35歲的女人如何保養

Ⅰ 35歲女人如何保養卵巢

女性如何正確保養卵巢？卵巢功能的啟動從青春期開始，一直維持著女性的育齡期，到更年期逐漸衰退，大約有30年的生命周期，其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素)，在一個正常的月經周期中，卵巢呈周期性變化，卵巢所影響的身體組織和器官也隨著發生周期性變化。那麼，女性如何正確保養卵巢呢？

方法/步驟
【1】要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段，體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主，不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜清淡，如豆類、塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長時期，可適當吃些溫養的食物或葯物，並增加運動以使氣血流暢等。
【2】要根據自己的體質特徵：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物亦有補瀉寒熱之別，如體質偏熱且並不虛弱，為保養卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛，出現月經失調和身體「上火」症狀。
【3】身心健康最重要：良好的心態能維護卵巢功能，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。
經驗內容僅供參考，如果您需要解決具體問題（尤其在法律、醫學等領域），建議您接下來詳細咨詢相關領域專業人士。

Ⅱ 35歲的女人如何保養卵巢

保養，最簡單的就飲食清淡，和生活、起居要有規律，而不需要靠什麼精華、有營養、補品的食品，這很多時候反而是種累贅。另外還還可以吃點育宮
培麟丸這樣的中葯調理卵巢見效快.

Ⅲ 35歲的女性如何養生

如何養生，主要是從日常的生活習慣做起。

一、改掉不良的生活習慣，熬夜容易導致內分泌紊亂。
二、多鍛煉、多運動，運動鍛煉身體，提高免疫力。
三、注意生活衛生。
四、飲食要營養均衡，不要挑食，盡量不要吃辛辣的。
五、要有好的心態，不要有太大的壓力。

Ⅳ 35歲以後的女人該怎樣保養呢該堡點什麼湯來喝

皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養，即使到了35歲，依然可以享有健康風採的膚質。
無論心理多麼健康明亮、追求智能與知性成長，女性在四十多歲時照鏡子，難免一照就傷心。大多數女人35歲以後瞭然於心，「不應再介意自己還有沒有外在的『吸引力』了」。不過40～55歲更年期將來與剛來的期間，她會關心更基本的問題──她的自我價值，例如丈夫兒女不關心她、寂寞無聊、心情低落……，美國賓州大學心理學教授諾薇可指出。
中年女性懷疑自我價值，往往促使她比以往年輕時更在意外表，「可能是一個女性一生中最在意外表的時候」。反而人到六、七十歲時因為要解決自己與配偶的健康惡化問題，而停止關注外貌。
事實上，老化的確在四十多歲以後具體表現在皮膚上，這個時候如何呵護皮膚，的確重要。皮膚下面的真皮層因為失去水份、彈性、加上地心引力作用，逐隨年齡漸長而萎縮，表皮隨之鬆弛，造成皺折。20歲的人捏起皮膚約2秒鍾即回復原位，四十多歲時需4～5秒鍾，60歲以上時就要6～7秒才能回到原位。
皮膚老化另一問題是臉色暗沉、老化斑點不斷冒出。曬太陽與荷爾蒙正是造成「黃臉婆」的原因。80％緣於20歲以前曬傷造成的。所以世界各國的皮膚科醫生莫不呼籲媽媽們，「別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳。」
皮膚科醫生認為，如果在20～30歲時就減少日曬、使用防曬的保濕保養品，到了70歲時比較不會看起來「像70歲」。
至於荷爾蒙發生變化、與退潮，都會留下痕跡，婦女懷孕期間臉上長出胎斑；停經後，又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點點。
捍衛皮膚避免顯得比較老，其實並不需花太多時間，只要掌握原則：清潔、保濕、保養以減少皺紋、避免曬太陽造成斑點就夠了。

洗臉
·皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、乾性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松，「你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步，」賓州大學醫學院皮膚科教授克里格曼說。
·選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。
·用溫水洗臉。
·用毛巾輕按，不要完全擦乾，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。
·因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以後會放大，使用溫和的肌膚調理化妝水，可以關住毛孔45分鍾，便於化妝上粉底去。把化妝棉浸濕後擠掉水，沾上調理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

洗澡
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年後會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人，會鬆弛得更厲害，所以減肥應持之以恆、循序漸進。
加速把老化堆積的暗沉皮膚角質擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以後的天然健康與美容六周計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡，便宜又天然健康，這個風行歐洲的洗澡方法，其實就是台灣人所用的絲瓜布。
程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發現血液循環變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。「越早教給你的孩子這樣洗澡越好」，馬蒂說。

