力。

化悲憤為力量，學會自己鼓勵自己，把外界的因素看得不要太重，輕松上路，我們就會很容易展示到自己的能力了。

2. 經常用自信的姿態練習

美國心理學家威廉·詹姆斯曾研究得出一個結果：如果你想成為一個什麼樣的人，就用那種人的姿態去變現自己。

這話的意思，就是說，如果你想讓自己變得自信起來，你就要用自信的姿態去運作一段時間。平時走路低頭喪氣，現在就抬頭挺胸；平時說話輕聲細語，現在就要大聲果敢那樣做。

堅持用一個新的姿態去生活，養成習慣，你才可以通過行為帶來思維，再去改變心理。

私底下找出一個讓自己舒服的新姿態，不斷練習，接著可以先在熟人的范圍里多多發言，然後就在熟人比生人多的場合里練習，再慢慢發展到生人多而熟人少的場合里講話，循序漸進，逐漸增加對羞怯的心理抵抗力。

每到一個新場合，事先做好准備，設想一下可能遇到的情況，增強信心，你就會因此充滿勇氣了。

3. 學會自我暗示法

每到一個陌生的場合時，都給予自己積極的心理暗示，把對方看作是一個熟人，甚至是「不如自己」的人，你的羞怯心理就會減輕不少了。

當你敢於開口說出第一句話後，接下來你就可以說第二句，第三句話了。

只要不要過分擔心別人的反應，你肯定能夠流利說出自己的話的。

勇敢地對害羞說「不」，並且在實踐中克服它，你就會走出羞怯的困擾，成為落落大方的人。長此以往，你就不再擔心身處陌生的場合里了。

除此之外，在日常生活中甚至私底下，你還要刻意提高自己的自信心。


提高信心的外在法則
除了內在修煉，外在行為的增強和鍛煉，也是很重要的。

為了讓自己變得更加自信，有一些事情你必須要做到。

如：

1. 跳出與人比較的模式，改去與自己比較

做到這一點的確需要一點時間，畢竟我們從小到大都跟別人比較中長大，比成績，比家境，比玩具，比外觀。

盡管如此，我們還可以跟自己比較的。今天做成一件事，你就比昨天的你進步一些；明天達到一個目標，你就比今天的自己強大了一點。

正確的比較，是現在的自己對比以前的自己。只要你每天都在進步，就算現在的你不如他人，你的價值也會慢慢在積累。

每天都在進步，你就會發現，自己會越來越好了。


2. 寫下你身上的優點

內向羞怯的人，一般會過分關注自己的缺點，反而會忽略自己身上的優點，以致這么多年來，都習慣性想不起自己的優點了。

所以從現在起，找時間寫一寫自己的優點，寫文章比說話更得心應手，那麼寫文章就是你的優點。如果你不滿意這個優點，那麼你可以去培養其他的地方。

總之，有優點，就記下；沒有優點的，就培養一個。 找出自己喜歡和感興趣的事，然後把它培養成你的信心來源。

自卑的人，因為什麼都不會，又不去培養自己的能力，才陷入了死循環。只要你懂得挖掘自己身上的亮點，培養出自己的優勢，你就能夠收獲自信。

記得，增加自己的能力，永遠是提高自信心的最佳方法。


3. 把每天自己完成的事情記下來

自信心需要積累，需要通過累計成就感而獲得。

所以每天把一些自己做得認為很好的事情，記下來，形成習慣，以此去提醒自己在進步，你潛意識就會慢慢認為自己是一個有能力的人，從而改善自卑。

例如今天寫完了一篇文章，你就記下來，給自己一個勤奮的評價；在與人交往的時候，發現自己說話還不到位，又給自己一個評價，然後在需要改進和欠缺的方面，寫下提高的任務。

好比你今天不滿意自己跟別人說不到三句話，那麼你就要寫下，明天碰到誰，也要說出三句話，慢慢讓自己改進和成長。

千萬不能心急，抱著一蹴而就的想法。因為不積跬步，何以至千里呢？


4. 正確的評價自己，不卑不亢

不要說不利於自己能力發揮的話，有些事情，不是你做不來，而是你沒有興趣，沒有去學才不會做而已，並不是你能力的問題。

只要你有投入，自然就會有產出，或多或少的區別而已。

所以當你在一件事上，沒辦法做到的時候，先問一問自己，到底是什麼原因造成的？客觀因素，還是主觀因素？千萬不要把所有責任都推給自己。

正如有時候你很熱情跟別人打招呼，別人不理你，那不是你的問題，是對方而已。


5. 穿著一些讓你感到信心滿滿的服裝

從心理學的角度來看，恰當去打扮和改善自己的外在，會對自己的自信心產生正面的積極影響。

如果你覺得這件衣服的剪裁讓你穿上去很LOW，那麼就買一件讓你穿上去很時尚的衣服。你不用去買一些名牌去襯托自己的「身價」，也不一定要穿得好像迪麗熱巴這些明星那樣高貴大方，只要是一些合身又能提升自己氣質的衣服，質量稍微好一點的，就可以買來穿。

