如何控制

❶ 怎樣才能控制情緒

第一，在想發火之前，默默在心裡從1數到10。

很多時候，我們發不發火就是一瞬間的事情，如果能在那麼一瞬間把想發的火壓下去，可能就不會造成發火。如果這個時候我們可以在心裡默默的數數，當你從1數到10的時候，這是有一個時間段的。你就會給自己一個台階，在這期間你就有機會問一下自己：「這件事情值不值得我去發火？發火後的代價是什麼？我發了火，能不能解決問題？」大腦經過轉彎後，如果答案是否定的，就會打消發火的念頭。所以，當你想發火的時候，不妨試試這個方法。

第二，在壞情緒即將到來的時候，不妨去視野寬闊的地方走走！

我有一個習慣，每當我心情不好的時候，就會去視野寬闊的地方走走停停。每當去了這些地方的時候，就會想通很多的問題，不要再情緒不好的時候，把自己關在一間小屋子裡，更不要不開燈。要知道，內心已經很糟糕了，如果不讓陽光和新鮮的空氣走進來，那就會更糟糕。去看看廣闊的土地，去看看遼闊的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情總會想通，所以，當你情緒不佳的時候，不妨用這樣的方法試試，真的很管用哦！

第三，在遇到不好的事情時，學會讓自己往好的方面去想！

很多時候，我們的壞情緒不是別人給的，造成我們有壞情緒的主要原因還是自己。不要一遇到不好的事情，就自己嚇唬自己。比如很多人去醫院體檢，本來就是很常規的體檢。但是在體檢報告沒出來之前，搞得自己憂心忡忡，生怕自己得了什麼大病。這個時候其實就需要我們放寬心態，把事情往好的方面去想，就不會造成不好的情緒。

第四，海納百川，有容乃大！學會寬容，才能讓我們豁達！

有的人，在一些小事面前斤斤計較，根本不會考慮到別人的感受。其實，這樣不僅是讓別人覺得不好受，更是關閉了自己的內心。我們在看問題的時候，要學會朝著更廣的方向去看問題。只有自己學會了寬容，才能夠獲得真正的釋放。千萬不要自己和自己過不去。所以，當我們遇到鬧心的事情時，一定要學會寬以待人，這樣自己也就解脫了！

第五，學會換位思考，才能將心比心！

很多人在和別人交往的過程中，總會遇到這樣或者那樣的問題。當矛盾累積到一定程度的時候，就會激化。然而，如何化解矛盾，解開彼此的心扉，不讓壞情緒影響到彼此的生活呢？當然就是學會換位思考，只有時常懂得換位思考的人，才能夠做到將心比心。試想，人心都是肉長的，你能做到將心比心，別人又怎麼會為難你呢？所以懂得換位思考很重要，它直接關繫到你在人際交往中的情緒好壞！

第六，沒事靜下心來閱讀書籍！

閱讀是一件很好的事情，很多時候我們可以通過閱讀讓自己的內心更加的平靜。同時可以陶冶自己的情操，豐富自己的內在知識。長時間閱讀的人，因為內在的修養在不斷的提高，所以很難會動怒。有一些小事，都可以淡然的面對，做到大事化小，小事化了！所以，沒事多讀讀書吧!

❷ 怎麼控制自己的控制欲

需要意識到自己的控制心，不斷修煉自己的內心，讓自己的控制欲慢慢消失。

第二，我們需要真正的看到。佛家講「看見是一種慈悲」，就是說我們往往只看到自己想看到的，還全然無知以為自己將世界盡收眼底。所以，真正的看到是去掉「自我」，將個人的情感因素，腦海中所有「我的」去掉，只關注事情，看到組成事情的最基本單元。就像孩子玩手機這件事，最基本的單元是孩子、手機、家長。