保濕
不管廣告怎麼說，你都得先認清，保濕品不會在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴後，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。
沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然後擦保濕品，鎖住細胞內的水份，每天有兩次保濕，至於用什麼牌子並不那麼重要。
保濕品你可以用水楊酸（AHA），促使曬傷的皮膚細胞更新，使肌理平滑結實，最好跟皮膚科醫生討論適合你用的劑量。
你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸鹼值（PH），尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸鹼值應在4.5～5.5之間。有些產品標示它是「酸鹼平衡（PH-balanced）」是看不出意義的，因為可能意指酸鹼平衡的酸（這是好的），也可能意指酸鹼平衡的鹼（這是不好的）。

好好睡一覺
睡眠充足，可去除臉上緊綳的線條與壓力，使你看起來容光煥發。

以下是睡前的清潔步驟：
·卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底。
·每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。
·擦除皺霜與眼霜睡覺
·在嘴唇上擦些油或泠霜，因為嘴唇的皮膚很薄，血液在接近表皮部份運行，水份容易蒸發，造成嘴唇乾裂。
·還有一點睡覺時最好裸體睡眠或者穿柔棉的睡衣，不要穿內衣、內褲，因為這樣可以給身體一個寬松的環境，有利於皮膚的放鬆和睡眠。 性生活研究證實，性生活較頻繁（每周3-5次左右）的中年女性人比其他「無性」或「少性」的同齡人，看起來要年輕12-15歲。因為經常性愛者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦和身體都會分泌一種激素。它能減輕壓力，使「時光倒轉」，激活人體的細胞，獲得年輕的體質和皮膚。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。因此中年女性的性生活必不可少。

防曬
要讓自己的肌膚保持年輕，最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多麼邋遢，素著臉就出門，此刻就擦，保證你未來幾十年仍看來年輕。
·簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。
·確定防曬系數15以上。
·外出時帶上防曬的帽子。

絕不抽煙
抽煙會阻隔血液送營養到皮膚，造成皺紋。

運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑。

35歲以後你能為青春做的N件事：
1.科學補充雌激素這個年紀的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，必須在專家的指導和監控下補充雌激素，當然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。
2.多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。
3.避免被動吸煙 不要在充滿煙霧的環境里工作或生活，被動吸煙幾乎和真正的吸煙一樣有害健康。
4.多一些大笑大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經歷的你可以笑對生活。
5.少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。 35歲的身體雖說要少吃脂肪，但並不是放棄美食，可以用點兒小技巧，例如用餐時，先吃冷盤、甜品或湯。
6.降低你的膽固醇已經到了關注膽固醇的年齡了，要保持總的膽固醇低於6.0mmoL/L，並努力提高高密度膽固醇（HDL）所佔的比例。HDL是防止動脈老化的有力助手。
7.增強耐力 每周做三次能夠增強心率和吸氧的耐力訓練，應該增加鍛煉的強度到心跳達同齡人最大心率的70%，並且汗流浹背。
8. 正常的性生活性愛有利於愉悅身心，使人精神飽滿，情緒愉快，食慾增加，睡眠良好，心理處於一種奮發向上的狀態。同時在性生活時，肌膚相親，肌體體表廣泛得到按摩，呼吸和心跳增加一倍以上，血壓也上升1／3左右，可以使肌體由外到內得到一次鍛煉。並且有利於防止婦科疾病，防止性器官萎縮，使人更年輕更長壽。
9.建立社會關系網孩子、生活的壓力使你難以顧及家庭以外的世界，你已經多久沒見老朋友了？放棄你的無微不至吧，想一想自己年輕時的好人緣，重新享受快樂人生。
10.不乘電梯 把等電梯的時間留給健康，每天沿樓梯上下6分鍾，能鍛煉腿力，增加肺活量，最重要的是能避免電梯事故。
11.養花這個時期情緒容易不穩定，植物可以磨去你的煩躁，讓心態變平和。同時家裡氧氣充足，空氣清新，對皮膚和肺部有利。最後一點，所有人都應該做：堅持你的預謀計劃。
12.多和年輕的人交往年輕人有激情，有純真的笑容，在和他們交往的時候往往會被他們的青春所感染，有句話說的好要想讓自己永遠年輕，就經常活在年輕人當中。讓自己始終保持一個年輕而有激情的心。

