主食多少

⑴ 每天應吃多少主食

⑵ 我們每天最適合吃多少主食

人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
健康的飲食應為：男性每天攝入主食400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑒世界營養學家廣泛推薦的地中海膳食結構，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300至400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。健康人群一天主食(碳水化合物)的攝入量不能少於150克，更不能一點主食(碳水化合物)都不吃，在沒有碳水化合物攝入的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。

⑶ 主食每天不能低於多少

主食每天不能低於250克。（即糧谷類食物）。主食在膳食結構中應佔主要地位。保證膳食中有足夠多的主食，才能避免攝入過多的動物性食物，避免使身體出現能量過剩和脂肪過多的情況。

⑷ 成年人每天吃多少主食為宜

一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。大米飯、小米粥、綠豆粥、發糕等應該成為常吃的食物。谷類食物含有的碳水化合物，除為人體提供能量外，還是維生素B的主要來源。