那麼，我們需要看到在那個時刻，手機吸引孩子的到底是什麼？是新鮮的知識？是挑戰游戲的成就感？還是時間上的陪伴？又或是其他。最基本的單元還包括孩子對家長而言應該是什麼？家長與孩子之間的關系又是什麼？除開家長、孩子年齡間的差異，作為獨立的兩個人，彼此給予的又是什麼？等等，這些都是最基礎的單元，只是看到這些，需要在當下，更需要在平時。

第三、我們需要長期建設內在。因為，走了一圈我們不難發現，我們控制不了任何除了自己以外的人事物，唯有向內，建設自己的內在世界，我們的心靈，我們的認識才能更好融入外在，順應發展。所以，我們唯有靜心與呼吸。只有長期的靜心、呼吸，我們才能在起控制心的那一刻，打住叫停。只有長期的靜心、呼吸，我們才能在內心安靜、干凈時，感知心外發生了什麼，而不是總在自己的世界裡翻騰。

❸ 怎樣控制自己

1.自知之明 自律意味著，你的行為取決於你能做出最好的決定這一信念，而非取決於你當時的情感。因此，自律的第一個特性就是自知之明。你需要決定什麼行為最好地放映了你的目標和價值。這個過程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫下來那就最有效了。我強烈推薦花些時間來寫下你的目標、夢想和抱負。如果能寫出一個自己的任務條款就再好不過了。我發現，寫下這樣一個條款讓我更加清楚我是誰、我要幹嘛以及我的價值是什麼。Covey博士的網站上有一個很棒的任務條款生成器。
2.清醒的認識 自律依賴於對你正在做的和還沒有做的事情的清醒的認識。想想看吧。如果你都不知道你的行為是不自律的，你如何能夠讓自己自律呢？ 當你開始自律的時候，你可能會捕捉到你自己的一些不自律的行為，比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經常查看你的電子郵箱。自律很花時間，關鍵是你要意識到你的不自律的行為。隨著時間的推移，這種意識會變得越來越簡單，並使你在做不自律的事情之前就意識到，而不是要等到已經開始做的時候。這可以給你提供機會來做出對你的目標和價值來講最好的決定。
3.承諾自律 只是寫出你的目標和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內心的承諾。否則，當你的鬧鍾在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚的按下鬧鍾的打盹鍵來「再睡5分鍾……」或者，當最初的熱情從一個項目中褪去的時候，你會跟自己斗爭是否要看到項目完成。 如果你要與承諾斗爭，那麼就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了——什麼時候你說你要做這件事來著？你當時是怎麼說的來著？接著，我強烈建議你想辦法來實踐你的承諾。俗話說，「可測量者可改進」。
4.勇氣 不犯錯的自律經常是極端困難的。情緒、慾望和感情會強有力地將阻止你前進。因此，自律是很需要勇氣的。事實上當有些事情是非常困難和痛苦的時候，不要假裝這些事情對你來說很容易做。隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將會更加自信，並且支撐你自律的自信將會變得更加自然。

❹ 怎樣控制住自己

風平浪靜，心胸開闊。不管在什麼時候，什麼事情上，只有平靜下來才能理性思維，正確對待，理性合理的解決問題。但是生活總有失控的時候。
其實可以採取以下措施：
1、運動可以減少沖動。幫助自己減輕壓力，可以去運動，它會在大腦中分泌激素，這將幫助大家感受到更多的快樂和更少的壓力。
2、當感覺到情緒失控快要發生的時候，做幾次深呼吸來讓身心平靜下來。
3、可以自己控制接觸某些東西，如搞笑視頻，搞笑書籍等。將會減少無意中發生沖動的機會，避免前往有沖動的地方，讓自己開心起來。
4、給自己找一些別的事情做，盡量讓自己白天忙碌。包括看電影、外出散步、去商店購物等轉換一下自己的環境。
5、可以看看自己喜歡看的書籍，聽聽輕音樂，加油哦