人類健康的四大基石：
1． 均衡的營養。 2． 充足的睡眠。 3． 適當的運動。 4． 良好的心態。

人一過35歲以後，各方面生理機能逐漸走下坡路，尤其是女人，為什麼？
首先60%的女人缺鐵。從月經初潮到40歲，女人損失了許多鐵，所以女人一過30歲就成了黃臉婆，那是缺鐵貧血造成的。
還需補鈣，人20歲以後，身體里的鈣逐漸流失，如果平時不太注意，會造成缺鈣。老年人的骨骼內是空的就是個證明。
因 此，除了營養、睡眠、運動、和心態外，還應該補鐵，和適當補鈣，才能有良好的身體和免疫力。當然除了以上之外還有一個非常重要的方面就是中年女性在性愛方面一定要得到滿足，適度頻繁和諧的性生活，對女人身體激素的調節很重要，可以讓女人更加煥發青春，皮膚滑嫩，延緩衰老。

Ⅳ 女人35歲以後怎麼保養

女人到35歲以後，可以用這些方式來保養自己：
1、多吃青椒獼猴桃。蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生「銹」。
2、抗紫外線。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。
3、防乾燥。乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。
4、拒絕熬夜。女性朋友會因為熬夜而產生疾病，熬夜會打亂人體正常的生物鍾，以致於內分泌系統功能異常。
女人到了這個年紀，膠原蛋白容易流失，平時可以吃點含有膠原蛋白的食物，比如湯臣倍健膠原蛋白軟糖，裡面一顆糖就有150mg魚膠原蛋白肽，幫助肌膚不再鬆弛和出現皺紋！

Ⅵ 35歲以後的女人怎麼保養

1、保養子宮及卵巢

卵巢可以說是女性最重要的器官之一，健康飲食是不錯的保養方式之一，諸如大豆及豆製品，山葯，山楂、柑橘類水果、綠色蔬菜及魚、蝦都是有益的食物。

保養卵巢、子宮需要注意避免腹部受涼，腹部著涼可能會影響骨盆血液循環，最終影響子宮及卵巢機能受到影響。很多女性特有疾病，如月經不調、經痛、不孕、更年期障礙等疾病幾率大大增加。隨著氣溫的逐漸升高，夏季吹空調的時候，一定也要注意保暖哦。

2、注意休息，避免熬夜

睡眠是最佳的保養方式。但很多35歲左右的女性正處在事業上升期，來自工作及家庭的壓力較大。可能時常需要加班。但是你需要知道，熬夜不僅容易擾亂人體生物鍾，更影響內分泌，同時熬夜對於女性皮膚影響最大，經常熬夜的人看起來更老一些。

6、避免煙酒：煙酒有害健康，對於女性來說，抽煙的危害其實更為嚴重，長期抽煙的女性，不僅更容易衰老，諸如乳腺癌、暖巢癌等疾病發病率也跟高。

7、堅持運動

運動是最佳的保養方式之一，堅持經常運動，多做有氧運動，這有助於抗老化。同時飲食均衡，做好這些，甚至可以讓您看起來比同齡人年輕10歲以上。來自百家號

Ⅶ 女人35歲後應該怎樣保養

1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鍾、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。
2、注意胸部保養
女性從35歲之後，乳房以及脂肪都開始發生變化了，會出現乳房的下垂以及乳暈的收縮，還會伴隨著乳腺增生。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：「腹有詩書氣自華」。
一個經常開心的人，她的皮膚以及健康也是非常好的。經常笑笑，一定會變得越來越漂亮的。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦!
5、常補鈣
補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。

Ⅷ 35歲的女人如何保養

說女人的肌膚在一生中要過三關：二十歲的水油平衡關，三十歲的補水滋潤關，四十歲當然是防衰抗皺關，如果能了解這三個年齡段的肌膚特點，並在每個階段都能進行非常有針對性的護理工作，幾十年之後你與同齡人相比，真的會讓所有的人瞠目結舌。

第一關 二十歲--水油平衡關

二十歲皮膚嬌好、膚色紅潤，絕對是「上帝的寵兒」。你要做的只是基本的護理步驟--清潔、滋潤及防曬，就可以安然度過每一天。

這是肌膚「風華正茂」的年代。肌膚富有彈性、膚色均勻、柔軟並充滿水分，這是由於體內的骨膠原與新陳代謝率正處於高峰期，肌膚二十八天的生理周期運轉正常，讓肌膚具有這種晶瑩剔透感，不易出現細紋與雀斑。即使是這樣，我們也不能忽視一些潛在的問題及預防工作，要盡可能將青春肌膚的優勢伸延下去。

二十歲的年齡是油脂分泌最旺盛的年齡，偶爾的一次就有可能造成粉刺、黑頭或暗瘡，去油保水，保持肌膚的水油平衡是護理的關鍵。二十五歲以後，身體與肌膚的新陳代謝開始減慢，種種肌膚衰老的徵兆開始顯現。