適當打扮自己，把自己的精神面貌弄得好好看看，當你感到舒心了，你自然有自信了。


6. 從姿體語言上表現出自信的姿態

正如我前面所說的那樣，用一個自信的姿態去生活，對自己的影響有很大的推動作用。

但如果的行為上暫時表現不出去，那就先從自己的語言入手。

例如用熱情大方的聲音跟別人聊天，不要畏畏縮縮地說話，你越是這樣做，你的自信心就會越是被壓制著。

平常與人交談，一定要做出信心滿滿的感覺，不論是行為舉止，還是言談說話，千萬不要從中透露出定點不自信的信息。如果你意識到自己無意中說出那些負面的話，就要立刻修正。

總之，你走出來的樣子，一定要昂首挺胸，用行動來改善心態。

只要你做到這些事情，你肯定會慢慢變成一個自信的人。

⑻ 怎麼自信

自信這兩個字是經常被提及的，但是往往在很多情況下，做不到自信，不知道該怎麼樣做，害怕做錯了（擔心做錯之後的一系列問題），搞砸了，不好意思（有時候的不好意思會讓自己錯過很多事情），膽怯、沒有底氣等等如果有以上的經歷，那麼就來跟小編看看怎樣才能才能樹立自信呢？

⑼ 人如何自信

在我們的生活中，總會遇到很多不自信的人在每一天做著不自信的事情，可是他們並沒有意識到或者沒有能力去改變這樣的狀況，下面我們給大家介紹幾種如何建立自信的小訣竅，如果你有勇氣去面對並且堅持自身的訓練，用不了多久，你肯定會成為一個對學習、對生活充滿自信的人。<BR>1、挑前面的位子坐<BR>你是否注意到，在各種聚會中，後面的座位是怎麼先被坐滿的嗎？大部分佔據後排座位的人，都希望自己不會「太顯眼」，而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它當作一個規則試試看，從現在開始，就盡量往前坐。當然，坐在前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。<BR>2、練習正視別人<BR> 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。當別人不正視你的時候，你會問自己：「他怎麼了？他是怕我什麼嗎？他還是有鬼？」不敢正視別人通常意味著：「感到自卑、不如別人、或我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。」正視會告訴對方：我很誠實、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。<BR>3、把步速加快25%<BR>觀察人的走路是一種樂事，它比看電影要省錢得多，但卻有著比電影還大的啟發性。許多心理學家認為：懶散的姿勢、緩慢的步伐跟隨自己和別人的不愉快感受是聯系在一起的。但是藉助步速，可以改變這種心理狀態。仔細看你便會發現，那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首闊步，它告訴人們：「我是一個成功者。」抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在增長。<BR>4、練習當眾發言<BR>很多思路敏銳、天資高的人，在參與討論時無法發揮他們的長處。這並非他們不想，而是因為他們缺少信心。他們總是認為：「我的話無足輕重，別人不會採納的，如果說出來，別人也會覺得太愚蠢，我最好什麼也不說。而且其他人可能有比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這么無知。」還有的人，心裡總是說：下一個就是我，我要發言，可是當前者發言完畢時，他又不敢馬上站出來，於是告訴自己「下一次吧」，白白地將機會讓給別人。<BR>積極發言需要你有自信，一旦你有了機會，就要不惜代價抓住它。該說就說，不用考慮你在說什麼，只要你敢說，拿出你的自信來。這樣一次又一次，你的自信會不斷增長。這是信心的「維它命」。<BR>5、咧嘴大笑<BR>大部分人都知道笑的推動力，它是醫治信心不足的良方。但是並不是每個人都能做到。真正的笑，不僅能治癒自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。如果你對一個人會心地微笑，別人會對你生氣嗎？<BR>笑要大笑，甚至連牙都露出來，這樣才顯得你有多麼坦誠。可是並不是每個人都可以這樣，尤其在遇到有時候笑不出來的時候，不過你應該試著笑一下。<BR>6、學會贊揚自己<BR>悅納自己，不自卑，不自憐，不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來自於對自我的正確認識和評價，感覺到為別人所贊賞和具有責任感。適當地贊美自己也有助於增強自信，增添快樂。如國外流行的「60秒PR法」（PRIDE的縮寫），就是每天用一分鍾大聲講述自己的優點，對著鏡子表揚自己，以增強自信。