❺ 怎樣學會控制自己

如何學會克制自己，以及在剋制自己的過程中成長，其實也是成長的過程啊.
環顧世界，在自由與克制這兩種抽象事物中，剋制通常更為人尊重。當然，像對待其他事物一樣，你絕不可能從抽象概念中得出最後結論，因為就這兩者而言，若作高尚選擇，均能悅己利人；但若作卑鄙選擇，則會敗壞社會。在這兩者中，唯有克制能代表高等動物的特徵，並使低級動物得以進化。
理性的剋制對一個追求成功的人來說，不是束縛的鎖鏈，而是強韌的護身甲，雖然披掛上它不免有些累贅，但是它能讓你免遭意外的傷害。一個人越想受到尊重，越要注意剋制自己的日常言行。
首先你要盡量讓自己不要易動怒,保持好心情, 然後,可以做一些事情自己的心情平靜下,要鍛煉自己的自我剋制能力,要有忍耐力.

1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生氣的事，要盡量躲開，或暫時迴避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。

2、轉移刺激：發怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉移一下目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等，往往怒氣就會煙消雲散。這是一種積極的制怒辦法。

3、釋放法：在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒。

4、意識控製法：人在發怒時是很容易失去理智的。這個方法就是要我們有很好的道德修養和意志鍛煉，盡量杜絕或減低發怒時的情緒反應。它的表現形式是以內部語言或文字來協助。如有的人在自己的床頭或工作崗位上寫上「息怒」的字樣，當遇到發怒的事情時，一看到「息怒」二字便會冷靜下。這種辦法也會收到好的效果。

5、升華法：這是把怒氣轉化成為人生、孩子、未來的奮鬥力量。
深深吸氣 ,如果是做某件事的話，那就在做這件事之前，考慮一下可能發生的後果，最重要的是自己認為值不值得。
每個人的價值觀不同，如果自己認為值得，願意承擔這件事帶來的一切後果，就放手去做。想要剋制自己的慾望是好事，但不要過分克制，如長期違背自己意願過分克制的話極易造成負面後果。 讓自己要有寬容的心,對人友好

❻ 怎麼控制個人的情緒

1 學會情緒轉移
在自己對於某件事情，總是很難控制的時候，一定要學會情緒轉移，轉移到其他開心的地方，這樣就不會變的那麼動氣。

2 在一分鍾內總結你想說的話
有研究證實，生氣超過一分鍾就是情緒化，大多數人吵架都是以情緒在解決事情，導致造成浪費了一堆時間只是在鬼打牆，反復論述重復的話。此時不妨靜下心來思考你真正想傳達的想法，用短短的一分鍾平靜地向對方闡述，井然有序地解決眼下的問題。

3 深呼吸
當情緒處於激動高昂的狀態時，呼吸就會變得急促而混濁。此時就要設法讓身體的節奏與平靜時相同， 8 秒吸氣、 8 秒吐氣，在反復進行時，你就會發現心情神奇的平靜下來。

4 學會心理暗示
在心裏面默念「不生氣、不生氣、不生氣」，讓自己意識到生氣對自己身體的害處，這樣也就能夠很快平息自己的情緒。

❼ 怎樣自我的控制

不斷學習懂得怎樣做人的道理培養自己的大愛之心寬容之心理解之心提升自己做人的層次和境界當一個人有了大愛心大胸懷大視野大智慧大膽量大欣欣大能量的時候煩惱痛苦也就隨之消失了遇到不開心或者想不開的事情和知心的朋友傾訴與君一席話勝讀十年書效果好的話一次交流可以消除累積內心的多年的煩惱痛苦迅速開啟心靈之窗多去換位思考多從對方的角度看問題可能就有好的答案了調整生活休息習慣盡量不去做無意義的事情每天靜坐一會兒把身心老公會得到大智慧處理事情非常理智改變自己的思維方式和方法不要太固執太死板既要有原則性還要有靈活性自己的身心自己做主沒必要去追捧那些經不起時間考驗的事物煩躁不安時可以暫時換一換環境或旅遊或到別處小住幾天避開周圍人四五不良刺激很快就能恢復過來養成良好的有規律的生活飲食習慣不熬夜早睡早起勞逸結合門窗前避開障礙物視野要開闊否則有壓抑感