保養守則:

1.保持肌膚的清潔。每天早晚兩次認真洗臉。

2.如果是油性肌膚，可以使用針對油脂及暗瘡肌膚使用的護膚品。

3.滋潤產品要選擇保濕度高、油分少的潤膚露或潤膚乳液。

4.不要因為「懼怕油光」而經常使用深層潔面品，過度潔面容易破壞皮膚的PH值。

5.每天外出要塗抹防曬霜，而且最好是不含油分的。

第二關 三十歲--補水滋潤關

三十歲的肌膚會出現衰老現象，光澤、水分和彈性都會減少。如果你在二十歲時肌膚受到過紫外線的傷害，那麼有90%的人會在這個年齡表現出來：肌膚乾燥缺水、斑點漸漸顯現、雀斑不斷出現並加深。

從這個時候開始，肌膚衰老的跡象，開始頻繁出現。你會在一些「脆弱」的地方找到皺紋的痕跡：頸側、唇邊、眼角及前額等地方。皮膚不再像過去那樣柔滑細致，雖還不至於粗糙，但你能覺察到面上的膚色開始不均勻，睡覺時枕頭在臉上留下了「壓痕」，或者一些微小的傷口及暗瘡印，卻需要較長的時間才能恢復；不僅如此，你面上的毛孔開始變得明顯、粗大，角質層很容易積聚在表皮上，而皮膚專家還發現：三十歲的肌膚同樣容易長成人暗瘡。

保養守則

1.除基本的清潔保養外，應使用具抗氧化功效的護膚品，並堅持防曬。

2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用AHA果酸護膚品，清除臉上的老化角質及死皮，令肌膚回復光澤。

3.三十歲以後體內的膠原蛋白數量減少，肌膚的彈性不如從前，表層鬆弛並下垂。這時要堅持使用一些「緊膚」護膚品，每次塗抹時要連帶上頸部，並由下向上推抹，有效延緩肌膚下垂及鬆弛的現象。

4.可以嘗試塗粉底，既能隔離紫外線和環境污染，又能調整不均勻的膚色。

其他老化肌膚的致命傷:

吸煙--吸煙不僅消耗體內大量維他命C，香煙還能釋出遊離基及有害物質，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。

酒精飲品--酒精會在體內遺留有毒物質，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵。

快速減肥--這種減肥方法容易令身體出現營養不良，皮膚會因突然變瘦而鬆弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差。

喝水少--這絕對對健康有害，喝水不足肌膚也變得枯乾。
http://gd.sohu.com/20051206/n240886179.shtml

30歲女人如何保養自己
30歲女人其實正當年華，說不完的風情，道不盡的魅力。然而，30歲的女人如果不好好愛護自己，身材慢慢開始走樣，眼角的魚尾紋也會偷偷爬上來，這雖然是歲月無情的痕跡，但30歲的女人如果能夠好好保養自己，便能減緩外表衰退的腳步。

怎樣才能讓歲月的機器放緩它的腳步呢？運動？是的，那是保持身材的最佳方法，可是，很多女人都懶得去運動；做面膜？是的，那是讓臉部充分保持水份的方法，可是，外在的措施能保持多久？哎呀，懶得說了，讓我們一起做以下的步驟，希望你我同樣是個能夠吸引所有帥哥的漂亮寶貝。

一，開朗的心情，開闊的心胸
誰都知道，開朗是保持青春的不二法寶，特別是30歲的女人，學做林黛玉那般整日介愁眉不展嫉妒心重的女子，究竟能吸引多少男人？一個活潑開朗的女人，一個就算經歷了所有風雨仍讓心情清朗的女人，才能讓自己透出無盡的風采。一句話：用微笑征服世界。

二，充分補充水份
女人是水做的，這可是在紅粉圈中長大的寶GG說的哦。這其實是有科學根據的，在一個人的全身中，水所佔的比重極大，特別是女人。都說一個人要每天喝八大杯水，不過說實在的，一天八杯水，還真讓人撐不下。但如果等到渴了才去喝，那是身體已經極度缺水的信號。久而久之，皮膚便反映出缺水的身體的後果——乾燥的皮膚，這可是30歲女人那水靈靈的肌膚的最大殺手。試想，連自己都不忍目睹的皮膚，哪個男人願意摸著刺手？這方面，廣東人做得最好，煲湯，那營養又美味的湯水，可是女人養顏的最佳法寶。對了，再加一句，早上起床時，空腹喝一杯蜂蜜溫水，是美麗一天的最好選擇，且蜂蜜也是最廉價的養顏聖品呢。

