酸奶什麼時候喝減肥

『壹』 什麼時候喝酸奶有利於減肥

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
能促進腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

『貳』 酸奶什麼時候吃利於減肥

一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間。空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3 至5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最為有利。

『叄』 一天當中什麼時候喝酸奶有助於減肥

晚上喝酸奶。

在晚上喝酸牛奶好處是最更多的。因為晚上12點至凌晨是我們人體血液中鈣含量最低的時候了，因此網上喝酸牛奶有利於我們人體吸收食物中鈣的營養成分。同時，在這一時間段中我們人體內影響鈣吸收的因素也非常的少。

過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。

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腹瀉或其他影響腸道功能的病症一次腸道損傷人體就會失去絕大部分的乳糖酶，使那些本來對奶製品消化吸收良好的人出現乳糖不耐受的情況，加重腹瀉，雖然酸奶經過乳酸菌的發酵，但是其中的乳糖成分還會殘留50%左右，所以建議這樣的患者謹慎攝入酸奶。

糖尿病人不宜喝酸奶，酸奶在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病人要特別注意：只有那些用代糖品製作的無糖酸奶才可以選用，並要遵從營養醫師的推薦量。

網路-酸奶減肥

『肆』 減肥期間什麼時候喝酸奶比較好

什麼時候喝酸奶最減肥：
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
所以，如果想喝酸奶，不妨選擇在適當的時間喝一杯酸甜濃郁的酸奶，如果是電腦一族，使用完電腦後可以有效防輻射，而如果是想減肥的姑娘，可以在飯後喝一杯酸奶，幫助腸道蠕動，不要空腹喝哦，對胃的刺激性很大的呢！

『伍』 酸奶什麼時候喝最好減肥最有用

酸奶能促進腸胃蠕動，幫助消化，有利於減肥。那麼，酸奶什麼時候喝減肥？這個沒有具體的規定時間，可以根據個人的生活需求和喜好來安排。
一般情況下我都是早餐時候喝。酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是一早起來就喝酸奶，因為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點東西。
也有朋友選擇在午餐前喝一杯酸奶，一來能補充能量，而來能加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食慾。我一般這個時候不喝酸奶，我喜歡在吃飯的時候服用一粒舒爾佳，控制飲食中的脂肪攝入，感覺要比酸奶管用，一個月瘦了7斤，還是在沒怎麼控制飲食的基礎上，要是控制飲食加運動，我相信會瘦的更快。

『陸』 減肥時什麼時候喝酸奶最合適

食譜一 早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。 早午間：吃水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克。
午晚間：吃水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克 ，新鮮蔬菜100克。
睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶，大約是250毫升。

食譜二 早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦 牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克， 新鮮蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。

『柒』 酸奶什麼時候喝最減肥

首先要明確一點，並不是喝了酸奶就能減肥，相反，酸奶喝得不當的話可能成為增肥的小幫手。不要小看酸奶中的含糖量，現在我們買到的大部分酸奶都屬於「風味酸奶」，為了提高口感，其中添加了不少添加成分，如大量精製糖，還可能有油脂、香精等成分，有誇張的說法是，一瓶酸奶中的含糖量可以和兩聽可樂等同，可見酸奶的含糖量的確不低，我們平時認為酸奶酸甜可口，實際上酸奶原本的口味淡薄無味，剛做出的酸奶十分酸，可能很多朋友都無法接受。

很多朋友會覺得酸奶中含有益生菌，所以能減肥。酸奶中的益生菌十分有限，它們進入人體後大部分都被胃酸滅活了，少部分留下的有益菌也難以在腸道中生存，所以想通過喝酸奶來改善腸道微生物菌群是很難的事情，它們頂多幫助釋放一些酶，這些酶有利於消化吸收，對於一些消化障礙引起的胃腸不適有幫助，對於一些有腸易激綜合征的患者來說，酸奶利於消化，屬性溫和，可能是更合適的飲品。酸奶雖然是健康飲品，但也不推薦過多飲用，每日300g為宜。

『捌』 什麼時候喝酸奶最減肥

飯後半小時到一個小時喝最減肥。
有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
清晨：

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包和一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
白天：
上午10點
如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。
中午：
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點：
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上：
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。

注意：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對於排出多餘脂肪是有幫助的。