❽ 如何控制住自己的行為

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。 （2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。 （3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」 （4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

❾ 如何有效控製成本

企業有效控製成本方法如下：
一、完善成本管理的基礎工作
企業在成本管理時，首先應該抓成本的基礎管理工作。基礎工作是基石，是實施成本控制的「標准」，是過程式控制制、差異分析、糾正差異、業績考核的基礎。但實際中大部分國有企業成本控制沒有落到實處，只是在喊口號、流於表面形式，成本並未真正得到有效控制。如材料消耗過大，工時定額不準，費用開支詳細程度不夠。企業做好成本管理的基礎工作主要從以下幾個方面著手。首先，完善定額標准：（1）人力資源部門組織修訂和完善工時定額標准；（2）技術部門要組織修訂和完善材料消耗定額；（3）經濟運行部門要組織修訂和完善工具、能源消耗定額，要組織檢查、補充、安裝計量標准。其次，企業綜合管理部門要組織修訂和完善管理流程和制度。此外，財務部門要組織成本習性的劃分標准和確定成本費用的開支范圍和標准。
二、努力降低企業運營成本
成本控制的重點在運營過程中，企業應從降低設計成本、采購成本、質量成本、銷售成本、工作流程、資金佔用、減少庫存七個方面，來努力降低總的運營成本。
1、控制設計成本
一個產品成本的80%左右決定於設計階段，因此要重視設計成本的控制工作。首先開發部門的每個工程技術人員都要樹立成本控制的思想，從設計階段開始就要考慮工藝、製造、采購等方面的成本控制，加強與銷售部門、財務部門的協調合作，全面熟悉客戶需求、了解市場價格，利用價值工程的原理，從功能——成本分析入手，考慮功能的合理性、必需性，堅持「合適就好」的原則；第二，技術開發部門、銷售部門、財務部門要認真總結以前一些的成功經驗，運用價值工程的原理，重新審視企業的功能——成本配置問題，為進一步參與市場競爭提供全方位的支持；第三，技術開發部門要牽頭做好下一代新產品的功能——成本分析工作；第四，各部門要利用價值工程原理，重新審視工藝、工序的增值性。
2、控制采購成本
通常情況下，采購成本占總成本的50%～80%，是傳統成本管理的重點。控制采購成本企業應做好以下幾方面工作：第一，利用科學的決策分析方法，合理決定經濟訂貨量或經濟批量、決定采購項目、選擇供應單位、決定采購時間；第二，進一步推進集中采購制，建立原材料、輔料、低值易耗品、辦公用品、對外服務的統一采購平台，實現價格、供應商等資源共享；第三，推進直供製，逐步取消中間供應商；第四，建立采購責任制，強化采購人員、審價人員的責任意識；第五，整頓輔料、零星物資采購價格，采購價格要在前一次采購銷售價格的基礎上逐步下降；第六，探索建立采購獎罰制度，獎罰要與領導、個人掛鉤；第七，加強技術攻關力量，降低采購成本。
3、控制質量成本
改善質量和降低成本是相容的。質量是成本的基礎。要打破提高質量增加成本、降低成本損害質量的舊觀念，改進質量，事實上會帶動成本的降低。提高產品質量必須貫徹「以預防為主」的精神，適當增加檢驗費用和預防費，可以大幅度減少因質量不好而造成的損失。改進質量成本，要加強工作過程中的質量，才能減少廢品損失、減少工作、減少重工時間、減少資源耗用，因而才能降低營運總成本；企業各部門進一步加強製造質量成本的控制，把質量成本的控制范圍擴大到服務、設計、管理、研究領域；健全各職能部門的質量成本管理體系，設置職能部門工作質量目標。