三，充實自己，氣質打頭陣
30歲的女人，大多已經結婚，或有了孩子，可是，別以為自己步入婚姻殿堂，便不需要充實自己的頭腦了。時代在前進，女人也需要充實自己，就算再忙，也不能讓自己的心沉溺或滿足於目前的狀態，別相信男人會永遠愛一個一成不變的女人。充實自己，不一定要從書本上去學，用眼睛用心去認真搜索周圍一切能讓你學習的機會，不過，千萬別學那些八卦女人的家長里短。一個30歲的女人，就算不漂亮，那從內心散發出來的氣質，也會深深折服男人的。

四，戀愛吧，女人
誰都不能否認，戀愛中的女人是最漂亮的，沒結婚的女人，當然沒問題，多多戀愛吧，戀愛的化學作用讓女人春風滿面紅粉菲菲。可是，30歲的女人極多都已經結婚，忙碌的婚姻生活，再加上寶寶的拖累，很多女人從此不顧形象蓬頭垢面，丈夫眼中那當初戀愛中的女人哪去了？且，因為蜜月期過了，夫妻之間的神秘感也慢慢消失，這時候，愛情常常是變成了更為親密的親情。其實，我從不反對女人除了丈夫之外能有一個藍顏，如果從丈夫那得不到甜言蜜語，但能常從藍顏那聽到贊美，不失為一個補救的方法。（哈，30歲的女人們，別讓我教壞啦。男人們，誰讓你進來偷看我這貼？出去! ）

五，保養自己，吃什麼好？
一個30歲的女人，如果瘦得象排骨，手感一定很差，從沒覺得乾瘦的女人有什麼美感。（萍聚不知道別的女人怎樣，但本人是什麼都吃的，飯量也大，卻不喜歡運動，但幸好老天眷顧我，167的高度，體重是55公斤，多年來一直這樣，怎麼吃都不會太胖，體重總是在55公斤正負一公斤中上下移動。不過，萍聚也不是真的什麼都放開自己去吃，不喜歡吃炸的和甜的東西，不是為了控制自己不讓自己去吃，而是真的不喜歡。）30歲的女人，絕對不能讓自己在早上餓肚子，美麗的一天可是從早餐開始的哦，而一天中最大食量最好在午餐，什麼高熱量的食物都沒問題，吃吧吃吧不是罪，但，晚餐時可別吃太多，其實，晚上喝點粥吃點素也不會太餓，且中午那餐肉啊海鮮啊什麼的，已經營養足夠啦。

http://bbs.yzvod.com/dispbbs.asp?boardID=71&ID=211729
由這個時候開始，肌膚有衰老的跡象，開始頻繁地在你臉上出現。

你會在一些「脆弱」的地方找到皺紋的蹤跡：頸側、唇邊、眼角及前額等等。皮膚不再像往昔日子般柔滑細致，雖不至於粗糙，但你能覺察到臉上的膚色開始不均勻，睡覺時枕袋在面上所造成的「壓痕」，或者一些微小的傷口及暗瘡印，需要較長的時間才能離你而去；不僅如此，你臉上的毛孔開始變得明顯、粗大，角質層很易積聚在表皮上，而皮膚專家也發現三十歲女士的肌膚很易長暗瘡。

還有一點不可提，在二十歲時肌膚所受到的紫外線傷害，有百分之九十會在這個年紀出現，所以你會發現，就算很少曬太陽，雀斑也會不斷出現及加深。所以要立即作出急救行動。

保養竅門

基本的清潔、爽膚及潤膚程序缺一不可，但你的首要任務是對付陽光及污染的侵害。你應使用具抗氧化功效的護膚品，然後加一層防曬用品作保護。其次需要注意的步驟，是每星期做一至兩次面部磨砂，或使用AHA果酸護膚品，全面清除面上的角質層及死皮，令肌膚回復光澤。

此外，除了要著手處理幼紋和雀斑問題外，很多人都忽略肌膚敵不過地心吸力的問題，加上膠原蛋白纖維的數量逐漸減少，久而久之令肌膚內層失去彈性，導致表層鬆弛和下垂。此時你要持續使用一些緊致面部的美容產品，塗搽時包括頸部，配合由下向上的推抹方法，能有效延緩肌膚下垂及鬆弛的情況。謹記在任何情況下對皮膚都要盡量「溫柔」，不要用力擦皮膚。
http://www.likewoman.com/htm/mr54/62001.html

這里也有一些建議,希望對您有幫助
http://info.med.hc360.com/2005/08/30163067670.shtml
http://www.ylydd.net/info/2184.html