4、控制銷售成本
銷售部門在擴大銷售成果，提高市場佔有率的同時，要強化銷售費用的使用效率，相對降低成本。首先，銷售部門要研究、推進大銷售、大服務的營銷體系，以規模經營降低成本；其次，銷售部門要認真研究國家、各地方的稅收政策，合理進行分公司的稅收策劃；第三，銷售部門要利用布點論的相關知識，探討銷售分公司布點的合理性；第四，銷售部門要利用經濟決策方法，降低運輸成本。第五，銷售部門要利用成本最優決策，提高廣告費的使用效率。
5、優化工作流程
工作是由一系列的工作流程或步驟所構成，從原材料采購開始，到最終產品或服務為止，每一個流程中應增值後再送到下一個流程，每一個流程都包含著人力資源或機器磨損，若不從事有價值增加的運作就是一種浪費。因此，各單位要按照價值鏈的管理方式重新審視工作流程的增值活動，減少工作中無價值的行為，杜絕「六種浪費」：製造過多的浪費、運作的浪費、加工的浪費、搬運的浪費、等待的浪費、時間的浪費。
6、減少庫存
庫存不會產生任何附加價值，它不僅佔用空間、佔用資金，而且產生搬運和儲存需求，吞食了財務資產。而且隨著時間的推移，一方面庫存的腐蝕、變質，會產生浪費；另一方面，技術進步，競爭對手產品的改進，產品將產生經濟磨損，會使產品一夜之間變成廢品。降低庫存需要從降低庫存數量，降低庫存單位價格方面著手。因此，應加大對庫存的管理力度，縮短生產線、減少在產品，科學預算銷售數量，決定庫存數量和結構，正確計算取得成本、儲存成本、缺貨成本，把存貨量和庫存金額控制在最佳的范圍之內。
7、減少資金佔用
資金是企業的「血液」，是企業生存和發展的源泉，是企業最根本的資源。任何資金都是有成本的，無論是長短期借款、債券，還是股票、資本。任何資金都是有機會成本的，一筆資金投到股市就不能投到其它地方。減少資金佔用，可以減少資金成本或增加收益。因此，企業首先要推進資金集中管理，避免過於分散，規避風險；其次，職能部門要合理選擇營運資金政策、合理制定商業信用政策、清楚短期借款條件，合理預算現金流量，把各個環節的資金佔用降低最合理的水平。
三、根據經營目標，倒推分解，將成本目標落實到各層根據企業確定的目標體系和經營目標，並結合各業務板塊的實際情況，倒推分解、下達成本控制的具體目標。首先，各部門不能只有一個總的奮斗目標，要按責任會計的要求把目標成本層層分解為各個責任中心的責任成本，落實到各有關成本中心，將壓力傳遞到車間、班組、個人，真正做到「千斤重擔人人挑，人人肩上有指標」；其次，各級部門指標要形成一個多層次的成本控制網路，確保逐級目標的實現；第三，各部門在目標成本的制訂中，即要考慮自身的內部情況，又考慮企業的外部環境，合理選擇正確的標桿，制訂出最佳的目標成本；第四，凡是成本降低方案，無論大小，均要求量化成本降低目標。
四、充分調動員工的積極性，確保成本控制有效進行要使成本控制真正發揮效益，還必須貫徹責、權、利相結合的原則。為此，企業應建立「人人節約、人人有獎」，「人人貢獻、人人獲益」的激勵機制。人力資源部門和財務部門首先要根據成本控制目標的量化目標和要求，完善績效評估制度；其次要完善收入分配製度，加強組織激勵，確保成本控制有效開展；第三，建立「成本控制」個人獎勵基金，加強個人激勵，調動全體員工的積極性。
企業降低成本提高利潤，關鍵是要將成本控制落到實處，成本控制與企業的基礎管理工作緊緊相聯。企業只有提高管理水平，開源節流，降低成本，提高市場佔有率才成為可能。